Πώς επηρεάζει η γενετική το παιδί σας;
aFamilyToday Health - Ένα μωρό που γεννιέται θα έχει κάποιες ομοιότητες με τους γονείς του. Ποια χαρακτηριστικά λοιπόν θα περάσουν από γονέα σε παιδί;
Αποκαλύπτοντας έναν απλό τρόπο για να αυξήσετε το ύψος που μπορείτε να εφαρμόζετε κάθε μέρα
Αποκαλύψτε απλούς τρόπους για να αυξήσετε το ύψος που μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά για να αυξήσετε το ύψος. Ας μάθουμε τώρα!
Στην πραγματικότητα, το ύψος δεν είναι εντελώς γενετικό, επηρεάζεται και από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος που μπορείτε να εφαρμόζετε κάθε μέρα για να βελτιώσετε το ύψος σας. Ας συμβουλευτούμε τώρα!
Κατάλληλη διατροφή
Εκτός από γενετικούς παράγοντες, η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν το ύψος σας έως και 30%. Ο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος είναι να έχετε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά που θα συμβάλει στη διαδικασία αύξησης του ύψους στην ηλικία των 17 ετών με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Ειδικά την περίοδο της εφηβείας από 14 έως 17 ετών.
Στην πραγματικότητα, οι νέοι συχνά τρώνε πολύ αλλά η διατροφική τους ποιότητα είναι κακή. Οι βιταμίνες στα πράσινα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη και συχνά ξεχνιούνται. Θα πρέπει να ξέρετε ότι το σώμα μας δεν μπορεί να απορροφήσει το ασβέστιο από μόνο του, χρειάζεται τη βοήθεια της βιταμίνης D. Εάν συμπληρώσετε μόνο ασβέστιο χωρίς να προσθέσετε βιταμίνη D, θα επηρεάσει επίσης την αποτελεσματικότητα απορρόφησης, την πρόσληψη του οργανισμού. Επομένως, θα πρέπει επίσης να προσθέτετε τακτικά μερικές τροφές για να αυξήσετε το ύψος πλούσιες σε βιταμίνη D όπως κρόκοι αυγών, μπρόκολο, σολομός, τόνος, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μια λογική δίαιτα θα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος
Εκτός αυτού, η πρωτεΐνη είναι επίσης ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των οστών. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη θα βοηθήσει επίσης να διατηρηθούν τα οστά δυνατά και καλά για την αναγέννηση των ιστών. Επομένως, είναι καλύτερο να προσθέτετε περίπου 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα στον οργανισμό. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά, η σόγια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση διεγερτικών όπως ο καπνός, το αλκοόλ και η μπύρα. Περιορίστε τη χρήση ανθρακούχων αναψυκτικών γιατί έχουν την ικανότητα να διαβρώνουν τα οστά, περιορίζοντας την αναγέννηση του οστικού ιστού.
Βγείτε έξω τις ηλιόλουστες μέρες
Αυτός είναι επίσης ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης του ύψους. Το άμεσο ηλιακό φως θα σας προσφέρει άφθονη ποσότητα βιταμίνης D. Οι ακτίνες UVB παράγουν βιταμίνη D και διεισδύει στην ατμόσφαιρα μόνο όταν ο ήλιος βρίσκεται σε γωνία 50 μοιρών πάνω από τον ορίζοντα (περίπου μετά τις 9 π.μ. και πριν τις 3 μ.μ.).
Ωστόσο, η ηλιοφάνεια είναι πραγματικά χρήσιμη μόνο όταν ο δείκτης UV είναι χαμηλός (μπορείτε να παρακολουθείτε αυτόν τον δείκτη στις ενότητες πρόγνωσης καιρού). Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πηγαίνετε απλώς μια βόλτα και να απορροφάτε τον ήλιο πριν από τις 10 το πρωί και μετά τις 14:00, γιατί αυτή τη στιγμή οι ακτίνες UVA και UVB είναι στο χαμηλότερο σημείο τους.
