Διάρροια, έμετοι, διαβήτης, υπερβολική εφίδρωση... είναι τα αίτια της αφυδάτωσης και της απώλειας ηλεκτρολυτών, κάνοντας τον οργανισμό να εξαντλείται. Όταν λοιπόν αφυδατωθείτε, τι να πίνετε για να ενυδατωθείτε και πώς να πίνετε σωστά;
Πότε ξέρετε ότι το σώμα σας χάνει νερό και ηλεκτρολύτες; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις αιτίες και τα συμπτώματα της αφυδάτωσης και τι να πίνετε για να ενυδατωθείτε και να βελτιώσετε τις αιτίες της αφυδάτωσης.
Τι είναι η αφυδάτωση;
Η άσκηση είναι μια από τις αιτίες της αφυδάτωσης
Αιτίες αφυδάτωσης στον οργανισμό
Η αφυδάτωση προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:
Σημάδια αφυδάτωσης στο σώμα
Για να ξέρετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη νερού, αναζητήστε τα ακόλουθα σημάδια:
Λιγότερα ούρα, μειωμένη παραγωγή ούρων: Ανάλογα με την ποσότητα νερού που παρέχεται, η συχνότητα και η ποσότητα των ούρων θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ο αριθμός των φορών την ημέρα που ουρεί μόνο περίπου 2-3 φορές ή δεν ουρεί για πολλές ώρες είναι σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη νερού.
Τα ούρα είναι σκούρα και παχιά : Όταν πίνετε αρκετό νερό, τα κανονικά ούρα θα είναι άχρωμα, διαυγή και υγρά. Αντίθετα, όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος λόγω της μη κατανάλωσης αρκετού νερού, τα ούρα είναι πιο σκούρα και πιο συγκεντρωμένα από το συνηθισμένο.
Ξηρό δέρμα: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, αφυδατωμένο, το δέρμα θα είναι ξηρό.
Ξηροστομία, κακή αναπνοή: Η έλλειψη νερού στο σώμα θα μειώσει την παραγωγή σάλιου, προκαλώντας ξηροστομία και δυσοσμία.
Ζάλη, ζάλη, πονοκέφαλος, εμβοές: Λόγω έλλειψης νερού, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται επίσης με την απαραίτητη ποσότητα νερού για να λειτουργήσει, κάτι που θα προκαλέσει συμπτώματα κεφαλαλγίας, ειδικά όταν κινείστε. Επιπλέον, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί επίσης λιγότερο καλά, οδηγώντας σε ζάλη, ζάλη και κουδούνισμα στα αυτιά.
Πείνα και λαχτάρα για γλυκά: Η ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στο σώμα δεν μπορεί να απελευθερωθεί όταν το σώμα στερείται νερού, έτσι θα αισθάνεστε πεινασμένοι, θα λαχταράτε φαγητό, ειδικά γλυκά, επειδή αυτό το είδος τροφής παρέχει πολλή ενέργεια.
Δυσκοιλιότητα: Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την υγεία γενικά και το πεπτικό σύστημα ειδικότερα. Προκειμένου το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά και να παραμένει υγιές, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Επομένως, όταν ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται με την απαραίτητη ποσότητα νερού, είστε επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα .
Η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η σοβαρή αφυδάτωση θα περιορίσει την κυκλοφορία και την κυκλοφορία του αίματος, θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και θα μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Μυϊκή κόπωση, κράμπες: Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα θα επηρεαστεί λόγω έλλειψης νερού, αφυδάτωση, αλλαγές στη συγκέντρωση ουσιών όπως νάτριο, κάλιο.. μπορεί να προκαλέσει κράμπες, μυϊκή κόπωση.
Η μυϊκή κόπωση και οι κράμπες είναι ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης
Επιπτώσεις της αφυδάτωσης
Η μεταβολική λειτουργία ολόκληρου του σώματος θα επηρεαστεί εάν ο οργανισμός έχει έλλειψη νερού, προκαλώντας συμπτώματα όπως αναιμία, κυκλοφορική ανεπάρκεια, λήθαργο...
Η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα θα προκαλέσει λήθαργο, σπασμούς, έμετο, κοιλιακή διάταση, εντερική παράλυση, καρδιακές αρρυθμίες, καρδιακή ανακοπή και θάνατο.
