7 συμβουλές γιατρών για τους άνδρες για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος

Προκειμένου η υπογονιμότητα να μην αποτελεί πλέον εμμονή και απειλή για την οικογενειακή ευτυχία, οι ειδικοί δίνουν 7 συμβουλές στους άνδρες για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος

Προκειμένου η υπογονιμότητα να μην αποτελεί πλέον εμμονή και απειλή για την οικογενειακή ευτυχία, οι ειδικοί δίνουν 7 συμβουλές στους άνδρες για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματός τους.

Η μειωμένη ποιότητα του σπέρματος όχι μόνο επηρεάζει την αρρενωπότητα ενός άνδρα, αλλά μειώνεται και η ικανότητά του να συναντήσει και να γονιμοποιήσει επιτυχώς ένα ωάριο. Δηλαδή, οι άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων είναι λιγότερο πιθανό να τεκνοποιήσουν από τους άνδρες με φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων. Φυσικά κανείς δεν το θέλει αυτό, αλλά δυστυχώς γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο. Η κύρια αιτία της μείωσης της ποιότητας του σπέρματος των ανδρών είναι ότι σταδιακά συνηθίζουν σε έναν ανθυγιεινό και μέτριο τρόπο ζωής.

Για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος, οι γιατροί προτείνουν στους άνδρες να κάνουν σοβαρά τα ακόλουθα 7 πράγματα:

Η κύρια αιτία της χαμηλής ποιότητας σπέρματος στους άνδρες είναι ο ανθυγιεινός και μέτριος τρόπος ζωής

1. Αποφύγετε τη χρήση φαρμάκων κατά της τριχόπτωσης, αντικαταθλιπτικών

Ορισμένα από τα ενεργά συστατικά των φαρμάκων κατά της τριχόπτωσης και των αντικαταθλιπτικών μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητα των ανδρικών ορμονών του φύλου. Ο FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ) ζήτησε ακόμη και από τους κατασκευαστές αυτών των φαρμάκων να αναφέρουν στην ετικέτα πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες που μπορεί να έχουν στην ποιότητα του ανδρικού σπέρματος. Αυτές οι πληροφορίες χρησιμεύουν ως προειδοποίηση για τους άνδρες πριν επιλέξουν ένα συγκεκριμένο προϊόν.

Τα αντικαταθλιπτικά, συμπεριλαμβανομένων των Paxil και Prozac, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητα και να προκαλέσουν βλάβη στο DNA. Αποφύγετε τη χρήση αυτών των φαρμάκων για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.

2. Μην κάνετε ποδήλατο πολύ συχνά

Η πολύ συχνά ποδηλασία μπορεί να δημιουργήσει συμπίεση και να επηρεάσει τους όρχεις

Οι όρχεις δεν προσκολλώνται στο σώμα για να διατηρήσουν το σπέρμα σε θερμοκρασία περίπου 2,8 βαθμούς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος. Η πολύ συχνά ποδηλασία μπορεί να ασκήσει πίεση στους όρχεις και να προσκολληθεί στο σώμα ενός άνδρα. Η αυξημένη θερμοκρασία των όρχεων μειώνει την ποιότητα του σπέρματος. Η παρατεταμένη πίεση από τη σέλα μπορεί επίσης να βλάψει τις αρτηρίες και τις φλέβες που εξυπηρετούν την αναπαραγωγική λειτουργία.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, αλλά καλό είναι να επιλέξετε μια κατάλληλη άσκηση που δεν ασκεί πίεση στους όρχεις.

3. Περιορισμένος χρόνος για ζεστό μπάνιο

Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο, την κούραση και να βελτιώσει τη διάθεση. Αλλά το τακτικό μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος επειδή η θερμοκρασία των όρχεων γίνεται πολύ ζεστή.

4. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ 

Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη όταν πίνετε πολύ καφέ στο σώμα θα επηρεάσει σημαντικά την υγεία του σπέρματος. Επιπλέον, ο εθισμός στον καφέ μπορεί να αυξήσει άλλα προβλήματα υγείας όπως νευρολογικές παθήσεις, πεπτικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν ότι για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος πρέπει να πίνετε μόνο λιγότερο από 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

5. Μην καθυστερείτε την εγκυμοσύνη για πολύ

Όχι μόνο οι γυναίκες δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες καθώς γερνούν, αλλά οι άνδρες έχουν επίσης ορισμένα βιολογικά ρολόγια. Η ποιότητα του σπέρματός τους θα μειωθεί επίσης με την ηλικία. Γι' αυτό είναι πιο δύσκολο για τα ηλικιωμένα ζευγάρια να μείνουν έγκυες από τα νεότερα ζευγάρια.

6. Μείνετε μακριά από τον καπνό και τα αλκοολούχα ποτά

Τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και η νικοτίνη στα τσιγάρα μειώνουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος κατά δύο φορές

Πολλές μελέτες έχουν παράσχει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και η νικοτίνη στα τσιγάρα μειώνουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος δύο φορές περισσότερο από άλλους παράγοντες. Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και ιδιαίτερα επιβλαβών τροφίμων για τους άνδρες, όπως κονσέρβες, πικάντικα τρόφιμα και τεχνητά γλυκαντικά.

7. Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος και η πίεση από την εργασία και τη ζωή είναι οι κύριες αιτίες χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Επιπλέον, η πίεση να αποκτήσουν σύντομα παιδιά ανησυχεί επίσης τους άνδρες και μειώνει την ποιότητα του υγιούς σπέρματος.

ευέλικτο πλέξιμο

Πηγή: Medicmagic