Αθλητικοί τραυματισμοί: Αιτίες και συνήθεις τύποι τραυματισμών

Ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία της κίνησης μπορεί να συμβούν τραυματισμοί, που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, σε αυτό το άρθρο, το ιστολόγιο aFamilyToday θα επισημάνει τις αιτίες και τους κοινούς τύπους αθλητικών τραυματισμών για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν αποτελεσματική θεραπεία.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να είναι σπασμένα οστά , κατεστραμμένοι τένοντες, ρήξεις συνδέσμων, εξάρθρωση αρθρώσεων κ.λπ. Αυτό θα κάνει τη ζωή πιο δύσκολη από ποτέ.

Τι είναι ένας αθλητικός τραυματισμός;

Ο τραυματισμός στον αθλητισμό είναι μια από τις καταστάσεις τραυματισμού σε ένα ή περισσότερα άλλα μέρη του σώματος, που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της πρακτικής. Οι αθλητικοί τραυματισμοί συχνά κατανοούνται απλώς ως τραυματισμοί που συμβαίνουν στο σκελετικό σύστημα, τους μύες, τις αρθρώσεις και τους χόνδρους και τους συνδέσμους.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να χωριστούν σε κλειστούς και ανοιχτούς τραυματισμούς, ανάλογα με τη διάσπαση των μικρών ιστών. Ειδικότερα, ο κλειστός τραυματισμός είναι το είδος του τραυματισμού με υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης κατά την προπόνηση και τον αθλητικό αγώνα.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, προκαλώντας πολλές δυσκολίες στις καθημερινές δραστηριότητες

Αιτίες αθλητικών τραυματισμών

Οι αθλητικοί τραυματισμοί συμβαίνουν ενώ ασκείτε αθλήματα. Μερικές από τις αιτίες των αθλητικών τραυματισμών περιλαμβάνουν:

Δεν έχει πλήρη επίγνωση των αθλητικών τραυματισμών

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο τραυματισμός είναι αναπόφευκτος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, του αγώνα ή μικροτραυματισμών που δεν έχουν σημαντικό αποτέλεσμα. Επομένως, υποκειμενικά δεν δίνουν σημασία στην πρόληψη, δεν μαθαίνουν τις αιτίες και μαθαίνουν από το τραύμα. Αυτά τα πράγματα θα κάνουν τον τραυματισμό χειρότερο και θα επανεμφανιστεί. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωστή ενημέρωση για τον τραυματισμό για να αποφευχθεί ο κίνδυνος να συμβεί.

Λόγω αδυναμίας κάλυψης των εγκαταστάσεων στην πράξη

Οι εγκαταστάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της εκπαίδευσης. Επειδή, υπήρξαν πολλές περιπτώσεις τραυματισμών λόγω κακών εγκαταστάσεων ή ανεπαρκούς απόκρισης όπως: ανώμαλη επιφάνεια του εδάφους, κυρτότητα, ολισθηρό γήπεδο, κακής ποιότητας προπονητικός εξοπλισμός κ.λπ.

Δεν ξεκινά ή δεν ξεκινά σωστά

Η προθέρμανση είναι ένα απαραίτητο βήμα πριν από την προπόνηση και τον αγώνα, βοηθώντας στη βελτίωση της προσαρμοστικότητας των οργάνων. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών, αποφεύγοντας την ένταση των μυών. Επομένως, πριν μπείτε στον διαγωνισμό και στην εξάσκηση, είναι απαραίτητο να κάνετε προσεκτική προθέρμανση. 

Λόγω καιρικών συνθηκών

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις τραυματισμών γιατί το φως και η θερμοκρασία του χώρου προπόνησης δεν πληρούν τις απαιτήσεις. Επιπλέον, η πολύ υψηλή υγρασία, το πολύ δυνατό ηλιακό φως και ο δυνατός άνεμος είναι επίσης αντικειμενικές αιτίες που οδηγούν σε αθλητικούς τραυματισμούς.

Λόγω ψυχολογικής αστάθειας

Όταν το σώμα δείχνει σημάδια κόπωσης, υπνηλία, τα υπόλοιπα δεν είναι εγγυημένα, θα κάνει την πρακτική να μην είναι καλή, αργά αντανακλαστικά που συνοδεύονται από υπερβολική άσκηση, η ελλιπής τεχνική θα οδηγήσει σε τραυματισμούς. 

Συνήθεις τύποι αθλητικών τραυματισμών

Στην προπόνηση και τον αθλητικό αγώνα, οι περιοχές του σώματος που επηρεάζονται περισσότερο είναι τα γόνατα, τα πόδια, οι αγκώνες, οι αστραγάλοι και οι ωμοπλάτες. Ο βαθμός τραυματισμού σε αυτά τα μέρη θα εξαρτηθεί από την ποσότητα άσκησης του κάθε ατόμου, αλλά όλα έχουν κοινό ότι είναι επικίνδυνο για τον ασκούμενο εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους τραυματισμών.

