Η αδύναμη υγεία ή η κούραση και οι μικρές ασθένειες είναι μια ανησυχητική κατάσταση του σώματος. Πρέπει να ξέρει πώς να ενισχύει την αντίσταση για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.
Η αντίσταση είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγεία του οργανισμού. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά κινδυνεύουν από ασθένειες λόγω μειωμένης αντίστασης. Η κατανόηση των τρόπων ενίσχυσης της αντίστασης είναι απαραίτητη για να προστατευτείτε από επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε λύσεις για τη βελτίωση της υγείας.
Αιτίες μειωμένης αντίστασης;
Η μειωμένη αντίσταση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα είναι αποδυναμωμένο και εντελώς ανίκανο να αντισταθεί στην επίθεση παθογόνων από το εξωτερικό περιβάλλον. Τέτοιοι παράγοντες όπως βακτήρια, ιοί, παράσιτα.
Τα άτομα με κακή υγεία έχουν συχνά τα ακόλουθα συμπτώματα:
Η αντίσταση εξασθενεί λόγω ορισμένων κοινών αιτιών:
Μολυσμένο περιβάλλον διαβίωσης
Σήμερα, τα εργοστάσια και οι επιχειρήσεις επεκτείνονται, με αποτέλεσμα τη σοβαρή ρύπανση του αέρα και των υδάτων. Τα οχήματα που συμμετέχουν στην κυκλοφορία έχουν όλο και περισσότερο κόσμο, η κατάσταση της σκόνης αυξάνεται. Αυτές οι επιδράσεις είναι που παράγουν πολλά βακτήρια και ιούς που είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα το αναπνευστικό σύστημα. Έκτοτε, όσοι εργάζονται και ζουν σε αυτό το περιβάλλον θα έχουν υψηλό κίνδυνο να πιάσουν τοξικές ουσίες, με αποτέλεσμα να εξασθενεί η αντοχή τους.
Η ρύπανση του περιβάλλοντος είναι μια από τις αιτίες αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Παρατεταμένο άγχος
Η σύγχρονη ζωή απαιτεί από τους εργαζόμενους να υφίστανται μεγαλύτερη πίεση για να ζήσουν. Η πολυάσχολη εργασία, η οικογενειακή ζωή με υλικές ανησυχίες κάνουν το ανθρώπινο σώμα πιο επιρρεπές να πέσει σε κατάσταση στρες, στρες και άγχους . Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι θα έχουν αϋπνία, επιλεκτικοί τρώνε και το πνεύμα θα γίνει αρνητικό από το οποίο το σώμα είναι επιρρεπές στην κατάθλιψη. Για την ενίσχυση της αντίστασης, είναι απαραίτητο να ανακουφιστείτε από το στρες γιατί είναι μια από τις αιτίες της πιο σοβαρής μείωσης της ανθρώπινης αντίστασης.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Το φαγητό σε εστιατόρια με τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και κακό άμυλο βλάπτει άμεσα την ανθρώπινη υγεία. Η χρήση διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα και το κάπνισμα θα επηρεάσει σοβαρά τα εσωτερικά όργανα. Από τότε, η αντίσταση του οργανισμού μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
5 τρόποι για να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα
Κοιμήσου αρκετά
Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σχετίζεται στενά με την ποιότητα του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα φαίνεται να αποκαθίσταται στις λειτουργίες του, αναγεννώντας έτσι ενέργεια για μια νέα εργάσιμη ημέρα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, εάν δεν κοιμάστε βαθιά, η αντίστασή σας θα εξασθενήσει. Οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο έχουν επίσης πολλά προβλήματα όπως κακή επιδερμίδα, κακή διανοητική διαύγεια.
Κοιμηθείτε αρκετά και βαθύ ύπνο για να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος
Φροντίστε να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα. Αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, μείνετε μακριά από τη συνήθεια να παίζετε με το τηλέφωνό σας πριν τον ύπνο. Το μπλε φως από τα smartphone θα αναστέλλει το νευρικό σύστημα, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Φορέστε άνετα ρούχα ενώ κοιμάστε για καλή κυκλοφορία του αίματος. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών. Για να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αθλητική πρακτική
Κατά την άσκηση, το σώμα θα δυναμώσει, το κυκλοφορικό σύστημα θα βελτιωθεί. Το άγχος επίσης ανακουφίζεται πλήρως κατά την άσκηση. Γι' αυτό η άσκηση βοηθά στην αποτελεσματική ενίσχυση της αντίστασης.
