Διάρροια, έμετοι, διαβήτης, υπερβολική εφίδρωση... είναι τα αίτια της αφυδάτωσης και της απώλειας ηλεκτρολυτών, κάνοντας τον οργανισμό να εξαντλείται. Όταν λοιπόν αφυδατωθείτε, τι να πίνετε για να ενυδατωθείτε και πώς να πίνετε σωστά;
Πότε ξέρετε ότι το σώμα σας χάνει νερό και ηλεκτρολύτες; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις αιτίες και τα συμπτώματα της αφυδάτωσης και τι να πίνετε για να ενυδατωθείτε και να βελτιώσετε τις αιτίες της αφυδάτωσης.
Τι είναι η αφυδάτωση;
Η άσκηση είναι μια από τις αιτίες της αφυδάτωσης
Αιτίες αφυδάτωσης στον οργανισμό
Η αφυδάτωση προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:
Σημάδια αφυδάτωσης στο σώμα
Για να ξέρετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη νερού, αναζητήστε τα ακόλουθα σημάδια:
Λιγότερα ούρα, μειωμένη παραγωγή ούρων: Ανάλογα με την ποσότητα νερού που παρέχεται, η συχνότητα και η ποσότητα των ούρων θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ο αριθμός των φορών την ημέρα που ουρεί μόνο περίπου 2-3 φορές ή δεν ουρεί για πολλές ώρες είναι σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη νερού.
Τα ούρα είναι σκούρα και παχιά : Όταν πίνετε αρκετό νερό, τα κανονικά ούρα θα είναι άχρωμα, διαυγή και υγρά. Αντίθετα, όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος λόγω της μη κατανάλωσης αρκετού νερού, τα ούρα είναι πιο σκούρα και πιο συγκεντρωμένα από το συνηθισμένο.
Ξηρό δέρμα: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, αφυδατωμένο, το δέρμα θα είναι ξηρό.
Ξηροστομία, κακή αναπνοή: Η έλλειψη νερού στο σώμα θα μειώσει την παραγωγή σάλιου, προκαλώντας ξηροστομία και δυσοσμία.
Ζάλη, ζάλη, πονοκέφαλος, εμβοές: Λόγω έλλειψης νερού, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται επίσης με την απαραίτητη ποσότητα νερού για να λειτουργήσει, κάτι που θα προκαλέσει συμπτώματα κεφαλαλγίας, ειδικά όταν κινείστε. Επιπλέον, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί επίσης λιγότερο καλά, οδηγώντας σε ζάλη, ζάλη και κουδούνισμα στα αυτιά.
Πείνα και λαχτάρα για γλυκά: Η ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στο σώμα δεν μπορεί να απελευθερωθεί όταν το σώμα στερείται νερού, έτσι θα αισθάνεστε πεινασμένοι, θα λαχταράτε φαγητό, ειδικά γλυκά, επειδή αυτό το είδος τροφής παρέχει πολλή ενέργεια.
Δυσκοιλιότητα: Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την υγεία γενικά και το πεπτικό σύστημα ειδικότερα. Προκειμένου το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά και να παραμένει υγιές, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Επομένως, όταν ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται με την απαραίτητη ποσότητα νερού, είστε επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα .
Η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η σοβαρή αφυδάτωση θα περιορίσει την κυκλοφορία και την κυκλοφορία του αίματος, θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και θα μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Μυϊκή κόπωση, κράμπες: Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα θα επηρεαστεί λόγω έλλειψης νερού, αφυδάτωση, αλλαγές στη συγκέντρωση ουσιών όπως νάτριο, κάλιο.. μπορεί να προκαλέσει κράμπες, μυϊκή κόπωση.
Η μυϊκή κόπωση και οι κράμπες είναι ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης
Επιπτώσεις της αφυδάτωσης
Η μεταβολική λειτουργία ολόκληρου του σώματος θα επηρεαστεί εάν ο οργανισμός έχει έλλειψη νερού, προκαλώντας συμπτώματα όπως αναιμία, κυκλοφορική ανεπάρκεια, λήθαργο...
Η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα θα προκαλέσει λήθαργο, σπασμούς, έμετο, κοιλιακή διάταση, εντερική παράλυση, καρδιακές αρρυθμίες, καρδιακή ανακοπή και θάνατο.
