Οφέλη και παρενέργειες της βιταμίνης Α που πρέπει να γνωρίζετε

Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την προστασία των ματιών, τα φωτεινά μάτια, την πρόληψη πολλών διαφορετικών ασθενειών. Ωστόσο, η βιταμίνη Α έχει επίσης παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε.

Εκτός από τα μεγάλα οφέλη που φέρνει η βιταμίνη Α, έχουν και παρενέργειες που ίσως δεν γνωρίζετε. Ας μάθουμε αυτές τις πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο. 

Τι είναι η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι το όνομα μιας ομάδας λιποδιαλυτών ενώσεων, η βιταμίνη Α βρίσκεται σε αφθονία στο συκώτι ζώων, το λάχανο, τις πιπεριές,... Η βιταμίνη Α αποθηκεύεται στο συκώτι ως εστέρες ρετινυλίου, και στη συνέχεια οι εστέρες διασπώνται σε όλους - η τρανς-ρετινόλη, η οποία συνδέεται με την πρωτεΐνη, συνδέεται με τη ρετινόλη και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όταν το σώμα σας έχει φορτωθεί με βιταμίνη Α.

Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για την όραση, βοηθά στην προστασία και διατήρηση της επένδυσης του κερατοειδούς, επηρεάζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος και υποστηρίζει την ανάπτυξη των κυττάρων και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα

Τα οφέλη της βιταμίνης Α

Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας. Μερικά από τα μεγάλα οφέλη της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:

• Ισχυρό αντιοξειδωτικό.
• Προστατέψτε την υγεία των ματιών και αποτρέψτε τη νυχτερινή τύφλωση .
• Καταπολεμήστε ορισμένους καρκίνους όπως ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης , ο καρκίνος του μαστού , ο καρκίνος των ωοθηκών.
• Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σπέρματος, των ωοθηκών και της υγείας του πλακούντα.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύει το σώμα σας από λοιμώξεις.

Τι προκαλεί το σώμα σας να έχει έλλειψη βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όταν εισέλθει στο σώμα, θα απορροφηθεί μέσω των εντέρων και θα αποθηκευτεί στο συκώτι. Μερικές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη βιταμίνης Α σε κάθε γεύμα: Το σώμα μας δεν μπορεί να παράσχει και να συνθέσει τη βιταμίνη Α από μόνο του, αλλά χρειάζεται να είναι φορτωμένο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α. Επομένως, η κύρια αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι η διατροφή. μη ισορροπημένη διατροφή, ανεπάρκεια βιταμίνης Α και προβιταμίνης Α. 
• Λοιμώδη νοσήματα : Όταν έχετε ασθένειες όπως λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, λοιμώξεις από σκουλήκια, διάρροια , ... τώρα το σώμα σας χρειάζεται μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α για να αναγεννήσει το επιθήλιο, να αυξήσει την αντίσταση για να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Εάν αυτές οι ασθένειες παραταθούν, ο οργανισμός θα έχει σοβαρή ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α, επομένως πρέπει να συμπληρώσετε έγκαιρα.
• Ο οργανισμός δεν απορροφά βιταμίνη Α: Όταν έχετε ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, η ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, ειδικά της βιταμίνης Α, θα είναι δύσκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει. Εξάλλου, εάν η διατροφή περιέχει πολλή βιταμίνη Α αλλά στερείται πρωτεΐνης και λίπους, μειώνει επίσης την ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης Α.
• Η ποσότητα της βιταμίνης Α στο σώμα δεν είναι πλέον διαθέσιμη: Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη Α, τότε το σώμα θα κινητοποιήσει την αποθηκευμένη βιταμίνη Α από το συκώτι για να τροφοδοτήσει τον οργανισμό. Ωστόσο, όταν η ποσότητα της βιταμίνης Α που είναι αποθηκευμένη στο ήπαρ δεν είναι πλέον διαθέσιμη για να ανταποκριθεί, εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Το μωρό αρνείται να φάει τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α

Παρενέργειες της βιταμίνης Α

Μια λογική διατροφή θα παρέχει αρκετές ανάγκες σε βιταμίνη Α που χρειάζεται το σώμα. Η ανεπάρκεια ή η περίσσεια βιταμίνης Α δεν είναι επίσης καλή για τον οργανισμό. Ακριβώς όπως εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Α, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α θα επηρεάσει επίσης αρνητικά το σώμα.

