Το άγχος εμφανίζεται όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ορισμένες καταστάσεις, αλλά το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν δεν είμαστε συνειδητοποιημένοι και ανεξέλεγκτοι, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε ασθένεια και να επηρεάσει την υγεία μας.
Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, όλο και περισσότερα πράγματα μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να πέσουν σε κατάσταση άγχους . Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι στρες και δεν είναι όλοι κακοί.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές άγχους και δεν είναι όλες κακές.
Το άγχος δεν είναι απλώς μια ψυχολογική κατάσταση, είναι στενά συνδεδεμένο με την υγεία μας. Όταν στρεσάρεται, το σώμα ανταποκρίνεται παράγοντας χημικές ουσίες και ορμόνες όπως: κορτιζόλη , αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη. Επηρεάζουν τους ανθρώπους σωματικά, ψυχικά και συμπεριφορικά.
Δεν είναι όλο το άγχος κακό
Σε κάθε άτομο, θα υπάρχουν διαφορετικές αιτίες και συνέπειες που οδηγούν σε άγχος, όπως ψυχολογικό τραύμα, πένθος, διαζύγιο, δυσμενής εργασία, κακή υγεία... Το άγχος είναι υποκειμενικό. Δεν σημαίνει ότι κάτι μπορεί να είναι αγχωτικό για ένα άτομο. θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε άλλον και το αντίστροφο.
Οι ειδικοί σύντομα συνειδητοποίησαν το σχετικό μέγεθος του στρες και επιβεβαίωσαν ότι δεν οδηγεί όλο το άγχος σε άσχημα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, ορισμένα είδη άγχους μας βοηθούν να ενεργούμε πιο γρήγορα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η εξήγηση για αυτό το πρόβλημα είναι ότι όταν στρεσάρεται, ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί απότομα, η εγκεφαλική δραστηριότητα θα είναι ταχύτερη και θα δημιουργήσει μια τεράστια πηγή ενέργειας. Βοηθά στην αύξηση της αισθητηριακής ευαισθησίας και στην αύξηση της εγρήγορσης σε χαοτικές καταστάσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος δημιουργεί μια εξαιρετική πηγή ενέργειας που μας βοηθά να τα πάμε καλύτερα στη δουλειά.
Ωστόσο, το άγχος δεν είναι επικίνδυνο μόνο όταν είναι προσωρινό. Δηλαδή, μετά το άγχος, το σώμα σας επιστρέφει στη φυσική του κατάσταση, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή επιβραδύνονται, οι μύες χαλαρώνουν.
Εάν οι πιέσεις της δουλειάς και της ζωής προκαλούν το σώμα σας να υποφέρει από παρατεταμένο στρες σε σημείο υπερφόρτωσης, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα και δεν είστε πλέον σε θέση να τα διαχειριστείτε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση θα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Συνήθεις τύποι στρες
Οι ειδικοί εντοπίζουν τρεις συνήθεις τύπους στρες στους ανθρώπους, όπως: οξύ στρες, οξύ παρατεταμένο στρες και χρόνιο στρες.
Οξύ στρες
Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή άγχους. Συμβαίνει αμέσως μόλις το σώμα προκαλείται. Η πίεση του να είσαι μάρτυρας ενός τροχαίου ατυχήματος, μιας μεγάλης λογομαχίας με άλλο άτομο ή ενός λάθους που προκαλεί σοβαρή ζημιά, ... θα κάνει το σώμα να ενεργοποιήσει αυτή τη βιολογική απόκριση. Αυτή η μορφή άγχους είναι επίσης γνωστή ως αντίδραση υπερευαισθησίας και εμφανίζεται σε μια ιδιαίτερα δύσκολη στιγμή.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το οξύ στρες δεν είναι πάντα αρνητικό. Οι ξεχωριστές περίοδοι που αντιμετωπίζετε οξύ στρες δεν έχουν καμία επίδραση στη συνολική υγεία. Αντίθετα, κάνουν καλό και στην ψυχική σας υγεία καθώς βοηθούν τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί έτσι ώστε να μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα σε στρεσογόνες καταστάσεις στο μέλλον.
Η ένταση στις διαφωνίες είναι συχνά έντονη και υποχωρεί μετά.
Το οξύ στρες είναι πραγματικά σοβαρό μόνο όταν είναι αποτέλεσμα βίαιων, απειλητικών για τη ζωή περιστατικών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή οξεία διαταραχή στρες (ASD).
Παρατεταμένο οξύ στρες
Όταν το οξύ στρες εμφανίζεται συχνά, εξελίσσεται σε παρατεταμένο οξύ στρες.
Το ενδεικτικό σημάδι αυτής της πάθησης είναι ότι η διάθεση γίνεται εύθυμη, ευερέθιστη και ανήσυχη. Θα έχετε την τάση να κοιτάτε τις αρνητικές πλευρές της ζωής. Το παρατεταμένο οξύ στρες επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Σε αυτό το σημείο, δεν έχετε πλέον τα οφέλη του στρες.
Χρόνιο στρες
Στη χρόνια μορφή του, το άγχος είναι σχεδόν ανεξέλεγκτο και δεν μπορεί να φύγει. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζετε το άγχος για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:
Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες όπως: καρδιακές παθήσεις, έκζεμα, πνευμονία , κίρρωση του ήπατος, πεπτικές διαταραχές , ξαφνική απώλεια βάρους, καρκίνο, κατάθλιψη , διαταραχές ύπνου, βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης ή να σας παροτρύνει να αυτοκτονήσετε.
Να σας διδάξει πώς να διαχειρίζεστε το άγχος
Όποια και αν είναι η μορφή του στρες, η έκφανσή του είναι διαφορετική από άτομο σε άτομο. Όταν βρίσκονται υπό στρες, μερικοί άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους ή στομαχόπονους, ενώ άλλοι υποφέρουν από αϋπνία, κατάθλιψη και θυμό. Έτσι, το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν θέλετε να διαχειριστείτε το άγχος είναι να αισθανθείτε για τον εαυτό σας και με ποιες μορφές εμφανίζεται.
Αφού το αναγνωρίσετε, πρέπει να εντοπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες σας, καθιστώντας ευκολότερο να το ξεπεράσετε. Η διαχείριση του στρες περιλαμβάνει:
Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής, στην ισορροπία της διάθεσης και στη βελτίωση του στρες.
Σίγουρα, δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε. Αυτό είναι σημαντικό για να διατηρήσετε μια υγιή και ισορροπημένη ζωή. Αναγνωρίζοντας έγκαιρα το άγχος σας και γνωρίζοντας σε ποια μορφή είναι, θα μπορέσετε να το διαχειριστείτε και να το αποτρέψετε πιο εύκολα.
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
