Η παροχή διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο για όλους, όλες τις ηλικίες, ιδιαίτερα τις εγκύους. Ανάλογα με την πραγματική κατάσταση, κάθε έγκυος μητέρα θα αναφέρεται σε διαφορετικό διατροφικό σχήμα. Ας μάθουμε για αυτήν τη δίαιτα με το Blog aFamilyToday!
Τα συμπληρώματα διατροφής για εγκύους είναι μια από τις πιο σημαντικές εργασίες. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να συμπληρώνονται με επαρκή διατροφή για να έχουν καλή υγεία και να μεγαλώνουν καλά τα παιδιά. Ποια είναι λοιπόν τα διατροφικά σχήματα που δεν μπορούν να αγνοήσουν οι έγκυες για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog Pharmacy !
Ο ρόλος της διατροφής για τις εγκύους
Διατροφή για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού και της ανάπτυξης του εμβρύου, η διατροφή του μωρού θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από τη διατροφή της μητέρας. Η πηγή των θρεπτικών συστατικών από τη μητέρα θα μεταφερθεί μέσω του αίματος μέσω του πλακούντα για να παρέχει διατροφή στο μωρό. Το να έχετε μια θρεπτική διατροφή για προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης με επαρκή διατροφή θα βοηθήσει τη μητέρα και το μωρό να αναπτύξουν καλή αντίσταση, να αποφύγουν ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να είναι υγιείς για να γεννήσουν, να αναρρώσουν από τον τοκετό και να έχουν αρκετό γάλα για να θηλάσει.
Σημειώσεις για τις διατροφικές αρχές που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες
Διατροφικές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες
Όταν υπάρχουν σημάδια εγκυμοσύνης στον εαυτό της, οι ενεργειακές και διατροφικές απαιτήσεις της μητέρας είναι υψηλότερες από τις κανονικές για την ανάπτυξη ορισμένων οργάνων του σώματος καθώς και για να αναπτυχθεί καλά για το μωρό, προσαρμοστεί στη διαδικασία της εγκυμοσύνης και γαλουχήσει ένα υγιές έμβρυο. Για να φτιάξετε μια επιστημονική δίαιτα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν κατά νου τις ακόλουθες βασικές αρχές.
Εξισορροπήστε διατροφικές ομάδες για εγκύους
Η διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι γεμάτη από τέσσερις βασικές ομάδες ουσιών για την αποφυγή της σιδηροπενικής αναιμίας : Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και βιταμίνες και μέταλλα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πάρουν κατά μέσο όρο 9-12 κιλά, κατά το οποίο το πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να αυξηθεί από 300 γραμμάρια σε 1 κιλό, στη συνέχεια κάθε εβδομάδα θα αυξάνονται περίπου 300 γραμμάρια στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης.
Συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων
Συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό της μητέρας
Για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διασφαλιστεί μια επιστημονική και υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων.
Η συμπλήρωση φυλλικού οξέος είναι απαραίτητη για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα μωρά. Το ασβέστιο θα βοηθήσει τα γερά οστά, το κυκλοφορικό σύστημα, το νευρικό σύστημα της μητέρας και του εμβρύου να λειτουργήσουν κανονικά. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσθέτουν βιταμίνη D, πρωτεΐνη και σίδηρο στη διατροφή τους.
Για λειτουργία άσκησης
Εκτός από τη δίαιτα για τις εγκύους, η ήπια άσκηση είναι επίσης μια σημαντική μέθοδος για την ενίσχυση της υγείας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι έγκυες πρέπει να προσέχουν την ώρα της άσκησης καθώς και να αποφεύγουν τις πολύ έντονες κινήσεις που επηρεάζουν το έμβρυο. Σύμφωνα με την ιατρική, η άσκηση βοηθά τη μητέρα και το έμβρυο να παραμείνουν υγιείς και να καταπολεμήσουν ασθένειες. Ταυτόχρονα, βοηθάει στον πιο ήπιο τοκετό και στη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
Κορυφαίες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε κάθε στάδιο ανάπτυξης, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μια κατάλληλη διατροφή για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, η τροφή της μητέρας πρέπει να αποφεύγεται όπως αλκοόλ, καφές, ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου ή ωμά και καλά μαγειρεμένα τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μείνουν μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα γιατί συχνά περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Κατά την κατάποση, η πιθανότητα διαβήτη κύησης ή επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό.
Επί του παρόντος αξιόπιστα διατροφικά προϊόντα για εγκύους
Πολυβιταμίνη Elevit έγκυος Bayer 3x10 για έγκυες γυναίκες
Η αναζήτηση συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους λαμβάνει αυτή τη στιγμή μεγάλη προσοχή. Ανάλογα με τη διατροφή και την απορρόφηση της μητέρας σας, θα πρέπει να επιλέξετε την καλύτερη. Για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, το Elevit Pregnancy Bayer Multivitamin θα είναι ένα εξαιρετικό προϊόν που θα σας βοηθήσει να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς και το αγέννητο μωρό σας.
Με πολύτιμα συστατικά όπως: Βιταμίνες A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B12, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, ιώδιο και κάποια άλλα συστατικά. Το πολυβιταμινούχο προϊόν Elevit elected Bayer 3x10 έχει τη λειτουργία συμπλήρωσης φολικού οξέος, σιδήρου, βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τις γυναίκες. Το προϊόν υποστηρίζει την υγεία, βελτιώνει την αντίσταση, μειώνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών, υποστηρίζει αποτελεσματικά την εγκυμοσύνη.
Επιπλέον, τα δισκία πολυβιταμινών Elevit Bau Bayer έχουν ερευνηθεί και αποδειχθεί ότι παρέχουν στις γυναίκες ένα κατάλληλο διατροφικό σχήμα. Το προϊόν εκτιμάται επίσης ιδιαίτερα από τους καταναλωτές για την επίδρασή του ως συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών για το σώμα που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, της ομορφιάς και της ψυχοφυσιολογίας για τις εγκύους.
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση μας σχετικά με τη διατροφή των εγκύων μητέρων που πρέπει να γνωρίζουν. Ελπίζουμε αυτό το άρθρο να σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καταλληλότερη δίαιτα για εσάς!