Vahvista vastustuskykyä luodaksesi suojaavan esteen vartalolle

Heikko terveys eli väsymys ja lievä sairaus on huolestuttava kehon tila. Pitää osata vahvistaa vastustuskykyä elämänlaadun parantamiseksi.

Vastustuskyky on ratkaiseva tekijä kehon terveydelle. Sekä aikuiset että lapset ovat alttiita sairauksille heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi. Vastustuskyvyn vahvistamiskeinojen ymmärtäminen on välttämätöntä suojautuaksesi haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi ratkaisuja terveyden parantamiseen.

Syitä heikentyneeseen vastukseen?

Heikentynyt vastustuskyky on tila, jossa elimistö on heikentynyt eikä pysty täysin vastustamaan taudinaiheuttajien hyökkäyksiä ulkopuolelta. Sellaiset aineet kuten bakteerit, virukset, loiset.

Huonokuntoisilla ihmisillä on usein seuraavia oireita:

• Tai heikon immuunijärjestelmän aiheuttama infektio.
• Usein altis sairauksille, kuten vilustumiselle, kurkkukipuulle.
• Uni ei ole syvää, keho on aina väsynyt, elinvoiman puute.
• Huono iho, vaalea iho, tummat silmänalusit ovat ilmeisiä.
• Painonpudotus, laiha kroppa.

Vastustuskyky on heikentynyt joistakin yleisistä syistä:

Saastunut elinympäristö

Nykyään tehtaat ja yritykset laajenevat, mikä johtaa vakavaan ilman ja veden saastumiseen. Liikenteeseen osallistuvat ajoneuvot ovat yhä ruuhkaisempia, pölytilanne lisääntyy. Juuri nämä vaikutukset tuottavat monia bakteereja ja viruksia, jotka ovat haitallisia ihmisten terveydelle, erityisesti hengityselimille. Siitä lähtien tässä ympäristössä työskentelevillä ja asuvilla on suuri riski saada myrkyllisiä aineita, mikä heikentää vastustuskykyään.

Ympäristön saastuminen on yksi immuunijärjestelmän heikkenemisen syistä

Pitkäaikainen stressi

Nykyaikainen elämä vaatii työntekijöiltä enemmän paineita elää. Kiireinen työ, perhe-elämä ja aineelliset huolenaiheet tekevät ihmiskehosta alttiimman joutua stressin, stressin ja ahdistuksen tilaan . Stressaavilla ihmisillä on unettomuutta, nirsoja syöjiä ja mieli muuttuu negatiiviseksi, minkä vuoksi keho on taipuvainen masennukseen. Vastustuskyvyn vahvistamiseksi on tarpeen lievittää stressiä, koska se on yksi ihmisen vastustuskyvyn vakavimman heikkenemisen syistä.

Huono dietti

Runsaasti rasvaa, sokeria ja huonoa tärkkelystä sisältävien ruokien syöminen ravintoloissa vahingoittaa suoraan ihmisten terveyttä. Piristeiden, kuten alkoholin, oluen ja tupakoinnin, käyttö vaikuttaa vakavasti sisäelimiin. Siitä lähtien kehon vastustuskyky heikkenee ajan myötä.

5 tapaa vahvistaa kehon vastustuskykyä terveen kehon saavuttamiseksi

Saada tarpeeksi unta

Kehon immuunijärjestelmän tila liittyy läheisesti unen laatuun. Unen aikana elimistö näyttää palautuvan toimintoihinsa, jolloin se saa energiaa uutta työpäivää varten. Jos et nuku tarpeeksi, jos et nuku syvään, vastustuskykysi heikkenee. Ihmisillä, joilla ei ole unta, on myös monia ongelmia, kuten huono iho, huono henkinen selkeys.

Nuku tarpeeksi ja syvä uni vahvistaaksesi kehon vastustuskykyä

Varmista, että nukut 7-8 tuntia päivässä. Jos haluat nukkua paremmin, vältä tapaa leikkiä puhelimella ennen nukkumaanmenoa. Älypuhelimien sininen valo estää hermostoa ja vaikeuttaa nukkumista. Käytä mukavia vaatteita nukkuessasi hyvän verenkierron varmistamiseksi. Jos sinulla on unihäiriöitä, älä käytä huumeita väärin. Lääkkeen käyttöä varten on otettava yhteys lääkäriin. 

