Jotkut syyt, miksi olet altis painajaisille nukkuessasi

Tässä artikkelissa autamme sinua ymmärtämään paremmin painajaisten syitä ja niiden parantamista, mikä auttaa parantamaan yöunen laatua.

Elämme aikana näemme varmasti ainakin muutaman painajaisen nukkuessamme. Painajaiset ovat yleisempiä lapsilla kuin aikuisilla, erityisesti alle 10-vuotiailla. Tämä osuus on korkeampi tytöillä. Mikä sitten aiheuttaa painajaisia? Miten tämä tila on edennyt niin, että on lähdettävä erikoislääkärille?

Määritelmä painajainen

Painajainen on tila unessa, jolloin unelmoija tuntee olonsa uhatuksi, peloissaan, huolissaan tai ei-toivottujen tilanteiden vuoksi. Painajaiset voivat saada unelmoijan tuntemaan olonsa epävarmaksi, pelkääväksi, hämmentyneeksi ja hengenahdistukseksi.

Painajaisia ​​esiintyy usein REM-unen (Rapid Eye Movement) aikana , kun aivot ovat aktiivisimpia, ja ne ilmenevät pelottavina kuvina ja ääninä. Painajaisesta herääessään unennäkijä tuntee usein ahdistusta, ärtyneisyyttä ja voi menettää unen.

Painajainen on tila unessa, jolloin uneksija tuntee olevansa uhattuna, peloissaan tai ahdistunut

Milloin painajaiset ovat oire unihäiriöstä?

Painajaiset voivat olla oire useista häiriöistä, erityisesti unihäiriöistä . Jotkut unihäiriöt, joista painajaiset voivat olla oireita, ovat:

• Daydreaming häiriö (REM): Tämä on unihäiriö, jossa REM-vaiheen aikana esiintyy useita unia, mukaan lukien painajaisia. Potilaat kertovat usein unista, jotka ovat hyvin eloisia ja voivat laukaista toimia heidän unessaan.
• Stressin aiheuttamat unihäiriöt: Jos ihmiset ovat vakavassa stressissä, he voivat nähdä painajaisia, jotka liittyvät ahdistuneisiin tapahtumiin.
• Kuukautisten unihäiriöt: Naiset voivat kokea kuukautiskiertoon liittyviä unihäiriöitä, mukaan lukien painajaisia.
• Mielenterveysongelmiin liittyvät unihäiriöt: Jotkut mielenterveyshäiriöt, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriöt, voivat myös aiheuttaa painajaisia.

Mikä aiheuttaa painajaisia?

Toistuvien painajaisten syyt ovat erilaisia ​​ja monimutkaisia, eikä aina ole mahdollista määrittää tarkkaa syytä. Tässä on joitain yleisiä painajaisten syitä:

Stressi ja ahdistus

Stressi ja ahdistus mainitaan usein painajaisten pääsyyksi. Vaikeat tilanteet, turhautuminen, pelko ja ahdistus voivat saada aivomme aktivoimaan puolustusmekanismeja unissa aiheuttaen painajaisia.

Stressi ja ahdistus mainitaan usein painajaisten pääsyyksi

Tekijät, jotka voivat johtaa vakavaan stressiin aiheuttaen painajaisia, kuten monia elämänmuutoksia, kuten läheisen menetys, äkillinen ero, odottamaton muutto kotiin jne.

Ruokavalio ja elintavat

Epäterveellinen ruokavalio, kahvin tai alkoholin juominen iltaisin tai myöhään yöpyminen voivat aiheuttaa painajaisia. Kauhuelokuvien katsominen, kauhusarjakuvien lukeminen tai videopelien liiallinen pelaaminen voi myös häiritä unta ja aiheuttaa painajaisia.

Mielen sairaudet

Tietyt mielisairaudet, kuten masennus , ahdistuneisuushäiriöt ja unihäiriöt, voivat aiheuttaa painajaisia. Tässä tapauksessa voit pyytää lääkäriäsi ehdottamaan toimenpiteitä stressin vähentämiseksi estääksesi painajaisia ​​nukkuessa.

Huumeiden tai piristeiden ottaminen

Tietyt lääkkeet tai piristeet, kuten huumeet, rauhoittavat aineet tai masennuslääkkeet, voivat aiheuttaa painajaisia.

Terveyssairaudet

Tietyt sairaudet, kuten korkea kuume, sydän- ja verisuonisairaudet, unihäiriöt ja Parkinsonin tauti , voivat myös aiheuttaa painajaisia.

Uniapnea-oireyhtymä

Uniapnea on tila, jossa hengitystiet tukkeutuvat unen aikana, mikä johtaa hengityksen pysähtymiseen muutamaksi sekunniksi tai minuuteiksi. Tätä oireyhtymää sairastavat ihmiset heräävät usein keskellä yötä, mikä voi aiheuttaa useita oireita, kuten väsymystä, uneliaisuutta, työn tuottavuuden heikkenemistä, ...

Vaikka tämä oireyhtymä ei aiheuta painajaisia ​​suoraan, unihäiriöt vaikuttavat painajaisiin.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin, kun näen painajaista?

Lääkäriin hakeutuminen painajaisen näkemisen yhteydessä riippuu siitä, kuinka paljon painajainen vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Jos painajaiset aiheuttavat oireita, kuten unettomuutta, väsymystä, ahdistusta, masennusta tai muita terveyteen liittyviä oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Mikäli painajaisia ​​sattuu vain satunnaisesti, eivätkä ne vaikuta terveyteen ja henkeen paljoa, voit soveltaa psyykkisiä parantamiskeinoja, kuten keskittyminen positiivisiin asioihin, piristeiden käytön rajoittaminen, alkoholin välttäminen, riittävä uni,... 

Jos näet usein painajaisia, jotka johtavat unettomuuteen, unettomuuteen, sinun tulee hakeutua lääkäriin pian

Yleensä painajaisten syy voi johtua monista eri syistä ja tekijöistä. Siksi painajaisten erityisten syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua suunnittelemaan asianmukaisia ​​ehkäisy- ja hoitotoimenpiteitä.