Πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο; Ποια είναι τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου;

Πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο; Ποιο είναι το αποτέλεσμα ενός ζεστού μπάνιου και σε ποια θέματα πρέπει να προσέξουμε; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, ανατρέξτε σε αυτό αμέσως!

Το ζεστό μπάνιο είναι μια αγαπημένη συνήθεια πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των γυναικών. Επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι το μπάνιο με ζεστό νερό θα φέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Συνοψίζοντας λοιπόν, πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο; Ποια είναι τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου; Βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας στο παρακάτω άρθρο!

Ποια είναι τα οφέλη του ζεστού μπάνιου;

1. Τα ζεστά μπάνια κάνουν καλό στην καρδιά

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της «υδροθεραπείας» που δημοσιεύτηκε στο North American Journal of Medical Sciences το 2014, τα ζεστά μπάνια μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και η ροή του αίματος αυξάνεται.

Τα ζεστά μπάνια βελτιώνουν τη ροή του αίματος σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια

Μια άλλη μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Applied Physiology διαπίστωσε ότι η λήψη ενός ζεστού μπάνιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο απόκτησης και εξέλιξης ορισμένων σχετικών ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση , η υψηλή αρτηριακή πίεση . Συγκεκριμένα, η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι που μουλιάζουν τακτικά τα πόδια και τα πόδια τους σε ζεστό νερό για περίπου 30 λεπτά θα μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή ακαμψία σε σύγκριση με εκείνους που δεν μουλιάζουν τα πόδια τους. 

2. Χαλαρώστε τις αρθρώσεις και τους μύες

Ένα ζεστό μπάνιο θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος, στη χαλάρωση των δύσκαμπτων αρθρώσεων και στη χαλάρωση των μυών. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν επίσης ότι τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο το πρωί για να βοηθήσουν τις αρθρώσεις να είναι πιο ευέλικτες.

Το 2017, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας των ΗΠΑ διερεύνησε τις επιπτώσεις του ζεστού ντους σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο πόνος του ασθενούς μειώθηκε καθώς και μια μικρή βελτίωση στη λειτουργία του γόνατος όταν συνδυάζεται η καθιερωμένη θεραπεία με τη θερμοθεραπεία (δηλαδή ζεστό νερό).

3. Θεραπεία που βοηθά στην καύση θερμίδων

Ένα από τα ευεργετικά αποτελέσματα ενός ζεστού μπάνιου είναι ότι σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια ώρα μούσκεμα σε υδρομασάζ (περίπου 40 βαθμοί Κελσίου) μπορεί να κάψει θερμίδες που ισοδυναμούν με 30 λεπτά περπάτημα.

Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν απλώς να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να παραλείψετε την άσκηση. Αντίθετα, μπορείτε να δείτε μια βουτιά στο υδρομασάζ ως μεγάλη ανταμοιβή μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.

4. Μειώστε το σάκχαρο μετά το φαγητό

Η παραπάνω μελέτη «καύσης θερμίδων» διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που έκαναν ένα ζεστό μπάνιο είχαν περίπου 10% χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα μετά το φαγητό από ό,τι όταν ασκούνταν. 

Ωστόσο, οι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία για διαβήτη πρέπει ακόμα να ασκούνται, να κάνουν δίαιτα και να λαμβάνουν φάρμακα όπως τους συνταγογραφούν οι γιατροί τους. Και το ζεστό μπάνιο μπορεί να θεωρηθεί ως συνδυαστική θεραπεία για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.

Τα ζεστά μπάνια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό

5. Διαστολή πόρων

Το μπάνιο με ζεστό νερό θα βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των ρύπων και των τοξινών που συσσωρεύονται στο δέρμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, θεωρείται επίσης ένας αποτελεσματικός και απλός τρόπος περιποίησης του δέρματος στον οποίο μπορούν να αναφερθούν όλοι. 

Επιπλέον, το ζεστό μπάνιο βοηθά επίσης στην αποτελεσματική μείωση του πυρετού. Γιατί όταν λούζεσαι με ζεστό νερό, οι πόροι θα είναι πιο ανοιχτοί και θα βοηθήσουν το σώμα να κρυώσει πιο γρήγορα. Το άτομο με πυρετό θα αισθάνεται επίσης πιο άνετα και άνετα.

6. Τα ζεστά μπάνια βοηθούν στον καλύτερο ύπνο

Τα ζεστά μπάνια βοηθούν επίσης στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση του στρες , της έντασης, του άγχους και σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο άνετα. Όταν αυτά τα οφέλη συνδυάζονται, θα σας προσφέρει έναν καλύτερο ύπνο.

Επιστημονικοί ερευνητές έχουν επίσης προτείνει ότι το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε άνετα ένα νυχτερινό μπάνιο με ζεστό νερό. Γιατί αυτό όχι μόνο σας δυσκολεύει τον ύπνο, αλλά οδηγεί και σε επικίνδυνες επιπλοκές. Η τελευταία ώρα που μπορείτε να κάνετε ντους είναι στις 20:00.

Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα

7. Καλό για τον εγκέφαλο

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Wakayama της Ιαπωνίας το 2018 για να εξετάσει τις επιπτώσεις των ζεστών λουτρών στη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αύξηση της συγκέντρωσης του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF). Από εκεί, βοηθά στην αύξηση της ικανότητας μνήμης και μάθησης, καθώς και στη διατήρηση και προώθηση της ανάπτυξης των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.

Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια μικρή μελέτη, επομένως τα αποτελέσματα είναι μόνο για αναφορά.

Μερικές σημαντικές σημειώσεις που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο

Εκτός από τα οφέλη, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικά σημαντικά πράγματα όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο παρακάτω για να διασφαλίσετε ότι δεν επηρεάζει την υγεία σας και βοηθά αυτή τη δραστηριότητα να επιτύχει το καλύτερο αποτέλεσμα: 

• Μην κάνετε μπάνιο που είναι πολύ ζεστό γιατί μπορεί να σας προκαλέσει κάψιμο και να στεγνώσει το δέρμα σας. Αυτό θα πρέπει να περιορίζεται σε κρύο καιρό γιατί μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό του δέρματος.
• Μην κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για πολύ καιρό γιατί θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας και θα οδηγήσει σε θερμοπληξία, ναυτία και δυσφορία.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν ζεστό μπάνιο γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης και να αφυδατώσει τη μητέρα τους επόμενους μήνες.
• Μην κάνετε ντους πολύ αργά
• Ένα ζεστό μπάνιο θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και θα μειώσει τη ροή του αίματος σε όργανα υψηλότερα από την καρδιά, όπως ο εγκέφαλος. Ως εκ τούτου, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλική ισχαιμία δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο που είναι πολύ ζεστό ή μπάνιο για πολύ καιρό. 
• Τα άτομα με έκζεμα δεν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουν ζεστό μπάνιο.

Ας ελπίσουμε ότι η κοινοποίηση από το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση "πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και ποιες είναι οι επιπτώσεις των ζεστών λουτρών στην υγεία". Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια καλή θεραπεία, αλλά πρέπει να έχετε στο μυαλό σας μερικές σημαντικές σημειώσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ζεστό μπάνιο σας!