Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, καταλαβαίνετε τίποτα από βιταμίνες και μέταλλα;
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, τι καταλαβαίνετε για τις βιταμίνες και τα μέταλλα; Καθώς και η ανάγκη συμπλήρωσής τους από ποιες πηγές είναι λογικό; Μην διστάσετε, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Οι βιταμίνες είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων με πολύ μικρά μόρια, πολύ διαφορετικές δομές, χημικές και φυσικές ιδιότητες. Ωστόσο, όλες έχουν σημαντικό ρόλο και είναι απαραίτητες για τις φυσιολογικές ζωτικές δραστηριότητες του ανθρώπινου σώματος (οι βιταμίνες παίζουν καταλυτικό ρόλο στον οργανισμό).
Οι βιταμίνες είναι δύο τύπων:
Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται συνήθως σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, πράσινα λαχανικά, ψάρια ή προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αυτή η ομάδα βιταμινών αποθηκεύεται στο συκώτι.
Σημείωση: Η βιταμίνη Α σε υψηλές δόσεις χρησιμοποιείται ιατρικά για να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών διαταραχών, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Αυτή η ομάδα βιταμινών είναι εξαιρετικά οικεία, βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι βιταμίνες κυκλοφορούν στο σώμα μέσω του υδάτινου περιβάλλοντος. Δηλαδή, αυτές οι βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό γιατί η περίσσεια θα αποβληθεί μέσω των ούρων, τα οποία μπορεί επίσης να χαθούν κατά το μαγείρεμα, οπότε να είστε πολύ προσεκτικοί.
Τα μέταλλα είναι μια ομάδα απαραίτητων ουσιών που δεν παράγουν ενέργεια, αλλά παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο σε κάθε σημείο του σώματος. Λόγω του ότι είναι ανόργανο, το ορυκτό έχει υψηλή αντοχή στη θερμοκρασία, μπορεί να υπάρχει σε πολλά τρόφιμα ή κύτταρα όταν καίγεται.
Τα ορυκτά χωρίζονται επίσης σε 2 ομάδες:
Ορυκτά όπως: Κάλιο, χλώριο, νάτριο, ασβέστιο, φώσφορος και μαγνήσιο ανήκουν σε αυτή την ομάδα μετάλλων. Το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει μια μεγάλη ποσότητα από αυτά τα μέταλλα για να αναπτυχθεί φυσιολογικά.
Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός, το ιώδιο, το σελήνιο ανήκουν στην ομάδα των ιχνοστοιχείων, ο οργανισμός χρειάζεται μικρές ποσότητες από αυτές τις ουσίες, αλλά αν τους λείπουν, θα προκαλέσει απροσδόκητες συνέπειες.
Τρέφετε το σώμα σας με τροφές, βοηθούν τον οργανισμό να προσθέσει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία.
Για να έχετε πάντα λαμπερά μάτια, υγιή δόντια και απαλό δέρμα, θα πρέπει να συμπληρώνετε αυτή τη βιταμίνη μέσω των καρότων και άλλων πορτοκαλί τροφών όπως οι γλυκοπατάτες, τα κόκκινα καρπούζια κ.λπ.
Εκτός από την ηλιοθεραπεία για την παραγωγή βιταμίνης D, μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό από τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα μανιτάρια, το γάλα...
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, βρίσκονται στα αμύγδαλα και σε άλλους ξηρούς καρπούς όπως οι ηλιόσποροι…
Για να βελτιωθεί η πήξη του αίματος, η βιταμίνη Κ πρέπει να συμπληρώνεται με πράσινα λαχανικά, λάχανο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών ή μπρόκολο...
Προσθέστε υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες Β και C)
Για παραγωγή ενέργειας και βελτίωση του ανοσοποιητικού, καλύτερη απορρόφηση σιδήρου, προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, μπανάνες, φακές, μαγιά μπύρας και μελάσα... γιατί είναι τροφές που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β.
Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, το απαλό δέρμα και επίσης έχει αντιοξειδωτική λειτουργία και πολύ υψηλή απορρόφηση σιδήρου. Συμπληρώστε βιταμίνη C με πορτοκάλια, γκουάβα, πράσινες πιπεριές, κόκκινες πιπεριές, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πεπόνι...
Το ασβέστιο είναι πιο άφθονο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το τόφου και η μελάσα.
Άλλα μακροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά και τα αλεύρια.
Ο σίδηρος είναι πλούσιος σε μύδια, στρείδια, συκώτι, σόγια, δημητριακά, κολοκυθόσπορους, σπανάκι...
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά (στρείδια), στο σπανάκι, στα κάσιους, στα φασόλια ή στη μαύρη σοκολάτα.
Άλλα ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, το μαγγάνιο, το ιώδιο, το σελήνιο ... υπάρχουν σε αφθονία στο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα θαλασσινά.
Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τις παραπάνω τροφές. Επιπλέον, για μεγαλύτερη ευκολία και εξίσου αποτελεσματικό, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο συμπλήρωμα πόσιμου δισκίου PURE CORDYCEPS για να αυξήσετε την ενέργεια, να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος για να είναι πιο υγιές, πιο πλούσιο σε ζωτικότητα.
Θον Φαμ
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
Αν ψάχνετε για ένα ρόφημα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, τότε ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο. Σίγουρα θα έχετε το τέλειο ποτό για να έχετε μια μικρή μέση
Η διαταραχή της πήξης του αίματος είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης και θεραπείας. Επομένως, ο έλεγχος πήξης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των ασθενών.
Το ξύπνημα με πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών είναι μια κοινή κατάσταση για μερικούς ανθρώπους. Η ασθένεια έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εργασία και στην ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.