Τα νεογέννητα έχουν συχνά έλλειψη ασβεστίου (ένα συστατικό του νερού ηλεκτρολυτών). Η εκδήλωση ανεπάρκειας ασβεστίου είναι ότι τα παιδιά συχνά κλαίνε, κλαίνε τη νύχτα, φτύνουν γάλα, κάνουν λόξυγκα, κοιμούνται ή τρομάζουν, λένε ψέματα ή στρίβουν. Όταν η ασθένεια γίνεται πιο σοβαρή, με ένα μόνο μικρό ερέθισμα, το παιδί κλαίει πολύ, ο λάρυγγας κλείνει, σταματά να αναπνέει και μετά πεθαίνει.
Όταν ασκείστε πολύ σε ζεστό καιρό, το σώμα θα ρυθμιστεί και θα δημιουργήσει έναν μηχανισμό για την αποβολή του ιδρώτα, προκαλώντας αφυδάτωση. Για να αναπληρώσετε το χαμένο νερό, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Αλλά μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε νερό. Επειδή αυτή την περίοδο, το νερό στα εσωτερικά όργανα έχει χάσει την ισορροπία του, τα κύτταρα του σώματος βρίσκονται ήδη σε κατάσταση ήπιας αφυδάτωσης, που κάνει τον οργανισμό να αισθάνεται δίψα. Ωστόσο, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τι πίνουμε για να ενυδατωθούμε, τι είδους νερό είναι αποτελεσματικό;
Αφυδατωμένος Τι να πιείτε για να ενυδατωθείτε;
Επιδράσεις νερού και ηλεκτρολυτών
Όπως οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, το νερό είναι επίσης απαραίτητο για την επιβίωση του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τους ηλεκτρολύτες, γνωστούς και ως ορυκτά. Το νερό βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος για να θρέψει το σώμα. Οι ηλεκτρολύτες διατηρούν μια σταθερή οσμωτική πίεση ιόντων, μαγνησίου, καλίου και φωσφορικών, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά του ενδοκυτταρικού υγρού. Και τα ιόντα, το χλώριο, το νάτριο είναι απαραίτητα συστατικά του πλάσματος. Επομένως, όταν η αφυδάτωση και οι ηλεκτρολύτες χάνονται, το σώμα θα εξαντληθεί σταδιακά, όταν είναι σοβαρό, ο ασθενής μπορεί να πεθάνει.
Τι να πιείτε για να ενυδατωθείτε;
Οι περισσότερες δραστηριότητες στο σώμα απαιτούν νερό και ταυτόχρονα μειώνουν τη διαθέσιμη ποσότητα νερού στο σώμα. Όταν το σώμα πέφτει σε κατάσταση αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτών, η στοματική επανυδάτωση και η αντικατάσταση ηλεκτρολυτών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του κινδύνου.
Στην αρχή, όταν εμφανίζει σημάδια αφυδάτωσης, ο ασθενής θα πρέπει να πίνει διαλύματα επανυδάτωσης όπως αλατόνερο, νερό καρύδας, αραιωμένο χυλό ή σκευάσματα ροφήματος όπως αποξηραμένο θαλασσινό νερό ή σκόνη oresol.
Οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να πίνουν 1.500-2.500 ml νερό την ημέρα. Πρέπει να πίνετε νερό συχνά, αλλά μόνο λίγο, χωρισμένο σε πολλές φορές. Μην πίνετε οπωσδήποτε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα για να αποφύγετε τη διατάραξη της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα .
Πώς να φτιάξετε σωστά το oresol
Όταν αναρωτιέστε τι να πιείτε όταν χάνετε νερό, σκεφτείτε το νερό με ηλεκτρολύτη
Σε περίπτωση αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτών, όταν χρησιμοποιείτε oresol , είναι απαραίτητο να διαλυθούν 27,9 γραμμάρια φαρμάκου σε 1 λίτρο κρύο νερό για να δημιουργηθεί ένα διάλυμα με την καλύτερη οσμωτική πίεση για τον ασθενή. Η αραίωση του φαρμάκου ή η λήψη μικρότερης δόσης δεν θα παρέχει αρκετό νερό, ηλεκτρολύτες και γλυκόζη, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Εάν το φάρμακο είναι πολύ παχύρρευστο, λόγω της ωσμωτικής πίεσης στα έντερα, θα επιδεινώσει τη διάρροια.
Κατά τη χρήση, δεν συνιστάται η ανάμειξη του φαρμάκου με μεταλλικό νερό, επειδή οι ηλεκτρολύτες που είναι διαθέσιμοι στο μεταλλικό νερό θα αλλοιώσουν την προβλεπόμενη αναλογία ηλεκτρολυτών. Μην αναμιγνύετε άλλα φάρμακα σε διάλυμα oresol για χορήγηση από το στόμα, θα δημιουργήσει αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που προκαλούνται από χημικές αντιδράσεις. Επίσης, δεν συνιστάται να βράζετε το διάλυμα του φαρμάκου μετά την ανασύσταση γιατί η θερμότητα θα κάνει το φάρμακο αναποτελεσματικό.
