Τι να τρώτε για καθυστερημένη περίοδο; Σημειώσεις για την όψιμη περίοδο

Το να έχεις έναν τακτικό έμμηνο κύκλο είναι πάντα επιθυμία των γυναικών. Αυτή η επιθυμία είναι πολύ ρεαλιστική όταν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ειδικά τις χαμένες περιόδους. Λοιπόν, τι να φάτε αν καθυστερήσετε την περίοδο σας;

Ο έμμηνος κύκλος μιας γυναίκας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, από το εξωτερικό περιβάλλον μέχρι το εσωτερικό σώμα. Μεταξύ αυτών, η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο. Επομένως, όταν η έμμηνος ρύση αργεί, οι γυναίκες συχνά ανησυχούν για το τι θα φάνε αν αργήσουν. Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

Τι είναι περίοδος;

Καθυστέρηση εμμήνου ρύσεως είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας είναι ακανόνιστος και ακανόνιστος, που εκδηλώνεται ως την εποχή που λήγει η περίοδος της αλλά ακόμα δεν έχει εμφανιστεί. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος θεωρείται καθυστερημένος εάν έχουν περάσει περισσότερες από 35 ημέρες από την ημερομηνία της τελευταίας εμμήνου ρύσεως και ακόμη δεν έχει επιστρέψει περίοδος. 

Αν και είναι ένα μη φυσιολογικό φαινόμενο στο σώμα, η απώλεια περιόδου είναι πολύ συχνή. Η έλλειψη περιόδου μπορεί να είναι μόνο λίγες ημέρες, αλλά ακόμη και έως και έναν ή δύο μήνες, επηρεάζει την υγεία και προκαλεί ψυχολογικό άγχος στις γυναίκες.

Το φαινόμενο της απώλειας περιόδου σχετίζεται στενά με την αναπαραγωγική υγεία καθώς και με την υγεία ολόκληρου του γυναικείου σώματος. Η απώλεια περιόδου συνήθως προκαλείται από τους ακόλουθους κύριους λόγους:

• Καθυστερημένη περίοδος λόγω εγκυμοσύνης.
• Ξαφνική αλλαγή στο σωματικό βάρος (υπερβολική απώλεια ή αύξηση).
• Το στρες και το άγχος προκαλούν απώλεια περιόδου.
• Χάθηκε περίοδος λόγω παρενεργειών φαρμάκων ή διεγερτικών.
• Γυναικολογικές παθήσεις.
• Ενδοκρινικές διαταραχές.
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών .

Τι να τρώτε για καθυστερημένη περίοδο;

Η έμμηνος ρύση είναι στενά συνδεδεμένη και αντικατοπτρίζει άμεσα την κατάσταση της υγείας της γυναίκας. Επομένως, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. 

Για να διατηρήσουν έναν τακτικό έμμηνο κύκλο, οι γυναίκες πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, λαχανικά, κόνδυλους και φρούτα... Ακολουθούν ορισμένες βασικές τροφές για βελτίωση χαμένες περιόδους.

Τι να τρώτε για καθυστερημένη περίοδο;

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα δημητριακά... είναι τροφές με την ιδανική ικανότητα ρύθμισης της περιόδου. Τα δημητριακά παρέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεϊνών και πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν το σώμα να εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα, κάνοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο πιο τακτικό.

Τα αμύγδαλα παρέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, βιταμίνες E, Mg, Mn... και περιέχουν αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στη μείωση του στρες – μία από τις αιτίες της καθυστέρησης της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αμύγδαλα ως συνοδευτικό ή ως καρύκευμα που προστίθεται στα πιάτα για να βελτιώσετε τη γεύση. 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων. Πρόκειται για ορμόνες που καθορίζουν την πάχυνση και την αποβολή του βλεννογόνου της μήτρας, οι οποίες ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Συνιστάται να καταναλώνετε 60 mg βιταμίνης C την ημέρα. Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη C, μην υπερβείτε αυτή την ποσότητα!

Για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C για τον οργανισμό, αυξήστε τη χρήση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C όπως:

• Φρούτα: Πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια…
• Λαχανικά: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι…
• Άλλα λαχανικά: Μαϊντανός, θυμάρι, πιπέρι κέρατο…

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθούν στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως

Ανανάς

Ο ανανάς είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε βρομελίνη, ένα ένζυμο που πιστεύεται ότι επηρεάζει τα οιστρογόνα και πολλές άλλες ορμόνες. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η βρομελίνη μειώνει τη φλεγμονή, βοηθώντας στη διόρθωση των ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων σε περιπτώσεις διαταραχών του εμμηνορροϊκού κύκλου που προκαλούνται από φλεγμονή.

Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει πολλή έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωση περισσότερου ανανά ή η λήψη συμπληρωμάτων βρωμελίνης θα βοηθήσει την περίοδο σας να έρθει πιο γρήγορα.

Κουρκούμη

Στον κουρκουμά υπάρχουν ουσίες που βοηθούν στην αντιβακτηριδιακή, επούλωση πληγών, αναγέννηση κυττάρων... Επομένως, για την αντιμετώπιση των διαταραχών της περιόδου, ο κουρκουμάς έχει μεγάλη δράση. Η χρήση του κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα, να ρυθμίσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο σε γυναίκες με απώλεια περιόδου και να βοηθήσει στη διατήρηση κανονικού μηνιαίου αίματος. 

