Mikä on kramppi? Kouristusten syyt ja hoito

Kouristukset ovat hyvin yleinen tila ihmisillä, jotka ovat usein aktiivisia, erityisesti liikuntaa ja urheilua. Tämän tilan syynä on se, että lihakset supistuvat, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua kärsivälle.

Itse asiassa kouristukset ovat hyvin yleinen ilmiö, mutta joissakin tapauksissa, jos niitä ei käsitellä ajoissa, se jättää monia terveysriskejä myöhemmin.

Mikä on kramppi?

Kouristukset , jotka tunnetaan myös nimellä kouristukset , ovat sanoja, jotka viittaavat voimakkaisiin lihasten supistuksiin, jotka aiheuttavat kipua ja epämukavuutta tietyn ajan. Kouristukset tulevat usein äkillisesti, niitä on vaikea estää, ja jos niitä ei käsitellä ajoissa, ne voivat aiheuttaa monia vakavia seurauksia.

Kouristukset aiheuttavat tilapäistä kipua kärsiville

Jokaisen henkilön tilasta riippuen tämän ilmiön aiheuttama kipu voi kestää muutaman sekunnin tai jopa muutaman minuutin. Kouristuksia voi esiintyä monissa paikoissa ihmiskehossa, mutta ne ovat yleisimpiä pohkeissa, jaloissa ja varpaissa.

Krampin ajoitus ei ole kaikille sama. Yleensä tämä ilmiö ilmenee vain heräämisen tai nukkumisen yhteydessä, vaikka keho olisi aktiivinen.

Kouristusten syyt

Kouristusten syyt johtuvat monista eri tekijöistä, mutta yleisimmät ja yleisimmät voivat sisältää syitä, kuten:

Lihakset ovat ylikuormitettuja

Tämä on suurin syy kramppeihin, jotka havaitaan useimmissa tapauksissa. Päivittäisessä rutiinissa liikut liikaa tai sinulla on urheiluvammoja, öisin lihakset ovat alttiimpia lihasväsymyksestä johtuville kouristuksille, jopa pitkittyneitä kipuja aiheuttavat, vaikuttavat kärsivien elämään.

Tieteellisesti selitetty, kun keho on yliaktiivinen, maksassa oleva sokeri vapautuu nopeasti antamaan energiaa, jos sitä ei ladata ajoissa, se johtaa kramppeihin.  

Elimistöstä puuttuu kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia

Vaikka näitä kivennäisaineita tarvitaan vain hyvin pieniä määriä, niillä on suuria terveysvaikutuksia. Ruokavalio, joka ei sisällä tarpeeksi kivennäisaineita, kalsiumin puute ja paljon fyysistä aktiivisuutta, joka aiheuttaa kuivumista ja elektrolyyttejä, voivat lisätä krampien riskiä.

Kouristukset ovat varoitusoire mineraalien puutteesta

Hermo-lihasjärjestelmä on yliaktiivinen

Kun lihasten hermosto on ylikuormitettu ja väsynyt, se vaikuttaa tunteeseen ja kosketukseen näissä kohdissa. Tämä on myös tärkein syy siihen, miksi saat usein kouristuksia yöllä.

Liian pitkä seisoma-, istuma- tai polvistusasennon säilyttäminen vaikuttaa hermoihin ja verisuoniin, jolloin veri ei kierrä kunnolla, mikä johtaa kramppeihin. Naiset, jotka käyttävät usein korkokenkiä, ovat myös syynä tähän sairauteen.

Elektrolyyttien epätasapaino

Liiallinen harjoittelu, liiallisen hikoilun aiheuttaminen elektrolyyttien häviämisen myötä ja sen jälkeen kehon riittämättömyys on yleinen syy kramppeihin, erityisesti ihmisillä, jotka tekevät intensiivistä työtä tai tekevät paljon liikuntaa.

Kuivuminen ja kehon elektrolyyttitasapainon epätasapaino johtavat myös moniin muihin seurauksiin, jopa pitkällä aikavälillä, jotka voivat aiheuttaa vaarallisia sairauksia ihmisten terveydelle.

Kuinka käsitellä kramppeja?

Kun olet aktiivinen tai tunnet kouristuksia, toimi seuraavasti:

• Lopeta toiminta heti, kun tunnet kouristuksen.
• Käsikrampit: Tämä tapaus on harvinainen, mutta ei ennenkuulumaton. Tänä aikana sinun tulee rentouttaa käsien nivelet, erityisesti krampit, jotta lihakset voivat rentoutua. Testin jälkeen rentoudu ja tunne kivun laantuvan, alat liikkua kevyesti, hitaasti taivuttaen sormiasi.
• Jalkakrampit: Suorista jalka hitaasti, kevyesti ja taivuta jalkaa polvea kohti, paina tiukasti kädellä kantapäätä rentoutuaksesi, vähentääksesi lihasjännitystä. Kun kouristukset häviävät, sinun tulee hieroa pohkeen lihaksia hellävaraisesti verenkierron lisäämiseksi, mikä vähentää toistuvien kouristusten mahdollisuutta.
• Selkäkrampit: Ensin sinun on säädettävä asento niin, että se on mukava ja lihakset ovat mahdollisimman rentoutuneet, on parasta makuulla. Supistukset häviävät itsestään muutaman minuutin kuluttua ja estääksesi tämän toistumisen, sinun tulee säännöllisesti harjoitella, vääntää tai hieroa rentouttaaksesi selkälihaksia, lisäämällä verenkiertoa tälle alueelle.

Rentouta vartaloasi ja hiero hellävaraisesti lievittääksesi kipua kouristuksen aikana

Kouristukset eivät ole vaarallinen sairaus, vaan tila, jossa lihakset ovat ylikuormitettuja. Kun kohtaat tämän tilan, sinun tulee pysyä rauhallisena ja antaa kehosi rentoutua mahdollisimman paljon, välttää voimakkaita liikkeitä, jotka pidentää kipua. Jos kouristuksia esiintyy usein, sinun tulee mennä hyvämaineiseen lääketieteelliseen laitokseen tutkittavaksi mahdollisimman pian. Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua saamaan paremman yleiskuvan kramppeista ja niiden syistä.