Ο διαλογισμός είναι ωφέλιμος για την υγεία και την ευημερία σας με πολλούς τρόπους, είναι 100% αληθινός και αποδεδειγμένος από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι βαθύ, στην πραγματικότητα, χρειάζεται απλώς να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να αναπνεύσουμε σωστά για να μπούμε στη σφαίρα του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός κάθε μέρα , ακόμα και για μόλις 1 λεπτό την ημέρα - μας βοηθά επίσης να «αλλάξουμε το δέρμα μας», κάτι που είναι πραγματικά πολύτιμο ρητό γιατί οι επιπτώσεις του διαλογισμού στην υγεία είναι τεράστιες. Ας μάθουμε για τα αποτελέσματα του διαλογισμού για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το ρητό.
Αυξήστε τη συγκέντρωση και την αυτογνωσία
Το να εστιάσετε το μυαλό σας ενώ κάνετε διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας όταν θέλετε να κάνετε κάτι
Η συνήθης στάση σταυροπόδι, η άκρη της γλώσσας αγγίζει ελαφρά τα άνω ούλα, τα χέρια είναι χαλαρά τοποθετημένα στους μηρούς ή σταυρωμένα μπροστά από την κοιλιά, οι μύες είναι χαλαροί και τα μάτια κλειστά, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί προς τα κάτω και Ελαφριά πίεση στην περιοχή του κεφαλιού, διευκολύνοντας την είσοδο στατική.
Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας πρέπει να ηρεμήσει, να εστιάσει τις σκέψεις σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή εικόνα για να φτάσει σταδιακά σε μια κατάσταση κενού στο μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση μας βοηθά να εστιάσουμε ολόκληρο το μυαλό μας σε μια κατάσταση υψηλότερης συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πρότυπα συμπεριφοράς, να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες και να είστε πιο συγκεντρωμένοι και συνειδητοποιημένοι όταν θέλετε να κάνετε κάτι.
Αντίο στον κίνδυνο της κατάθλιψης
Όρθια σε όρθια θέση με κλειστά πόδια, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να καλύπτουν τον αντίχειρά σας, μετά εισπνεύστε απαλά και μετά όσο πιο βαθιά γίνεται για να πάρετε ενέργεια για ολόκληρο το σώμα για να σας βοηθήσει να εστιάσετε την αναπνοή σας. (αυτό το σημείο είναι περίπου 3 εκατοστά κάτω από τον αφαλό) μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αϋπνία, να μειώσετε το άγχος με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR), με αποτέλεσμα να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και το στρες στην εργασία.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα
Ο διαλογισμός σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας, φέρνοντας καλό ύπνο τη νύχτα
Καθίστε σε φυσική στάση σταυροπόδι, το δεξί πόδι στον αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο δεξί μηρό, η φτέρνα πιέζεται στην κοιλιά, το πηγούνι ελαφρώς λυγισμένο για να διατηρείται η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η ευθεία πλάτη βοηθά στην άσκηση πίεσης στο κάτω μέρος του σώματος. η ροή της ενέργειας τείνει να ανεβαίνει για να θρέψει τους αεραγωγούς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και να ελέγξει το νευρικό σύστημα. Αυτή η στάση σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας, σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο ενώ διατηρείτε το καρδιαγγειακό σας σύστημα υγιές, χάνετε βάρος και σας βοηθά ακόμη και να καταπολεμήσετε τον καρκίνο.
Καλό για την αρτηριακή πίεση και τη σπονδυλική στήλη
Γονατίστε καθισμένοι στο πάτωμα έτσι ώστε οι κνήμες να είναι επίπεδες στο πάτωμα, οι γλουτοί να πιέζονται ελαφρά στους αστραγάλους. Σταθεροποιήστε το σώμα σας πιέζοντας τους γοφούς σας ή τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στον πισινό και τις φτέρνες σας για να μειώσετε την πίεση στα γόνατά σας. Αυτή η στάση βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθένειας της αρτηριακής πίεσης, διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε ισορροπία, είναι καλή για την καρδιά και αποτρέπει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Επιπλέον, αυτή η άσκηση σας βοηθά επίσης να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, επομένως τα άτομα με εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης ή που είναι δύσκολο να κάθονται όρθια θα πρέπει να μάθουν να διαλογίζονται με αυτή τη στάση.
Όμορφη επιδερμίδα και διατήρηση της φόρμας με απλά βήματα διαλογισμού
Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος με πολλά θαυματουργά αποτελέσματα στην υγεία και το δέρμα
Η χαλαρωτική στάση, η βαθιά και αργή αναπνοή κατά το περπάτημα, ο διαλογισμός έχει ως αποτέλεσμα τον αερισμό των πνευμόνων και την παροχή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα, αυξάνοντας την κυκλοφορία για να ομορφύνει το δέρμα και να σχηματίσει αποτελεσματικά. Ο διαλογισμός κάθε μέρα σας κάνει πιο ήπιο και πιο θετικό άτομο, το οποίο με τη σειρά του βοηθά επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Επομένως, εκτός από φυσικές και καλλυντικές θεραπείες περιποίησης του δέρματος, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος με πολλά θαυματουργά αποτελέσματα στην υγεία και το δέρμα, συμβάλλοντας στο να σας χαρίσει ένα λαμπερό και φρέσκο δέρμα, υποστηρίζοντας ενάντια στους παράγοντες της γήρανσης.
Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα του άγχους και του θυμού σας
Η εξάσκηση του διαλογισμού στην ξαπλωμένη θέση ξαπλώνοντας ανάσκελα, τα χέρια τεντωμένα, κοιτάζοντας το ταβάνι και τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια τεντωμένα, άνετα τεντωμένα θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει. Απίστευτα καλή απελευθέρωση του στρες. Μελέτες δείχνουν ότι η κατάκλιση και η χαλάρωση σε συνδυασμό με τις έννοιες του ανθρώπινου μυαλού δίνουν στις ψυχές μας μια εξαιρετική δύναμη, φέρνοντας μια αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, τις δυσκολίες στη ζωή.
Ο διαλογισμός, η ακρόαση μουσικής μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μνήμης
Οι ασκήσεις διαλογισμού συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μειώνοντας το στρες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και βελτιώνοντας τον ύπνο, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο εκφυλισμού του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τόσο τη μνήμη εργασίας όσο και τη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Περνώντας περίπου 20 λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα και ακούγοντας μουσική βελτιώνει την προσοχή, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την ταχύτητα επεξεργασίας και τη μνήμη, ειδικά για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ, τους ηλικιωμένους με γνωστική έκπτωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσον αφορά τη μνήμη, ο διαρκής διαλογισμός για 6 μήνες προκαλεί μόνιμες αλλαγές στον εγκέφαλο, ξεκινώντας από τη γνωστική ενίσχυση και βοηθώντας να ξεπεραστεί η παρακμή της μνήμης.
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
Αν νιώθετε πάντα ότι το μυαλό σας αδειάζει με αριθμούς και μαθηματικά, τότε πιθανότατα φοβάστε τα μαθηματικά. Οι φοβίες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως εάν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του συνδρόμου άγχους των μαθηματικών και πώς να το ξεπεράσετε;
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