Για να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να πίνετε νερό κουρκουμά δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιώντας 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά σε σκόνη αναμεμειγμένη με ζεστό νερό ή ζεστό γάλα για να πιείτε θα βοηθήσει το κόκκινο φως να έρθει νωρίτερα όταν είναι αργά.

Ο κουρκουμάς ρυθμίζει την έμμηνο ρύση σε γυναίκες με απώλεια περιόδου

Μαϊντανός

Από την αρχαιότητα, ο μαϊντανός θεωρείται ότι διεγείρει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ο μαϊντανός περιέχει ουσίες απιόλη και μυριστικίνη, ουσίες που έχουν ελαφρά επίδραση στην αύξηση των συσπάσεων της μήτρας. 

Μπορείτε να συμπληρώσετε τον μαϊντανό πίνοντας χυμό από φύλλα μαϊντανού. Με μόνο 6 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων μαϊντανού βρασμένα με 150 ml νερό, έχετε ένα φλιτζάνι χυμό από φύλλα μαϊντανού που δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά έχει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει την ικανότητα να διεγείρει έντονα την έμμηνο ρύση αυξάνοντας τη θερμοκρασία γύρω από τη μήτρα, αυξάνοντας έτσι τον μεταβολισμό και τον μεταβολισμό και προάγοντας τη συστολή της μήτρας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τζίντζερ γιατί μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες από την οξύτητα στο τζίντζερ. 

Τροφές που δεν πρέπει να τρώτε όταν αργεί η περίοδός σας

Εκτός από τις τροφές που βοηθούν την περίοδο να επανέλθει γρήγορα, θα πρέπει να περιορίσετε με ορισμένες τροφές που διαταράσσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ακολουθούν οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να έχετε τακτικό έμμηνο κύκλο κάθε μήνα:

• Καυτά πικάντικα φαγητά: Τα καυτερά, καυτά φαγητά θα προκαλέσουν θερμότητα στο σώμα. Αυτό θα επηρεάσει την ορμονική ισορροπία, θα διαταράξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας.
• Λιπαρά τρόφιμα: Τροφές με πολύ λάδι και λίπος, όπως τα τηγανητά, θα σας κάνουν να νιώσετε πρήξιμο και δυσπεψία. Εξάλλου, αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης περισσότερη κατακράτηση νερού στο κάτω μέρος της κοιλιάς, προκαλώντας δυσφορία και προκαλώντας στις γυναίκες εμμηνόρροια.
• Τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά: Τα τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά μπορεί να προκαλέσουν όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά κ.λπ. να αυξήσουν τη δραστηριότητα και ταυτόχρονα να συσσωρεύουν νερό στο κάτω μέρος της κοιλιάς, προκαλώντας βαρύ στομάχι.
• Κρύα φαγητά: Τα κρύα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές , αυξάνοντας τη σοβαρότητα του κοιλιακού πόνου με το «κόκκινο φως». Το παγωτό ή η κρέμα όταν χρησιμοποιείται πολύ μπορεί επίσης να κάνει την έκκριση να μυρίζει άσχημα.
• Διεγερτικά: Διεγερτικά όπως η μπύρα, το κρασί κ.λπ. επηρεάζουν αρνητικά την ισορροπία μεταξύ των ορμονών στο σώμα. Η χρήση πολλών διεγερτικών θα κάνει το σώμα να πέσει σε κατάσταση κόπωσης, ανησυχίας, στρες και θα κάνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο να έρθει σημαντικά πιο αργά. 

Τα διεγερτικά διαταράσσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο

Μερικές σημειώσεις όταν καθυστερείτε την περίοδο σας

Αν και η απώλεια περιόδου είναι αρκετά συχνή, δεν θα πρέπει να είστε υποκειμενικοί αν δείτε αυτή την κατάσταση. Σε περίπτωση που δείτε τα ακόλουθα σημάδια μαζί με μια απώλεια περιόδου, θα πρέπει να πάτε σε ιατρικές εγκαταστάσεις για εξέταση και θεραπεία:

• Καθυστέρηση εμμήνου ρύσεως για 3 συνεχόμενες περιόδους.
• Η περίοδος καθυστέρησης είναι μεγαλύτερη από μισό μήνα.
• Αλλαγές της εμμήνου ρύσεως όπως: Αλλαγή χρώματος σκούρου καφέ, κακοσμία ή παρατεταμένη παρατυπία.
• Κολπική αιμορραγία που δεν προκαλείται από σεξ ή έμμηνο ρύση.
• Κολπική αιμορραγία όταν χρησιμοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Με το παραπάνω περιεχόμενο, ελπίζω να είχατε μια πιο ολοκληρωμένη άποψη για την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως και να είχατε την απάντηση στο ερώτημα τι να φάτε αν καθυστερήσει η περίοδος σας . Ελπίζουμε ότι θα συνεχίσετε να ακολουθείτε και να υποστηρίζετε το Blog aFamilyToday για να ενημερώνετε περισσότερες τελευταίες γνώσεις σχετικά με την υγεία.