Keskenmenon pitäisi syödä, jotta se toipuu nopeasti?

Keskenmeno on erittäin valitettava asia, sillä ei ole vain suuri vaikutus mielenterveyteen, vaan sillä on myös merkittävä vaikutus äidin kehoon. Joten mitä keskenmenon pitäisi syödä terveyteen palauttamiseksi nopeasti? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta alla olevassa artikkelissa!

Keskenmeno johtuu monista eri syistä, jotka voivat johtua sikiön geneettisistä poikkeavuuksista, äidin kohdun rakenteen poikkeavuuksista, äidin sopimattomasta elämäntavasta tai ruokavaliosta ja jopa psykologisista traumoista. Siksi, mitä keskenmenon tulisi syödä, on suuri huolenaihe raskaana olevan naisen terveyden palauttamiseksi ja tämän tuskallisen ilmiön toistumisen estämiseksi.

Mikä on keskenmeno?

Keskenmeno on tila, jossa sikiö irtoaa äidin kohtusta ennen 20. raskausviikkoa useista eri syistä, jotka johtuvat pääasiassa geneettisistä, kromosomaalisista tai rakenteellisista poikkeavuuksista.äidin kohtu.

Varhaiset keskenmenot ovat keskenmenoja, jotka tapahtuvat ennen 12. viikkoa; 12–20 viikon keskenmenoa kutsutaan myöhäiseksi keskenmenoksi.

Keskenmeno voi johtua monista eri syistä

Keskenmenolla on monia eri muotoja niiden omien ominaisuuksien perusteella, kuten:

• Täydellinen keskenmeno: Kun sikiö on keskenmeno ja se poistetaan äidin kehosta yhdellä kertaa.
• Epätäydellinen keskenmeno: Tämä on ilmiö, jossa alkio on menetetty, mutta kohdun lihasten heikkouden vuoksi alkion osia työnnetään hitaasti ulos.
• Toistuva keskenmeno: Määritetään toistuvaksi keskenmenoksi vähintään 3 kertaa.
• Kohdunulkoinen raskaus : Syntyy, kun alkio istuu kohtuun sijasta muihin äidin kehon osiin, yleensä munanjohtimiin, mutta voi joskus esiintyä muissa elimissä. vatsassa…
• Uhkainen keskenmeno: Emättimen verenvuoto tai kouristukset ovat usein varhaisia ​​varoitusmerkkejä keskenmenosta.

Mitä keskenmenon pitäisi syödä?

Monet ihmiset ihmettelevät, mitä syödä keskenmenon jälkeen? Useimmissa keskenmenoissa on eriasteista verenvuotoa, joten se on helppo johtaa anemiaan. Joten vastaus kysymykseen, mitä syödä keskenmenon jälkeen, on yleensä elintarvikkeita, jotka lisäävät verentuotantoa.

Rautaa sisältävät ruoat

Koska keskenmenoon liittyy usein anemiariski, rautapitoiset ruoat ovat välttämätön ruokaryhmä keskenmenon saaneiden naisten ruokalistalla.

Rautapitoiset ruoat voivat olla peräisin sekä eläin- että kasviperäisistä lähteistä. Jotta elimistö imeisi rautaa parhaiten, on kuitenkin priorisoitava hemiraudan muodossa olevia ruokia. Eläimenlihan katsotaan sisältävän paljon hemirautaa, erityisesti vähärasvaisen lihan, rasvattoman kanan tai punaisen lihan, kuten naudan-, vuohen- tai tonnikalanlihan.

Muita runsaasti rautaa sisältäviä ruokaryhmiä, jotka voivat tarjota lisäetuja, ovat:

• Palkokasvit ja pavut: linssit, kikherneet, herneet, soijapavut, mustat pavut…
• Pähkinät: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit…
• Vihannekset: lehtikaali, pinaatti, vesipinaatti…

Mitä keskenmenon pitäisi syödä? Vastaus on rautapitoiset ruoat

Lisäksi raudan imeytymisen tehostamiseksi ohutsuolessa ja pohjukaissuolessa äitien tulisi täydentää C-vitamiinia keholle tuoreista hedelmistä, kuten: guava, appelsiinit, mandariinit, greippi, mansikat. …

Käsittelyn aikana tulee kuitenkin olla varovainen, koska raskaana olevat naiset, jotka ovat juuri saaneet keskenmenon, ovat usein erittäin herkkiä. Ruoka tulee käsitellä höyryttämällä, keittämällä, paistamalla... Minimoi uppopaistaminen tai rasvassa paistaminen, jotta ravintoaineet säilyvät ehjinä.

