Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική βιταμίνη, ειδικά για την όραση και το ανοσοποιητικό σύστημα παιδιών και ενηλίκων. Ας μάθουμε για τα οφέλη, το περιεχόμενο και τις συνέπειες της έλλειψης ή της περίσσειας αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η βιταμίνη Α είναι μια εξαιρετικά απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό, η ανεπάρκεια ή η περίσσεια μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Α, παρακαλούμε ακολουθήστε τις.
Τι είναι η βιταμίνη Α;
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία, ιδιαίτερα για την υγεία της όρασης και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Η βιταμίνη Α υπάρχει σε δύο κύριες μορφές: ρετινόλη και καροτίνη.
Βιταμίνη Α στον οργανισμό
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγεία της όρασης, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας σε πολλά μέρη του κόσμου, ειδικά στην Αφρική και τη Νοτιοανατολική Ασία. Μπορεί να προκαλέσει έκπτωση της όρασης και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου από μόλυνση στα παιδιά.
Χρήσεις βιταμίνης Α
Η βιταμίνη Α παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία, ιδιαίτερα στην όραση, το ανοσοποιητικό και την υγεία του εμβρύου. Η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα δημόσιο ζήτημα σε πολλές χώρες και περιοχές σε όλο τον κόσμο, ειδικά στην Αφρική και τη Νοτιοανατολική Ασία.
Εδώ είναι μερικές από τις πιο τυπικές επιδράσεις της βιταμίνης Α στην υγεία.
Εξασφαλίστε οπτική λειτουργία
Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην οπτική λειτουργία, ιδιαίτερα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, καθώς αποτελεί συστατικό της χρωστικής ροδοψίνης. Επιπλέον, τα επαρκή συμπληρώματα βιταμίνης Α βοηθούν επίσης στη βελτίωση της απώλειας όρασης με την ηλικία, αποτρέποντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας στα μάτια.
Προστατέψτε το επιθήλιο
Η βιταμίνη Α εξασφαλίζει τη σταθερότητα των επιθηλιακών κυττάρων όπως το επιθήλιο του κερατοειδούς, το δέρμα, η τραχεία, οι σιελογόνοι αδένες, οι όρχεις, το λεπτό έντερο κ.λπ.
Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη Α βοηθά στην προστασία των επιθηλιακών κυττάρων μέσω της βλέννας, δημιουργώντας έτσι ένα φράγμα για την προστασία του σώματος από την εισβολή επιβλαβών βακτηρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Συμμετέχει στην ανάπτυξη του εμβρύου
Η βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα σημαντική για το έμβρυο τους πρώτους 3 μήνες γιατί συμμετέχει στο σχηματισμό οργάνων και τμημάτων όπως η καρδιά, ακόμη και τα μάτια, το νευρικό σύστημα, οι πνεύμονες, το πάγκρεας, το νευρικό σύστημα κ.λπ.
Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανοσία του οργανισμού
Περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α
Η ποσότητα της βιταμίνης Α που χρειάζεται να συμπληρώνεται καθημερινά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο καθώς και τη φυσιολογική κατάσταση. Συμπλήρωμα βιταμίνης Α για παιδιά , έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες σύμφωνα με τις συνιστώμενες διατροφικές ανάγκες και τις ειδικές ανάγκες πρόσληψης βιταμίνης Α ως εξής:
Το συμπλήρωμα βιταμίνης Α πρέπει να εξασφαλίζει επαρκή δόση για κάθε συγκεκριμένο αντικείμενο, αποφεύγοντας την συμπληρωματική ανεπάρκεια ή την περίσσεια θα προκαλέσει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό.
Βλάβη από ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Με έλλειψη βιταμίνης Α, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας όπως:
Βλάβη από την περίσσεια βιταμίνης Α
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια βιταμινών συνήθως δεν απεκκρίνεται αλλά συσσωρεύεται στα όργανα του σώματος. Η υπερβολική συσσώρευση στο σώμα με την πάροδο του χρόνου προκαλεί μερικές από τις ακόλουθες επιπτώσεις:
Η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί ίκτερο
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Α
Η συμπλήρωση βιταμίνης Α μέσω των τροφών είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης Α. Ακολουθούν ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που μπορούμε να χρησιμοποιούμε στα καθημερινά μας γεύματα:
Συκώτι ζώων
Το συκώτι ζώων όπως το συκώτι βοείου κρέατος, το συκώτι χοίρου, το συκώτι κοτόπουλου, ... περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Σε 85 γραμμάρια συκώτι βοείου κρέατος περιέχει περίπου 6.582 mcg βιταμίνης Α. Εκτός από τη βιταμίνη Α, το συκώτι περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. όπως σίδηρος, φολικό οξύ, χολίνη,...
