Mistä elimistä ruoansulatusjärjestelmä koostuu? Mikä on hyväksi ruuansulatusjärjestelmälle?

Ruoansulatusjärjestelmä on ainutlaatuisesti suunniteltu hajottamaan ruoka ravintoaineiksi, ja elimistö imee nämä ravintoaineet energian tuotantoon, solujen kasvuun ja korjaamiseen. Joten miten ruoansulatusjärjestelmä toimii tämän toiminnon suorittamiseksi?

Ymmärtämällä ruoansulatusjärjestelmän toiminnan voit paremmin suojata ja parantaa sen toimintaa sekä ehkäistä monia siihen liittyviä sairauksia. Seuraavat tiedot antavat sinulle ihmisen ruoansulatusprosessin.

Mistä elimistä ruoansulatusjärjestelmä koostuu?

Ihmisen ruuansulatusjärjestelmä koostuu monista elimistä suusta, josta ruoka tulee, peräaukkoon, jossa sulamaton jäte poistuu. Tämä elin on vastuussa rakenteiden hajottamisesta ja ravintoaineiden imemisestä, joita keho tarvitsee toimimaan. Tämä vaatii pureskelun ja biohajoavien entsyymien yhdistelmän. Tässä ovat ruoansulatuskanavan elimet:

Kurkku

Kurkku on paikka, johon ruoka tulee, suusta ruokatorveen. Tämä on vain välielin, joka auttaa kuljettamaan ruokaa.

Ruokatorvi

Kurkun alapuolella sijaitseva ruokatorvi on pitkä putki, joka kuljettaa ruokaa mahalaukkuun. Ruokatorvi tuottaa peristalttisia supistuksia työntämään ruokaa alas samalla, kun se estää ruoan palautumisen.

Ruokatorvi sijaitsee kurkun alapuolella, pitkä putki, joka kuljettaa ruokaa mahalaukkuun

Sappirakko

Tämä on pieni pussi, joka sijaitsee lähellä maksaa, noin 80-100 mm pitkä. Sappirakko supistaa ja työntää sappia kohti yhteistä sappitiehyitä, sieltä alas pohjukaissuoleen ja ohutsuoleen, mikä auttaa rasvojen sulattamista. Sappirakolla on tärkeä rooli kehon ruoansulatusprosessissa.

Maksa

Maksalla on tärkeä rooli ruuansulatusjärjestelmässä, ja se auttaa plasman proteiinisynteesiä, glykogeenin varastointia ja myrkkyjen poistoa . Vastaa biokemiallisten reaktioiden säätelystä.

Vatsa

Vatsa on tärkeä elin, joka koostuu monien lihasten pussista, kun ruoka imeytyy ruokatorvesta, eritetyt hapot ja entsyymit sekoittuvat ruoan kanssa tekemään proteiineja ja ravintoaineita. Ruoan varastointiaika mahalaukussa on melko pitkä, koska sen täytyy hajottaa kaikki ruoka nestemäiseen muotoon ja siirtyä ohutsuoleen.

Vatsa on tärkeä elin, kun ruokaa saapuu tänne, happoja ja entsyymejä erittyy tuottamaan proteiineja ja välttämättömiä ravintoaineita.

Ohutsuoli

Ihmisen ohutsuolen pituus on jopa 6 metriä, ja ruoansulatus ja hajottaminen jatkuu maksan tai haiman erittämien entsyymien toimesta. Pitkällä aikavälillä peristaltiikka auttaa kuljettamaan ruokaa tämän elimen läpi ja sekoittaa ruoan ruoansulatusnesteiden kanssa. Ohutsuolen läpi kulkeva ruoka hajoaa edelleen pohjukaissuolessa, minkä jälkeen ravintoaineet imeytyvät tyhjäsuoleen ja sykkyräsuoleen ennen kuin ne siirtyvät verenkiertoon.

Kaksoispiste

Kun ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen on suoritettu loppuun, jäljelle jääneet imeytymättömät aineet kulkeutuvat nestemäisessä muodossa paksusuoleen. Tässä kaksoispiste jatkaa veden vetämistä nesteestä muuttaakseen jätteet kiinteäksi, tunnetaan myös ulosteeksi. Normaalisti uloste käsitellään paksusuolessa noin 36 tunnissa. Uloste koostuu pääasiassa ruokahiukkasista ja bakteereista. Nämä bakteerit suorittavat myös monia keholle hyödyllisiä toimintoja, kuten vitamiinien syntetisoimista, jätteiden ja jätteiden käsittelyä sekä kehon suojaamista haitallisilta bakteereilta.