Τα νεογέννητα έχουν συχνά έλλειψη ασβεστίου (ένα συστατικό του νερού ηλεκτρολυτών). Η εκδήλωση ανεπάρκειας ασβεστίου είναι ότι τα παιδιά συχνά κλαίνε, κλαίνε τη νύχτα, φτύνουν γάλα, κάνουν λόξυγκα, κοιμούνται ή τρομάζουν, λένε ψέματα ή στρίβουν. Όταν η ασθένεια γίνεται πιο σοβαρή, με ένα μόνο μικρό ερέθισμα, το παιδί κλαίει πολύ, ο λάρυγγας κλείνει, σταματά να αναπνέει και μετά πεθαίνει.
Όταν ασκείστε πολύ σε ζεστό καιρό, το σώμα θα ρυθμιστεί και θα δημιουργήσει έναν μηχανισμό για την αποβολή του ιδρώτα, προκαλώντας αφυδάτωση. Για να αναπληρώσετε το χαμένο νερό, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Αλλά μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε νερό. Επειδή αυτή την περίοδο, το νερό στα εσωτερικά όργανα έχει χάσει την ισορροπία του, τα κύτταρα του σώματος βρίσκονται ήδη σε κατάσταση ήπιας αφυδάτωσης, που κάνει τον οργανισμό να αισθάνεται δίψα. Ωστόσο, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τι πίνουμε για να ενυδατωθούμε, τι είδους νερό είναι αποτελεσματικό;
Αφυδατωμένος Τι να πιείτε για να ενυδατωθείτε;
Επιδράσεις νερού και ηλεκτρολυτών
Όπως οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, το νερό είναι επίσης απαραίτητο για την επιβίωση του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τους ηλεκτρολύτες, γνωστούς και ως ορυκτά. Το νερό βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος για να θρέψει το σώμα. Οι ηλεκτρολύτες διατηρούν μια σταθερή οσμωτική πίεση ιόντων, μαγνησίου, καλίου και φωσφορικών, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά του ενδοκυτταρικού υγρού. Και τα ιόντα, το χλώριο, το νάτριο είναι απαραίτητα συστατικά του πλάσματος. Επομένως, όταν η αφυδάτωση και οι ηλεκτρολύτες χάνονται, το σώμα θα εξαντληθεί σταδιακά, όταν είναι σοβαρό, ο ασθενής μπορεί να πεθάνει.
Τι να πιείτε για να ενυδατωθείτε;
Οι περισσότερες δραστηριότητες στο σώμα απαιτούν νερό και ταυτόχρονα μειώνουν τη διαθέσιμη ποσότητα νερού στο σώμα. Όταν το σώμα πέφτει σε κατάσταση αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτών, η στοματική επανυδάτωση και η αντικατάσταση ηλεκτρολυτών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του κινδύνου.
Στην αρχή, όταν εμφανίζει σημάδια αφυδάτωσης, ο ασθενής θα πρέπει να πίνει διαλύματα επανυδάτωσης όπως αλατόνερο, νερό καρύδας, αραιωμένο χυλό ή σκευάσματα ροφήματος όπως αποξηραμένο θαλασσινό νερό ή σκόνη oresol.
Οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να πίνουν 1.500-2.500 ml νερό την ημέρα. Πρέπει να πίνετε νερό συχνά, αλλά μόνο λίγο, χωρισμένο σε πολλές φορές. Μην πίνετε οπωσδήποτε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα για να αποφύγετε τη διατάραξη της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα .
Πώς να φτιάξετε σωστά το oresol
Όταν αναρωτιέστε τι να πιείτε όταν χάνετε νερό, σκεφτείτε το νερό με ηλεκτρολύτη
Σε περίπτωση αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτών, όταν χρησιμοποιείτε oresol , είναι απαραίτητο να διαλυθούν 27,9 γραμμάρια φαρμάκου σε 1 λίτρο κρύο νερό για να δημιουργηθεί ένα διάλυμα με την καλύτερη οσμωτική πίεση για τον ασθενή. Η αραίωση του φαρμάκου ή η λήψη μικρότερης δόσης δεν θα παρέχει αρκετό νερό, ηλεκτρολύτες και γλυκόζη, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Εάν το φάρμακο είναι πολύ παχύρρευστο, λόγω της ωσμωτικής πίεσης στα έντερα, θα επιδεινώσει τη διάρροια.