Λοιπόν πόση βιταμίνη Α χρειάζεστε για το σώμα σας;

Ανάλογα με το σώμα, την ηλικία, το φύλο, η ποσότητα της βιταμίνης Α που χρειάζεται για να φορτωθεί στο σώμα θα είναι διαφορετική. Για τους άνδρες, η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Α είναι 900 mcg και για τις γυναίκες είναι 700 mcg. Αυτό το επίπεδο επιτυγχάνεται εύκολα εάν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρέχετε περισσότερη από τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α, επειδή θα προκαλέσει πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες, ακόμη και θάνατο εάν το συμπλήρωμα είναι πολύ υψηλό.

Όταν η συμπλήρωση με υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α θα προκαλέσει χρόνια τοξικότητα, συνοδευόμενη από πολλά σοβαρά συμπτώματα όπως βλάβη στο ήπαρ, αυξημένη κρανιακή πίεση. 

Στα νεογνά, η χρόνια τοξικότητα εμφανίζεται όταν η πρόσληψη βιταμινών φθάνει το όριο των 8.500 μονάδων την ημέρα εάν επιμείνει για 1 έως 3 μήνες. Στους ενήλικες είναι 1 εκατομμύριο μονάδες την ημέρα για 3 ημέρες.

Απολέπιση δέρματος για ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Ορισμένες επιπτώσεις της υπερβολικής δόσης βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:

• Λεπτά οστά?
• Ηπατική βλάβη;
• Πονοκέφαλο;
• Διάρροια;
• Ναυτία;
• Δερματική ενόχληση;
• Πόνος στις αρθρώσεις και στα οστά.
• Γεννητικές ανωμαλίες;

• Αιμορραγία από τα ούλα ή πόνο στο στόμα.
• Ασυνήθιστη σύγχυση ή ενθουσιασμός.
• Ζάλη ή υπνηλία?
• Διπλή όραση;
• Σοβαρή ενόχληση?
• Απολέπιση δέρματος, ειδικά στα χείλη και τις παλάμες.

Ακολουθούν ορισμένες εξαιρετικά επικίνδυνες παρενέργειες, εάν τις εμφανίσετε, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας για έγκαιρη θεραπεία:

• Πόνος στα οστά ή στις αρθρώσεις.
• Σπασμός;
• Ξηρό ή σκασμένο δέρμα.
• Ξερό στόμα;

• Πυρετός;
• Κουρασμένο σώμα?
• Πονοκέφαλο;
• Αυξημένη ευαισθησία του δέρματος στο ηλιακό φως.
• Αυξημένη συχνότητα ούρησης, ειδικά τη νύχτα ή ποσότητα ούρων.
• Ευερέθιστο;
• Ανόρεξη για φαγητό?
• Απώλεια μαλλιών;
• Στομαχόπονος;
• Ασυνήθιστη κόπωση.
• Κάνω εμετό;
• Ικτερός.

Η υπερβολική ή πολύ λίγη βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη, επομένως θα πρέπει να καλύψετε την ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεται το σώμα σας για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Παραπάνω είναι οι σημαντικές πληροφορίες που θέλει να σας δώσει το Blog aFamilyToday σχετικά με τις παρενέργειες της βιταμίνης Α , πρέπει να ξέρετε να προσαρμόσετε κατάλληλα την ποσότητα πρόσληψης βιταμίνης Α για το σώμα.