Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για το σώμα για να δημιουργήσει αίμα, νεύρα, να αποκαταστήσει το σώμα... Ας μάθουμε για τα οφέλη, το περιεχόμενο και τις συνέπειες της έλλειψης ή περίσσειας βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό στο άρθρο. Τα παρακάτω.
Η βιταμίνη Β12 είναι μια εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη για την υγεία. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι καλά αυτή τη βιταμίνη. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τις επιδράσεις της βιταμίνης Β12, παρακαλούμε ακολουθήστε το.
Τι είναι η βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1948 από τον επιστήμονα Rickes et al. Η σύνθεση της βιταμίνης Β12 περιέχει το μεταλλικό κοβάλτιο, επομένως η βιταμίνη Β12 είναι επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη. Στον ανθρώπινο οργανισμό, η βιταμίνη Β12 δρα κυρίως σε δύο μορφές, τη μεθυλοκοβαλαμίνη και την 5-δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνη.
Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για την υγεία
Τα σώματα ανθρώπων και ζώων δεν μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη Β12 μόνοι τους χάρη στα εντερικά βακτήρια, τα οποία στη συνέχεια απορροφώνται στο σώμα μέσω της τροφής. Οι μύες έχουν την ικανότητα να αποθηκεύουν τη βιταμίνη Β12 για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως η ανεπάρκεια είναι σπάνια. Εκτός από τους χορτοφάγους. Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, είναι πολύ σπάνιο ή σχεδόν αδύνατο να βρεθεί βιταμίνη Β12 στα φυτά.
Αυτή είναι μια θερμοσταθερή βιταμίνη, η διαδικασία μαγειρέματος σχεδόν δεν χάνει την ποσότητα της βιταμίνης Β12 που υπάρχει στα τρόφιμα. Ακόμη και το μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία και για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, 45 λεπτά βραστό κρέας, 5 λεπτά γάλα, μειώνει μόνο την ποσότητα της βιταμίνης Β12 στα τρόφιμα κατά 30%.
Χρήσεις της βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων, στον σχηματισμό αίματος και στο νευρικό σύστημα.
Η βιταμίνη Β12 βοηθά στον σχηματισμό αίματος
Η βιταμίνη Β12 παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό του φολικού οξέος . Αυτό είναι ένα απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα διαταράξει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών, προκαλώντας μεγαλοβλαστική αναιμία λόγω της αδυναμίας των ερυθρών αιμοσφαιρίων να ωριμάσουν και να διαιρεθούν.
Η βιταμίνη Β12 αποκαθιστά τον οργανισμό
Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην υποστήριξη της διαίρεσης και της αναγέννησης των ιστών, υποστηρίζοντας έτσι την ανάρρωση των βαρέως άρρωστων ατόμων, ειδικά εκείνων μετά από χειρουργική επέμβαση και βραδείας επούλωσης τραυμάτων. Αυτή η βιταμίνη συμμετέχει επίσης στην αναγέννηση του DNA, το οποίο είναι απαραίτητο για ταχέως αναπτυσσόμενους ιστούς όπως ο αιμοποιητικός ιστός, η μήτρα, το λεπτό έντερο κ.λπ.
Η βιταμίνη Β12 ρυθμίζει τα νεύρα
Η νευροτροποποίηση μειώνει την παραισθησία, τις κινητικές διαταραχές, τις διαταραχές της διάθεσης, ενισχύει τη μνήμη, μειώνει τον ρυθμό ατροφίας του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους και περιορίζει τις δυσπλασίες στο έμβρυο. Η βιταμίνη Β12 μαζί με τη βιταμίνη Β1, η βιταμίνη Β6 είναι μια τριάδα βιταμινών που βοηθούν στη θρέψη των νευρικών κυττάρων.
Η ποσότητα της βιταμίνης Β12 που χρειάζεται ο οργανισμός
Η ανάγκη για βιταμίνη Β12 ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο καθώς και τη φυσιολογική κατάσταση. Οι ειδικές ανάγκες για κάθε αντικείμενο παρατίθενται ως εξής:
Η ανεπάρκεια ή η περίσσεια βιταμίνης Β12 σε σύγκριση με την ανάγκη προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης απαραίτητη για τις θηλάζουσες γυναίκες
Είναι επικίνδυνη η έλλειψη βιταμίνης Β12;
Αν και η ποσότητα της βιταμίνης Β12 παραμένει για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα στον οργανισμό, η ανεπάρκεια είναι σπάνια. Ωστόσο, για περιπτώσεις όπως:
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να περιλαμβάνουν:
Είναι εντάξει η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια αποβάλλεται εύκολα από το σώμα μέσω των ούρων, ωστόσο, εάν η βιταμίνη Β12 λαμβάνεται σε πολύ υψηλή δόση για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί επίσης συνέπειες όπως:
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β12 θα βλάψει την όρασή σας
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β12;
Κανονικά, οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β12 μπορούν να συμπληρωθούν επαρκώς μέσω μιας επιστημονικής και ισορροπημένης διατροφής, συμπεριλαμβανομένων τροφών ζωικής προέλευσης όπως: κρέατα, θαλασσινά, γάλα και αυγά.
Ωστόσο, για όσους είναι χορτοφάγοι ή έχουν γαστρεντερικές παθήσεις, η συμπλήρωση βιταμίνης Β12 με τη μορφή πολυβιταμίνης είναι απαραίτητη για τον οργανισμό για την πρόληψη των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την ανεπάρκεια Β12.
Για να εξασφαλίσετε αρκετή ζήτηση, για να μην παρέχετε ανεπαρκή και υπερβολική ποσότητα, θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με την κατάλληλη δοσολογία για κάθε αντικείμενο και ηλικία. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν σκεφτείτε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.
Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης Β12. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας παρείχε τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με τη βιταμίνη Β12 καθώς και τη σημασία αυτής της βιταμίνης για την ανθρώπινη υγεία. Σας εύχομαι καλή υγεία!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Είναι η λεύκανση δοντιών στο σπίτι τόσο ασφαλής όσο στην κλινική; Διαβάστε προσεκτικά το παρακάτω άρθρο και θα έχετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
