Οφέλη για την υγεία από την καθημερινή άσκηση της γιόγκα

Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να αλλάξει όλα τα όργανα του σώματος για να βελτιώσει την ευλυγισία και τη δύναμη. Εδώ είναι τα εκπληκτικά αποτελέσματα της καθημερινής πρακτικής γιόγκα.

Η πρακτική της γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία και τη δύναμη του σώματός σας. Όχι μόνο αυτό, για πολλούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούν από την πίεση, το άγχος και την πολυάσχολη καθημερινότητα. Επιπλέον, οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να προσφέρουν πολλά άλλα σωματικά και ψυχικά οφέλη.

Η πρακτική της γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία και τη δύναμη

Πιο δυνατό, πιο ευέλικτο σώμα

Ενώ οι στάσεις της γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε τους μυς σας, η καθημερινή άσκηση γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και να μειώσετε το άγχος ή την κούραση. Σε οποιοδήποτε επίπεδο πρακτικής γιόγκα, τα οφέλη που φέρνει η γιόγκα είναι πολύ ξεκάθαρα, ειδικά όσον αφορά την ευελιξία του σώματος. Σε μια πρόσφατη μελέτη, μετά από 8 εβδομάδες γιόγκα, η ευελιξία του σώματος αυξήθηκε κατά 35%.

Πιο δυνατοί μύες

Για ορισμένες στάσεις όπως κάτω, πάνω ή σανίδα σας βοηθούν να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματος εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ειδικά στις όρθιες ασκήσεις, αν κρατήσετε αυτή τη θέση για μερικές αναπνοές για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους τένοντες, τους γλουτιούς και τους κοιλιακούς. Οι στάσεις που ενισχύουν το κάτω μέρος της πλάτης περιλαμβάνουν τις θέσεις της πλάτης και του καθίσματος.

Βελτιωμένη στάση σώματος

Καθώς γίνεστε πιο εύπλαστοι και ευέλικτοι, η καθιστή ή όρθια στάση σας θα βελτιώνεται. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πιο γρήγορα εάν κάθεστε ή στέκεστε λάθος, ώστε να διορθώσετε τη στάση σας.

Βοηθήστε στη βελτίωση της κατάστασης

Όταν κάνετε γιόγκα, μέσω της βαθιάς αναπνοής, το σώμα θα χαλαρώσει, όλα τα όργανα εναρμονίζονται, ισορροπούν και καταπραΰνονται και θεραπεύονται. Συγκεκριμένα, η γιόγκα θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, στον καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση όλων των τοξινών από το σώμα.

Η γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, καθαρίζει το σώμα και απομακρύνει όλες τις τοξίνες από το σώμα

Ανακουφίστε την πίεση, το άγχος

Θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος, πιο χαλαροί και πιο χαλαροί μετά την άσκηση της γιόγκα. Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα χρησιμοποιούν διαλογιστικές τεχνικές που βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό.

Καλό για την υγεία της καρδιάς

Η γιόγκα είναι από καιρό γνωστή για την ικανότητά της να βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού. Αυτό θα είναι πολύ ωφέλιμο για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό ή καρδιακή νόσο . Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και λίπους, καθώς και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα.

Βοηθήστε να ισορροπήσετε τη ζωή σας

Η ζωή είναι γεμάτη ανησυχίες, ανησυχίες ή προβλήματα που σε κάνουν να χάνεις την ψυχραιμία σου, δεν ξέρεις τι να κάνεις πρώτα, μετά θα κάνεις δουλειά, η ζωή σου θα επηρεαστεί λίγο πολύ. Οι ισορροπημένες κινήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε την υγεία σας, να επαναφέρετε την ισορροπία και τη διαύγεια στο μυαλό σας και να εστιάσετε καλύτερα στην εργασία.

Βοηθήστε να κοιμάστε πιο βαθιά κάθε μέρα

Η ποιότητα του ύπνου είναι πάντα το κύριο μέλημα μετά από μια αγχωτική εργάσιμη ημέρα. Οι άνθρωποι που εξασκούνται με απαλές κινήσεις, ιδιαίτερα αναπνευστικές κινήσεις, θα φέρουν σημαντικά οφέλη, βοηθώντας στον βαθύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.

Εξασκηθείτε στην επιμονή

Το αποτέλεσμα της άσκησης της γιόγκα θα φέρει ορισμένα οφέλη στην υγεία, αλλά δεν είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα που απαιτεί πάντα μια διαδικασία εξάσκησης. Έτσι η γιόγκα θα είναι ένας τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη θέληση και την επιμονή μέσα από καθημερινές ασκήσεις.

Η γιόγκα είναι ένας τρόπος εκγύμνασης της θέλησης και της επιμονής μέσα από καθημερινές ασκήσεις

Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους και διατηρήστε, σταθεροποιήστε το βάρος

Η γιόγκα θεωρείται ένας από τους αποτελεσματικούς κλάδους καύσης θερμίδων με ικανότητα κατανάλωσης ενέργειας από 60 έως 80%. Οι ασκήσεις αντοχής υψηλής έντασης θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά .

Χτίστε αντοχή, ενισχύστε τη σωματική δύναμη

Η γιόγκα βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής. Οι ασκήσεις γιόγκα απαιτούν από τον ασκούμενο να έχει επιμονή, προσπάθεια και πίστη για να πετύχει την επιθυμητή κατάσταση. Αυτό το θέμα θα επηρεάσει αργά και βαθιά κάθε όργανο του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η γιόγκα δεν μας χαρίζει μόνο υγεία αλλά και ομορφιά, ένα νεανικό, λαμπερό πρόσωπο.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα ανθρώπων που έκαναν καθιστική ζωή και δεν είχαν κάνει ποτέ ξανά γιόγκα, μετά από οκτώ εβδομάδες πρακτικής γιόγκα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, η μυϊκή δύναμη και η αντοχή και η ευλυγισία βελτιώθηκαν επίσης. όπως η καρδιαγγειακή και αναπνευστική υγεία έχει βελτιωθεί σημαντικά.

Παραπάνω, το Blog aFamilyToday σάς έστειλε τα υπέροχα εφέ που προσφέρει η γιόγκα . Με εξαιρετικά πρακτικά οφέλη μαζί με μια ποικιλία μορφών πρακτικής, οι ασκήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε τα προφανή αποτελέσματα. Έτσι, για να έχετε ένα υγιές σώμα, εκτός από την υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να προσέχετε και την άσκηση καθημερινά.