Kalsiumia sisältävät ruoat

Toisen keskenmeno-osiossa mainitun ruokaryhmän tulisi syödä kalsiumia sisältäviä ruokia. Syynä on se, että raskauden aikana äidin kehon kalsiumvarastot ovat suhteellisen vähentyneet sikiölle. Keskenmenon jälkeen äiti tarvitsee kalsiumlisiä korvatakseen tämän määrän ja valmistaakseen varantoja seuraavaa raskautta varten.

Kalsiumpitoisia ruokia, joihin äidit voivat viitata, ovat:

• Maito ja sen tuotteet, kuten jogurtti tai rasvaton juusto.
• Merenelävät, kuten katkarapuja, kalaa, erityisesti merikaloja, rapuja, ostereita, etanoita...
• Tummanvihreät vihannekset ja mukulat, kuten okra, lehtikaali, kukkakaali jne.

Runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia on täydennettävä keskenmenon jälkeen

Ruoat, joissa on paljon magnesiumia

Välttääkseen mielialan kielteisiä terveysvaikutuksia keskenmenon saaneiden naisten tulisi kiinnittää huomiota siihen, että saavat riittävästi magnesiumia ravinnosta, koska magnesiumilla on tärkeä rooli mielialan palautumisessa, rauhoituksessa ja unen laadun parantamisessa.

Magnesiumia sisältäviä ruokaryhmiä ovat mm.

• Tumma suklaa: Koska se sisältää jopa 64 mg 28 grammassa suklaata, tämä ruoka on sekä terveellistä että suhteellisen tehokas magnesiumin lähde.
• Kala, erityisesti rasvainen kala, sisältää myös hyvän määrän magnesiumia.
• Jyvät ja pähkinät voivat tarjota kohtuullisen määrän magnesiumia jokaisessa annoksessa.
• Hedelmät ja vihannekset: avokadot, banaanit, vihreät vihannekset…

Magnesiumia sisältävillä ruuilla on palautumista edistävä ja henkistä hyvinvointia parantava vaikutus

Lisäksi magnesium tukee myös energiantuotantoa elimistön palauttamiseksi, aineenvaihdunnan lisäämiseksi sekä äitien solujen ja lihasten kehittymisen tukemiseksi keskenmenon jälkeen.

Keinot estää keskenmeno

Keskenmeno on sydäntä särkevä asia, jota yksikään äiti ei halua kokea. Siksi raskaana olevat naiset voivat viitata joihinkin seuraavista toimenpiteistä estääkseen tämän sydäntäsärkevän tapauksen:

• Osallistu esiaviolliseen neuvontaan tietääksesi etukäteen geneettisten sairauksien riskit, jotta voidaan ryhtyä asianmukaisiin lisääntymistukitoimenpiteisiin.
• Vakauta painosi ennen raskautta ja liho kohtuullinen määrä raskauden aikana.
• Vältä piristeitä, kuten tupakkaa, olutta, alkoholia jne.
• Täydennä monipuolisesti ja täynnä energiaa sekä raskauden edellyttämiä ravintoaineita joka kuukausi.
• Voimakkaan harjoituksen, intensiivisen harjoituksen tai liian pitkän kävelyn rajoittaminen voi lisätä keskenmenon riskiä. Valitse sen sijaan lempeä liikunta, meditaatio tai jooga, jotka voivat auttaa lisäämään äidin terveyttä.
• Säännölliset synnytystä edeltävät tarkastukset poikkeavuuksien havaitsemiseksi.
• Huumeita ei saa käyttää ilman lääkärin lupaa.

Lyhyesti sanottuna keskenmeno on sydäntäsärkevä tarina, jota yksikään äiti ei halua kohdata. Keskenmenon jälkeen äidin keho heikkenee usein sekä fyysisesti että henkisesti, joten ravitsemus on erittäin tärkeää. Toivottavasti aFamilyToday-blogi on antanut sinulle hyödyllistä tietoa  syömisestä tämän artikkelin kautta!