5 turvallista ja tehokasta tapaa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille

Raskaana olevilla naisilla on usein ummetusta, joka aiheuttaa väsymystä ja vaikuttaa terveyteen. Jos kohtaat tämän ilmiön, kokeile soveltaa seuraavia 5 turvallista ja tehokasta tapaa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille.

Monista syistä, mukaan lukien kehon hormonien muutokset, ummetus on melko yleistä raskaana olevilla naisilla. Tämä ei aiheuta vain epämukavuutta, väsymystä, vaan myös riskejä, jotka vaikuttavat sekä äidin että sikiön terveyteen. Länsimaisen lääketieteen käyttöä ei kuitenkaan suositella. Onko siis olemassa turvallista ja tehokasta tapaa hoitaa raskaana olevien naisten ummetusta? Katso seuraavat hyödylliset tiedot. 

Miksi raskaana olevilla naisilla on usein ummetusta? 

Ummetus on kiinteiden ulosteiden ilmiö, joka vaikeuttaa potilaiden ulosteiden erittymistä. Tämä tila esiintyy raskaana olevilla naisilla ja aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia, väsymystä, kalpeutta. Jopa joissakin vaikeissa ummetustapauksissa veri ulosteessa raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen, sikiön aliravitsemukseen...

Mikä sitten on ummetuksen syy? Synnytyslääkäreiden mukaan ummetusta kärsivien raskaana olevien naisten määrä on melko korkea, pääasiassa seuraavista syistä:

• Raskauden aikana progesteronihormonin määrä kasvaa merkittävästi, mikä vaikuttaa ruoansulatusprosessiin ja aiheuttaa raskaana oleville naisille ärtyvän suolen oireyhtymän , mukaan lukien vaikea ulostaminen. 
• Kun sikiö muodostuu kohdussa, kohtu kasvaa ja puristaa tiettyjä hermoja, lantion suonet ja alemmat suonet. Kun sikiö kasvaa suuremmaksi, se vie tilaa vatsassa, puristaen ja kaventaen ruuansulatuskanavan tilaa, mikä myös hidastaa ruoan liikkumista. Siksi raskaana olevilla naisilla on usein ummetusta viimeisen 3 kuukauden aikana. 
• Äiti, jolla on paljon aamupahoinvointia, johtaa kuivumiseen, mikä aiheuttaa ummetusta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana . 
• Jos raskaana olevat naiset ovat istuvat, etenkin kolmannella kolmanneksella, painavamman vatsan ja kipeästi turvonneiden jalkojen vuoksi on myös yksi ummetuksen syistä. 
• Raskauden aikana äidit usein täydentävät kalsiumia ja rautaa sikiön kehitykseen. Näiden kahden hivenaineen liiallinen saanti aiheuttaa myös ummetusta raskaana oleville naisille . 
• Jotkut huonot tavat, kuten vessassa käymättä jättäminen, liiallinen syöminen, jota elimistö ei pysty imemään ja sulattamaan, voivat myös johtaa ummetukseen. 

Ummetus raskauden aikana on melko yleistä 

5 turvallista ja tehokasta tapaa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille 

Tässä on 5 tapaa hoitaa raskaana olevien naisten ummetusta turvallisesti ja tehokkaasti ilman erityistä länsimaista lääketiedettä äidin ja vauvan terveyteen kohdistuvien haitallisten vaikutusten riskin vähentämiseksi. 

Lisää kuitupitoisia ruokia

Tämä on synnytyslääkäreiden suosittelema yksinkertaisin ja tehokkain tapa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille. Kuitu ei ole vain tärkeä ravintoaineiden lähde kehon terveenä pitämiseksi, vaan myös tärkeä tekijä ruuansulatusjärjestelmän stimuloinnissa toimimaan paremmin. Raskaana olevat naiset voivat lisätä kehon kuitua joistakin terveellisistä kuitupitoisista ruoista ummetuksen hoitoon, kuten: 

• Vihreillä vihanneksilla on laksatiivisia ominaisuuksia, kuten bataatti, pinaatti jne.
• Täysjyvät, kuten musta seesami, maissi, hirssi, kaura…
• Tuoreet hedelmät, kuten banaanit, avokadot, mangot ja palkokasvit.

