Sinun tulisi tietää tapoja suojata silmäsi siniseltä valolta

Nykyaikaisten elektronisten laitteiden sinisen valon tiedetään olevan yleisin syy huonoon näköön. Joten mitä meidän tulee tehdä suojataksemme silmämme siniseltä valolta?

Nykyään ihmiset ovat yhä taipuvaisempia opiskelemaan ja työskentelemään verkossa. Tämä altistaa meidät jatkuvasti siniselle valolle elektronisista laitteista, kuten puhelimista, tietokoneista,... Jos tämä jatkuu pitkään eikä sinulla ole hoitokeinoja, se voi vaikuttaa haitallisesti silmien terveyteen. Siksi sinun on oltava tietoinen silmiesi suojaamisen tärkeydestä. Tässä on tapoja auttaa sinua minimoimaan sinisen valon haitalliset vaikutukset silmiisi.

Sininen valo ja sen haitalliset vaikutukset silmiin

Auringonvalo on yhdistelmä eri spektrikaistojen näkyvää ja näkymätöntä valoa. Sininen valo on näkyvässä spektrissä aallonpituuksilla 400 - 490 nm. Tämä on yksi pienimmistä aallonpituuksista ja korkeimmista valotyypeistä.

Auringonvalo on voimakkain sinisen valon lähde. Lisäksi on olemassa keinotekoisia sinisen valon lähteitä, kuten älypuhelinten näyttöjä, tietokoneita, televisioita, loistelamppuja... Mutta näiden laitteiden lähettämän sinisen valon määrä ei ole merkittävää auringonvaloon verrattuna.

Pitkäaikainen ja jatkuva altistuminen elektronisten laitteiden siniselle valolle aiheuttaa silmillesi monia kielteisiä vaikutuksia. Monet tutkimukset osoittavat, että sinisen valon haitallisia vaikutuksia silmiin ovat: Silmien väsymys, silmien kuivuminen, sarveiskalvon ärsytys, verkkokalvon vauriot, kaihi- ja taittohäiriöt .

Säännöllinen altistuminen siniselle valolle aiheuttaa silmien väsymistä ja kipua

Tapoja suojata silmäsi siniseltä valolta

Pidä turvaetäisyys näytöstä

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle näytön läpi liian läheltä vaikuttaa haitallisesti silmien terveyteen. Ei vain silmäsi vaan myös ihosi kärsivät ja altis ikääntymiselle. Siksi silmiemme suojelemiseksi terveysasiantuntijat suosittelevat, että pidämme puhelimet ja kannettavat tietokoneemme 30-50 cm:n etäisyydellä silmistämme.

Käytä sinisen valon vähennystiloja elektronisissa laitteissa

Elektronisten laitteiden käyttö yöllä tai hämärässä lisää näönmenetyksen riskiä. Jos sinun on käytettävä puhelinta yöllä, sinun tulee vaihtaa näyttötilaan, joka rajoittaa laitteiden sinistä valoa. Voit säätää näytön kirkkautta kohtalaiselle tasolle. Tai käännä näytön valo keltaiseksi, aseta yönäyttötila (jos käytettävissä).

Käytä sinistä valoa suodattavia laseja

Yksi tehokkaimmista tavoista suojata silmiäsi on käyttää sinisen valon suodattimia. Nämä lasit on suunniteltu erityisesti suodattamaan sinistä valoa ja vähentämään elektronisten laitteiden häikäisyä. Riippumatta siitä, onko sinulla silmäsairauksia vai ei, sinun tulee käyttää suodattimia silmävaurioiden rajoittamiseksi.

Rutiinitarkastus 1-2 kertaa vuodessa

Sinun tulee käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa hyvämaineisissa sairaalalaitoksissa, jotta silmäsairaudet voidaan havaita ja hoitaa nopeasti. Vaikka et altistuisi säännöllisesti siniselle valolle tai kuinka terveet silmäsi ovat, on hyvä käydä säännöllisissä tarkastuksissa. Varsinkin jos on epänormaaleja ilmenemismuotoja, kuten näön hämärtymistä, kipua, häikäisyä, mustien pisteiden näkemistä, ... niin mene nopeasti lääkäriin tutkittavaksi.

Säännölliset silmätarkastukset tulisi tehdä 1-2 kertaa vuodessa

Täydennä ravintoaineita silmille

Silmien terveyden edistämiseksi sinun tulee sisällyttää ravitsevia ruokia päivittäiseen ruokavalioosi. Terveiden silmien tarvitsemia ravintoaineita ovat: A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, B-vitamiini, antioksidanttiset ruoat , omega-3-rasvahapot, sinkki, ...

Sinun tulisi lisätä elintarvikkeita, kuten vihreitä vihanneksia, kurpitsaa, paprikaa, pähkinöitä, munia, lohta, bataattia, porkkanaa, ... Lisäksi sinun on rajoitettava aineiden käyttöä piristeitä, kuten alkoholia tai tupakkaa.

Käytä DHC Lutein Blue Light Protection -tabletteja silmiesi suojaamiseen

Yllä olevien tapojen lisäksi voit lisätä funktionaalisia elintarvikkeita parantaaksesi silmien terveyttä. Mihin monet ihmiset valitsevat DHC-brändin tuotteita. DHC Lutein Blue Light Protection oraalinen tabletti auttaa suojaamaan terveitä silmiä ja ehkäisemään sinisen valon haitallisia vaikutuksia.

DHC Lutein Blue Light -suojatabletit

Tuote sisältää luteiinia – lehtikaalissa, parsakaalissa ja pinaatissa olevaa keltaista karotenoidipigmenttikomponenttia, joka kestää UV- ja sinisen valon absorptiota. Sieltä se auttaa rajoittamaan silmien ikääntymistä, parantamaan näköä, vähentämään kaihiriskiä ja ehkäisemään silmäsairauksia vanhuudessa.

DHC Lutein Blue Light Protection sisältää antosyaanipitoista mustaherukkauutetta, joka parantaa näköä lisäämällä verenkiertoa hermoissa ja silmissä. Tuote sopii henkilöille, jotka ovat alttiita silmien rasitukselle, näön heikkenemiselle, henkilöille, jotka käyttävät jatkuvasti elektronisia laitteita, ... Yhden tabletin säännöllinen ottaminen päivässä auttaa vähentämään näönmenetyksen riskiä, ​​ehkäisemään verkkokalvon rappeutumista, mikä auttaa ylläpitämään ja edistää silmien terveyttä.

Yllä oleva artikkeli on koonnut joitain tapoja suojata silmiäsi elektronisten laitteiden siniseltä valolta. Toivottavasti yllä olevat tiedot tuovat hyödyllistä arvoa kaikille.