7 πρωινές ασκήσεις για να βοηθήσουν τις γυναίκες να αδυνατίσουν τους μύες του προσώπου τους

Η εφαρμογή ασκήσεων αδυνατίσματος προσώπου θα βοηθήσει τις γυναίκες να αφαιρέσουν γρήγορα το περιττό λίπος στο πρόσωπο, βοηθώντας τες να έχουν ένα εξαιρετικά κομψό και όμορφο βλεννογόνο πρόσωπο.

Το σχήμα προσώπου Vline τα τελευταία χρόνια είναι αγαπητό και επιθυμητό από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, λόγω διαφορετικών διατροφών και δραστηριοτήτων, δεν έχουν όλοι ένα λεπτό πρόσωπο. Ξέρετε πώς να αποκτήσετε ένα φυσικό πρόσωπο vline; Ανατρέξτε στις παρακάτω απλές ασκήσεις αδυνατίσματος προσώπου για να νιώσετε την αλλαγή στο σχήμα του προσώπου.

Οι ασκήσεις αδυνατίσματος προσώπου θα βοηθήσουν τις γυναίκες να απαλλαγούν γρήγορα από το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο

Άσκηση για χείλη ψαριού

Η κίνηση στην άσκηση για τα χείλη του ψαριού βοηθά στην τόνωση των μυών του προσώπου και των μάγουλων πολύ αποτελεσματικά. Εάν εφαρμόζετε τακτικά αυτήν την άσκηση, θα βοηθήσει τα μάγουλά σας να γίνουν πιο λεπτά, το πρόσωπο Vline θα εμφανιστεί σταδιακά.

Δείτε πώς να κάνετε αυτό το λίφτινγκ:

• Πρώτα, πιέστε τα μάγουλά σας όσο πιο βαθιά γίνεται μέχρι τα χείλη σας να κουλουριαστούν σαν χείλη ψαριού και θα πρέπει να χαμογελάτε ενώ το κάνετε αυτό.
• Στη συνέχεια, πρέπει να κρατήσετε αυτή την κίνηση για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να επαναλάβετε την κίνηση περίπου 10 φορές.
• Κάντε την άσκηση 3 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Άσκηση κλειδώματος πηγουνιού

Η επόμενη άσκηση αδυνατίσματος προσώπου που θα μάθουμε είναι η κίνηση κλειδώματος του πηγουνιού. Ασκείτε τακτικά αυτήν την κίνηση θα βοηθήσει τους μύες του προσώπου και των γνάθων να ενεργοποιηθούν, αυτό θα σας βοηθήσει να σβήσετε το διπλό πηγούνι και να σας δώσει ένα εξαιρετικά λεπτό και μικρό πρόσωπο.

Πώς να εκτελέσετε αναλυτικά την άσκηση κλειδώματος πηγουνιού:

• Αρχικά ξεκινάτε στη θέση του λωτού. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα, τοποθετήστε τα χέρια σας στο μαξιλάρι, σηκώστε τους ώμους σας και συνεχίστε να σκύβετε προς τα εμπρός.
• Στη συνέχεια πιέστε το πηγούνι και το στήθος σας σταθερά ανάμεσα στα οστά του λαιμού σας και κρατήστε την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Θα πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρη την κίνηση μερικές φορές για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα της άσκησης.

Άσκηση μπούκλας γλώσσας

Αυτή θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική άσκηση αδυνατίσματος προσώπου για τις γυναίκες. Επιπλέον, η κάμψη της γλώσσας βοηθά επίσης στο σχήμα της γνάθου, κάνοντας το πρόσωπο πιο ισορροπημένο και αρμονικό.

Λυγίζοντας τη γλώσσα για να αδυνατίσετε το πρόσωπο, βοηθήστε το πρόσωπο να αναπτυχθεί πιο ισορροπημένο και αρμονικό

Πώς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση αδυνατίσματος προσώπου λεπτομέρειες ως εξής:

• Πρώτα κάθεστε στο πάτωμα ή στο κρεβάτι στη θέση του λωτού.
• Στη συνέχεια, εκτελείτε μια κίνηση κάμψης με την άκρη της γλώσσας σας να αγγίζει την οροφή του λαιμού σας και να ανοίγει το στόμα σας. Πρέπει να κρατήσετε τη γλώσσα σας σταθερή σε αυτή τη θέση μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στο λαιμό σας.
• Τέλος, επαναλαμβάνεις την κίνηση 4 με 5 φορές για να ολοκληρώσεις την άσκηση.