Κατά τη χρήση, δεν συνιστάται η ανάμειξη του φαρμάκου με μεταλλικό νερό, επειδή οι ηλεκτρολύτες που είναι διαθέσιμοι στο μεταλλικό νερό θα αλλοιώσουν την προβλεπόμενη αναλογία ηλεκτρολυτών. Μην αναμιγνύετε άλλα φάρμακα σε διάλυμα oresol για χορήγηση από το στόμα, θα δημιουργήσει αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που προκαλούνται από χημικές αντιδράσεις. Επίσης, δεν συνιστάται να βράζετε το διάλυμα του φαρμάκου μετά την ανασύσταση γιατί η θερμότητα θα κάνει το φάρμακο αναποτελεσματικό.
Αν αναρωτιέστε τι αφυδάτωση να πιει , ο ασθενής θα πρέπει να προσέξει τρεις κοινές λύσεις ενυδάτωσης: Είναι αλμυρό νερό, αλατισμένο χυλό και αλατισμένο νερό καρύδας. Για να φτιάξετε άλμη, ακολουθήστε την αναλογία 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 λίτρο νερό. Ο αλατισμένος χυλός αναμειγνύεται με την αναλογία 1,2 λίτρων νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1 χούφτα ρύζι. Ανακατέψτε αλατισμένο νερό καρύδας σύμφωνα με την αναλογία 1 λίτρου νερού καρύδας και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάλυμα oresol αναμεμειγμένο με 1 λίτρο νερό, να πίνετε 1-2 πακέτα την ημέρα. Επιπλέον, οι αφυδατωμένοι ασθενείς μπορούν να ενυδατωθούν με νερό αναμεμειγμένο με λίγο αλάτι, όπως αλατισμένο λεμόνι, αλατισμένο πορτοκάλι και να πιουν τη σωστή δόση.
Ωστόσο, στα προαναφερθέντα νερά, το oresol είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες, συμπλήρωση ενέργειας, πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακής κατάρρευσης όταν διάρροια, έμετος, υψηλός πυρετός και σπατάλη ενέργειας από την εργασία ή την άσκηση, τα υπερβολικά αθλήματα προκαλούν αφυδάτωση. και ηλεκτρολύτες.
Ο κίνδυνος ατυχημάτων το καλοκαίρι είναι αυξημένος επειδή τα παιδιά μένουν στο σπίτι. Το aFamilyToday Health θα προτείνει μερικούς τρόπους πρόληψης αυτών των ατυχημάτων.
aFamilyToday Health - Ο ζεστός καιρός συχνά κάνει τα μωρά να νιώθουν άβολα και ιδιότροπα, επομένως οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι, όπως το μπάνιο και το ντύσιμο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Καθώς η ιατρική αναπτύσσεται όλο και περισσότερο, τα εργαλεία απεικόνισης υποστηρίζουν πολύ τους γιατρούς στη διαδικασία κλινικής διάγνωσης και θεραπείας. Ας μάθουμε περισσότερα για την τεχνική του υπερήχου γόνατος - μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές στον εντοπισμό τραυματισμών στην άρθρωση του γόνατος σήμερα.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να νοσήσουν από ιλαρά. Για την πρόληψη καθώς και για να προσδιορίσουν εάν τα παιδιά τους έχουν τη νόσο ή όχι, οι γονείς πρέπει να μάθουν πληροφορίες σχετικά με την ιλαρά στα παιδιά και τον τρόπο θεραπείας.
Το σιρόπι Cold & flu είναι ένα σιρόπι για το κρυολόγημα και τη γρίπη για παιδιά με φυσικά συστατικά που είναι ασφαλή για τα μωρά. Αυτό το σιρόπι βοηθά στη γρήγορη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης στα παιδιά και τα βοηθά να σταματήσουν την ταλαιπωρία και τη φασαρία.
Το σκόρδο δεν είναι γνωστό μόνο ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε καθημερινό γεύμα, αλλά προστίθεται πολύ γιατί είναι επίσης ένα σπάνιο και χρήσιμο φαρμακευτικό βότανο. Η χρήση του
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
