Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική βιταμίνη, ειδικά για την όραση και το ανοσοποιητικό σύστημα παιδιών και ενηλίκων. Ας μάθουμε για τα οφέλη, το περιεχόμενο και τις συνέπειες της έλλειψης ή της περίσσειας αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η βιταμίνη Α είναι μια εξαιρετικά απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό, η ανεπάρκεια ή η περίσσεια μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Α, παρακαλούμε ακολουθήστε τις.
Τι είναι η βιταμίνη Α;
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία, ιδιαίτερα για την υγεία της όρασης και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Η βιταμίνη Α υπάρχει σε δύο κύριες μορφές: ρετινόλη και καροτίνη.
Βιταμίνη Α στον οργανισμό
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγεία της όρασης, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας σε πολλά μέρη του κόσμου, ειδικά στην Αφρική και τη Νοτιοανατολική Ασία. Μπορεί να προκαλέσει έκπτωση της όρασης και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου από μόλυνση στα παιδιά.
Χρήσεις βιταμίνης Α
Η βιταμίνη Α παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία, ιδιαίτερα στην όραση, το ανοσοποιητικό και την υγεία του εμβρύου. Η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα δημόσιο ζήτημα σε πολλές χώρες και περιοχές σε όλο τον κόσμο, ειδικά στην Αφρική και τη Νοτιοανατολική Ασία.
Εδώ είναι μερικές από τις πιο τυπικές επιδράσεις της βιταμίνης Α στην υγεία.
Εξασφαλίστε οπτική λειτουργία
Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην οπτική λειτουργία, ιδιαίτερα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, καθώς αποτελεί συστατικό της χρωστικής ροδοψίνης. Επιπλέον, τα επαρκή συμπληρώματα βιταμίνης Α βοηθούν επίσης στη βελτίωση της απώλειας όρασης με την ηλικία, αποτρέποντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας στα μάτια.
Προστατέψτε το επιθήλιο
Η βιταμίνη Α εξασφαλίζει τη σταθερότητα των επιθηλιακών κυττάρων όπως το επιθήλιο του κερατοειδούς, το δέρμα, η τραχεία, οι σιελογόνοι αδένες, οι όρχεις, το λεπτό έντερο κ.λπ.
Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη Α βοηθά στην προστασία των επιθηλιακών κυττάρων μέσω της βλέννας, δημιουργώντας έτσι ένα φράγμα για την προστασία του σώματος από την εισβολή επιβλαβών βακτηρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Συμμετέχει στην ανάπτυξη του εμβρύου
Η βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα σημαντική για το έμβρυο τους πρώτους 3 μήνες γιατί συμμετέχει στο σχηματισμό οργάνων και τμημάτων όπως η καρδιά, ακόμη και τα μάτια, το νευρικό σύστημα, οι πνεύμονες, το πάγκρεας, το νευρικό σύστημα κ.λπ.
Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανοσία του οργανισμού
Περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α
Η ποσότητα της βιταμίνης Α που χρειάζεται να συμπληρώνεται καθημερινά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο καθώς και τη φυσιολογική κατάσταση. Συμπλήρωμα βιταμίνης Α για παιδιά , έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες σύμφωνα με τις συνιστώμενες διατροφικές ανάγκες και τις ειδικές ανάγκες πρόσληψης βιταμίνης Α ως εξής:
Το συμπλήρωμα βιταμίνης Α πρέπει να εξασφαλίζει επαρκή δόση για κάθε συγκεκριμένο αντικείμενο, αποφεύγοντας την συμπληρωματική ανεπάρκεια ή την περίσσεια θα προκαλέσει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό.
Βλάβη από ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Με έλλειψη βιταμίνης Α, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας όπως:
Βλάβη από την περίσσεια βιταμίνης Α
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια βιταμινών συνήθως δεν απεκκρίνεται αλλά συσσωρεύεται στα όργανα του σώματος. Η υπερβολική συσσώρευση στο σώμα με την πάροδο του χρόνου προκαλεί μερικές από τις ακόλουθες επιπτώσεις:
Η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί ίκτερο
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Α
Η συμπλήρωση βιταμίνης Α μέσω των τροφών είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης Α. Ακολουθούν ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που μπορούμε να χρησιμοποιούμε στα καθημερινά μας γεύματα:
Συκώτι ζώων
Το συκώτι ζώων όπως το συκώτι βοείου κρέατος, το συκώτι χοίρου, το συκώτι κοτόπουλου, ... περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Σε 85 γραμμάρια συκώτι βοείου κρέατος περιέχει περίπου 6.582 mcg βιταμίνης Α. Εκτός από τη βιταμίνη Α, το συκώτι περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. όπως σίδηρος, φολικό οξύ, χολίνη,...
Αυγό
Τα αυγά είναι επίσης μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Α. Η ποσότητα της βιταμίνης Α συγκεντρώνεται κυρίως στον κρόκο του αυγού. Επιπλέον, τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα και χολίνη που είναι καλά για το σώμα και τον εγκέφαλο. Ωστόσο, η κατανάλωση πόσων αυγών την εβδομάδα παρέχει αρκετή διατροφή, βιταμίνη Α; Επειδή η κατανάλωση πολλών αυγών δεν είναι επίσης καλή για την υγεία.
Σκούρα λαχανικά
Τα καρότα, οι κολοκύθες, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες, οι πιπεριές και το μπρόκολο έχουν σκούρο χρώμα και περιέχουν πολλή βήτα καροτίνη στα συστατικά τους. Εκτός από τη βιταμίνη Α, αυτά τα λαχανικά παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που είναι πολύ καλές για τον οργανισμό.
Αποξηραμένα φρούτα
Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α χρησιμοποιώντας αποξηραμένα φρούτα ως καθημερινό σνακ, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα ροδάκινα, μάνγκο κ.λπ.
Παραπάνω είναι οι απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το ρόλο και τον τρόπο συμπλήρωσης της βιταμίνης Α για τον οργανισμό. Ελπίζουμε το παραπάνω άρθρο να σας παρείχε σημαντικές και απαραίτητες πληροφορίες. Σας εύχομαι μια πολύ χαρούμενη μέρα!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που ανήκει στην ομάδα της οστεοαρθρίτιδας και ίσως δεν είναι μια περίεργη ασθένεια για κάθε άνθρωπο. Η ασθένεια προκαλεί προβλήματα και δυσκολίες
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, έως και το 90% των γυναικών έχουν αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με την οικεία περιοχή. Δεν είναι φυσικό αυτά τα μυστικά ζητήματα να ανησυχούν τόσο πολύ τις γυναίκες. Η οσμή του κόλπου είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν άγχος και δυσφορία περισσότερο.
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Ο εμβολιασμός κατά του τετάνου είναι υποχρεωτικός για τις έγκυες γυναίκες και τα βρέφη. Παράλληλα, οι ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης από τέτανο λόγω ανοιχτών πληγών πρέπει επίσης να εμβολιαστούν. Ωστόσο, η ένεση τετάνου δεν είναι ένα πρόβλημα που όλοι γνωρίζουν.
Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
