Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) επίσης γνωστή ως βιταμίνη C και πολλοί άνθρωποι που αναφέρονται ως βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τα ανώτερα ζώα και για μερικά άλλα είδη.
Ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι η βιταμίνη C θα απαντηθούν μέσα από το ακόλουθο άρθρο:
Τι είναι η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) επίσης γνωστή ως βιταμίνη C και πολλοί αναφέρονται ως βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τα ανώτερα ζώα και για μερικά άλλα είδη.
Η βιταμίνη C βρίσκεται ως λευκοί κρύσταλλοι, εύκολα διαλυτή στο νερό και στην αιθανόλη 96. Δύσκολα διαλυτή σε αλκοόλη, αιθέρα και χλωροφόρμιο και σε οργανικούς διαλύτες. Είναι βιώσιμο στους 100°C σε ουδέτερα και όξινα μέσα.
Στον αέρα, η βιταμίνη C οξειδώνεται από το O2, επομένως δεν πρέπει να μείνει για πολλή ώρα στον αέρα, και εάν υπάρχει συνδυασμός Fe και Cu, είναι πιο εύκολο να οξειδωθεί πιο γρήγορα.
Επί του παρόντος, η βιταμίνη C συνήθως παρασκευάζεται ως κρύσταλλοι, σκόνη, κάψουλες ή δισκία ή δισκία χρονισμένης αποδέσμευσης και οι τύποι βιταμίνης C συχνά περιλαμβάνουν L-ασκορβικό οξύ. παλμιτικός ασκορβυλεστέρας; Ασκορβυλικό παλμιτικό νάτριο; Ασκορβικός ρετινυλεστέρας;…
Η βιταμίνη C είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη βιταμίνη , ωστόσο, η βιταμίνη C μερικές φορές επηρεάζει το στομάχι.
Η από του στόματος βιταμίνη C συνήθως παρασκευάζεται με τη μορφή κρυστάλλων, σκονών, καψουλών ή δισκίων.
Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C για τον άνθρωπο;
Μειώστε το άγχος
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα ευαίσθητα στο στρες θρεπτικά συστατικά και η πρώτη που παρουσιάζει έλλειψη σε αλκοολικούς, καπνιστές και παχύσαρκους.
Κρύο
Όταν έχετε το κοινό κρυολόγημα , η βιταμίνη C μπορεί να μην είναι η θεραπεία για όλα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών επιπλοκών της νόσου.
Υπάρχουν άφθονα στοιχεία από μελέτες ότι η λήψη βιταμίνης C βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης . Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών όπως η πνευμονία και οι πνευμονικές λοιμώξεις.
Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών επιπλοκών του κρυολογήματος.
Εγκεφαλικό
Αν και οι μελέτες είναι επί του παρόντος αντικρουόμενες, μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα συσχετίστηκαν με έως και 42% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα. με χαμηλές συγκεντρώσεις.
Γήρανση του δέρματος
Η σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης και της γήρανσης του δέρματος σε 4.025 γυναίκες ηλικίας 40 έως 47 ετών ήταν ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα βοήθησαν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ρυτίδων , ξηρού δέρματος και λιγότερων σημαδιών δέρματος. γηράσκων.
Εάν η βιταμίνη C είναι υψηλότερη στο σώμα, μειώνει τις ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης του δέρματος.
Πρέπει να παίρνετε βιταμίνη C;
Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι απαραίτητα, αλλά μόνο με μέτρο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη βιταμίνη C με φυσικό τρόπο μέσω των καθημερινών τροφών, βοηθώντας στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού.
Δεν πρέπει να συμπληρώνουμε αυθαίρετα βιταμίνη C , ειδικά υψηλές δόσεις βιταμίνης C χωρίς συνταγή γιατρού. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C από το στόμα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες εάν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C από το στόμα:
Λαμβάνετε βιταμίνη C από το στόμα, με ή χωρίς φαγητό, 1-2 φορές την ημέρα. Σημείωση, ακολουθήστε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Οι ερευνητές βρήκαν τη βιταμίνη C με τη μορφή ασκορβικού οξέος ή του μεταλλικού ασκορβικού, ασκορβικού νατρίου, ασκορβικού ασβεστίου ή ασκορβικού οξέος με βιοφλαβονοειδή.
Ως συμπλήρωμα βιταμίνης C, η μορφή ασκορβικού οξέος είναι η καλύτερη, καθώς είναι εξαιρετικά βιοδιαθέσιμο και απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιέχουν ασκορβικό οξύ, το οποίο θα βοηθήσει στην αύξηση όχι μόνο της ποσότητας βιταμίνης C στο σώμα αλλά και της ποσότητας άλλων θρεπτικών συστατικών.
Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C από τα συμπληρώματα, αναζητήστε συνθετικά που ισχυρίζονται ότι παρέχουν μεταξύ 45 και 120 mg βιταμίνης C, με δόσεις που εξαρτώνται από την ηλικία και το φύλο.
Η καλύτερη ώρα για κατανάλωση είναι με άδειο στομάχι, δηλαδή πρέπει να λαμβάνεται το πρωί: 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά τα γεύματα. Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το σώμα λαμβάνει μόνο τη σωστή ποσότητα βιταμινών που χρειάζονται για να λειτουργήσει, και οι υπόλοιπες αποβάλλονται μέσω των ούρων. Επομένως, αυτή η βιταμίνη δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, επομένως πρέπει να τη συμπληρώνετε καθημερινά.
Πηγές τροφών πλούσιες σε βιταμίνη C
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι πλουσιότερες πηγές τροφής σε βιταμίνη C. Ωστόσο, η βιταμίνη C στα τρόφιμα καταστρέφεται εύκολα από διάφορους παράγοντες, όπως η θερμοκρασία και το φως. Επομένως, για να διατηρήσουμε την ποσότητα της βιταμίνης C, θα πρέπει να γνωρίζουμε πώς να διατηρήσουμε και να μειώσουμε την απώλεια βιταμίνης C στα λαχανικά.
Μερικά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C που μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά περιλαμβάνουν: εσπεριδοειδή, πράσινες πιπεριές, φράουλες, ντομάτες, μπρόκολο, λευκές πατάτες ή γλυκοπατάτες. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα όπως το πεπόνι, η παπάγια, το μάνγκο, το κουνουπίδι, τα σμέουρα, τα βατόμουρα κ.λπ. έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Έτσι, όχι μόνο καταλαβαίνετε τι είναι η βιταμίνη C μέσω αυτού του άρθρου, αλλά γνωρίζετε επίσης ποια λαχανικά και φρούτα έχουν βιταμίνη C, παρακαλούμε προσθέστε τα καθημερινά στο σώμα σας.
Τα οφέλη του φρούτου του δράκου για τις έγκυες γυναίκες όταν τρώτε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την παροχή περισσότερης βιταμίνης C, αποτρέποντας γενετικές ανωμαλίες.
aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Τα φραγκοστάφυλα είναι αρκετά νέα για πολλές έγκυες γυναίκες, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν είναι μεγάλα, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτό το ιδιαίτερο φρούτο.
Από την αρχαιότητα, οι παππούδες μας χρησιμοποιούσαν ασφαλείς φυσικές μεθόδους αντισύλληψης από πολύτιμα βότανα για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για την υγεία.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά προκαλεί αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες. Για να μεγαλώσει το παιδί σας υγιές, οι γονείς δεν πρέπει να αγνοήσουν το παρακάτω άρθρο.
Περιμένεις μωρό; Μην παίρνετε λοιπόν πολύ βιταμίνη C γιατί η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη. Διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health για να το καταλάβετε καλύτερα.
Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Η τραχηλίτιδα μπορεί να θεραπευτεί εάν ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του γιατρού, σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα. Λοιπόν, τι να φάτε με τραχηλίτιδα, τι να απέχετε από το φαγητό.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Το να πίνετε νερό με λεμόνι για να χάσετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες γιατί είναι μια τροφή που βρίσκεται εύκολα και στη χρήση και προστίθεται στη διατροφή από πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος. Ωστόσο, με πολλές συνταγές λεμονάδας για απώλεια βάρους, πολλές γυναίκες μπορεί να μην ξέρουν πώς να πίνουν νερό με λεμόνι για να χάσουν βάρος σωστά. Έτσι, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος με χυμό λεμονιού, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Είναι το μάνγκο ένα φρούτο που πρέπει να τρώνε οι έγκυες; Μπορώ να φάω μάνγκο ενώ τρώω; Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση μάνγκο κάνει το γάλα ζεστό ή χάνει το γάλα; Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες μετά τον τοκετό να γνωρίζουν αν πρέπει να τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι το ιωδιούχο αλάτι για την πρόληψη της βρογχοκήλης; Πώς να τα αγοράσετε και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ιωδιούχου αλατιού είναι ερωτήσεις που κάνουν πολλοί.
Η τουρσί λωτός είναι ένα φρούτο που λατρεύουν πολλές γυναίκες. Οι λωτές έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι καλό να τρώμε λωτούς τουρσί; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε τουρσί λωτούς;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
