Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Αυπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ανατρέξτε σε μερικούς από τους τρόπους θεραπείας της αϋπνίας παρακάτω για να έχετε έναν καλό ύπνο.

1. Κοιμηθείτε στην ώρα σας

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε την αϋπνία . Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκτήσει τη συνήθεια να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά ταυτόχρονα. Αυτό πρέπει να το κάνετε ακόμα και τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα. Αποφύγετε τον πολύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ.

Η συμβουλή για εμάς είναι να εκμεταλλευτούμε τον μεσημεριανό μεσημεριανό ύπνο για περίπου 15-20 λεπτά, γιατί βοηθά τον οργανισμό να απελευθερώσει γαλακτικό οξύ στη διαδικασία του μεταβολισμού, μια από τις αιτίες της κούρασης.

Η αϋπνία είναι μια ασθένεια που προκαλείται από διαταραχές ύπνου

2. Αλλάξτε τις κακές συνήθειες

Απλώς αλλάξτε μερικές κακές συνήθειες, θα έχετε έναν καλό ύπνο:

• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές... πριν πάτε για ύπνο.
• Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε να τρώτε πολύ ή φαγητά που περιέχουν πολλά λιπαρά και λίπη στο βραδινό. Μην φάτε δείπνο πολύ αργά. Μην αφήνετε το στομάχι σας να αδειάζει, μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ πριν πάτε για ύπνο.
• Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό το βράδυ. Αντίθετα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα βοηθά στην παροχή του αμινοξέος φαινυλαλανίνη, το οποίο είναι καλό για τον ύπνο.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό για περίπου 30 λεπτά ή να κάνετε ήπια άσκηση αργά το απόγευμα για να αποκοιμηθείτε ευκολότερα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας ακούγοντας μουσική, κάνοντας διαλογισμό ή διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο.
• Καθαρίζετε τακτικά την κρεβατοκάμαρα, το κρεβάτι για να μην σας ενοχλούν το φτάρνισμα, οι αλλεργίες, ο κνησμός που προκαλείται από τη σκόνη .. ενώ κοιμάστε.

Επιπλέον, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας είναι η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμινών Β, αμινοξέων και μετάλλων που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του ύπνου και θα βοηθήσουν το νευρικό σύστημα.

3. Χρησιμοποιώντας φυσικά βότανα

Για να αντιμετωπίσετε την παρατεταμένη αϋπνία και να ανακτήσετε έναν καλό βραδινό ύπνο για τον οργανισμό σας, παράλληλα με την υπέρβαση των αιτιών που οφείλονται στις καθημερινές συνήθειες ζωής, συνιστάται ο συνδυασμός της χρήσης φυσικών θεραπειών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Το φρέσκο ​​τζίντζερ είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία της αϋπνίας τη νύχτα

Φρέσκο ​​τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα πολύτιμο λαϊκό φάρμακο που χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών ασθενειών πολύ αποτελεσματικά, ιδιαίτερα της αϋπνίας χάρη στην περιεκτικότητα σε αιθέριο έλαιο 3% σε κάθε ρίζα τζίντζερ.

Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε 1 ρίζα τζίντζερ μαγειρεμένη με ζάχαρη βράχου για να φτιάξετε ένα ρόφημα. Ή μπορείτε να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με τζίντζερ κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο για περίπου 30 λεπτά, κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, επειδή οι μεσημβρινοί χαλαρώνουν όταν βυθίζονται σε νερό. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για όσους αναρωτιούνται αν η μακροχρόνια αϋπνία είναι εντάξει ;.

Θεραπεύστε την αϋπνία με σπόρους λωτού (μυαλό λωτού)

Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί  με τη χρήση καρδιάς λωτού σε συνδυασμό με σπόρους λωτού, βοηθώντας στην τόνωση της πέψης, καταστολή, περιορισμό της νευρασθένειας, αϋπνία.

+ Ή μπορείτε να μαγειρέψετε τσάι Lotus Longan ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 λίτρο μαγειρικό νερό με 3 g αποξηραμένης καρδιάς λωτού για να το χρησιμοποιήσετε ως πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση: Η καρδιά του λωτού είναι το κύριο συστατικό για να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Έτσι, εάν ο σπόρος του λωτού έχει αφαιρεθεί από το μυαλό του λωτού, δεν θα έχει ως αποτέλεσμα τη θεραπεία της αϋπνίας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένους σπόρους λωτού που έχουν ακόμα την καρδιά του λωτού. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την καρδιά του λωτού για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τις φυσιολογικές σας λειτουργίες, όπως η μείωση της σεξουαλικής ορμής...

Επιπλέον, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί η αϋπνία με φύλλα μαρουλιού, σπανάκι ... ή ανδρικά φάρμακα για την αϋπνία.

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία μακράς διαρκείας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, οικονομικά. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον καλό βραδινό σας ύπνο.

Πεμ Χα