Άσκηση στοματικής πλύσης

Αν και το στοματικό διάλυμα είναι πολύ απλό, θεωρείται επίσης μια πολύ καλή άσκηση αδυνατίσματος προσώπου για τις γυναίκες. Όταν εκτελείτε τη στάση του στοματικού διαλύματος, οι μύες στην περιοχή του πηγουνιού θα κινούνται ρυθμικά, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του λίπους σε αυτήν την περιοχή και ταυτόχρονα βοηθούν τα ζυγωματικά να αδυνατίζουν.

Δείτε πώς να κάνετε αυτήν την άσκηση:

• Πρώτα, γεμίζετε το στόμα σας με αέρα και μετά σπρώχνετε τον αέρα από τη μια γωνία του στόματός σας στην άλλη, όπως όταν ξεπλένετε το στόμα σας με νερό.
• Στη συνέχεια, κάνετε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά, στη συνέχεια χαλαρώστε και συνεχίστε να επαναλαμβάνετε πολλές φορές για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα της άσκησης.

Άσκηση βρυχηθμού λιονταριών

Αυτή η άσκηση γιόγκα με βρυχηθμό λιονταριού έχει μεγάλη επίδραση στην τόνωση των μυών του προσώπου, συμβάλλοντας έτσι στο καλύτερο σχήμα του προσώπου και οι μύες του προσώπου γίνονται επίσης πιο σφριγημένοι.

Τα βήματα για την εκτέλεση αυτής της άσκησης αδυνατίσματος προσώπου είναι τα εξής:

• Αρχικά, ξεκινάτε σε γονατιστή θέση στο πάτωμα, με τα χέρια ίσια προς τα κάτω, το σώμα προς τα εμπρός και ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω.
• Στη συνέχεια, ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα, βγάλτε τη γλώσσα σας μπροστά σας και σπρώξτε την προς το πηγούνι σας.
• Ταυτόχρονα, αναπνέεις με δυσκολία για να βγάλεις έναν ήχο από το λαιμό σου σαν βρυχηθμός λιονταριού.
• Θα πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση μερικές φορές πριν ολοκληρώσετε την προπόνηση.

Άσκηση περιστροφής κεφαλιού

Η περιστροφή του κεφαλιού όχι μόνο κάνει τους μύες του λαιμού σας πιο ευέλικτους, αλλά βοηθά επίσης στον τόνωση των μυών του λαιμού, του πηγουνιού και της γνάθου. Εάν κάνετε τακτικά αυτήν την κίνηση, το δέρμα του λαιμού σας δεν θα κρεμάσει, κάνοντας το πρόσωπό σας πιο αδύνατο.

 Οι περιστροφικές κινήσεις βοηθούν τους μύες του λαιμού να είναι εύκαμπτοι, υποστηρίζουν τη σύσφιξη των μυών του λαιμού, του πηγουνιού και της γνάθου

Πώς να εκτελέσετε την άσκηση περιστροφής της κεφαλής ως εξής:

• Πρώτα, κάθεστε σε μια άνετη θέση, με τα μάτια να κοιτάζουν ευθεία.
• Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και περιστρέψτε το κεφάλι σας με κυκλικές κινήσεις, ενώ κρατάτε τους ώμους και τη σπονδυλική σας στήλη όρθια.
• Θα πρέπει να επαναλάβετε την κίνηση δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα της άσκησης.

Ασκήσεις ανόρθωσης μάγουλων

Η άσκηση ανύψωσης ζυγωματικών είναι πολύ απλή, εύκολη στην εκτέλεση, θα βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο πρόσωπο , θα κάνει το πρόσωπό σας πιο σφριγηλό και πιο νεανικό. Αν ψάχνετε για ένα πρόσωπο Vline, μην παραλείψετε αυτή την άσκηση.

Τα βήματα για την ανύψωση των ζυγωματικών είναι τα εξής:

• Πρώτον, πρέπει να καθίσετε αναπαυτικά και να χαμογελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Στη συνέχεια, βάζετε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας και στα δύο μάγουλα, χρησιμοποιήστε τα υπόλοιπα δάχτυλα για να σηκώσετε τα μάγουλά σας, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε πολλές φορές για να μεγιστοποιηθεί αυτή η άσκηση.

Παραπάνω, το Blog aFamilyToday σάς μύησε σε πολύ απλές και εύκολες ασκήσεις αδυνατίσματος προσώπου για γυναικείες ενώσεις. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες σας βοήθησαν να επιλέξετε τη σωστή άσκηση. Θα πρέπει να κάνετε τακτικά αυτές τις ασκήσεις για να αποκτήσετε ένα λεπτό, όμορφο πρόσωπο Vline.