Οι γυναικείες ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της ομορφιάς, της νεότητας και της σωματικής διάπλασης των γυναικών. Εάν μειωθούν οι γυναικείες ορμόνες, θα επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, τις δραστηριότητες και την ευτυχία των γυναικών.
Τι είναι λοιπόν η πτώση των γυναικείων ορμονών και τι την προκαλεί, Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Τι είναι η ανεπάρκεια γυναικείας ορμόνης;
Τα χαμηλά οιστρογόνα, επίσης γνωστή ως χαμηλή γυναικεία ορμόνη, είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται στις γυναίκες. Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τις ωοθήκες, είναι καθοριστικός παράγοντας για την ομορφιά και τη φυσιολογία των γυναικών όπως η μεγέθυνση του μαστού, η λεπτή μέση, το λείο δέρμα, ο υγρός κόλπος...
Οι ορμόνες είναι καθοριστικός παράγοντας για την ομορφιά και τη φυσιολογία των γυναικών
Κανονικά, τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας κυμαίνονται από 50 pg/ml έως 400 pg/ml. Εάν αυτό το επίπεδο είναι κάτω από 100 pg/ml, σημαίνει ότι έχετε έλλειψη οιστρογόνων. Όταν οι γυναικείες ορμόνες μειώνονται, οι πρώτες επιπτώσεις στο σώμα και το δέρμα μαζί με τη μείωση της σεξουαλικής ορμής προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και στενοχώριες στις γυναίκες.
Ποιος είναι επιρρεπής στην πτώση των γυναικείων ορμονών;
Υπάρχουν πολλές αιτίες μείωσης των γυναικείων ορμονών, άτομα με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συχνά περιλαμβάνουν:
Αιτίες μείωσης των ορμονών
Τα οιστρογόνα παράγονται κυρίως στις ωοθήκες. Οτιδήποτε επηρεάζει τις ωοθήκες θα καταλήξει να επηρεάζει την ποσότητα των οιστρογόνων που παράγονται. Οι νεαρές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων λόγω:
Η πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.
Παράγοντες κινδύνου για υπογοναδισμό
Διάγνωση ορμονικής ανεπάρκειας
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να κάνουν διάγνωση εάν χρειαστεί.
Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω επιπλοκών. Εκτός από το να μιλήσετε με το γιατρό σας για το οικογενειακό ιστορικό υγείας και τα συμπτώματά σας. Θα κάνουν επίσης φυσική εξέταση. Μπορεί να γίνουν εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων ορμονών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει απεικόνιση εγκεφάλου για να ελέγξει τυχόν ανωμαλίες που μπορεί να επηρεάσουν το ενδοκρινικό σύστημα. Η εξέταση DNA μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση τυχόν προβλημάτων με το ενδοκρινικό σας σύστημα.
Μέτρα για την εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών
Μόλις αναγνωριστούν τα σημάδια της πτώσης των γυναικείων ορμονών, οι γυναίκες πρέπει να επικεντρωθούν σε μεθόδους που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών, όπως:
Προσοχή στη διατροφή σας
Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών. Οι συνιστώμενες τροφές περιλαμβάνουν:
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β3, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Επομένως, εάν οι γυναίκες έχουν σημάδια κακής ενδοκρινικής λειτουργίας, θα πρέπει να προσθέσουν κοτόπουλο στην καθημερινή τους διατροφή για να το αποτρέψουν καθώς και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα την ενδοκρινική έκπτωση.
Οι γυναίκες, εάν υπάρχουν σημάδια κακής ενδοκρινικής λειτουργίας, θα πρέπει να προσθέτουν κοτόπουλο στην καθημερινή τους διατροφή
Σολομός
Το κρέας σολομού περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμέγα 3 που βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών του φύλου για το σώμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αμινοξέα στον σολομό βοηθά στην αύξηση των πρωτεϊνικών συστατικών, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης για να εξισορροπήσει τα επίπεδα οιστρογόνων.
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, η καθημερινή προσθήκη σκούρων πράσινων λαχανικών βοηθά τις γυναίκες να αποτρέψουν τον κίνδυνο ενδοκρινικής έκπτωσης. Επειδή σε αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολύ ινδόλη - 3 καρβινόλη. Έτσι, μην ξεχνάτε να προσθέτετε στο σώμα σας τροφές με ακτίνες όπως κουνουπίδι, σπανάκι, σπανάκι κ.λπ.
Λίπη στα φυτά
Οι φυσικές πηγές λίπους σε φρούτα όπως το αβοκάντο, ο ηλίανθος, το λάδι καρύδας, οι ελιές βοηθούν στην παραγωγή γυναικείων ορμονών για την εξισορρόπηση της έλλειψης οιστρογόνων.
Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός βοηθούν στην αποτελεσματική ισορροπία των ορμονών. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος για να κρατήσει το σώμα υγιές.
Ο σωστός και επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος, επιπλέον, βοηθά επίσης στην αύξηση της ενέργειας για το σώμα να παράγει γυναικείες ορμόνες για να λειτουργήσει καλύτερα.
Στις ανεπτυγμένες χώρες, τα παιδιά λαμβάνουν πολύ συγκεκριμένη και πρώιμη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Η γνώση για την αναπαραγωγή έχει συμπεριληφθεί στην ιαπωνική εκπαίδευση από το δημοτικό.
Το αντισυλληπτικό φιλμ VCF είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και αξιόπιστα αντισυλληπτικά προϊόντα. Λοιπόν πού να αγοράσω αντισυλληπτικό φιλμ VCF; Παρακολουθήσετε τώρα!
Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου είναι μια έντονη επιθυμία πολλών ανθρώπων όταν πρέπει να έχουν ανδρικό σώμα αλλά γυναικείο μυαλό. Και η χειρουργική επέμβαση αλλαγής φύλου από άνδρα σε γυναίκα βοήθησε πολλούς ανθρώπους να αποκτήσουν μια νέα μορφή που να είναι αληθινή στο πραγματικό τους φύλο.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.
Μερικά δροσερά πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώθηση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα πρέπει να γνωρίζουν 10 καλά λαχανικά για ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα παρακάτω για συμπληρώματα καθημερινά.
Τα κάστανα είναι ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, που ευνοούνται για τη λιπαρή και ελαφρώς γλυκιά γεύση τους, που μπορούν να καβουρδιστούν για άμεση χρήση ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα πιάτα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση κάστανων; Εδώ είναι τα αποτελέσματα των κάστανων και οι νότες κατά τη χρήση τους.
