Lugege vaagnavalu kohta raseduse ajal

Mõned naised kogevad raseduse ajal vaagnavalu. See seisund muudab naised ebamugavaks ja piirab nende igapäevast tegevust.

Raseduse ajal toimub raseda naise kehas palju muutusi, eriti vaagnapiirkonnas. Liigesed muutuvad järk-järgult lõdvaks, vähem stabiilseks ja põhjustavad valu . Enamik valutasemeid on siiski mõõdukad ja juhitavad.

1. Vaagnavalu põhjused raseduse ajal

Raseduse ajal toodab teie keha hormooni relaksiini, mis pehmendab sidemeid, et aidata teie lapsel sünnituse ajal vaagnast läbida. See tähendab ka seda, et teie vaagna liigesed muutuvad loomulikult lõdvemaks.

See muutus ei pruugi aga raseduse ajal põhjustada vaagnavalu. Tavaliselt saavad raseda ema närvid ja lihased kohaneda lapse vajadustega, kui laps kasvab emakas.

Eksperdid usuvad, et vaagnavalu raseduse ajal tekib siis, kui teie keha ei kohane hästi sidemete lõtvumisega. Lisaks võivad vaagnavalu põhjustada:

Raseda ema vaagna liigesed liiguvad ebaühtlaselt

Toimub muutus vaagnaliigeseid toetavate töötavate lihaste tõttu

Vaagnaliiges, mis ei tööta hästi ja põhjustab valu.

Veelgi enam, teil on tõenäolisem ka vaagnavalu, kui:

Vaagnavalu või vaagna liigesevalu enne rasedust

Kas teil on varem olnud vaagnavigastus?

Eelmise raseduse ajal oli vaagnavalu

Kui teil on kõrge KMI (kehamassiindeks), olete  enne rasestumist ülekaaluline .

2. Vaagnavalu sümptomid

Valu puusa- ja kubemepiirkonnas on kõige levinum sümptom. Igal naisel on erinevad sümptomid, sealhulgas:

Seljavalu, valu pärakus, vaagnapiirkonnas või puusavalu

Valu koos survetundega suguelundite häbemepiirkonnas

Valu reie sees või säärte vahel

Valu süveneb öösel ja ei lase hästi magada. Keset ööd vannituppa minekuks ärkamine võib rasedatele palju valu tekitada

Valu venitamisel, kõndimisel või trepist üles-alla liikumisel või isegi voodis lamades.

Raseduseaegne vaagnavalu võib tekkida igal raseduse ajal või pärast sünnitust. Esimest korda võib teil tekkida valu raseduse keskel.

3. Meetodid, mis aitavad leevendada vaagnavalu

Vältige tugevaid või äkilisi liigutusi

Võimalusel paluge sugulasel abi majapidamistöödes

Kui olete pikali, sirutage oma põlvi nii kaugele kui võimalik, et jalad vähem valutaks

Kui istud, proovige enne käte sirutamist või jalgade liigutamist selga painutada ja rindkere välja paisutada

Vältige tegevusi, mis muudavad valu hullemaks või asetavad vaagna ebaühtlasse asendisse, näiteks istuge risti või hoidke last ühel puusal.

Proovige magada külili, jalad kõverdatud, padi jalgade vahel. See magamise suund on väga hea ka lootele, eriti kolmandal trimestril, mis aitab vähendada surnult sündimise riski võrreldes selili magamisega.

Pikaajaliste tegevuste tegemisel (triikimine) tehke sagedasi pause või istuge maha.

Pallil istumise või põlvili laskumise meetod aitab vähendada lapse kaalu vaagnale

Vältige raskete koormate kandmist.

4. Vaagnavalu ravi raseduse ajal

Füüsiline teraapia võib aidata leevendada valu ning parandada lihaste ja vaagna funktsiooni, sealhulgas meetmed, näiteks:

Harjutused kõhu-, kõhu-, selja- ja puusalihaste tugevdamiseks

Veealune liikumine.

Kui valu ei kao, võite paluda oma sünnitusarstil anda teile valuvaigisteid või juhendada teid muude vaagnavalu leevendamise viiside kohta.