Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείου

Η άσκηση για τα μάτια, το μασάζ ματιών... είναι καλοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του φαινομένου της ξηροφθαλμίας, που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου - που συχνά πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστές.

Η άσκηση για τα μάτια, το μασάζ ματιών... είναι καλοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του φαινομένου της ξηροφθαλμίας, που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου - που συχνά πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστές.

Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, εκτός από τη χρήση φαρμάκων κατά της ξηροφθαλμίας , οι ασθενείς μπορούν να ανατρέξουν σε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους.

Η ξηροφθαλμία είναι μια κοινή πάθηση μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου.

1. Ασκήστε τα μάτια σας τακτικά

Για να ανακουφίσετε τους καταπονημένους μύες των ματιών (μια κατάσταση που ρυθμίζει τον σπασμό των μυών των ματιών) μετά από μεγάλες περιόδους εργασίας μπροστά στον υπολογιστή, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Ξεκινήστε να κοιτάτε ένα μακρινό αντικείμενο (περίπου 6 μέτρα μακριά) για 10 έως 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εστιάστε σε ένα κοντινό αντικείμενο (περίπου 40 εκατοστά μακριά) επίσης για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και μετά κοιτάξτε πίσω στο αντικείμενο, αρχικά απόμακρο. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για περίπου 1 λεπτό και εφαρμόστε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Μασάζ ματιών

Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να βοηθήσετε τα μάτια σας να χαλαρώσουν όταν διαβάζετε ή εργάζεστε πολύ μπροστά στον υπολογιστή. Είναι πολύ απλό: Ζεσταθείτε τρίβοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε απαλά τις παλάμες σας πάνω από τα μάτια σας. Μετρήστε μόνοι σας μέχρι το 10 και μετά ανοίξτε τα μάτια σας. Κάντε την άσκηση 3-5 φορές την ημέρα.

3. Προσαρμόστε την απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον υπολογιστή

Για να μειώσετε τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας , όπως πόνο και καταπόνηση των ματιών κατά τη διάρκεια βαριάς εργασίας, προσαρμόστε κατάλληλα την απόσταση ανάμεσα σε εσάς και την οθόνη του υπολογιστή (τουλάχιστον 60 cm).

Επιπλέον, πρέπει επίσης να ρυθμίσετε το ύψος του τραπεζιού και της καρέκλας έτσι ώστε η οθόνη να είναι χαμηλότερα από τα μάτια σας και σε γωνία 10 έως 15 μοιρών για να παραμένει στη σωστή θέση για το κεφάλι και το λαιμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείουΕίναι απαραίτητο να προσαρμόσετε εύλογα την απόσταση από τα μάτια στον υπολογιστή για να μειώσετε την ξηροφθαλμία και την κούραση.

4. Φροντίστε το φως και τη λάμψη

Το φως επηρεάζει πολύ τα μάτια σας. Επομένως, η αίθουσα εργασίας πρέπει πάντα να βεβαιώνεται ότι δεν είναι πολύ σκοτεινό ή πολύ φωτεινό. Χρειάζεσαι:

  • Μειώστε την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία ή τις υπερβολικές πηγές φωτός στο γραφείο.
  • Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο πλάι αντί να βρίσκεται μπροστά ή πίσω από ένα παράθυρο.
  • Μειώστε το υπερβολικό φως στο δωμάτιο μειώνοντας τη φωτεινότητα των λαμπτήρων ή χρησιμοποιήστε λαμπτήρες χαμηλότερης ισχύος για να αποφύγετε τη λάμψη.

5. Μάθετε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια

Το αναβοσβήσιμο σε τακτική βάση βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στην επιφάνεια των ματιών, μειώνοντας την κατάσταση της ξηροφθαλμίας. Σύμφωνα με μια έρευνα, όταν εργάζονται σε υπολογιστή, οι άνθρωποι συχνά αναβοσβήνουν 5 φορές λιγότερο από το συνηθισμένο. Επομένως, το να αποκτήσετε τη συνήθεια να ανοιγοκλείνετε όταν εργάζεστε είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το στέγνωμα.

6. Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας όταν εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, αποφύγετε να κοιτάζετε τον υπολογιστή για τουλάχιστον 20 λεπτά ή αφήστε τον υπολογιστή για να δώσετε στα μάτια σας ένα διάλειμμα. Αυτό όχι μόνο μειώνει την ταλαιπωρία και τον πόνο στα μάτια, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας.

Κατά τη διάρκεια του χρόνου που ξεκουράζετε τα μάτια σας, σηκωθείτε, περπατήστε ή κάντε σύντομες ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Τα μάτια σας πρέπει να ξεκουράζονται και να χαλαρώνουν σε τακτική βάση.


