Työkaluja raskaana olevien naisten tukemiseen synnytyksen aikana
aFamilyToday Health - Joidenkin raskaana olevien naisten on turvauduttava synnytyksen apuvälineisiin, kuten pihdeihin ja kuppiin, jotta vauva syntyy turvallisesti.
Monet ihmiset kokevat tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, joista yleisin on kyynärpääkipu, joka tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpääoireyhtymä. Tämän oireyhtymän parantamiseksi on erittäin tärkeää harjoitella kyynärpään kipuharjoituksia.
Tenniskyynärpääoireyhtymä ei ole liian vaarallinen, mutta se aiheuttaa kipua, kyynärpäiden ja käsivarsien rajoittuneita liikkeitä vaikeuttaa sekä työtä että potilaan päivittäistä toimintaa. Katsotaanpa alla muutamia kyynärpään kipuharjoituksia, jotta voimme parantaa tenniskyynärpääoireyhtymän tilaa häiritsemättä muita monimutkaisia hoitoja.
Tenniskyynärpään oireyhtymä
Lisätietoja tenniskyynärpäästä
Mikä on tenniskyynärpää?
Säännöllinen tenniksen pelaaminen on yleinen syy tähän oireyhtymään, minkä vuoksi se on nimetty Tenniskyynärpääksi. Tämä oireyhtymä aiheuttaa kipua kyynärpään ympärillä ja kyynärvarren ulkopuolella. Tämä oireyhtymä ilmenee, kun olkaluun kiinnittyneet olkavarren jänteet ovat vaurioituneet, ja mikä tahansa toiminta, joka rasittaa kyynärpäätä, voi vahingoittaa näitä jänteitä.
Syy
Tämä oireyhtymä on yleinen ihmisillä, jotka joutuvat usein käyttämään kyynärvartta paljon, kuten urheilijoille, maalareille, kokkeille, kirvesmiehille, rakentajille... Joitakin syitä urheilijoiden jännetukosvammoihin, kuten:
Lisäksi on muita tekijöitä, jotka lisäävät tämän taudin riskiä, kuten:
Oire
Tiedät, että sinulla on oireyhtymä, kun sinulla on seuraavat merkit:
5 harjoitusta kyynärpään kipuun ihmisille, joilla on tenniskyynärpääoireyhtymä
Kyynärpään harjoitus
Tämän oireyhtymän parantaminen ei ole liian vaikeaa. aFamilyToday-blogi ehdottaa muutamia helposti seurattavia kyynärpääharjoituksia, jotka voivat parantaa nopeasti ja tehokkaasti tätä oireyhtymää.
Pidä kättäsi tiukasti kiinni
Nyrkkiin puristettujen nyrkkien harjoittelu on hyvin yksinkertaista, sinun tarvitsee valmistaa vain pöytä ja pyyhe.
Tekee:
Kierrä pyyhe
Valmistele pyyhe tätä harjoitusta varten.
Menetelmä:
Taita ranne
Valmistus: 1 kg käsipaino.
Menetelmä:
Ranteen venytys
Tässä harjoituksessa sinun on myös valmistettava 1 kg käsipainot.
Menetelmä:
Käsipaino ylösalaisin
Valmistusvälineet: käsipainot noin 1 kg.
Menetelmä:
Huomaa, kun teet kyynärpään kipuharjoituksia
Lääkärillä käynti
Varmista, että olet käynyt lääkärin tarkastuksessa ja saanut asianmukaisia neuvoja harjoittelun aikana. Sinun on mentävä välittömästi lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista toimenpidettä ja hoitoa, jos kohtaat ongelmia. Yhdistä harjoitukset lääketieteellisten laitteiden , kuten kyynärpään tukien, kanssa saadaksesi täyden tehon.
Yllä on 5 kyynärpääharjoitusta ihmisille, joilla on tenniskyynärpääoireyhtymä. Toivottavasti olet saanut lisää hyödyllistä tietoa itsellesi ja näiden harjoitusten avulla terveytesi paranee.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.