Kuitupitoisten ruokien lisääminen on tehokas tapa hoitaa raskaana olevien naisten ummetusta 

Harjoittele ja hiero vatsaa 

Liikkumisen lisääminen, lempeä liikunta on myös yksi turvallisista tavoista hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille. Liikunta auttaa peristaltiikkaa toimimaan tehokkaammin, ehkäisee ummetusta ja auttaa raskaana olevia naisia ​​lievittämään stressiä ja ylläpitämään rentoa mieltä. Raskaana olevat naiset voivat kävellä kohtuullisella taajuudella ja intensiteetillä tai harjoitella joitain yksinkertaisia ​​joogaliikkeitä päivittäin. 

Lisäksi vatsan hieronta on myös erittäin turvallinen ja helppo hoito ummetukseen raskaana oleville naisille. Pöydän ja sormien voiman käyttö vatsan hellävaraiseen hieromiseen auttaa stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin olla varovaisia ​​käyttäessään hellävaraista kädenpuristusta ihon ja lihaskudoksen vaurioitumisen välttämiseksi ja muiden riskialttiiden ongelmien välttämiseksi. 

Hellävarainen liikunta päivittäin auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään ummetusta 

Juo paljon vettä joka päivä

Vesi on olennainen osa kehoa, vesi on myös luonnollinen "lääke", joka auttaa hoitamaan ummetusta erittäin tehokkaasti, koska sillä on kyky tukea ruoansulatustoimintaa ja auttaa pehmentämään ulosteita. Lisäksi vesi tukee paremmin elimistön aineenvaihduntaa. Siksi raskaana olevien naisten, joilla on ummetusta, ei tulisi jättää huomiotta lisääntyvää veden saantia päivittäin. 

Raskaana olevien naisten tulisi juoda päivittäin 2-2,5 litraa vettä. Jos käytät rauta- tai kalsiumlisiä, veden määrää on lisättävä. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin myös huomioida, että he eivät saa juoda liikaa vettä kerralla, vaan heidän tulee jakaa juomakerrat veden imeytymisen parantamiseksi ja virtsankarkailun välttämiseksi. 

Raskaana olevien naisten, joilla on ummetusta, tulisi lisätä veden saantiaan joka päivä 

Käytä hunajaa ja mustaa seesamia ummetuksen hoitoon 

Tämä on myös suosittu tapa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille sen turvallisuuden ja korkean tehokkuuden ansiosta. Hunaja on ainesosa, joka toimii samalla tavalla suoliston voiteluaineena, kun taas musta seesami on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, jolla on laksatiivisia ominaisuuksia. Siksi, kun niitä yhdistetään, saadaan parempia tuloksia ummetuksen voittamisessa.

Kuinka parantaa ummetusta hunajalla :

• Vaihe 1: Valmista ainekset, mukaan lukien 50 g mustaa seesamia ja 30 ml hunajaa.
• Vaihe 2: Laita musta seesami paistinpannulle miedolla lämmöllä, kunnes se tuoksuu.
• Vaihe 3: Sekoitat paahdettua mustaa seesamia hunajaan ja jaat sen sitten 2 kertaa syötäväksi päivän aikana. Jatkuva käyttö muutaman päivän ajan, näet ruoansulatusjärjestelmän toimivan paremmin, ummetus paranee. 

Hunajan ja mustan seesamin käyttö voi auttaa parantamaan raskaana olevien naisten ummetusta 

Kuinka hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille kookosöljystä 

Kookosöljy on turvallinen ainesosa raskaana olevien naisten ummetuksen hoitoon sen runsaan rasvahappokoostumuksen ansiosta, joka auttaa antamaan nopeasti energiaa suoliston soluille. Se voi stimuloida suoliston toimintaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Paitsi että kookosöljyn voiteleva vaikutus edistää myös kitkaa vähentävää vaikutusta ulostamisen aikana.

Raskaana olevat naiset, joilla on ummetusta, voivat käyttää kookosöljyä 1-2 ruokalusikallista päivässä salaattien sekoittamiseen, paistamiseen tai lämpimään veteen juotavaksi sekoittamiseen. Jatka sitä 2-3 päivää, ummetus vähenee merkittävästi. 

Kookosöljy on ainesosa, joka auttaa vähentämään raskaana olevien naisten ummetusta 

Näin ollen artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään ummetuksen syitä raskauden aikana sekä opastamaan 5 tehokasta tapaa hoitaa ummetusta raskaana oleville naisille. Vakavien ummetusoireiden ilmetessä raskaana olevat naiset on kuitenkin vietävä erikoissairaanhoitoon tutkittavaksi mahdollisimman pian, jotta vältetään pitkäaikaiset negatiiviset vaikutukset sekä terveyteen että hyvinvointiin, äidille ja sikiölle.