Οι γυναικείες ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της ομορφιάς, της νεότητας και της σωματικής διάπλασης των γυναικών. Εάν μειωθούν οι γυναικείες ορμόνες, θα επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, τις δραστηριότητες και την ευτυχία των γυναικών.
Τι είναι λοιπόν η πτώση των γυναικείων ορμονών και τι την προκαλεί, Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Τι είναι η ανεπάρκεια γυναικείας ορμόνης;
Τα χαμηλά οιστρογόνα, επίσης γνωστή ως χαμηλή γυναικεία ορμόνη, είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται στις γυναίκες. Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τις ωοθήκες, είναι καθοριστικός παράγοντας για την ομορφιά και τη φυσιολογία των γυναικών όπως η μεγέθυνση του μαστού, η λεπτή μέση, το λείο δέρμα, ο υγρός κόλπος...
Οι ορμόνες είναι καθοριστικός παράγοντας για την ομορφιά και τη φυσιολογία των γυναικών
Κανονικά, τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας κυμαίνονται από 50 pg/ml έως 400 pg/ml. Εάν αυτό το επίπεδο είναι κάτω από 100 pg/ml, σημαίνει ότι έχετε έλλειψη οιστρογόνων. Όταν οι γυναικείες ορμόνες μειώνονται, οι πρώτες επιπτώσεις στο σώμα και το δέρμα μαζί με τη μείωση της σεξουαλικής ορμής προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και στενοχώριες στις γυναίκες.
Ποιος είναι επιρρεπής στην πτώση των γυναικείων ορμονών;
Υπάρχουν πολλές αιτίες μείωσης των γυναικείων ορμονών, άτομα με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συχνά περιλαμβάνουν:
Αιτίες μείωσης των ορμονών
Τα οιστρογόνα παράγονται κυρίως στις ωοθήκες. Οτιδήποτε επηρεάζει τις ωοθήκες θα καταλήξει να επηρεάζει την ποσότητα των οιστρογόνων που παράγονται. Οι νεαρές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων λόγω:
Η πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.
Παράγοντες κινδύνου για υπογοναδισμό
Διάγνωση ορμονικής ανεπάρκειας
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να κάνουν διάγνωση εάν χρειαστεί.
Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω επιπλοκών. Εκτός από το να μιλήσετε με το γιατρό σας για το οικογενειακό ιστορικό υγείας και τα συμπτώματά σας. Θα κάνουν επίσης φυσική εξέταση. Μπορεί να γίνουν εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων ορμονών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει απεικόνιση εγκεφάλου για να ελέγξει τυχόν ανωμαλίες που μπορεί να επηρεάσουν το ενδοκρινικό σύστημα. Η εξέταση DNA μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση τυχόν προβλημάτων με το ενδοκρινικό σας σύστημα.
Μέτρα για την εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών
Μόλις αναγνωριστούν τα σημάδια της πτώσης των γυναικείων ορμονών, οι γυναίκες πρέπει να επικεντρωθούν σε μεθόδους που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών, όπως:
Προσοχή στη διατροφή σας
Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών. Οι συνιστώμενες τροφές περιλαμβάνουν:
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β3, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Επομένως, εάν οι γυναίκες έχουν σημάδια κακής ενδοκρινικής λειτουργίας, θα πρέπει να προσθέσουν κοτόπουλο στην καθημερινή τους διατροφή για να το αποτρέψουν καθώς και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα την ενδοκρινική έκπτωση.
Οι γυναίκες, εάν υπάρχουν σημάδια κακής ενδοκρινικής λειτουργίας, θα πρέπει να προσθέτουν κοτόπουλο στην καθημερινή τους διατροφή
Σολομός
Το κρέας σολομού περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμέγα 3 που βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών του φύλου για το σώμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αμινοξέα στον σολομό βοηθά στην αύξηση των πρωτεϊνικών συστατικών, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης για να εξισορροπήσει τα επίπεδα οιστρογόνων.
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, η καθημερινή προσθήκη σκούρων πράσινων λαχανικών βοηθά τις γυναίκες να αποτρέψουν τον κίνδυνο ενδοκρινικής έκπτωσης. Επειδή σε αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολύ ινδόλη - 3 καρβινόλη. Έτσι, μην ξεχνάτε να προσθέτετε στο σώμα σας τροφές με ακτίνες όπως κουνουπίδι, σπανάκι, σπανάκι κ.λπ.
Λίπη στα φυτά
Οι φυσικές πηγές λίπους σε φρούτα όπως το αβοκάντο, ο ηλίανθος, το λάδι καρύδας, οι ελιές βοηθούν στην παραγωγή γυναικείων ορμονών για την εξισορρόπηση της έλλειψης οιστρογόνων.
Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός βοηθούν στην αποτελεσματική ισορροπία των ορμονών. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος για να κρατήσει το σώμα υγιές.
Ο σωστός και επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος, επιπλέον, βοηθά επίσης στην αύξηση της ενέργειας για το σώμα να παράγει γυναικείες ορμόνες για να λειτουργήσει καλύτερα.
Στις ανεπτυγμένες χώρες, τα παιδιά λαμβάνουν πολύ συγκεκριμένη και πρώιμη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Η γνώση για την αναπαραγωγή έχει συμπεριληφθεί στην ιαπωνική εκπαίδευση από το δημοτικό.
Το αντισυλληπτικό φιλμ VCF είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και αξιόπιστα αντισυλληπτικά προϊόντα. Λοιπόν πού να αγοράσω αντισυλληπτικό φιλμ VCF; Παρακολουθήσετε τώρα!
Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου είναι μια έντονη επιθυμία πολλών ανθρώπων όταν πρέπει να έχουν ανδρικό σώμα αλλά γυναικείο μυαλό. Και η χειρουργική επέμβαση αλλαγής φύλου από άνδρα σε γυναίκα βοήθησε πολλούς ανθρώπους να αποκτήσουν μια νέα μορφή που να είναι αληθινή στο πραγματικό τους φύλο.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
