Sauna kotona kunnolla turvallisuuden ja tehokkuuden takaamiseksi

Kotisauna on yksi yksinkertaisista kansanmenetelmistä, mutta erittäin tehokas ja erityisen hyödyllinen. Kaikki menetelmät ilman perusasioiden hallitsemista voivat kuitenkin johtaa arvaamattomiin ja vaarallisiin ongelmiin.

Saunamenetelmä on ollut olemassa jo pitkään, koska se on ikivanha kansanlääke. Koska perinteinen kiinalainen lääketiede ei ollut suosittu aiemmin, ihmiset käyttävät tätä menetelmää sen sijaan, ja vaikutus on suuri. Tähän päivään asti tätä höyrytysmenetelmää on jatkettu ja se on luotettavampi kuin monet lääkkeet. Vietnamissa kotisauna on tulossa yhä suositummaksi, joten kuinka käyttää saunaa kotona korkean hyötysuhteen saavuttamiseksi?

Milloin meidän kannattaa käydä saunassa?

Vaikka se on suhteellisen turvallinen ja terveellinen saunamuoto, saunaa ei suositella kaikille. Saunaa ei tule käyttää vakavasti sairaiden, vasta toipuvien, raskaana olevien, vanhusten ja alle 12-vuotiaiden lasten.

Kotona kannattaa saunoa vain silloin, kun tunnet vartalokipuja, flunssaa, vilustumista , nuhaa, kuumetta ilman hikoilua, sillä se auttaa toipumaan erittäin nopeasti poistamalla myrkkyjä hien kautta. Älä käytä liikaa, sauno terveellisesti ja tieteellisesti. Tee kotihöyrysauna 2-3 kertaa viikossa, jos sinulla on yllä olevia oireita.

Vaikka sauna on turvallista ja terveellistä, sitä ei suositella kaikille

Saunan edut

Saunasta on paljon hyötyä , koska se on menetelmä lievittää hengitystoimintaan liittyvien sairauksien oireita, kuten flunssaa, nenän tukkoisuutta, yskää, hengenahdistusta, ...

Kotisaunan yleisperiaate on nostaa kehon lämpötilaa hienerityksen stimuloimiseksi ja nenänielun tuuletuksen lisäämiseksi. Veden lämpö yhdistettynä antibioottiseen toimintaan ja yrttien eteerisiin öljyihin auttaa desinfioimaan nenänielun aluetta, hengityselimistö lisää ilmanvaihtoa, taistelee infektioita vastaan, hikoilee, keho detoksifioituu, virkistää viikkoa.paikallinen verenkierto, henkinen rentoutuminen, …

Höyryttäessä lääkeyrttien vaikuttavat aineet höyryyn sekoitettuna kulkeutuvat helposti hengitysteihin puhdistaen hengitysteitä, vähentäen kipua, vähentäen liman eritystä, vähentäen oireita kuten päänsärkyä, huimausta.kasvot, hengitysvaikeudet, auttamalla potilasta tuntemaan mukava ja helpottunut.

Sauna nostaa kehon lämpötilaa stimuloidakseen hien eritystä ja lisätäkseen ilmanvaihtoa nenänielun alueella

Höyrysaunan suorittamiseen tarvittavat materiaalit

On olemassa monia erilaisia ​​​​lääkkeitä, joilla on erilaisia ​​​​vaikutuksia. Blog aFamilyToday haluaa kuitenkin esitellä eteerisiä öljyjä sisältävät lehdet, joiden avulla saat saunastasi kaiken irti. Voit harkita seuraavan tyyppisten lehtien käyttöä: Greipin lehdet, sitruunaruoho, sitruuna, eukalyptus, minttu, inkivääri lehdet tai juuret, bambun lehdet, ... lisätäksesi höyryn tehokkuutta, voit laittaa pienen määrän purkkiin. vähän eteeristä öljyä noin 2-3 tippaa. Saunassa käytettyjä eteerisiä öljyjä ovat sitruunaruohon eteerinen öljy, inkivääri eteerinen öljy, greipin eteerinen öljy, ...

Kuinka keittää höyrykattila 

Voimme käyttää mitä tahansa kattilaa, mielellään 4-6 litran kattilaa. Täytä kattila vedellä vain 2/3, älä täytä liikaa. Voit käyttää kaasuliesi tai hunajakennohiiltä ruoanlaittoon haluamallasi tavalla. Kun vesi on melkein kiehuvaa, lisää antibakteeriset lehdet ja lisää sitten höyrytetyt lehdet eteeriseen öljyyn. Pidä tuli keskitasolla, kun vesi kiehuu uudelleen noin 2-3 minuuttia, se voidaan höyryttää uudelleen.

Kuinka höyryttää kotona oikein ja tehokkaasti

• Vaihe 1: Otat valmiit lehdet pestäväksi, pitkät lehdet voit leikata puoliksi tai solmia siististi. Sitten laitat lehdet kattilaan, kaada vettä sen verran, että lehdet peittyvät, peitä kansi ja kuumenna kiehuvaksi.
• Vaihe 2: Saunalaisen tulee pukeutua ohuisiin vaatteisiin ja istua matalalla tuolilla.
• Vaihe 3: Laitat kattilan kiehuvaa vettä eteesi ja peität sitten vartalosi ohuella peitolla, jotta höyrykattilan lämpö ei karkaa paljoa. Huomioi, että aluksi höyrytettäessä kannattaa jättää vain kattilan kansi auki, jotta lämpö ulottuu vain vatsaan ja jalkoihin. Tämän jälkeen avaat kattilan kannen vähitellen lämmönkestävyydestäsi riippuen. Jos näet lämmön laskevan, käännä lehtiä syömäpuikoilla pannulla, jotta alla oleva lämpö nousee ja jatka höyrytysprosessia.
• Vaihe 4: Jos hikeä on juuri tarpeeksi tai höyry ei enää haihdu, pyyhi vartalo puhtaalla pyyhkeellä, vaihda vaatteet ja lepää hetki.

Saunan jälkeen sinun tulee pyyhkiä kehosi puhtaalla pyyhkeellä, vaihtaa vaatteet ja levätä hetki

Muutamia huomioita, kun höyrytät itseäsi kotona

Kotisaunan aikana tulee hengittää kovaa ja syvään, jotta lehtien esanssit tunkeutuvat soluihin.

Ihanteellinen saunaaika saa kestää vain 10-15 minuuttia.

Saunan jälkeen sinun on kuivattava itsesi, älä mene suihkuun ja vaihda heti puhtaisiin vaatteisiin.

On pysyttävä suljetussa ja puhtaassa huoneessa, poissa tuulelta.

Lapset, vanhukset ja heikosti terveet ihmiset tarvitsevat jonkun tukemaan heitä, jotta he eivät kaadu.

Älä suihkuta liian monta kertaa päivässä kuivumisen välttämiseksi.

Ihmisten, jotka ovat alttiita auringonpolttamiseen, ei tulisi käydä saunassa.

Jos tunnet huimausta, huimausta tai väsymystä hengittäessäsi, sinun tulee välittömästi ilmoittaa perheellesi oikea-aikaista hoitoa varten.

Korkea verenpaine , sydänsairaus, ihosairaus, raskaana olevat, paljon hikoilevat, paljon verta menettävät, juuri heränneet, vanhukset ja alle 12-vuotiaat lapset eivät saa saunoa. menetelmä tässä paikassa. kotiin.

Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, eivät saa käydä saunassa

Kotona saunan voidaan nähdä tuovan monia terveyshyötyjä, joten monet ihmiset ylläpitävät ja soveltavat sitä edelleen. Yllä jakamamme perinteisen saunatavan lisäksi voit käyttää useita muita laitteita, kuten riisikeittimiä, minivarastoja tai yksinkertaisia ​​induktiokeittimiä helpottamaan höyrytysprosessia.

Kun käytät näitä laitteita, höyrystin pysyy kuumana, mikä auttaa tuottamaan enemmän höyryä. Jos kuitenkin käytät tällaisia ​​laitteita, on oltava erittäin varovainen sähkövaaran ja palovammojen välttämiseksi.