Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με δυσπεψία;

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε είναι μια συνηθισμένη ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι έχουν πεπτικά προβλήματα. Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.

Η δυσπεψία είναι μια περίσσεια αερίων στο στομάχι ή στο έντερο. Αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνο, αυτό το σύμπτωμα θα σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, τρώγοντας δυσπεψία ή δεν τρώτε καλά. Η προσαρμογή των διατροφικών σας συνηθειών, οι δραστηριότητες που ζείτε και η επιλογή των σωστών τροφών θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτή την ασθένεια.

Η δυσπεψία είναι μια περίσσεια αερίων στο στομάχι ή στα έντερα

Πώς οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τη δυσπεψία;

Η γεμάτη στομαχική δυσπεψία είναι ένα αίσθημα σφίξιμο στην άνω κοιλιακή χώρα που συνοδεύεται από κάποια συμπτώματα όπως ρέψιμο, καούρα, ναυτία... Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται για πολλούς λόγους. Εκτός από τα ιατρικά προβλήματα, η διατροφή και οι συνήθειες του τρόπου ζωής συμβάλλουν επίσης σε αυτή την ασθένεια.

Το να μην μασάτε καλά την τροφή πριν την κατάποση, να τρώτε βιαστικά ή να προτιμάτε να τρώτε λιπαρά τηγανητά, καυτά πικάντικα φαγητά, τη χρήση διεγερτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο βλεννογόνο του στομάχου και να επηρεάσει την υγεία του εντέρου, καθιστώντας την πεπτική διαδικασία δύσκολη και στάσιμη .

Επομένως, η ανάλογη αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι πολύ σημαντική για να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε γρήγορα το φούσκωμα και τη δυσπεψία. Η επιλογή τροφών που είναι καλές για το πεπτικό σύστημα θα βοηθήσει στην επούλωση της βλάβης στα έντερα και θα προωθήσει την πέψη των τροφών. Αντίθετα, αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε λάθος τροφές, θα προκληθεί παρατεταμένη δυσπεψία και κάποιες κακές επιπτώσεις στην υγεία, ειδικά στο πεπτικό σύστημα.

Όταν έχετε δυσπεψία, τι να τρώτε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας;

μήλο

Αυτό το φρούτο είναι μια από τις κορυφαίες επιλογές για όσους υποφέρουν από δυσπεψία . Αυτό συμβαίνει γιατί τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη και πρωτοπηκτίνη. Όταν αυτές οι ουσίες εισέλθουν στο σώμα, θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της πέψης και θα βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, το οξύ της πηκτίνης στα μήλα βοηθά επίσης τις κινήσεις του εντέρου να συστέλλονται καλύτερα, βοηθώντας έτσι την τροφή να κινείται προς τα κάτω στο παχύ έντερο γρηγορότερα, ενώ θα απαλύνει το άβολο αίσθημα πληρότητας.

Τα μήλα βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης, βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα

Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα φρούτο που προτείνουν πολλοί ειδικοί σε άτομα με δυσπεψία, γι' αυτό πρέπει να το τρώνε γιατί περιέχει το δραστικό συστατικό παπαΐνη. Αυτό το ένζυμο έχει την ικανότητα να μεταβολίζει τις πρωτεΐνες των τροφών στο στομάχι, βοηθώντας έτσι στην απελευθέρωση της περίσσειας αερίων στην κοιλιά, φέρνοντας σας μια ευχάριστη αίσθηση.

Ωστόσο, εάν έχετε δυσπεψία λόγω μιας ιατρικής πάθησης, όπως έλκος στομάχου ή πόνος στο στομάχι, θα πρέπει να τρώτε παπάγια μόνο όταν είναι ώριμη και να αποφεύγετε να την τρώτε με άδειο στομάχι.

Ανανάς

Η βρωμελίνη στον ανανά είναι πολύ ευεργετική για το πεπτικό σύστημα. Αυτό το ενεργό συστατικό βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης πρωτεΐνης, ιδιαίτερα πρωτεΐνης στα ψάρια και το κρέας. Επιπλέον, ο ανανάς βοηθά επίσης στην προσθήκη άφθονων φυτικών ινών στο σώμα. Αυτή η ίνα θα βοηθήσει στην τόνωση των συσπάσεων στα έντερα, διευκολύνοντας την απώθηση των αποβλήτων.

Μέλι

Το μέλι είναι μια χρήσιμη τροφή για στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία. Το μέλι έχει ως αποτέλεσμα την τόνωση της πέψης και αντιβακτηριδιακό, συμβάλλοντας στην εξισορρόπηση του όξινου περιβάλλοντος στο στομάχι και επιταχύνοντας την επούλωση των εντερικών βλαβών.

Αχλάδι

Εκτός από πολλές βιταμίνες και μέταλλα, τα αχλάδια σας παρέχουν επίσης περισσότερες φυτικές ίνες από τα μήλα. Ως αποτέλεσμα, βοηθά ενεργά στην καταπολέμηση της δυσπεψίας και του φουσκώματος.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι το σωτήριο για εσάς όταν έχετε δυσπεψία. Τα προβιοτικά βακτήρια στο γιαούρτι έχουν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της πέψης, αναστέλλοντας τη δραστηριότητα παραγωγής αερίων των επιβλαβών βακτηρίων στην εντερική οδό, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του εντέρου.

Τζίντζερ

Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό για την παρασκευή πιάτων, το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο που διεγείρει την έκκριση της χολής και των πεπτικών ενζύμων στο πάγκρεας, διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης.

Φύλλα Perilla

Τα φύλλα περίλλας είναι από τις τροφές που βελτιώνουν αποτελεσματικά την πέψη

Τα συστατικά των φύλλων perilla περιέχουν τανίνες και γλυκοζίτες που έχουν αντιβακτηριδιακή δράση, βοηθούν στην εξόντωση επιβλαβών βακτηρίων, μειώνουν τη φλεγμονή στο στομάχι, βοηθώντας έτσι στη βελτίωση της πέψης.

Τι πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με δυσπεψία και στομαχικές διαταραχές;

Εκτός από τη γνώση των σωστών τροφών για συμπλήρωση καθημερινά, τα άτομα με δυσπεψία και φούσκωμα πρέπει επίσης να περιορίσουν τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι επιβλαβή για τα έντερα και το στομάχι. Τα ζεστά ή αλμυρά τρόφιμα θα βλάψουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας δυσπεψία, φούσκωμα, ακόμη και έλκος στομάχου. Επιπλέον, το γάλα και το τυρί περιέχουν πολλά λιπαρά και λακτόζη, κάτι που θα σας δυσκολέψει την πέψη. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να περιορίσετε τα τηγανητά με πολλά λιπαρά ή να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ, μπύρα, ανθρακούχα ποτά.

Παραπάνω, το Blog aFamilyToday σάς βοήθησε να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση τι τρώνε τα άτομα με δυσπεψία και δυσπεψία και τι πρέπει να αποφεύγουν. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λογική δίαιτα και να αντιστρέψετε γρήγορα αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.