Jakaminen unettomuudesta, ei syvästä unesta, levottomasta unesta, joka sinun on tiedettävä

Unettomuus, syvään nukkumatta jättäminen on tila, jonka monet teistä kohtaavat elämän työn paineen vuoksi. Joten mikä on unettomuuden tila, ei syvä uni, levoton uni? Pyydämme sinua tutustumaan seuraavaan jakamiseen.

Sinulla on usein vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa ilman näkyvää syytä tai ilman ulkoisia vaikutuksia. Nämä olosuhteet vaikuttavat unesi laatuun ja terveyteen. Sitten Apteekkiblogi aFamilyToday kutsuu sinut oppimaan unettomuudesta, levottomasta unesta alla olevan jakamisen kautta.

Mitä on unettomuus, uni ei syvää?

Unettomuus voi ilmaantua missä iässä tahansa

Huonosta unesta, unettomuudesta tai levottomasta unesta kärsivät ihmiset ovat unihäiriöiden ilmentymiä. Unihäiriöistä kärsivillä on usein vaikeuksia nukahtaa, ja he eivät usein nuku syvään tai heräävät usein yöllä, jolloin potilas on usein väsynyt ja hidas heräämisen jälkeen. Unihäiriöitä voi esiintyä missä tahansa iässä ja ne voivat kestää useita viikkoja tai mahdollisesti pidempään. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, heräävät hyvin helposti taustameluihin, ja heillä on vaikeuksia nukahtaa takaisin herättyään keskellä yötä. Tämä vaikuttaa potilaan fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Saa heidät tuntemaan itsensä aina väsyneiksi ja ärtyneiksi heräämisen jälkeen.

Unettomuuden syyt, levoton uni

Runsas teen ja kahvin juominen saa myös unen menetyksen

Hermostuneesta jännityksestä johtuen 

Päivittäisen elämän tai työn aiheuttamat paineet väsyttävät ja stressaavat, jolloin kehon hormonit vähenevät eivätkä pysty muuttumaan melatoniiniksi. Ja aiheuttaa sinulle nukahtamisvaikeuksia, koska melatoniini auttaa sinua nukahtamaan helposti. 

Kun olet stressaantunut tai masentunut, se aiheuttaa myös hermoston jännittymistä, mikä on myös yksi unettomuuden ja huonon unen syistä. Jos tämä tila jatkuu, se vaikuttaa vakavasti terveyteen.

Hormonaalisten muutosten takia

Hormonaaliset muutokset, kuten perimenopausaalinen oireyhtymä naisilla tai hormonaaliset muutokset raskaana olevilla naisilla, johtavat myös unettomuuteen. Tutkimusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevat naiset 7. viikolla ja synnyttäneet naiset muuttavat paljon hormoneja, joten unettomuutta ja syvää nukahtamista esiintyy useammin. Hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa myös mielialaan aiheuttaen stressiä ja väsymystä, mikä on myös syynä unettomuuteen ja huonoon uneen.

Epäterveellisten elämäntapojen takia

Liian myöhään syömisen kaltaisilla tavoilla teen tai kahvin juominen illalla myös saa sinut menemään uneen tai nukahtamaan syvään. Lisäksi, kun käytät epätieteellisiä painonpudotusmenetelmiä tai käytät vaarallisia painonpudotuslääkkeitä, se voi aiheuttaa myös unettomuutta, levotonta unta elimistön ravintoaineiden puutteen vuoksi. Nopeiden painonpudotuspillereiden käyttö saa sinut menettämään unta, etkä nuku syvään, ja siihen liittyy sydämentykytys. 

Lääkkeet unettomuuteen

Älä juo teetä illalla, se auttaa sinua parantamaan unettomuutta

Säädä untasi

Kun sinulla on unihäiriöitä tai unettomuutta, sinun tulee säätää untasi, mennä nukkumaan tiettyyn aikaan eikä liian myöhään. Koska liian myöhään nukkuminen saa kehon muuttamaan vuorokausirytmiään, mikä vaikuttaa suoraan kehon terveyteen ja saa sinut aina väsymään . Sinun tulee nukkua ajoissa ja hitaasti kehosi sopeutuu aikaan ja unettomuus paranee.

Älä käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa

Elektronisten laitteiden sininen valo vaikuttaa aivoihisi, ne saavat aivosi pysymään aina hereillä. Joten kun käytät elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa, sinun on vaikea nukahtaa helposti. Sinun tulee pysyä poissa elektroniikkalaitteista 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa elektronisten laitteiden käyttöä, kun heräät vahingossa keskellä yötä, ne vaikeuttavat myös nukahtamista. 

Älä käytä teetä ja kahvia ennen nukkumaanmenoa

Teen ja kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa tai illalla vaikeuttaa myös nukahtamista ja nukahtamista ajoissa. Älä juo teetä tai kahvia illalla, jotta teessä ja kahvissa oleva kofeiini ei vaikuta uneesi. Jos sinulla on unettomuutta, sinun tulee juoda teetä ja kahvia aikaisin aamulla.

Unettomuuden yhteydessä uni ei ole syvää ja levotonta, sinun tulee käyttää toimenpiteitä unen parantamiseksi kohtuullisesti. AFamilyToday-blogin jakamisen avulla voit varmasti parantaa unettomuuttasi. Toivomme, että jakaminen antaa sinulle paljon tietoa ja voi auttaa sinua.