Αυγό
Τα αυγά είναι επίσης μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Α. Η ποσότητα της βιταμίνης Α συγκεντρώνεται κυρίως στον κρόκο του αυγού. Επιπλέον, τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα και χολίνη που είναι καλά για το σώμα και τον εγκέφαλο. Ωστόσο, η κατανάλωση πόσων αυγών την εβδομάδα παρέχει αρκετή διατροφή, βιταμίνη Α; Επειδή η κατανάλωση πολλών αυγών δεν είναι επίσης καλή για την υγεία.
Σκούρα λαχανικά
Τα καρότα, οι κολοκύθες, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες, οι πιπεριές και το μπρόκολο έχουν σκούρο χρώμα και περιέχουν πολλή βήτα καροτίνη στα συστατικά τους. Εκτός από τη βιταμίνη Α, αυτά τα λαχανικά παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που είναι πολύ καλές για τον οργανισμό.
Αποξηραμένα φρούτα
Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α χρησιμοποιώντας αποξηραμένα φρούτα ως καθημερινό σνακ, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα ροδάκινα, μάνγκο κ.λπ.
Παραπάνω είναι οι απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το ρόλο και τον τρόπο συμπλήρωσης της βιταμίνης Α για τον οργανισμό. Ελπίζουμε το παραπάνω άρθρο να σας παρείχε σημαντικές και απαραίτητες πληροφορίες. Σας εύχομαι μια πολύ χαρούμενη μέρα!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ένα από τα σημάδια της ουλίτιδας που προκαλεί κακοσμία είναι η κακοσμία του στόματος. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα αφήσει επακόλουθα όπως απώλεια δοντιών, αρθρίτιδα ή ακόμα και περικαρδίτιδα.
Το Doc Ty point είναι ένα από τα σημεία βελονισμού που επηρεάζει άμεσα την άρθρωση του γόνατος στο ανθρώπινο σώμα. Πού είναι λοιπόν το σημείο Doc Ty; Πόσο χρήσιμο; Πώς να συντονίσετε τα σημεία βελονισμού; Ας απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο μύκητας του αυτιού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αυτί είναι εμβοές, φαγούρα, μερικές φορές επώδυνη και μειώνει την ικανότητα του ασθενούς να ακούει, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σε οποιαδήποτε ηλικία από μικρή έως μεγάλη. Αν και αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής δεν πρέπει να είναι αμελής, να αναζητά προληπτικά έγκριτα νοσοκομεία για εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.
Ο βήχας μπορεί να προκαλέσει καυστικό πόνο και απώλεια φωνής εάν παραταθεί. Αυτό είναι επίσης ένα σύμπτωμα της γρίπης, το οποίο πρέπει να κατανοήσετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Στην Ανατολική Ιατρική, στα χέρια μας, θα υπάρχουν θέσεις πολύ σημαντικών σημείων βελονισμού, στα οποία βρίσκεται το σημείο Thap Tuyen. Πού βρίσκεται λοιπόν η θέση του βελονισμού - ξέρετε;
Ο μυελικός καρκίνος του μαστού είναι ένας διηθητικός καρκίνος, που σημαίνει ότι έχει τη δυνατότητα να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, αν και οι κλασικοί μυελικοί καρκίνοι του μαστού είναι λιγότερο πιθανό να δώσουν μετάσταση.
Τι βλάπτει η καθιστική ζωή στην ανθρώπινη υγεία και ποια είναι τα οφέλη της ενεργού δραστηριότητας, πώς να ασκείσαι αποτελεσματικά; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε.
Οι κρίσεις άσθματος σας κάνουν να νιώθετε άβολα, βασανίζοντάς σας ανά πάσα στιγμή. Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες για το άσθμα που μπορείτε να εφαρμόσετε. 1. Θεραπεία άσθματος
Η ακανόνιστη ταχυκαρδία είναι σύμπτωμα γρήγορου καρδιακού ρυθμού που υπερβαίνει το φυσιολογικό όριο. Για μια υγιή καρδιά μείνετε μακριά από αυτές τις τροφές
Η ελονοσία και ο δάγγειος πυρετός είναι και οι δύο μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και τη ζωή. Δείτε πώς να διακρίνετε την ελονοσία από τον δάγγειο πυρετό για εύκολη αναγνώριση.