Ορισμένα θέματα είναι πολύ καλά για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, όπως η γιόγκα ή η φυσική κατάσταση. Αυτά τα θέματα απαιτούν από εσάς να πάτε στο γυμναστήριο. Αυτός είναι και ο λόγος που ασκείσαι πιο επίμονα και επιστημονικά με την επίβλεψη προπονητή. Η πληρωμή μιας αμοιβής στην αρχή της πρακτικής είναι επίσης ένα από τα κίνητρα για να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα
Τι είναι το υγιεινό φαγητό; Εννοούνται απλώς ως τρόφιμα της ομάδας που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες που είναι καλές για την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, τα μικροζυμωμένα τρόφιμα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φυσικά τρόφιμα είναι επίσης υγιεινά τρόφιμα.
Τρώτε πολλές υγιεινές τροφές όπως φρέσκα φρούτα για να αυξήσετε την αντίσταση
Καταναλώστε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σας. Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, περιορίστε το κόκκινο κρέας. Επιλέξτε να φάτε αλεύρι δημητριακών, γλυκοπατάτα, καστανό ρύζι αντί για κακό άμυλο όπως λευκό ρύζι, ψωμί. Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα και πίνετε τακτικά χυμούς φρούτων για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το βράσιμο, το μαγείρεμα στον ατμό και το σοτάρισμα συνιστώνται πιο υγιεινές μέθοδοι μαγειρέματος από το τηγάνισμα ή το ψήσιμο στη σχάρα.
Διαχείριση άγχους
Η ψυχική υγεία συχνά παραμελείται από τους Βιετναμέζους. Αυτός είναι και ο λόγος που όλο και περισσότερα περιστατικά νεαρών ατόμων πάσχουν από κατάθλιψη και νευρολογικές διαταραχές. Το πνεύμα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αντίσταση και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Το να διατηρείς θετική σκέψη, να είσαι πάντα αισιόδοξος, χαρούμενος είναι σαν ένα αυτοθεραπευτικό τονωτικό για το σώμα.
Πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Όταν είστε λυπημένοι, κινηθείτε αντί να καθίσετε ή να κοιμάστε. Μάθετε πώς να μιλάτε ανοιχτά, να το μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας για να ανακουφίσετε τον θυμό και τη λύπη. Οι ψυχολόγοι έχουν βρει μια λύση ώστε οι άνθρωποι να αντιμετωπίζουν εύκολα τη θλίψη: Χρησιμοποιήστε την οπτική του «θεού» για να παρατηρήσετε τα πάντα. Αυτή η προοπτική σημαίνει απλώς ότι θα πρέπει να έχετε μια ευρύτερη, πιο αντικειμενική άποψη για την ίδια την κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Από εκεί και πέρα, η διάθεση θα βελτιωθεί και όλα δείχνουν να είναι πολύ πιο εύκολα στην αντιμετώπιση.
Συμπλήρωμα Πολυβιταμίνη + Zn + D3 Royal Care
Πολυβιταμίνη + Zn + D3 δισκία Royal Care 60 ταμπλέτες
Το από του στόματος δισκίο Royal Care Multivitamin + Zn + D3 είναι μια λειτουργική τροφή που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού.
Τα από του στόματος δισκία είναι ένας συνδυασμός βιταμινών απαραίτητων για τον οργανισμό, διασφαλίζοντας ότι το σώμα δεν εξασθενεί λόγω έλλειψης ουσιών. Ο πίνακας συστατικών περιέχει: Βιταμίνες B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9 σε συνδυασμό με γλυκονικό ψευδάργυρο, cordyceps, οξείδιο του μαγνησίου, ginseng κορώνα και πολλές άλλες ουσίες πολύ χρήσιμες για τους χρήστες.
Αυτό το δισκίο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για παιδιά άνω των 6 ετών και ενήλικες.
Η χρήση είναι πολύ απλή: Λαμβάνετε 1 ταμπλέτα την ημέρα, πρέπει να χρησιμοποιείτε το προϊόν τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Για όσους βρίσκονται σε εξασθενημένη κατάσταση, η χαμηλή αντίσταση θα πρέπει να συνδυάζει τα δισκία Multivitamin + Zn + D3 Royal Care με υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
Για να ενισχύσετε την αντίσταση, να διατηρήσετε το σώμα υγιές, πρέπει να καθιερώσετε έναν επιστημονικό τρόπο ζωής. Αν επιμείνετε στην εφαρμογή των παραπάνω λύσεων, σίγουρα θα βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας. Φροντίστε να καλλιεργήσετε αντίσταση ώστε να μην σας επισκέπτεται η ασθένεια.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
Ο τρόπος επεξεργασίας των αυγών κοτόπουλου φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται με τα ωμά αυγά; Είναι τα ωμά αυγά κοτόπουλου υγιεινά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ωμών αυγών;
Η αποτοξίνωση είναι όλο και περισσότερο γνωστή και εφαρμόζεται ως μέθοδος καθαρισμού και αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αλλά πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;
