Pakaran lihaskipu: syyt ja hoito

Pakaran kipu on hyvin yleinen ilmiö, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan?

Pakaralihasten kipu saa potilaan olonsa erittäin epämukavaksi. Se johtuu monista eri syistä ja myös tapauksesta riippuen, että sairaus voi mennä itsestään tai kipu jatkuu. Ei ole poissuljettua, että tämä on varoitusmerkki muista sairauksista. 

Pakaran rasituskipuoireyhtymä

Pakaralihasten toiminta

Pakarat koostuvat kolmesta päälihastyypistä: gluteus minimus, gluteus medimus ja gluteus maximus. Jossa yläleuan pakaralihaksella on suuri rooli suurikokoisena luoden lantion ulkonäön ja muodon.

Pakaralihasten päätehtävänä on olla mukana pitämässä ihmisen kävelyasennon vakaana liikkeen aikana. Pakaralihakset laajenevat ja tukevat lantiota ja vähentävät alaselän painetta. Samaan aikaan pakaralihakset yhdistävät tiettyjä niveliä ja tarjoavat vakautta koko alavartalolle. 

Pakaran lihaskipu

Pakarakipu on juuri ylivenytys tai vamma, joka aiheuttaa kipua ja jännitystä pakaran alueella. Tämä voi koskea pakaralihaksia, luustorakenteita tai hermoja.

Useimmat pakaran jännitykset häviävät itsestään jonkin ajan kuluttua.

Potilaat kokevat usein äkillistä terävää kipua, erityisesti voimakkaan harjoituksen, kuten lenkkeilyn, portaiden kiipeämisen, painavien esineiden nostamisen tai jopa istumisen aikana. Pakaran asennossa on kipeä, kun sitä painetaan. 

Useimmat pakaran lihaskivut eivät ole vakavia ja häviävät itsestään jonkin ajan kuluttua. On kuitenkin myös jatkuvia tylsiä kipuja, jotka eivät häviä, tässä vaiheessa potilaan tulee mennä lääkäriin saadakseen selville syyn ja kuinka se voidaan hoitaa lopullisesti.

Pakarakivun syyt

Pakaran kipu voi ilmetä monista eri syistä, ja vaarallisimpia ovat jotkut sairaudesta johtuvat syyt. 

Loukkaantumisen vuoksi

Loukkaantumiset urheilun, leikin, työn aikana tai kolhut, jotka vahingoittavat pakaralihaksia. Näillä syillä voi olla vaikutuksia kapillaareihin, nimittäin verisuonten repeämä ja veren pysähtyminen. Seurauksena on mustelmia tai tummansinisiä, jotka ovat merkki kivusta pakaralihaksissa.

Jos vamma ei ole liian vakava, se yleensä häviää itsestään jonkin ajan kuluttua.

Lihasjännityksen takia

Lihasjännitys on yleisin pakarakivun syy. Se johtuu myös äkillisistä, vääristä liikkeistä harjoituksen aikana ja pakaralihasten vaurioista. Jos harrastat intensiivistä urheilua, liiallinen nivelten laajeneminen voi myös aiheuttaa tämän oireyhtymän. 

Pakaran rasitus johtuu äkillisistä tai vääristä liikkeistä harjoituksen aikana.

Kipu tulee yleensä hyvin äkillisesti ja turvotukseen, joka muistuttaa kramppeja. Tilanne paranee nopeasti yksinkertaisilla toimenpiteillä tai remissiolla ajan myötä.

Lannerangan välilevytyrän takia

Joskus potilaiden on helppo ymmärtää, että pääkipu tulee alaselästä, ei pakaroista. Lannelevytyrä on yleistä miehillä ja vanhuksilla. Sairaus alkaa, kun selkärangan levyt eivät pysty tukemaan yläosaa, mikä auttaa kehoa liikkumaan eri suuntiin. Mukinousydin pakenee välilevyn murtumasta ja painaa hermoja ja ympäröiviä lihaskuituja aiheuttaen kipua pakaralihaksissa.

Peräpukamataudin vuoksi

Peräpukamat johtuvat paineesta peräaukon ja peräsuolen suonissa yrittäessään ulostaa tai ummetusta. Se aiheuttaa polttavaa kipua, vaurioita peräaukon alueelle. Tämä aiheuttaa kipua säteilemään pakaralihaksiin ja muihin ympäröiviin alueisiin.

Muutamia muita syitä

Pakaralihaskipu johtuu myös useista muista syistä, kuten luu- ja nivelsairaudet, peräaukon ja peräsuolen paiseet, vyöruusu, päärynälihasoireyhtymä tai jopa liikalihavuus, ...

Kuinka parantaa pakaran rasitusta

Alan asiantuntijoiden mukaan pakaran rasitus häviää yleensä itsestään jonkin ajan kuluttua. Lievissä kiputapauksissa voit käyttää joitain tapoja parantaa oireita, kuten:

• Lämmin kompressi rentouttaa lihaksia, kiertää verta, rajoittaa jäykkyyttä ja lievittää tehokkaasti kipua.
• Syvähieronta on myös erittäin hyvä pakaroiden rasitushoito. Kohtalainen sormen isku puristaa hermoa, josta kipu helpottuu. Voit hieroa yhdessä eteeristen öljyjen kanssa, joilla on kyky lämmittää, kuuma.
• Jotkut lempeät fysioterapia- tai joogaharjoitukset voivat auttaa vähentämään pakaralihasten jännitystä, rentouttamaan niveliä, lisäämään joustavuutta ja ylläpitämään lihasten toimintaa. Lisäksi lempeä, oikea liikunta parantaa mielenterveyttä, terveyttä ja immuunijärjestelmää torjumaan tehokkaasti sairauksia.

Hellävarainen fysioterapia tai joogaharjoitukset voivat auttaa lievittämään pakaralihasten jännitystä.

Pakaran kouristukset eivät ole vakava sairaus tai voivat aiheuttaa muita vakavia seurauksia. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota terveydentilaan, epätavallisiin merkkeihin, jotta voit tutkia, selvittää taudin syyn ja saada oikea-aikaista hoitotukea.