Διαστρέμματα

Πρόκειται για τραυματισμό συνδέσμων, που προκαλεί ρήξη ή τέντωμα ενός ή περισσότερων συνδέσμων. Τα διαστρέμματα είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν οι άνθρωποι ασκούνται υπερβολικά και προκαλούν βλάβες στις αρθρώσεις. Ο αστράγαλος είναι ένα ευαίσθητο σημείο και προκαλεί εύκολα διαστρέμματα που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Τα διαστρέμματα είναι ο πιο κοινός τύπος τραυματισμού στον αθλητισμό

Μυϊκή ένταση

Η διάταση είναι ένας τραυματισμός ενός τένοντα ή ενός μυός που προκαλεί τέντωμα ή σχισμένο μυ ή τένοντα. Αυτός ο τραυματισμός είναι πιο συνηθισμένος στους μύες της βουβωνικής χώρας, των οπίσθιων μηριαίων, της γάμπας, του ώμου και της πλάτης. Ο ασθενής θα νιώσει πόνο, δυσκολία στην κίνηση στην περιοχή των μυών και πρήξιμο. Σε ήπιες περιπτώσεις, ο ασθενής θα αισθάνεται καλύτερα μετά από λίγες μέρες ανάπαυσης, αλλά εάν η βαρύτητα είναι σοβαρή, μπορεί να παραταθεί και να προκαλέσει πολλές δυσκολίες στην κίνηση. 

Εξάρθρημα ώμου

Η άρθρωση του ώμου είναι το τμήμα με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης, επομένως η πιθανότητα τραυματισμού είναι αρκετά υψηλή, συνήθως τραυματισμός από εξάρθρωση ώμου . Οι τραυματισμοί στον ώμο αποτελούν το ένα δέκατο όλων των αθλητικών τραυματισμών. Οι περισσότεροι τραυματισμοί σε αυτήν την περιοχή προκαλούνται από υπερφόρτωση ή επαναλαμβανόμενα σπρώξιμο και ρίψη. Από όλες τις αρθρώσεις, η άρθρωση του ώμου είναι η πιο ανθεκτική μετά τον τραυματισμό λόγω των πολλών τενόντων και μυών που εμπλέκονται, του ευρέος εύρους κίνησης και χρειάζεται πολύς χρόνος μετά τον τραυματισμό για να επιστρέψει στην άσκηση. 

Η κύρια αιτία του εξαρθρήματος του ώμου στα αθλήματα είναι τα επαναλαμβανόμενα σπρώξιμο και ρίψη.

Τενοντίτιδα στροφικού πετάλου

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στον ώμο. Η ομάδα των μυϊκών τενόντων στην περιοχή των ώμων έχει 4 μυϊκούς τένοντες που βρίσκονται γύρω από την άρθρωση του ώμου, ικανοί να δυναμώσουν τον ώμο και να μας βοηθήσουν να κινούμε τα χέρια μας μπροστά και πίσω, να σηκώνουμε τα χέρια μας και να περιστρέφουμε τους ώμους. Εάν αυτή η περιοχή γίνει φλεγμονή και πρήξιμο, θα είναι πολύ επώδυνη και θα χάσει την ικανότητα κίνησης του ώμου. Σε αυτή την περίπτωση, χωρίς την κατάλληλη και έγκαιρη θεραπεία, θα γίνει χρόνια.

Τενοντίτιδα μακράς κεφαλής 2 κεφαλές

Αυτός ο τραυματισμός θα παρουσιαστεί με πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου που ακτινοβολεί κάτω από τον αγκώνα. Η αιτία προκαλείται από υπερβολικά έντονη κίνηση της άρθρωσης του ώμου με πολλή συχνότητα και επανάληψη όταν παίζετε αθλήματα όπως γυμναστική, ιστιοπλοΐα, γκολφ, ακοντισμός,... Για να μπορέσετε να μειώσετε Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αυτού του τραυματισμού, οι άνθρωποι πρέπει να ενδυναμωθούν τους μύες στην περιοχή των ώμων και κάντε μερικές διατάσεις.

Τραυματισμός γονάτου

Για αυτόν τον τραυματισμό θα χωριστούν σε 2 συνήθεις τύπους ως εξής:

• Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου: Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος. Ωστόσο, όταν εξασκείτε ή αγωνίζεστε με λάθος πόδι στο πάτωμα, αλλάζετε κατεύθυνση γρήγορα και σταματάτε ξαφνικά, υπάρχει πιθανότητα ρήξης του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου.
• Σχισίματα στον εσωτερικό σύνδεσμο του γόνατος: Ο εσωτερικός σύνδεσμος του γόνατος βρίσκεται στο εσωτερικό του γόνατος και συνδέεται με την κνήμη και το μηριαίο οστό. Η αιτία αυτού του τραυματισμού είναι ότι το γόνατο πιέζεται πολύ στο πλάι όταν το γόνατο τραυματίζεται ή όταν κινείται. Εκείνη την ώρα, θα νιώσετε πόνο, πρήξιμο και αστάθεια της άρθρωσης του γόνατος.

Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους αθλητικούς τραυματισμούς

Πόνος στις αρθρώσεις των χεριών

Αυτός ο τραυματισμός προκαλείται από υπερβολική άσκηση. Όταν οι άνθρωποι παίζουν αθλήματα με επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως μπάντμιντον, τένις, πινγκ-πονγκ, .. θα προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις των χεριών . Η εκδήλωση αυτού του τραυματισμού είναι ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα και θα βελτιωθεί με την ανάπαυση για λίγες μέρες. Όταν υποφέρουν από αυτόν τον τραυματισμό, οι άνθρωποι δεν πρέπει οπωσδήποτε να ασκούνται εάν δεν θέλουν να κάνουν τον τραυματισμό πιο σοβαρό.

Παραπάνω είναι ένα άρθρο που συνοψίζει τους κοινούς τύπους αθλητικών τραυματισμών καθώς και τις αιτίες αυτών των τραυματισμών. Ας ελπίσουμε ότι μέσω αυτού του άρθρου, οι άνθρωποι μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τους αθλητικούς τραυματισμούς για να τους αποτρέψουν από το να συμβούν με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.