Leave a Comment

Πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την κερατίτιδα από ξηροφθαλμία

Πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την κερατίτιδα από ξηροφθαλμία

Η ξηροφθαλμική κερατίτιδα είναι μια αρκετά συχνή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Ωστόσο, η υποκειμενικότητα είναι ο τρόπος για να γίνει η ασθένεια σοβαρή και να προκαλέσει περιττές βλάβες

Καταπραΰνετε τα ξηρά και καυστικά μάτια με αυτό το απλό κόλπο

Καταπραΰνετε τα ξηρά και καυστικά μάτια με αυτό το απλό κόλπο

Η ξηροφθαλμία και το κάψιμο είναι συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, αν και αυτά τα συμπτώματα δεν διαρκούν πολύ, θα προκαλέσουν ορισμένα εμπόδια στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Καταπολεμήστε την ξηροφθαλμία με 4 απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους

Καταπολεμήστε την ξηροφθαλμία με 4 απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους

Η ξηροφθαλμία έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία του ασθενούς. Γνωρίζοντας πώς να αποτρέψετε έγκαιρα την ξηροφθαλμία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές σοβαρές συνέπειες.

Συμπτώματα ξηροφθαλμίας μετά τη γέννηση και πώς να τα ξεπεράσετε

Συμπτώματα ξηροφθαλμίας μετά τη γέννηση και πώς να τα ξεπεράσετε

Μετά τον τοκετό, το σώμα μιας γυναίκας πρέπει να αντιμετωπίσει όχι πολύ θετικές αλλαγές. Συγκεκριμένα, η ξηροφθαλμία μετά τη γέννηση είναι μία από τις κοινές παθήσεις και πρέπει να σημειωθεί.

Πώς να ξεπεράσετε την ξηροφθαλμία την κρύα εποχή

Πώς να ξεπεράσετε την ξηροφθαλμία την κρύα εποχή

Την κρύα εποχή, το πρόσωπο ή τα μαλλιά βρίσκονται συχνά σε κατάσταση «λειψυδρίας» και ακόμη και πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ξηροφθαλμία την κρύα εποχή. Εάν τα μάτια δεν φροντίζονται και δεν προστατεύονται, μπορεί να εμφανιστούν πολλές επιπλοκές.

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία;

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία;

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία πρέπει να είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Γιατί η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή περίπτωση στις μέρες μας.

Πείτε σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της ξηροφθαλμίας

Πείτε σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της ξηροφθαλμίας

Η χρήση τεχνητών δακρύων, καθώς και η διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών ζωής είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε.

7 συμβουλές για την αποτελεσματική πρόληψη της ξηροφθαλμίας των υπαλλήλων γραφείου

7 συμβουλές για την αποτελεσματική πρόληψη της ξηροφθαλμίας των υπαλλήλων γραφείου

Λόγω της φύσης της εργασίας, που συχνά εκτίθεται σε οθόνες υπολογιστών, η ξηροφθαλμία των υπαλλήλων γραφείου είναι ολοένα και πιο συχνή.

Αιτίες ξηροδερμίας γύρω από τα μάτια

Αιτίες ξηροδερμίας γύρω από τα μάτια

Το ξηρό δέρμα γύρω από τα μάτια έχει συχνά εκδηλώσεις όπως κόκκινα πρησμένα βλέφαρα, γρατσουνιές, ερεθισμό, πόνο.... Πριν βρείτε μια λύση, πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί το ξηρό δέρμα γύρω από τα μάτια, κάψιμο.

Πώς να διακρίνετε σωστά την ξηροφθαλμία κερατίτιδα;

Πώς να διακρίνετε σωστά την ξηροφθαλμία κερατίτιδα;

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τις δύο ασθένειες ως κερατίτιδα ξηροφθαλμίας. Από εκεί και πέρα, προκαλώντας πολλά λάθη στη σωστή θεραπεία και φροντίδα.

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές σταγόνες για την ξηροφθαλμία;

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές σταγόνες για την ξηροφθαλμία;

Η ξηροφθαλμία προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες. Η εύρεση μιας θεραπείας για αυτή την πάθηση είναι πολύ απαραίτητη και έγκαιρη, οπότε ποια είναι η πιο αποτελεσματική οφθαλμική σταγόνα για ξηροφθαλμία;

Τι είναι η ξηροφθαλμία και πώς να την προλάβετε πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η ξηροφθαλμία και πώς να την προλάβετε πρέπει να γνωρίζετε

