Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α για να έχετε τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στα παιδιά είναι ένα πρόβλημα που εξακολουθεί να ανησυχεί πολλούς γονείς. Μάθετε πώς να συμπληρώνετε σωστά τη βιταμίνη Α για παιδιά μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η βιταμίνη Α είναι μια βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβίωση και την ανάπτυξη των τμημάτων του ανθρώπινου σώματος. Επομένως, η παροχή αρκετής βιταμίνης Α στα παιδιά θα τα βοηθήσει να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα.
Πόση βιταμίνη Α χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός ενός παιδιού;
Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, οι ανάγκες σε βιταμίνη Α για κάθε ομάδα νέων είναι διαφορετικές. Πίνακας συνιστώμενων απαιτήσεων βιταμίνης Α για παιδιά που πρέπει να κατανοήσουν οι γονείς.
Παιδιά:
Η ποσότητα της βιταμίνης Α που χρειάζεται κάθε παιδί είναι διαφορετική ανάλογα με την ηλικία.
Έφηβοι άνδρες (10-18 ετών): 600 mcg/ημέρα.
Έφηβες γυναίκες (10-18 ετών): 600 mcg/ημέρα.
Γυναίκες τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης: Αύξηση 80mcg/ημέρα.
Θηλάζουσες γυναίκες: 450 mcg/ημέρα περισσότερο από την κανονική περίοδο.
Πόσο αποτελεσματικά πρέπει να είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης Α για τα παιδιά;
Συμπλήρωμα βιταμίνης Α δύο φορές το χρόνο
Η λήψη μιας υψηλής δόσης βιταμίνης Α θα βοηθήσει το μικροθρεπτικό συστατικό όχι μόνο να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Α . Είναι μια κύρια αιτία οφθαλμικών παθήσεων στα παιδιά και επίσης βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθένειας ή θανάτου σε μικρά παιδιά. Ταυτόχρονα, η συμπλήρωση με υψηλές δόσεις βιταμίνης Α καθώς και η ταχεία βελτίωση της μειωμένης κατάστασης βιταμίνης Α των μητέρων μετά τον τοκετό.
Για παιδιά 6 - 11 μηνών, χορηγήστε 100.000 IU κάψουλες κάθε φορά, παιδιά 12 - 36 μηνών χορηγήστε 200.000 IU κάψουλες κάθε φορά.
Δώστε στο παιδί σας ένα συμπλήρωμα βιταμινών δύο φορές το χρόνο.
Επί του παρόντος, ο τομέας υγείας της χώρας μας έχει πρόγραμμα για τα παιδιά να λαμβάνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Α κάθε χρόνο για την πρόληψη της τύφλωσης που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Οι γονείς θα πρέπει να αναλάβουν την πρωτοβουλία να παίρνουν τα παιδιά το φάρμακο σύμφωνα με το πρόγραμμα και να σημειώσουν ότι εάν έχουν δώσει στο παιδί να το πάρει Εάν ακολουθείτε το πρόγραμμα με βιταμίνη Α, δεν πρέπει να προσθέτετε μόνοι σας χάπια βιταμίνης Α ή συμπληρώματα που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α για το παιδί σας.
Ενισχύοντας τη βιταμίνη Α στα τρόφιμα
Γονείς, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά τρώνε λογικά, ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά και επαρκείς βιταμίνες στην καθημερινή διατροφή. Αυτή είναι η καλύτερη και μακροπρόθεσμη λύση για την επίλυση του προβλήματος της ανεπάρκειας βιταμίνης Α στα παιδιά.
Γυναίκες που είναι έγκυες και θηλάζουν
Είναι απαραίτητο να τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά, να δίνετε προσοχή στη συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Α, προβιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη), αρκετά και πρέπει να είναι ισορροπημένα σε λιπαρά (λίπη).
Οι μητέρες θα πρέπει να εξασκούν το θηλασμό γιατί αυτή είναι η καλύτερη πηγή συμπληρωμάτων βιταμίνης Α για μικρά παιδιά. Συγκεκριμένα, οι μητέρες προσπαθούν να θηλάσουν τα μωρά τους ήδη 1 ώρα μετά τη γέννηση, ώστε το μωρό να απολαύσει την πολύτιμη πηγή του πρωτογάλακτος. Επειδή στο πρωτόγαλα θα περιέχει πολλή βιταμίνη Α και αντισώματα για να βοηθήσει το μωρό να καταπολεμήσει τα παθογόνα.
Ταυτόχρονα, πραγματοποιήστε αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες. Όταν τα μωρά γίνονται 6 μηνών, πρέπει να συμπληρωθούν με λογικές τροφές και να συνεχίσουν να θηλάζουν μέχρι την ηλικία των 24 μηνών ή περισσότερο.
Για μωρά που αρχίζουν να τρώνε στερεά
Λογική επιλογή τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, προβιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη) στη διατροφή του παιδιού όπως κρόκοι αυγών, γάλα, μουρουνέλαιο, ρέγγα, σκούρα πράσινα λαχανικά, παπάγια, ώριμο μάνγκο, καρότο, γλυκοπατάτα.
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως οι γονείς πρέπει να προετοιμάζουν γεύματα με αρκετό λίπος για να αυξήσουν την απορρόφηση και τον μεταβολισμό της βιταμίνης Α.
Συμπλήρωμα τροφών που περιέχουν βιταμίνη Α για παιδιά.
Εκτός από τις παραπάνω λύσεις, οι γονείς πρέπει ακόμη να διασφαλίζουν τη γενική υγεία των παιδιών τους:
Διατηρήστε την υγιεινή, αποπαρασιτώστε περιοδικά κάθε 6 μήνες για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με παράσιτα. Ταυτόχρονα, πλήρως εμβολιασμένα παιδιά για την πρόληψη ασθενειών, ιδιαίτερα ασθενειών: ιλαρά, διάρροια , λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Σημειώστε κατά τη συμπλήρωση βιταμίνης Α για παιδιά
Οι γονείς δεν δίνουν αυθαίρετα στα παιδιά τους συμπληρώματα βιταμίνης Α σε υψηλή δόση (του τύπου με περιεκτικότητα από 100.000 έως 200.000 διεθνείς μονάδες). Επειδή μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο τοξικότητας της βιταμίνης Α λόγω υπερβολικής δόσης.
Μετά τη λήψη βιταμίνης Α, μερικά παιδιά μπορεί να εμφανίσουν έμετο, αναγωγή ή χαλαρά κόπρανα. Αυτή είναι μια απολύτως φυσική απόκριση του οργανισμού, επομένως οι γονείς δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ, το σώμα του παιδιού θα προσαρμοστεί μόνο του και όλα τα παραπάνω σημάδια θα εξαφανιστούν μετά από λίγες μέρες.
Οι παρενέργειες κατά τη λήψη βιταμίνης Α δεν είναι πολλές και πολύ λίγα παιδιά αντιμετωπίζουν, επομένως οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ χωρίς τη λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνη Α.
Επειδή η έλλειψη βιταμίνης Α όχι μόνο προκαλεί στα παιδιά επιπλοκές στα μάτια, αλλά επίσης κάνει τα παιδιά ανορεξία, αργή ανάπτυξη σε ύψος και βάρος και μείωση της αντίστασης, ευαίσθητα σε αναπνευστικές, πεπτικές, δερματικές και χρονικές ασθένειες, παρατεταμένες ασθένειες.
Η βιταμίνη Α είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την ανάπτυξη και την προστασία του οργανισμού. Επομένως, η συμπλήρωση με βιταμίνη Α σωστά και σε επαρκείς δόσεις θα εξασφαλίσει τις αναπτυξιακές ανάγκες του παιδιού σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
