Mitä hyötyä chia-siemenistä on? Kuinka käyttää chia-siemeniä oikein?

Chia-siemenet tunnetaan erittäin hyvinä siemeninä terveydelle. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä chia-siemenet tekevät ja kuinka niitä käytetään oikein. 

Chia-siemenet tarjoavat monia tärkeitä ravintoaineita aivoille ja keholle. Joten mitä hyötyä chia-siemenistä on ? Tässä on joitain tieteellisesti todistettuja chia-siementen terveysvaikutuksia. 

Mitä hyötyä chia-siemenistä on?

Chia-siemenet tunnetaan monista terveydellisistä eduistaan, kuten:

Chia-siemenet auttavat painonpudotuksessa

Chia-siementen kyky imeä vettä on usein 16 kertaa suurempi kuin sen todellinen paino. Siksi, jos juomme lasillisen vettä chia-siemenillä, tunnemme olomme kylläisiksi pitkään ja autamme kehoa imemään vähemmän kaloreita.

Chia-siemenet tukevat tehokasta painonpudotusta

Myös koska se sisältää paljon kuitua, chia-siementen käyttö auttaa estämään ylipainon , liikalihavuuden riskiä ja rajoittamaan ylimääräistä rasvaa. 

Mitä hyötyä chia-siemenistä on? Chia-siemenet terveelle iholle, hiuksille ja kynsille

Kynnet ja hiukset muodostuvat ja kasvavat pääasiassa proteiinin vaikutuksesta. Samaan aikaan chia-siemenissä oleva omega 6 ALA:n lähde on suhteellisen korkea ja sillä on erittäin hyvä antioksidanttikapasiteetti. Siksi chia-siemenet ovat erittäin hyviä auttamaan ihoa, kynsiä ja hiuksia kasvamaan terveemmiksi.

Chia-siementen käyttö terveelle sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Kehomme ei luonnostaan ​​pysty syntetisoimaan välttämättömiä omega 3 -happoja. Chia-siemenet sisältävät kuitenkin suuren määrän Omega 3 ALA:a. Siksi on erittäin tärkeää lisätä chia-siementen lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat myös, että chia-siementen Omega 3 -pitoisuus auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä . 

Chia-siemenet tukevat optimaalista ruoansulatusta

Chia-siementen kuitupitoisuus on 37 %, josta 80 % on liukenematonta kuitua ja 20 % liukoista. Sen ansiosta chia-siemenet auttavat tukemaan ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin. Lisäksi siementen runsas kuitumäärä auttaa ruoansulatusjärjestelmää poistamaan helposti myrkyllisiä aineita ja suolen seinämään juuttunutta kolesterolia. 

Hyvä raskaana oleville naisille

Chia-siemenissä on monia sikiölle hyviä ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, kalsiumia, omega 3:a, magnesiumia. Erityisesti chia-siementen vaikuttava ainesosa Folaatti auttaa aivoja ja hermostoa kehittymään. 

Chia-siemenet ovat hyviä raskaana oleville naisille

Chia-siemenet auttavat torjumaan osteoporoosia

Osteoporoosi esiintyy usein vanhuksilla, koska estrogeenihormonin taso elimistössä on alentunut . Tällöin veren kalsiumin säätely on epätasapainossa ja johtaa osteoporoosiin. 

Chia-siemenet sisältävät paljon ravintoaineita, jotka auttavat pitämään luita vahvoina, kuten sinkkiä, magnesiumia, fosforia, kalsiumia jne., joten niillä on erittäin hyvä vaikutus osteoporoosin riskin ehkäisyssä. Siksi sinun tulee lisätä chia-siemeniä päivittäiseen ruokavalioosi tai juoda chia-vettä säännöllisesti, jotta luut pysyisivät vahvoina. 

Tukee divertikuliitin hoitoa

Chia-siementen kuitupitoisuudella on kyky vähentää divertikuliitin aiheuttamaa kipua auttamalla paksusuolea imemään enemmän vettä ja helpottamaan suoliston liikkeitä. 

Hidasta hapettumista

Chia-siementen proteiinipitoisuus ja Omega 3 ALA auttavat kehoa estämään ikääntymisriskiä. Erityisesti chia-siemenet auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta ja antavat sinulle sileämmän, terveemmän ihon.

Hyvä diabeetikoille

Vedessä liotettuna chia-siemenet laajenevat painonsa moninkertaiseksi ja muodostavat pehmeän geelikerroksen liukoisen kuidun ansiosta. Juuri tämä geelikerros auttaa mahalaukun sokeria imeytymään hitaammin, mikä alentaa glykeemistä indeksiä, auttaa kehoa välttämään diabetesta sekä olemaan hyvä ruoka tästä sairaudesta kärsiville.

Mitä hyötyä chia-siemenistä on? Chia-siemenet auttavat ehkäisemään diabetesta

Kuinka käyttää chia-siemeniä hyvään terveyteen?

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä chia-siemeniä oikein.

• Juo chia-siemeniä: Kun juot chia-siemeniä, liota chia-siemenet saatavilla olevassa lämpimässä vedessä, jotta siemenet laajenevat täysin, ja juo sitten. Sinun on vältettävä juomasta chia-siemeniä väärin, kuten käyttämällä kuivattuja chia-siemeniä suoraan ja sitten juomalla vettä. Tämä juomistapa voi aiheuttaa ruokatorven tukos.
• Syö chia-siemeniä: Chia-siemenet ovat yksi ruoanlaitossa yleisesti käytetyistä ainesosista. Chian siemenistä voit valmistaa chia siemenpizzaa, chia siemenpaahtoleipää, chia siementilapiaa, chia kaurapuuroa…

Joten tiedätkö jo yllä olevassa artikkelissa olevien tietojen perusteella, mitä chia-siemenillä on? Terveytesi parantamiseksi ja suojelemiseksi sinun tulee rakentaa tapa syödä säännöllisesti chia-siemeniä joka päivä.