Urheiluharjoittelu

Harjoittelun aikana keho vahvistuu, verenkiertojärjestelmä paranee. Stressi lievittää myös täysin harjoittelun aikana. Siksi liikunta auttaa vahvistamaan vastustuskykyä tehokkaasti.

Jotkut aiheet ovat erittäin hyviä kehon immuunijärjestelmän parantamiseen, kuten jooga tai kuntoilu. Nämä aiheet vaativat sinun käydä kuntosalilla. Tästä syystä harjoittelet sitkeämmin ja tieteellisemmin valmentajan valvonnassa. Maksun maksaminen harjoittelun alussa on myös yksi motivaatioista ylläpitää säännöllistä liikuntarutiinia.

Syö paljon terveellistä ruokaa

Mitä on terveellinen ruoka? Ne ymmärretään yksinkertaisesti ryhmän elintarvikkeiksi, jotka sisältävät paljon kuitua, hyviä rasvoja ja hyvää proteiinia ihmisten terveydelle. Lisäksi mikrofermentoidut, vähäsokeriset ja luonnonmukaiset ruoat ovat myös terveellisiä ruokia.

Syö paljon terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä lisätäksesi vastustuskykyä

Syö monipuolisesti ruokavaliossasi. Syö rasvaisen kalan etusijalle, rajoita punaista lihaa. Valitse syötäväksi viljajauhoja, bataattia, ruskeaa riisiä huonon tärkkelyksen, kuten valkoisen riisin, leivän, sijaan. Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja juo säännöllisesti hedelmämehuja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Keittäminen, höyryttäminen ja paistaminen ovat terveellisempiä ruoanlaittomenetelmiä kuin paistaminen tai grillaaminen.

Stressin hallinta

Vietnamilaiset laiminlyövät usein mielenterveyden. Tämä on myös syy siihen, että yhä useammat nuoret kärsivät masennuksesta ja neurologisista häiriöistä. Henki määrää suuresti ihmisten vastustuskyvyn ja elämänlaadun. Positiivisen ajattelun säilyttäminen, aina optimistinen, iloinen oleminen on kuin itsekorjaava tonic keholle.

Sinun on osattava vapauttaa itsesi negatiivisista ajatuksista. Kun olet surullinen, liiku sen sijaan, että istuisi paikallasi tai nukaisi. Opi puhumaan ääneen, jakamaan sitä rakkaiden kanssa lievittääksesi vihaa ja surua. Psykologit ovat keksineet ratkaisun, jolla ihmiset voivat helposti kohdata surun: Käytä "jumalan" näkökulmaa tarkkaillaksesi kaikkea. Tämä näkökulma tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinulla pitäisi olla laajempi, objektiivisempi näkemys kohtaamasi tilanteesta. Siitä mieliala paranee ja kaikki näyttää olevan paljon helpompi käsitellä.

Täydennä Multivitamiini + Zn + D3 Royal Care

Monivitamiini + Zn + D3 Royal Care tabletit 60 tablettia

Royal Care Multivitamin + Zn + D3 -oraalitabletti on funktionaalinen elintarvike, joka tukee vastustuskykyä ja lisää kehon vastustuskykyä.

Suun kautta otettavat tabletit ovat elimistölle välttämättömien vitamiinien yhdistelmä, joka varmistaa, ettei elimistö heikkene aineiden puutteen vuoksi. Ainesosataulukko sisältää: B1-, C-, E-, H-, B6-, B5-, K-, A-, D3-, B2-, B12-, B9-vitamiinit yhdistettynä sinkkiglukonaattiin, cordycepsiin, magnesiumoksidiin, kruunuginsengiin ja moniin muihin käyttäjille erittäin hyödyllisiin aineisiin.

Tämä tabletti on ravintolisä yli 6-vuotiaille lapsille ja aikuisille.

Käyttö on hyvin yksinkertaista: Ota 1 tabletti päivässä, käytä tuotetta vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Heikentyneen tilan heikon vastustuskyvyn vuoksi Multivitamiini + Zn + D3 Royal Care -tabletit kannattaa yhdistää terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin.

Vahvistaaksesi vastustuskykyä, pitääksesi kehon terveenä, sinun on perustettava tieteellinen elämäntapa. Jos jatkat yllä olevien ratkaisujen käyttöä, parannat varmasti kehosi immuunijärjestelmää. Huolehdi vastustuskyvyn edistämisestä, jotta sairaudet eivät pääse luoksesi.