Επί του παρόντος, το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας είναι αρκετά, συχνά πιο συχνό στον κόσμο του γραφείου και αφήνει πολλές επιπλοκές. Πολλές συνέπειες οφείλονται σε υποκειμενικές στάσεις για αυτό και δεν υπάρχουν έγκαιρα μέτρα για την πρόληψη αυτής της κατάστασης. Τι είναι λοιπόν η ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικό το ιχθυέλαιο για την ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικό το ιχθυέλαιο για την ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικές όλες οι οφθαλμικές παθήσεις που χρησιμοποιούν ιχθυέλαιο; Το ιχθυέλαιο για ξηροφθαλμία είναι τόσο αποτελεσματικό όσο νομίζουν πολλοί, το ξέρετε ακόμα;

Το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας, το τσούξιμο των ματιών, πώς να το ξεπεράσετε;

Το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας, το τσούξιμο των ματιών, πώς να το ξεπεράσετε;

Αν και η ξηροφθαλμία δεν είναι πολύ επικίνδυνη, εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επηρεάσει αρνητικά τα μάτια. Μάθετε περισσότερα για αυτά τα συμπτώματα για να προστατευθείτε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία

Μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία, μια πάθηση με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα, κάψιμο ή τσούξιμο.

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι φάρμακο πρέπει να πάρετε για να θεραπεύσετε γρήγορα την ξηροφθαλμία είναι μια ερώτηση που θέτουν πολλοί ασθενείς που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε γρήγορα σε αυτήν την ερώτηση.

Τι να πιείτε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι να πιείτε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι να πιουν για την ξηροφθαλμία. Δεν πρέπει να παραλείψετε αυτό το άρθρο εάν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείου

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείου

Η άσκηση για τα μάτια, το μασάζ ματιών... είναι καλοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του φαινομένου της ξηροφθαλμίας, που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου - που συχνά πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστές.

Μέθοδοι φροντίδας για άτομα με ξηροφθαλμία μετά από χειρουργική επέμβαση lasik

Μέθοδοι φροντίδας για άτομα με ξηροφθαλμία μετά από χειρουργική επέμβαση lasik

Η ξηροφθαλμία μετά από επέμβαση lasik είναι μια συχνή επιπλοκή σε άτομα που θεραπεύουν τη μυωπία και αυτή η επιπλοκή εκδηλώνεται σε πολλά διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πρέπει επίσης να προσέχετε τη φροντίδα των ματιών σας για να εξασφαλίσετε και να διατηρήσετε την όραση και ταυτόχρονα να αποφύγετε την κατάσταση ξηροφθαλμίας που προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση LASIK.

Τι να κάνετε όταν κάνουν ξηρό μάτι;

Τι να κάνετε όταν κάνουν ξηρό μάτι;

Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή, επομένως χρειάζεται σωστή φροντίδα, για να αποφευχθούν οι πρόωροι ξηροί κύκλοι στα μάτια.

Είναι εντάξει να κάνετε ένεση πληρωτικού ενώ θηλάζετε;

Είναι εντάξει να κάνετε ένεση πληρωτικού ενώ θηλάζετε;

Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο 7 χρωμάτων για τη θεραπεία του κνησμού στην ιδιωτική περιοχή Silkron

Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο 7 χρωμάτων για τη θεραπεία του κνησμού στην ιδιωτική περιοχή Silkron

Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;

Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό; Πώς να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε;

Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό; Πώς να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε;

Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;

Είναι επικίνδυνο σύμπτωμα η θολή όραση μετά από κόκκινα μάτια;

Είναι επικίνδυνο σύμπτωμα η θολή όραση μετά από κόκκινα μάτια;

Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.

Η διαφορά μεταξύ ροζ ματιού και τραχώματος που δεν γνωρίζουν όλοι

Η διαφορά μεταξύ ροζ ματιού και τραχώματος που δεν γνωρίζουν όλοι

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.

Είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων; Συμπτώματα και επιπλοκές της ευλογιάς των πιθήκων

Είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων; Συμπτώματα και επιπλοκές της ευλογιάς των πιθήκων

Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;

Αλλεργία στο φάρμακο ισοτρετινοΐνης: συμπτώματα και σωστή χρήση

Αλλεργία στο φάρμακο ισοτρετινοΐνης: συμπτώματα και σωστή χρήση

Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.

Τι είναι το NutriFlex; Χρήσεις, παρενέργειες και σημειώσεις κατά τη χρήση

Τι είναι το NutriFlex; Χρήσεις, παρενέργειες και σημειώσεις κατά τη χρήση

Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Πώς θα μπορούσε ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος να εξηγήσει τις διαταραχές στην εφηβεία;

Πώς θα μπορούσε ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος να εξηγήσει τις διαταραχές στην εφηβεία;

Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.

Σύνθεση ιατρικής για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με την ανατολίτικη ιατρική

Σύνθεση ιατρικής για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με την ανατολίτικη ιατρική

Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.