Οι μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες, το περιβάλλον διαβίωσης με πολλούς ιούς που προκαλούν ασθένειες είναι πάντα μέλημα τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Επομένως, η εκμάθηση πώς να ενισχύουμε το ανοσοποιητικό σύστημα θα μας βοηθήσει να προστατεύσουμε την υγεία μας ολοκληρωμένα μέσω του καθημερινού μας τρόπου ζωής.
Το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από εισβολείς παράγοντες όπως ιούς, βακτήρια, παράσιτα και καρκίνο. Επιπλέον, όταν το σώμα μολύνεται από μια ανοιχτή πληγή, τα λευκά αιμοσφαίρια αναγνωρίζουν τα βακτήρια και παράγουν αντισώματα για την καταπολέμηση της λοίμωξης και μια ενεργή ανοσολογική απόκριση.
Εδώ είναι 8 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα που πρέπει να εφαρμόσετε για να παραμείνετε υγιείς.
Κοιμηθείτε αρκετά και διαχειριστείτε το άγχος
Οι ερευνητές λένε ότι ένας καλός βραδινός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία του ύπνου και δεν γνωρίζουν ότι ο ύπνος λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Όταν η έλλειψη ύπνου και το στρες, το σώμα θα αυξήσει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία καταστέλλει τις δραστηριότητες του ανοσοποιητικού συστήματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας βαθύς ύπνος θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια μετά το ξύπνημα.
Κοιμηθείτε αρκετά και διαχειριστείτε το άγχος
Μην καπνίζετε, περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η συνήθεια του τακτικού καπνίσματος θα επηρεάσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνοντας τον κίνδυνο βρογχίτιδας τόσο για τους καπνιστές όσο και για εκείνους που εισπνέουν καπνό.
Όσον αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα, όταν εκτίθενται στον καπνό, τα κυψελιδικά μακροφάγα πεθαίνουν και αυξάνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών οξυγόνου 50 φορές σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κάπνισμα έχει βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα που είναι σημαντικό για την πρόληψη ασθενειών, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα πνευμονίας. Για να προστατεύσετε την υγεία σας, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές.
Χρησιμοποιείτε τακτικά ένα σπρέι για το λαιμό
Ένας άλλος τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού είναι ένα βιολογικό σπρέι για το λαιμό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που μπορεί να ψεκαστεί στο στόμα, στο λαιμό ή σε αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το σώμα που έχουν τον κίνδυνο εξάπλωσης της νόσου.
Η χρήση βιολογικού σπρέι λαιμού Bdferm Bio Spray για την αύξηση της αντοχής, την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μια μέθοδος που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους. Το προϊόν με κύριο συστατικό είναι ο Synbiotic lactobacillus, ο οποίος έχει τη λειτουργία της διάσπασης της πρωτεϊνικής και λιπιδικής επικάλυψης του ιού, ικανός να αδρανοποιεί έως και το 99,9% της δραστηριότητας του ιού Corona. Το Bdferm Bio Spray μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ψεκασμό της στοματικής κοιλότητας, γύρω από τη μύτη, μάσκες κατά των ιών.
Εξαιρετικές χρήσεις του βιολογικού σπρέι λαιμού Bdferm Bio Spray:
- Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα της αναπνευστικής οδού.
- Βοηθά στην ανακούφιση της ξηρότητας της μύτης και του στόματος.
- Περιορίστε τα βακτήρια που εμφανίζονται στη μύτη, το λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια του ανθρώπινου σώματος και κάθε επιφάνεια που έρχεται συχνά σε επαφή με το δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή μόλυνση.
- Προλάβετε τα παθογόνα και πείτε αντίο στην κακοσμία του στόματος.
Bdferm Bio Spray
Τρώτε πολλά λαχανικά και όσπρια
Η προσθήκη φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό μενού θα προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και θα καλύψει τις ανάγκες του ανοσοποιητικού συστήματος .
Για τους ενήλικες, η προσθήκη περισσότερων λαχανικών και φρούτων θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανταπόκρισης του οργανισμού στο εμβόλιο Pneumovax, το οποίο προστατεύει τον οργανισμό από τον πνευμονία από στρεπτόκοκκο.
Γεμάτη βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη ζωή, το μεταβολισμό και τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι μερικά από τα πιο γρήγορα διαιρούμενα κύτταρα στο σώμα και χρειάζονται μεγάλες ποσότητες βιταμινών για να αναγεννηθούν και να λειτουργήσουν σωστά. Αυτές οι οργανικές ενώσεις συχνά συμπληρώνονται εν μέρει μέσω της διατροφής, της καθημερινής διατροφής.
Από όλες τις βιταμίνες, η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που εμπλέκονται στην υγεία του ανοσοποιητικού. Τα άτομα με χρόνιες λοιμώξεις έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D ο καθένας με την αρκετή έκθεση στον ήλιο και την κατανάλωση τροφών πλούσιες σε βιταμίνη D. Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας για να προσδιορίσετε ακριβώς πόση ποσότητα πρέπει να συμπληρώσετε με φάρμακα.
Επιπλέον, πρέπει να προσθέσετε άλλες βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε για να ενισχύσετε την αντιοξειδωτική ικανότητα, επηρεάζοντας βαθιά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Γεμάτη βιταμίνες
Χρησιμοποιήστε σκόρδο στο καθημερινό μενού
Το σκόρδο δεν είναι μόνο ένα απαραίτητο μπαχαρικό στην κουζίνα κάθε σπιτιού, αλλά είναι επίσης το κέντρο ενός αντιβιοτικού ευρέος φάσματος που συμβάλλει στην προώθηση της ανάπτυξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη στη ζέστη του σκόρδου, καταπολεμά πολλές ασθένειες όπως κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού. θεραπεύστε την υψηλή αρτηριακή πίεση, το λίπος στο αίμα, μειώστε το σάκχαρο στο αίμα, αποτρέψτε τον καρκίνο...
Το σκόρδο περιέχει πολύ ιώδιο και αιθέρια έλαια που έχουν βακτηριοκτόνα, αντισηπτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, γι' αυτό προσθέστε σκόρδο στο καθημερινό σας μενού.
Ασκήσου τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει την ικανότητα καταπολέμησης των λοιμώξεων. Η άσκηση έχει αντιφλεγμονώδη δράση και έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα της αντιδραστικής πρωτεΐνης C. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που προκαλεί φλεγμονή και στρες στο σώμα σας. Ασκηθείτε λοιπόν στον αθλητισμό κάθε μέρα, τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα.
Ασκήσου τακτικά
Αποφύγετε την αφυδάτωση
Το νερό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και το να πίνετε αρκετό νερό είναι επίσης ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας.
Η αφυδάτωση θα προκαλέσει πονοκεφάλους, θα επηρεάσει τις μεταβολικές δραστηριότητες και την ικανότητα συγκέντρωσης, θα επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, θα πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά, έτσι ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτά κίτρινα. Το φιλτραρισμένο νερό συνιστάται έναντι άλλων τύπων νερού γιατί δεν περιέχει θερμίδες, πρόσθετα και ζάχαρη.
Εφαρμόστε τους παραπάνω 8 τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας από επικίνδυνα παθογόνα, ειδικά σε αυτές τις καιρικές και ευαίσθητες περιόδους. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε το Blog aFamilyToday για να λάβετε καλές γνώσεις και συμβουλές σχετικά με τη φροντίδα της υγείας σας στη ζωή.
