Τρώγοντας durian θα κερδίσετε βάρος, πώς να φάτε durian για να μην πάρετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε durian. Εάν είστε οπαδός του durian αλλά ανησυχείτε για τη σωματική σας διάπλαση όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο με υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα. Η κατανάλωση durian μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, η προστασία της καρδιάς και η υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι απαραίτητο να εξετάσουν και να συζητήσουν με έναν διατροφολόγο την ποσότητα durian που είναι κατάλληλη για εσάς.
Η κατανάλωση durian παίρνει βάρος; Πώς να φάτε durian για να μην πάρετε βάρος;
Τι είδους φρούτο είναι το durian;
Το Durian είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των φρούτων χάρη στο μέγεθος και τη μοναδική του γεύση. Αυτό είναι ένα τροπικό φρούτο που καλλιεργείται συνήθως σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας. Η φλούδα αυτού του φρούτου είναι πολύ ιδιαίτερη, ακανθώδης, γλυκιά και έχει έντονη πικάντικη μυρωδιά.
Λόγω της έντονης μυρωδιάς του, το durian απαγορεύεται στα μέσα μαζικής μεταφοράς, σε ορισμένα ξενοδοχεία και αλλού σε ορισμένες περιοχές της Ασίας. Ωστόσο, με το εντυπωσιακό διατροφικό του προφίλ και τη μοναδική του γεύση, το durian έχει γίνει μια συναρπαστική επιλογή για τους λάτρεις του φαγητού σε όλο τον κόσμο.
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μέρη όπως το δέρμα durian, ο πολτός, οι ρίζες και τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης ως φάρμακο για τη θεραπεία πολλών ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η ηπατική νόσο, το στρες, η δυσπεψία, η αυξημένη λίμπιντο, η απώλεια της λίμπιντο και απώλεια όρεξης, ύπνος, δερματικές παθήσεις…
Διατροφική αξία του durian
Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, σε 243 γραμμάρια ψιλοκομμένου φρέσκου ή κατεψυγμένου durian θα περιέχει θρεπτικά συστατικά: 357 θερμίδες, 13 γραμμάρια λιπαρά, 9,2 γραμμάρια φυτικές ίνες, 3,6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 66 γραμμάρια υδατάνθρακες και 4,9 mg νάτριο.
Ποσότητα υδατανθράκων στο durian
Ένα φλιτζάνι durian παρέχει περίπου 357 θερμίδες. Οι περισσότερες θερμίδες στα φρούτα durian προέρχονται από υδατάνθρακες. Μία μερίδα durian περιέχει 66 γραμμάρια υδατανθράκων. Με πάνω από 9 γραμμάρια ανά μερίδα, το durian έχει γλυκαιμικό δείκτη 49, ο οποίος είναι χαμηλότερος από άλλα τροπικά φρούτα όπως η παπάγια, το καρπούζι και ο ανανάς.
Λίπος στο durian
Όταν πρόκειται για φρέσκα φρούτα, το durian έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, με 13 γραμμάρια σε ένα φλιτζάνι. Το λίπος στο durian βοηθά στην προσθήκη θερμίδων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α.
Το λίπος στο durian βοηθά στην προσθήκη θερμίδων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες
Πρωτεΐνη στο durian
Αυτό το τροπικό φρούτο παρέχει μόνο μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης με περίπου 3,6 g πρωτεΐνης σε μια μερίδα durian.
Ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στα φρούτα durian
Μπορεί να ειπωθεί ότι το durian είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη B6, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, φυλλικό οξύ και νιασίνη. Το Durian περιέχει μια ποικιλία μετάλλων, όπως σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και μικρές ποσότητες ψευδαργύρου, φωσφόρου και ασβεστίου.
Είναι καλό να τρώμε durian;
Με βάση πολυάριθμες μελέτες σε ζώα και εργαστήρια, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά καθιστά το durian μια πολλά υποσχόμενη τροφή για την ανθρώπινη υγεία.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Το Durian είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο και βρίσκεται πάντα στην κορυφή της λίστας σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Το κάλιο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μια από τις κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων .
Επιπλέον, το durian είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά, δύο θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την υγεία της καρδιάς. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση durian μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, της κακής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Υποστηρίξτε την υγιή εγκυμοσύνη
Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ. Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά στα αρχικά στάδια, είναι πιο ευαίσθητες στην ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Στις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, το durian καταναλώνεται ευρέως και αποτελεί σημαντική πηγή κατανάλωσης durian από γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.
Το φυλλικό οξύ που βρίσκεται στο durian βοηθά στην υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης
Τρώω λίπος durian;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση durian είναι λίπος; Το Durian είναι γνωστό ότι είναι ένα φρούτο με πολλά λιπαρά, περίπου 13 γραμμάρια λίπους ανά φλιτζάνι. Ορισμένα λίπη θεωρούνται απαραίτητα για την υγεία, ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υπερβολικών λιπών στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πρόγραμμα διατροφής σας για απώλεια βάρους, ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα.
Εκτός αυτού, το durian είναι επίσης ένα φρούτο που είναι πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες, ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο durian θα περιέχει περίπου 66g υδατάνθρακες. Για τις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, οι υδατάνθρακες θεωρούνται ευεργετική ουσία για την παροχή ενέργειας του οργανισμού. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολλούς υδατάνθρακες, θα σας δυσκολέψει να χάσετε βάρος ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα .
Έτσι, για να έχετε τα οφέλη για την υγεία από το durian, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το τρώτε ορθολογικά και επιστημονικά. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με τη σωστή ποσότητα durian για το πρόγραμμα διατροφής σας.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα το φρούτο durian καθώς και τα οφέλη που φέρνει αυτό το φρούτο. Μόλις απαντήσετε στην ερώτηση, τρώτε λίπος durian, μπορείτε να φτιάξετε εντελώς για τον εαυτό σας ένα λογικό, υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που είναι κατάλληλο για τους στόχους σας και την τρέχουσα κατάσταση υγείας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Μια ερώτηση που αναρωτιούνται συχνά τα κορίτσια με στρογγυλό πρόσωπο είναι «ποιο χτένισμα να επιλέξω για να ταιριάζει στο στρογγυλό παχουλό μου πρόσωπο;». Στην πραγματικότητα, ένα στρογγυλό πρόσωπο έχει πολλά πλεονεκτήματα αν ξέρεις πώς να το εκμεταλλευτείς, θα σε βοηθήσει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα χάρη στην αθώα χαριτωμενιά του. Ας μάθουμε για τα όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η θεραπεία της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα είναι μια σπιτική θεραπεία που πολλές γυναίκες εφαρμόζουν. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα;
Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά, εκτός από την προσοχή στο καθεστώς άσκησης και τη διατροφή, η ώρα της άσκησης είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί προσοχή. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το δέρμα με ακμή πρέπει να ξυρίσει τις τρίχες του προσώπου δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται. Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξύρισμα του προσώπου τους θα κάνει το δέρμα τους πιο όμορφο και λείο.
Το κραγιόν είναι ένα όπλο για να στολίσετε τα γυναικεία πρόσωπα για να γίνουν πιο λαμπερά και πιο εμφανή ακόμα και χωρίς μακιγιάζ. Το να ξέρετε πώς να διατηρείτε το κραγιόν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα μυστικό ομορφιάς που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοήσουν.
Πώς να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λείο είναι η ανησυχία και η ανησυχία πολλών ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές κρυφές ακμή.
Το Derma Forte θεωρείται ότι φωτίζει αρκετά καλά το δέρμα, όταν μόνο 1 σωληνάριο των 15g (15-30 ημέρες) είναι αποτελεσματικό, ιδιαίτερα ορατό όταν βγαίνετε έξω.
Η χρήση μιας θεραπείας για τη φροντίδα του δέρματος δεν πρέπει να είναι πολύ περίεργη για τους πιστούς της ομορφιάς. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα φροντίδας του δέρματος, ειδικά για δέρμα που χρειάζεται θεραπεία. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία για να έχει αποτέλεσμα;
Εάν πιστεύετε ότι μόνο η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με επιτυχία, αυτή είναι σίγουρα μια λανθασμένη αντίληψη. Μερικές φορές, μερικές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι
