Τι καταλαβαίνετε για τις βιταμίνες και τα μέταλλα;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, καταλαβαίνετε τίποτα από βιταμίνες και μέταλλα;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, τι καταλαβαίνετε για τις βιταμίνες και τα μέταλλα; Καθώς και η ανάγκη συμπλήρωσής τους από ποιες πηγές είναι λογικό; Μην διστάσετε, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.

1. Τι καταλαβαίνετε για τις βιταμίνες και τα μέταλλα;

• Τι είναι οι βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων με πολύ μικρά μόρια, πολύ διαφορετικές δομές, χημικές και φυσικές ιδιότητες. Ωστόσο, όλες έχουν σημαντικό ρόλο και είναι απαραίτητες για τις φυσιολογικές ζωτικές δραστηριότητες του ανθρώπινου σώματος (οι βιταμίνες παίζουν καταλυτικό ρόλο στον οργανισμό).

Οι βιταμίνες είναι δύο τύπων:

• Λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και K)

Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται συνήθως σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, πράσινα λαχανικά, ψάρια ή προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αυτή η ομάδα βιταμινών αποθηκεύεται στο συκώτι.

Σημείωση: Η βιταμίνη Α σε υψηλές δόσεις χρησιμοποιείται ιατρικά για να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών διαταραχών, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τον ανθρώπινο οργανισμό.

• Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (Βιταμίνες Β και C)

Αυτή η ομάδα βιταμινών είναι εξαιρετικά οικεία, βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι βιταμίνες κυκλοφορούν στο σώμα μέσω του υδάτινου περιβάλλοντος. Δηλαδή, αυτές οι βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό γιατί η περίσσεια θα αποβληθεί μέσω των ούρων, τα οποία μπορεί επίσης να χαθούν κατά το μαγείρεμα, οπότε να είστε πολύ προσεκτικοί.

• Τι είναι τα ορυκτά;

Τα μέταλλα είναι μια ομάδα απαραίτητων ουσιών που δεν παράγουν ενέργεια, αλλά παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο σε κάθε σημείο του σώματος. Λόγω του ότι είναι ανόργανο, το ορυκτό έχει υψηλή αντοχή στη θερμοκρασία, μπορεί να υπάρχει σε πολλά τρόφιμα ή κύτταρα όταν καίγεται.

Τα ορυκτά χωρίζονται επίσης σε 2 ομάδες:

• Πολυμεταλλικά

Ορυκτά όπως: Κάλιο, χλώριο, νάτριο, ασβέστιο, φώσφορος και μαγνήσιο ανήκουν σε αυτή την ομάδα μετάλλων. Το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει μια μεγάλη ποσότητα από αυτά τα μέταλλα για να αναπτυχθεί φυσιολογικά.

• Ιχνοστοιχεία

Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός, το ιώδιο, το σελήνιο ανήκουν στην ομάδα των ιχνοστοιχείων, ο οργανισμός χρειάζεται μικρές ποσότητες από αυτές τις ουσίες, αλλά αν τους λείπουν, θα προκαλέσει απροσδόκητες συνέπειες.

1. Πού να συμπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα;

Τρέφετε το σώμα σας με τροφές, βοηθούν τον οργανισμό να προσθέσει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία.

• Λιποδιαλυτά συμπληρώματα βιταμινών (A, D, E και K)
• Βιταμίνη Α

Για να έχετε πάντα λαμπερά μάτια, υγιή δόντια και απαλό δέρμα, θα πρέπει να συμπληρώνετε αυτή τη βιταμίνη μέσω των καρότων και άλλων πορτοκαλί τροφών όπως οι γλυκοπατάτες, τα κόκκινα καρπούζια κ.λπ.

• Βιταμίνη D

Εκτός από την ηλιοθεραπεία για την παραγωγή βιταμίνης D, μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό από τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα μανιτάρια, το γάλα...

• Βιταμίνη Ε

Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, βρίσκονται στα αμύγδαλα και σε άλλους ξηρούς καρπούς όπως οι ηλιόσποροι…

• Βιταμίνη Κ

Για να βελτιωθεί η πήξη του αίματος, η βιταμίνη Κ πρέπει να συμπληρώνεται με πράσινα λαχανικά, λάχανο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών ή μπρόκολο...

Προσθέστε           υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες Β και C)

• Βιταμίνες της ομάδας Β

Για παραγωγή ενέργειας και βελτίωση του ανοσοποιητικού, καλύτερη απορρόφηση σιδήρου, προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, μπανάνες, φακές, μαγιά μπύρας και μελάσα... γιατί είναι τροφές που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β.

• Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, το απαλό δέρμα και επίσης έχει αντιοξειδωτική λειτουργία και πολύ υψηλή απορρόφηση σιδήρου. Συμπληρώστε βιταμίνη C με πορτοκάλια, γκουάβα, πράσινες πιπεριές, κόκκινες πιπεριές, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πεπόνι...

• Πολυμεταλλικά συμπληρώματα

Το ασβέστιο είναι πιο άφθονο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το τόφου και η μελάσα.

Άλλα μακροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά και τα αλεύρια.

• Συμπλήρωμα με ιχνοστοιχεία

Ο σίδηρος είναι πλούσιος σε μύδια, στρείδια, συκώτι, σόγια, δημητριακά, κολοκυθόσπορους, σπανάκι...

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά (στρείδια), στο σπανάκι, στα κάσιους, στα φασόλια ή στη μαύρη σοκολάτα.

Άλλα ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, το μαγγάνιο, το ιώδιο, το σελήνιο ... υπάρχουν σε αφθονία στο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα θαλασσινά.

Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τις παραπάνω τροφές. Επιπλέον, για μεγαλύτερη ευκολία και εξίσου αποτελεσματικό, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο συμπλήρωμα πόσιμου δισκίου PURE CORDYCEPS για να αυξήσετε την ενέργεια, να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος για να είναι πιο υγιές, πιο πλούσιο σε ζωτικότητα.

Θον Φαμ