Αν αναρωτιέστε τι αφυδάτωση να πιει , ο ασθενής θα πρέπει να προσέξει τρεις κοινές λύσεις ενυδάτωσης: Είναι αλμυρό νερό, αλατισμένο χυλό και αλατισμένο νερό καρύδας. Για να φτιάξετε άλμη, ακολουθήστε την αναλογία 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 λίτρο νερό. Ο αλατισμένος χυλός αναμειγνύεται με την αναλογία 1,2 λίτρων νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1 χούφτα ρύζι. Ανακατέψτε αλατισμένο νερό καρύδας σύμφωνα με την αναλογία 1 λίτρου νερού καρύδας και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάλυμα oresol αναμεμειγμένο με 1 λίτρο νερό, να πίνετε 1-2 πακέτα την ημέρα. Επιπλέον, οι αφυδατωμένοι ασθενείς μπορούν να ενυδατωθούν με νερό αναμεμειγμένο με λίγο αλάτι, όπως αλατισμένο λεμόνι, αλατισμένο πορτοκάλι και να πιουν τη σωστή δόση.
Ωστόσο, στα προαναφερθέντα νερά, το oresol είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες, συμπλήρωση ενέργειας, πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακής κατάρρευσης όταν διάρροια, έμετος, υψηλός πυρετός και σπατάλη ενέργειας από την εργασία ή την άσκηση, τα υπερβολικά αθλήματα προκαλούν αφυδάτωση. και ηλεκτρολύτες.
Ο κίνδυνος ατυχημάτων το καλοκαίρι είναι αυξημένος επειδή τα παιδιά μένουν στο σπίτι. Το aFamilyToday Health θα προτείνει μερικούς τρόπους πρόληψης αυτών των ατυχημάτων.
aFamilyToday Health - Ο ζεστός καιρός συχνά κάνει τα μωρά να νιώθουν άβολα και ιδιότροπα, επομένως οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι, όπως το μπάνιο και το ντύσιμο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Μετά την επέμβαση της σχιστίας υπερώας, το αν το παιδί θα σταματήσει να μιλάει ή όχι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Παρόλο που το παιδί έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σχιστίας υπερώας, το παιδί μπορεί ακόμα να μιλήσει με τα χείλη, αυτή τη στιγμή οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μωρό στο νοσοκομείο για να προσδιορίσει ο γιατρός την κατάσταση και να βρει λύση.
Η επιλογή μιας μάσκας για ένα μωρό πρέπει επίσης να δώσει προσοχή σε πολλούς παράγοντες όπως ο σχεδιασμός της μάσκας, το μέγεθος και η σύνθεση. Εδώ είναι οι κορυφαίες 7 αξιόπιστες μάρκες μωρών μασκών το 2021
Τα παιδιά συχνά κλαίνε τη νύχτα, ο σκληρός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Στην οποία, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των παιδιών που κλαίνε τη νύχτα έλλειψη ουσίας; Ας μάθουμε μαζί!
Το δέρμα των χεριών είναι συχνά το μέρος που υφίσταται τις χειρότερες επιπτώσεις, αλλά δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, οδηγώντας σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα ξηρά σκασμένα χέρια για να τα κάνετε ξανά απαλά και λεία;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες εκκρίνουν βλέννα. Πολλοί πιστεύουν ότι η ανδρική γλίτσα δεν περιέχει σπέρμα; Είναι σωστή αυτή η άποψη;
Η IBD είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται όχι μόνο σε παιδιά αλλά και σε ενήλικες. Η αιτία της σπασμωδικής κολίτιδας στα παιδιά είναι μια νευρολογική διαταραχή στο γαστρεντερικό σωλήνα ή μια εντερική λοίμωξη.
Το Cordaflex είναι ένα μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία καρδιαγγειακών προβλημάτων. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις όπως η πρόληψη της στηθάγχης, η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Τα εγκαύματα λαδιού είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση στην καθημερινή ζωή κάθε οικογένειας. Οι άμεσες και σωστές πρώτες βοήθειες για ένα κάψιμο λαδιού μπορούν να περιορίσουν τις συνέπειές του. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα ήθελε να σας στείλει οδηγίες για το πώς να δίνετε σωστά τις πρώτες βοήθειες στα εγκαύματα.
