Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τι είναι λοιπόν το σελήνιο; Ποιες είναι οι χρήσεις του σεληνίου; Σε ποιες τροφές;
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που μπορεί να αποτρέψει τις μεταβολικές διαταραχές και να συμβάλει στην οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος. Τι ακριβώς είναι λοιπόν το σελήνιο; Τι κάνει το σελήνιο και από πού προέρχεται το σελήνιο; Ας μάθουμε όλες αυτές τις πληροφορίες στο παρακάτω άρθρο τώρα!
Τι είναι το σελήνιο;
Τι είναι λοιπόν το σελήνιο; Το σελήνιο (το πλήρες όνομα είναι Σελήνιο ) είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, αν και μόνο σε μικρή ποσότητα στο σώμα, αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη ασθενειών.
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό
Εάν ο οργανισμός έχει έλλειψη σε σελήνιο, θα αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης , το εγκεφαλικό, η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση... ακόμη και ο καρκίνος.
Σε ποιες τροφές περιέχεται το σελήνιο;
Πού είναι λοιπόν το σελήνιο; Σε ποιες τροφές περιέχεται το σελήνιο; Βασικά, ανάλογα με τις συνθήκες καλλιέργειας και το περιβάλλον διαβίωσης, η περιεκτικότητα των τροφίμων σε σελήνιο θα έχει διαφορετικές αλλαγές. Αλλά γενικά, οι ομάδες τροφίμων που έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και τα μανιτάρια.
Επομένως, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το ορυκτό προσθέτοντας τακτικά τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων στο καθημερινό σας μενού:
- Ζωικά όργανα (όπως νεφρά και συκώτι), αυγά, στήθη κοτόπουλου κ.λπ.
- Μανιτάρια Shiitake, φύτρα, σπαράγγια, σκόρδο…
- Ξηροί καρποί, ηλιόσποροι…
- Κιτρινόπτερος τόνος, σαρδέλες, στρείδια, αστακός, καβούρι…
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε σελήνιο μέσω λειτουργικών τροφών με κατάλληλες δόσεις για κάθε χρήστη, ειδικά για μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους.
Τι κάνει το σελήνιο;
Τι κάνει λοιπόν το σελήνιο; Ακολουθεί μια περίληψη ορισμένων εξαιρετικών οφελών που φέρνει το σελήνιο στην υγεία όπως:
1. Το σελήνιο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Το σελήνιο δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων. Συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών και στον έλεγχο του αριθμού των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται συχνά από το μεταβολισμό, ακόμη και όταν αισθάνεστε άγχος ή χρησιμοποιείτε διεγερτικά όπως αλκοόλ, καπνός. Είναι επίσης μια από τις αιτίες χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , εγκεφαλικό επεισόδιο, πρόωρη γήρανση, καρκίνος και νόσος του Αλτσχάιμερ .
Το σελήνιο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
2. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Το σελήνιο έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, να μειώνει τη βλάβη του DNA, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθά στην καταστροφή καρκινικών κυττάρων όπως αυτά που βρίσκονται στο παχύ έντερο, το στήθος, τον προστάτη. ….
Όχι μόνο αυτό, τα συμπληρώματα σεληνίου έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της ποιότητας ζωής όσων υποβάλλονται σε ακτινοθεραπεία για καρκίνο της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας.
3. Υποστηρίξτε την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων
Μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς ελέγχοντας το οξειδωτικό στρες που λαμβάνει χώρα στο σώμα. Αποτελέσματα από 25 μελέτες έδειξαν ότι μια αύξηση κατά 50% στα επίπεδα σεληνίου στο αίμα σχετίζεται με 24% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που δείχνουν ότι το σελήνιο συμβάλλει επίσης στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών, όπως τα μειωμένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) - μια από τις αιτίες καρδιακών παθήσεων. Ταυτόχρονα, το σελήνιο αυξάνει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται υπεροξειδάση γλουταθειόνης που έχει την ικανότητα να προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση.
4. Αποτρέψτε την πνευματική παρακμή
Το Αλτσχάιμερ είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την απώλεια μνήμης, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους ασθενείς να αντιληφθούν και να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους. Μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση ασθενειών του νευρικού συστήματος όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον και ακόμη και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
5. Υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς
Χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες και να ελέγχει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, το σελήνιο βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει καταστάσεις που σχετίζονται με τον θυρεοειδή, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Σύμφωνα με έρευνα σε 6.000 άτομα, τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου στον ορό συνδέονται με υψηλότερα ποσοστά θυρεοειδίτιδας και υποθυρεοειδισμού. Πρόσθετα αποτελέσματα έρευνας δείχνουν επίσης ότι η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος σεληνίου για 3 μήνες βελτιώνει τη διάθεση σε άτομα με νόσο του Χασιμότο.
6. Υποστήριξη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το σελήνιο συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, ειδικά για άτομα με γρίπη, φυματίωση, ηπατίτιδα C και άτομα με HIV. Με άλλα λόγια, μια ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό θα επιβραδύνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα επιδεινώσει την κατάσταση, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο θανάτου.
Το σελήνιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού
7. Ανακουφίστε τα συμπτώματα του άσθματος
Η συμπλήρωση με σελήνιο είναι επίσης εξαιρετική για άτομα με άσθμα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που περιλαμβάνει τους αεραγωγούς με συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, βήχας, δύσπνοια και συριγμό.
Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την υποστήριξη της θεραπείας του άσθματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με άσθμα που λαμβάνουν 200 mcg σεληνίου την ημέρα μειώνουν τα συμπτώματά τους χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνουν κορτικοστεροειδή.
Με την παραπάνω κοινή χρήση, ελπίζουμε, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι το σελήνιο, τι σχέση έχει το σελήνιο με την ανθρώπινη υγεία και ποια τροφή περιέχει το σελήνιο για να εξετάσετε και να προσαρμόσετε αυτό το συμπλήρωμα μετάλλου; Κάντε το λογικό !