Ασκήσου τακτικά
Τακτική άσκηση για την αποτελεσματική αύξηση του ύψους. Αν και δεν μπορεί να σας κάνει ψηλότερους, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε και να γίνετε πιο ευέλικτοι.
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση του ύψους
Η φάση της άσκησης είναι επίσης πιθανό να έχει κάποια ευεργετικά αποτελέσματα. Οι ασκήσεις που τεντώνουν τη σπονδυλική σας στήλη και επιμηκύνουν το σώμα σας λειτουργούν πραγματικά όταν προσπαθείτε να προσθέσετε μια ή δύο ίντσες στο ύψος. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με μερικές ασκήσεις διατάσεων. Αν μη τι άλλο, θα έχετε καλή διάθεση.
Ανύψωση γλουτών: Ξαπλώστε στο πάτωμα, πίσω με τα γόνατά σας λυγισμένα. Σηκώστε αργά τον πισινό σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και, στη συνέχεια, χαμηλώστε πίσω στην αρχική θέση. Απλά κάνοντας αυτό περίπου 10 φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος σας.
- Τράβηγμα ποδιών: Σταθείτε παράλληλα με τον τοίχο, βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο για να δημιουργήσετε μια πόζα. Μεταφέρετε το βάρος στα χέρια σας, μετακινήστε πρώτα το αριστερό σας πόδι πιο κοντά στον τοίχο και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Σε αυτό το σημείο θα δείτε ότι το υπόλοιπο πόδι φαίνεται να είναι πιο τεντωμένο. Συνεχίστε να αλλάζετε πλευρά και κάντε αυτό 10 φορές. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος
Οι κακές στάσεις όπως το σκύψιμο, η υπόκλιση όταν κάθεστε θα σας κάνουν να φαίνεστε πολύ πιο κοντοί από ό,τι πραγματικά είστε. Όχι μόνο αυτό, η συνήθεια να σκύβουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί επίσης το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και οδηγεί σε αδυναμία να σταθεί όρθια, καμπούρης.
Επομένως, θα πρέπει να διορθώσετε τη συνήθεια να κάθεστε, να στέκεστε, να ξαπλώνετε εάν υποφέρετε από αυτές τις κακές στάσεις. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει πολύ το ύψος σας καθώς και τη σωματική σας διάπλαση. Εάν δεν ξεκινήσετε με ασκήσεις, θα χρειαστείτε την παρέμβαση ειδικών καθώς και μέτρα φυσικοθεραπείας.
Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένας από τους τρόπους αύξησης του ύψους. Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί συνεχώς, ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Γι' αυτό επίσης δεν είναι περίεργο να γνωρίζουμε ότι τα μωρά μεγαλώνουν περισσότερο ενώ κοιμούνται. Επομένως, για να αναπτύξει πλήρως το σώμα το ύψος, πρέπει να κοιμάστε καλά και να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα.
Εκτός από μένα, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η θέση ύπνου σας στο να αυξήσετε το ύψος σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξαπλώστε για ύπνο με την πλάτη σας ίσια και χωρίς μαξιλάρι.
Εξαλείψτε ή αποφύγετε τους αναστολείς ανάπτυξης
Η χρήση κάποιων διεγερτικών όπως ο καπνός, το αλκοόλ... αναστέλλει την ανάπτυξη του οργανισμού. Επομένως, είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από αυτές τις κακές συνήθειες για να αφήσουμε το σώμα μας να αφήσει το σώμα μας να αναπνεύσει και να κάνει ό,τι υποτίθεται ότι είναι το πιο φυσικό.
Εξαλείψτε ή αποφύγετε τους αναστολείς ανάπτυξης
Παρακάτω είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε το ύψος που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε το ύψος σας. Καλή τύχη.
4 ασκήσεις για να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει το ιδανικό ύψος
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Είναι εύκολο ή δύσκολο να είσαι φίλος με τον έφηβό σου;
Οι ηλικίες 11-14 είναι η αφετηρία της εφηβικής εφηβείας. Οι γονείς πρέπει να είναι φίλοι με τα παιδιά της εφηβείας για να ξεπεράσουν αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.