Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Αυπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ανατρέξτε σε μερικούς από τους τρόπους θεραπείας της αϋπνίας παρακάτω για να έχετε έναν καλό ύπνο.

1. Κοιμηθείτε στην ώρα σας

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε την αϋπνία . Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκτήσει τη συνήθεια να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά ταυτόχρονα. Αυτό πρέπει να το κάνετε ακόμα και τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα. Αποφύγετε τον πολύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ.

Η συμβουλή για εμάς είναι να εκμεταλλευτούμε τον μεσημεριανό μεσημεριανό ύπνο για περίπου 15-20 λεπτά, γιατί βοηθά τον οργανισμό να απελευθερώσει γαλακτικό οξύ στη διαδικασία του μεταβολισμού, μια από τις αιτίες της κούρασης.

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια ασθένεια που προκαλείται από διαταραχές ύπνου

2. Αλλάξτε τις κακές συνήθειες

Απλώς αλλάξτε μερικές κακές συνήθειες, θα έχετε έναν καλό ύπνο:

  • Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές... πριν πάτε για ύπνο.
  • Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Αποφύγετε να τρώτε πολύ ή φαγητά που περιέχουν πολλά λιπαρά και λίπη στο βραδινό. Μην φάτε δείπνο πολύ αργά. Μην αφήνετε το στομάχι σας να αδειάζει, μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ πριν πάτε για ύπνο.
  • Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό το βράδυ. Αντίθετα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα βοηθά στην παροχή του αμινοξέος φαινυλαλανίνη, το οποίο είναι καλό για τον ύπνο.
  • Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό για περίπου 30 λεπτά ή να κάνετε ήπια άσκηση αργά το απόγευμα για να αποκοιμηθείτε ευκολότερα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας ακούγοντας μουσική, κάνοντας διαλογισμό ή διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο.
  • Καθαρίζετε τακτικά την κρεβατοκάμαρα, το κρεβάτι για να μην σας ενοχλούν το φτάρνισμα, οι αλλεργίες, ο κνησμός που προκαλείται από τη σκόνη .. ενώ κοιμάστε.

Επιπλέον, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας είναι η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμινών Β, αμινοξέων και μετάλλων που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του ύπνου και θα βοηθήσουν το νευρικό σύστημα.

3. Χρησιμοποιώντας φυσικά βότανα

Για να αντιμετωπίσετε την παρατεταμένη αϋπνία και να ανακτήσετε έναν καλό βραδινό ύπνο για τον οργανισμό σας, παράλληλα με την υπέρβαση των αιτιών που οφείλονται στις καθημερινές συνήθειες ζωής, συνιστάται ο συνδυασμός της χρήσης φυσικών θεραπειών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Το φρέσκο ​​τζίντζερ είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία της αϋπνίας τη νύχτα

Φρέσκο ​​τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα πολύτιμο λαϊκό φάρμακο που χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών ασθενειών πολύ αποτελεσματικά, ιδιαίτερα της αϋπνίας χάρη στην περιεκτικότητα σε αιθέριο έλαιο 3% σε κάθε ρίζα τζίντζερ.

Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε 1 ρίζα τζίντζερ μαγειρεμένη με ζάχαρη βράχου για να φτιάξετε ένα ρόφημα. Ή μπορείτε να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με τζίντζερ κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο για περίπου 30 λεπτά, κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, επειδή οι μεσημβρινοί χαλαρώνουν όταν βυθίζονται σε νερό. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για όσους αναρωτιούνται αν η μακροχρόνια αϋπνία είναι εντάξει ;.

Θεραπεύστε την αϋπνία με σπόρους λωτού (μυαλό λωτού)

Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί  με τη χρήση καρδιάς λωτού σε συνδυασμό με σπόρους λωτού, βοηθώντας στην τόνωση της πέψης, καταστολή, περιορισμό της νευρασθένειας, αϋπνία.

+ Ή μπορείτε να μαγειρέψετε τσάι Lotus Longan ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 λίτρο μαγειρικό νερό με 3 g αποξηραμένης καρδιάς λωτού για να το χρησιμοποιήσετε ως πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση: Η καρδιά του λωτού είναι το κύριο συστατικό για να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Έτσι, εάν ο σπόρος του λωτού έχει αφαιρεθεί από το μυαλό του λωτού, δεν θα έχει ως αποτέλεσμα τη θεραπεία της αϋπνίας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένους σπόρους λωτού που έχουν ακόμα την καρδιά του λωτού. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την καρδιά του λωτού για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τις φυσιολογικές σας λειτουργίες, όπως η μείωση της σεξουαλικής ορμής...

Επιπλέον, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί η αϋπνία με φύλλα μαρουλιού, σπανάκι ... ή ανδρικά φάρμακα για την αϋπνία.

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία μακράς διαρκείας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, οικονομικά. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον καλό βραδινό σας ύπνο.

Πεμ Χα


Leave a Comment

Εβδομάδα 30

Εβδομάδα 30

Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.

Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές

Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές

Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;

Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.

Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;

Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί

Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί

Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.

Συμβουλές για χρήση καλλυντικών χωρίς αλλεργίες

Συμβουλές για χρήση καλλυντικών χωρίς αλλεργίες

Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.

Σύνθεση 5 αποτελεσματικών αντιηλιακών κρεμών για το δέρμα

Σύνθεση 5 αποτελεσματικών αντιηλιακών κρεμών για το δέρμα

Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.

«Κάνε ένα όνομα για τον εαυτό σου» τι δεν πρέπει να κάνεις με άδειο στομάχι

«Κάνε ένα όνομα για τον εαυτό σου» τι δεν πρέπει να κάνεις με άδειο στομάχι

Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα

Αναρωτιέστε ποιον να ρωτήσετε: Επηρεάζει η επέμβαση για την αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος;

Αναρωτιέστε ποιον να ρωτήσετε: Επηρεάζει η επέμβαση για την αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος;

Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.

Οφέλη από τις πατάτες: Γιατί να τρώμε περισσότερες από αυτές;

Οφέλη από τις πατάτες: Γιατί να τρώμε περισσότερες από αυτές;

Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν

Αναζητώντας την απάντηση στο ερώτημα: είναι επικίνδυνη η ψωριασική παρακεράτωση;

Αναζητώντας την απάντηση στο ερώτημα: είναι επικίνδυνη η ψωριασική παρακεράτωση;

Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια

Εσφαλμένες αντιλήψεις για τον HIV που όλοι πιστεύουν ότι είναι αληθινές

Εσφαλμένες αντιλήψεις για τον HIV που όλοι πιστεύουν ότι είναι αληθινές

Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS

Τι είναι η περίσσεια ιωδίου βρογχοκήλη; Αιτίες, διάγνωση και μέθοδοι θεραπείας

Τι είναι η περίσσεια ιωδίου βρογχοκήλη; Αιτίες, διάγνωση και μέθοδοι θεραπείας

Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.

Εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα αναπτύσσονται πιο γρήγορα όταν εκτεθούν στο F0

Εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα αναπτύσσονται πιο γρήγορα όταν εκτεθούν στο F0

Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.

Διάκριση μεταξύ βρογχοκήλης και όζου θυρεοειδούς. Αιτίες και θεραπείες

Διάκριση μεταξύ βρογχοκήλης και όζου θυρεοειδούς. Αιτίες και θεραπείες

Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;