Kas raseduse ajal kõhuli lamamine on rasedatele kasulik?

Raseduse ajal peavad naised hoolitsema kõige eest, alates riietest, dieedist ja lõpetades unega. See on periood, mil rasedad naised peavad olema väga ettevaatlikud, sest kõik, mida ema teeb, võib mõjutada last tema üsas. Üks tegureid, mis võib last otseselt mõjutada, on ema magamisasend. Kuidas on rasedatel ohutu magada, kas raseduse ajal kõhuli lamamine on hea või mitte?

Kui rasedus on iga naise elus vaid lühike periood, siis selle perioodi jooksul kogete palju kogemusi, mis võivad teie elu muuta. Võtke näiteks oma magamisasend. Võib-olla olete lapsepõlvest saati harjunud kõhuli magama, kuid järsku, kui kõht hakkab kasvama, ei leia te enam mugavat magamisasendit.

Lisaks sellele tunnete raseduse ajal sageli iiveldust hommikuse iivelduse tõttu või urineerite palju , mistõttu teie vajadus tualeti kasutamise järele suureneb. Kõhuli magamine võtab püsti tõusmiseks ja vannituppa minekuks kauem aega.

Esiteks pead vaid paari kuu jooksul magamisasendit vahetama, et sa ei peaks liigselt muretsema! Teiseks peate olema vaimselt ette valmistatud ja täielikult lõõgastuma, eriti magades. Ärge muretsege, aFamilyToday Health annab teile kõike, mida peate teadma kõhu aja kohta raseduse ajal ja mõned lihtsad näpunäited hea une saamiseks ja selle kohta, kas kõhuaeg raseduse ajal on kasulik teile ja teie lapsele. Palun!

Kas raseduse ajal on ohutu kõhuli lamada?

Raseduse ajal kõhuli magamine võib mõjutada nii ema kui ka last. Raseduse erinevatel etappidel on kõhuli lamamisel kehale erinev mõju.

1. Esimesel trimestril

Raseduse varases staadiumis kõhuli lamamine ei tekita palju tüsistusi, sest sel ajal on teie emakas veel häbemeluu taga fikseeritud, välditakse välist survet, mis võib lootele kahjustada.

2. Teisel trimestril

Tuntud ka kui "raseduse mesinädalate periood", on teil siiski oht kogeda mõningaid raseduse sümptomeid, millest üks on kõrvetised. Neid sümptomeid põhjustab kasvav emakas, mis avaldab survet seedeorganitele. Kõhuli magamine avaldab neile organitele täiendavat survet ja süvendab kõrvetisi .

3. Kolmandal trimestril

Selle aja jooksul on loode palju suurem kui varem ja jätkab kiiret arengut. Kõhuli magamine avaldab survet õõnesveenile, peamisele veenile, mis pumpab verd südamest jalgadesse. See võib mõjutada üldist vereringet ja vähendada lapse varustatust toitainetega.

Selles asendis ei ole soovitatav magada pikka aega, kuna see võib mõjutada teie vereringet ja kahjustada teie sündimata last. Lisaks suurendab kõhuli magamine keha survet lootele, mis võib otseselt mõjutada beebi normaalset arengut emakas. Kõhuli magamine avaldab ka tugevat survet rinnale, mistõttu on kergem tunda valu ja pigistustunnet rinnus.

Kas see tähendab, et rasedad naised peaksid magama selili?

See, et me ei julgusta teid kõhuli lamama, ei tähenda, et peaksite seda tegema. Eksperdid usuvad, et ka selili magamine raseduse ajal ei ole rasedatele tegelikult hea. Uuringud on näidanud, et selili lamamine, eriti pika aja jooksul, võib piirata vere ja muude oluliste toitainete ülekandumist emalt lapsele. Samal ajal võib kõhuli lamamine tekitada iiveldust ja pearinglust .

Kuidas peaksid rasedad emad magama, et olla nii emale kui lapsele ohutu?

Üks parimaid magamisasendeid raseduse ajal on teie küljel. See parandab vereringet ja aitab isegi suurendada neerude tootlikkust. Eksperdid soovitavad rasedatel emadel magada vasakul küljel, et tagada lapse maksimaalne verevool ja toitainetega varustamine, aidates lapsel täielikult kasvada ja areneda.

Kui teil on endiselt raskusi ja te ei leia mugavat magamisasendit, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil korralikult magada:

Kasutage patju või patju, et asetada sinna, kus vajate tuge, see aitab teil end lõdvestunult tunda. Proovige külili lamades asetada padjad või padjad kõhu alla, selja taha ja jalgade vahele. See võimaldab teil positsiooni kergemini stabiliseerida.

Proovige mõni minut enne magamaminekut keha lõdvestada. Võtke aega lõõgastumiseks ja oma keha magamaminekuks valmis seadmiseks.

Kui sul on raske uinuda, kuula rahustavat ja rahustavat muusikat.

Enne magamaminekut võite võtta ka sooja vanni. Soe vesi rahustab kahjustatud närve, aidates teil paremini magada.

Paluge oma mehel teile enne magamaminekut massaaži teha. Pole vaja end ühes piirkonnas fikseerida, vaid kerge massaaž üle kogu keha aitab teil end mugavalt tunda.

Võtke harjumuseks igal õhtul samal kellaajal magama minna. See aitab teil kiiremini magama jääda ja rahulikumalt magada.

Teie toitumine mõjutab oluliselt ka teie und. Rasedad naised peaksid vältima vürtsikate või happeliste toitude söömist, kuna need toidud võivad põhjustada kõrvetisi, muutes uinumise raskemaks.

Valige rasedatele mõeldud riided, mis on lahtised ja hingavad. Raseduse ajal kipub teie kehatemperatuur tõusma, muutes teid kuumaks ja ebamugavaks. Seda tüüpi rõivad aitavad teil end jahedamaks muuta, muutes seeläbi magamise lihtsamaks.

Enne magamaminekut võite veeta veidi aega mediteerimiseks või rasedate joogaharjutuste tegemiseks .

Kas peaksite raseduse ajal magama kõhuli? Kuidas saad hea une? aFamilyToday Health usub, et olete selle artikli kaudu leidnud vastused ülaltoodud küsimustele. Kuigi raseduse varajases staadiumis mõjutab kõhuli lamamine sind vähem, kuid edaspidi tuleks magamisasendit muuta. See hõlbustab kohanemist teisel ja kolmandal trimestril.