Rektaalinen

Peräsuoli sijaitsee juuri paksusuolen alapuolella ja on noin 20 cm pitkä. Kun uloste virtaa tänne, erityishermoja stimuloidaan, jotka lähettävät signaaleja aivokuoreen kehottaen sinua ulostamaan. Pienillä lapsilla, erityisesti pikkulapsilla, tämä toiminta ei ole vielä valmis, joten he eivät voi ulostaa itse. Kun aikuiset haluavat mennä vessaan, aivot lähettävät signaalin sulkijalihaksen rentouttamisesta ja työntämiseksi ulos kehosta. Jos haluat paastota, sulkijalihas ja peräsuoli sopeutuvat väliaikaisesti huomiotta vessassa käymisen tunteen, jakkara pysyy silti täällä.

Anus

Peräaukko on ruoansulatusjärjestelmän viimeinen elin, joka koostuu lantionpohjan lihaksista ja peräaukon sulkijalihaksesta. Tämän elimen tehtävänä on varastoida ja erittää ulosteita. Kun menet kylpyhuoneeseen, peräaukko on nestettä, jotta uloste voidaan helposti työntää ulos.

Näin ollen ruoansulatusprosessi ihmisillä on pitkä ja monimutkainen prosessi, joka sisältää monia elimiä ja koordinoi toimintaa. Mikä tahansa ruoansulatuskanavan elimessä esiintyvä ongelma voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen ja hidastaa sitä.

Mitä ruokia sinun tulee syödä hyvän ruoansulatuksen ylläpitämiseksi?

Kun nämä elimet eivät toimi hyvin, se johtaa moniin sairauksiin, kuten ummetukseen, peräpukamiin, mahalaukun refluksiin , aliravitsemukseen , ravintoaineiden puutteeseen jne. Ei-patologisissa sairauksissa voit vahvistaa ruoansulatusjärjestelmää. Elintarvikkeilla, kuten:

• Vesi: Kuivuminen on yleinen syy ummetukseen. Ihmiskeho tarvitsee 2-3 litraa suodatettua vettä päivässä. Päivän aikana sinun on juotava enemmän vettä, jos liikut, työskentelet liikaa tai asut kuumassa ilmastossa. Veden lisäksi kannattaa syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä, kuten mansikoita, meloneja, selleriä, kurkkua jne.
• Hyvät rasvat: Sinun on myös lisättävä rasvaa, mutta aseta etusijalle hyvät rasvat kehollesi, kuten chia-siemenet, saksanpähkinät, kalaöljy, avokado, pellavansiemen jne.
• Kuitu: Keholla ei ole entsyymiä kuidun sulattamiseksi, mutta tämä ravintoaine on erittäin hyödyllinen ruoansulatusjärjestelmälle. Liukoinen kuitu on runsaasti kaurassa, ohrassa, papuissa, hedelmissä jne. on kyky imeä vettä geelin muodossa, joka liikkuu helposti ruoansulatuskanavassa. Tämän kuitumäärän nauttiminen lisää hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja samalla estää kolesterolin imeytymisen tai äkillisen verensokerin nousun. Liukenematonta kuitua löytyy paljon täysjyvävehnäjauhoista, palkokasveista, pähkinöistä, viljoista, ... Tämä ravintoaine on veteen liukenematon, joten elimistö ei pysty hajottamaan sitä, mutta edistää ruoansulatuskanavan jätteiden poistumista.

Jotta ruuansulatusjärjestelmä toimisi kunnolla, on tarpeen lisätä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, hyviä rasvoja, ...

Yleensä ruoansulatusprosessi ihmisillä riippuu suuresti monista elimistä, hermoista ja entsyymeistä. Jos jokin näistä elimistä menee pieleen, ruoansulatusjärjestelmä on hidas, elimistö ei pysty imemään ravintoaineita, ja jopa monia sairauksia, kuten vatsakipua, närästystä, ruoansulatushäiriöitä, ripulia, voi ilmaantua. Siksi sinun tulee täydentää ruokaa, joka on hyvä edellä mainitun ruoansulatuskanavan vuoksi ja mene lääkäriin, jos sinulla on merkkejä vaikeasta, pitkittyneestä .kivusta