Mitä ovat elektrolyytit? Kuinka täydentää elektrolyyttejä kehossa

Elektrolyyteillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnan tukemisessa ja kehon energian ylläpitämisessä. Mitä ovat elektrolyytit? Opi parhaiten täydentämään kehosi elektrolyyttejä!

Täydentää ja ylläpitää kehon parasta luonnollista energiaa. Asiantuntijat suosittelevat elektrolyyttien käyttöä veden ja joidenkin kivennäisaineiden täydentämiseksi säännöllisesti, kun keho on väsynyt ja heikko. 

Mitä ovat elektrolyytit? 

Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita luonnollisia mineraaleja, joita löytyy verestä. Elektrolyyttiveden juoman etuna on sen kyky säädellä ja kontrolloida tasapainoa, luonnollisia aineenvaihduntaprosesseja ihmiskehossa. Yleisiä elektrolyyttejä, joita on lisättävä, ovat natrium, kalium, kalsium, magnesium, kloridi, ... jotka kaikki ovat välttämättömiä ja hyödyllisiä kivennäisaineita ihmiskeholle. 

Elektrolyytit antavat energiaa keholle

Miksi kehosi tarvitsee elektrolyyttejä?

Kun ihmiskeho käyttää liikaa energiaa, se johtaa väsymykseen ja heikkouteen. Sitten sinun on tarjottava luonnollisia elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, ... täydentämään keholle tarvittavaa energiaa. Elektrolyyteillä on tärkeä rooli tasapainon ylläpitämisessä ja kehon aineenvaihdunnan toiminnan säätelyssä. Erityisesti sydämen, hermojen toiminnot tukevat verenkiertoa ja tasapainottavat elimistön hormoneja. 

• Lisäksi elektrolyytit auttavat myös säätelemään nestetasapainoa kehossa. 
• Säädä verenpainetta luonnollisesti, ehkäise korkean verenpaineen ja verenpainesairauksien riskiä .
• Osallistuu suoraan ravinteiden säätelyyn ja kuljettamiseen kehon sisällä oleviin soluihin.
• Vahvistaa lihasten ja sydänlihaksen toimintaa.
• Osallistuminen kuona-aineiden kuljetukseen ja säätelyyn kehosta.

Melkein kaikki kehon sisäiset toiminnot vaativat vettä

Kuinka tehokkaasti täydentää elektrolyyttejä kehossa

Juo paljon vettä

Veden säännöllinen juominen on paras tapa rehydratoida ja minimoida nestehukka. Toisin kuin muut juomat, vesi ei sisällä sokeria tai muita haitallisia lisäaineita. Se yksinkertaisesti lisää puhdasta vettä säilyttäen oikean määrän vettä. Erityisesti on suositeltavaa käyttää vettä runsaan energian käytön jälkeen. 

Juo vähärasvaista tai rasvatonta maitoa

Vähärasvaisen tai rasvattoman maidon juominen on myös tehokas ratkaisu kehon nesteyttämiseen. Tutkimusten mukaan maidolla on erinomaiset kosteuttavat ominaisuudet, korkea luonnollisten elektrolyyttien pitoisuus ja se tukee kehon parasta vesitasapainoa. Maidon sisältämä proteiini auttaa palauttamaan lihaksia ja rakentamaan energiaa harjoituksen jälkeen.

Maidon nauttiminen ennen harjoittelua voi kuitenkin aiheuttaa turvotusta ja kaasua. Siksi sinun tulee harkita huolellisesti ennen maidon juomista urheilun ja voimakkaan harjoittelun aikana. 

Hanki elektrolyyttejä vähärasvaisesta tai rasvattomasta maidosta

Syö säännöllisesti paljon hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset täydentävät kehoa täydellisesti päivittäin. Vihannekset ja hedelmät sisältävät jopa 80-90% vettä, ne pystyvät jatkuvasti nesteyttämään kehoa. Käytä kasviksia välipalana joka päivä, joka on sekä rasvaton että terveellinen. 

Käytä kahvia ja teetä

Kahvi ja tee ovat kaksi tuotetta, joilla on myös kyky nesteyttää kehoa tehokkaasti, jos niitä käytetään asianmukaisina annoksina. Tarkemmin sanottuna kahvia ja teetä ei tulisi käyttää enempää kuin 250-300g päivässä, koska kahvissa ja teessä kofeiini on tilapäinen kuivausaine, koska sillä on vaikutusmekanismi diureettina. Käytä siis sopivalla annostuksella täydentääksesi vettä ja energiaa kehollesi joka päivä parhaiten. 

Käytä Tom and Jerry's mansikkamakuista elektrolyyttirehydraatiojuomaa 250ml

Tom and Jerry's mansikanmakuinen elektrolyyttirehydraatiojuoma on virkistävä tuote, joka pystyy tarjoamaan tehokasta välitöntä energiaa keholle. Tarjoa erityisesti enemmän elektrolyyttejä, kivennäisaineita ja vitamiineja, joita tarvitaan fyysisen voiman tukemiseen, väsymyksen vähentämiseen, täydentämiseen ja kuivumisen estämiseen. 

Virkistävä vesi makealla mansikanmaulla

Valmistettu modernin edistyneen teknologian pohjalta, yksinomaan Japanissa. Tuotteet valmistetaan suljetussa, puhtaassa ympäristössä GMP-vaatimusten mukaisesti - hyvän valmistustavan standardin mukaisesti käyttäen huippuvalittuja raaka-aineita. 

Kyky nesteyttää ja tarjota monia luonnollisia mineraaleja, jotka ovat hyviä keholle. Tukee parhaiden aineenvaihduntatoimintojen säätelyä ja tasapainottamista. Tuotteessa on mieto, makea mansikkamaku, jota voidaan käyttää turvallisesti lapsille ja joka stimuloi heidän ruokahalua.

Yllä on kaikki tiedot elektrolyyteistä ja kuinka tehokkaasti täydentää elektrolyyttejä joka päivä ihmiskehoa varten. Toivottavasti tämän artikkelin tiedoista on sinulle hyötyä!