Η αδύναμη υγεία ή η κούραση και οι μικρές ασθένειες είναι μια ανησυχητική κατάσταση του σώματος. Πρέπει να ξέρει πώς να ενισχύει την αντίσταση για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.
Η αντίσταση είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγεία του οργανισμού. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά κινδυνεύουν από ασθένειες λόγω μειωμένης αντίστασης. Η κατανόηση των τρόπων ενίσχυσης της αντίστασης είναι απαραίτητη για να προστατευτείτε από επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε λύσεις για τη βελτίωση της υγείας.
Αιτίες μειωμένης αντίστασης;
Η μειωμένη αντίσταση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα είναι αποδυναμωμένο και εντελώς ανίκανο να αντισταθεί στην επίθεση παθογόνων από το εξωτερικό περιβάλλον. Τέτοιοι παράγοντες όπως βακτήρια, ιοί, παράσιτα.
Τα άτομα με κακή υγεία έχουν συχνά τα ακόλουθα συμπτώματα:
Η αντίσταση εξασθενεί λόγω ορισμένων κοινών αιτιών:
Μολυσμένο περιβάλλον διαβίωσης
Σήμερα, τα εργοστάσια και οι επιχειρήσεις επεκτείνονται, με αποτέλεσμα τη σοβαρή ρύπανση του αέρα και των υδάτων. Τα οχήματα που συμμετέχουν στην κυκλοφορία έχουν όλο και περισσότερο κόσμο, η κατάσταση της σκόνης αυξάνεται. Αυτές οι επιδράσεις είναι που παράγουν πολλά βακτήρια και ιούς που είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα το αναπνευστικό σύστημα. Έκτοτε, όσοι εργάζονται και ζουν σε αυτό το περιβάλλον θα έχουν υψηλό κίνδυνο να πιάσουν τοξικές ουσίες, με αποτέλεσμα να εξασθενεί η αντοχή τους.
Η ρύπανση του περιβάλλοντος είναι μια από τις αιτίες αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Παρατεταμένο άγχος
Η σύγχρονη ζωή απαιτεί από τους εργαζόμενους να υφίστανται μεγαλύτερη πίεση για να ζήσουν. Η πολυάσχολη εργασία, η οικογενειακή ζωή με υλικές ανησυχίες κάνουν το ανθρώπινο σώμα πιο επιρρεπές να πέσει σε κατάσταση στρες, στρες και άγχους . Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι θα έχουν αϋπνία, επιλεκτικοί τρώνε και το πνεύμα θα γίνει αρνητικό από το οποίο το σώμα είναι επιρρεπές στην κατάθλιψη. Για την ενίσχυση της αντίστασης, είναι απαραίτητο να ανακουφιστείτε από το στρες γιατί είναι μια από τις αιτίες της πιο σοβαρής μείωσης της ανθρώπινης αντίστασης.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Το φαγητό σε εστιατόρια με τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και κακό άμυλο βλάπτει άμεσα την ανθρώπινη υγεία. Η χρήση διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα και το κάπνισμα θα επηρεάσει σοβαρά τα εσωτερικά όργανα. Από τότε, η αντίσταση του οργανισμού μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
5 τρόποι για να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα
Κοιμήσου αρκετά
Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σχετίζεται στενά με την ποιότητα του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα φαίνεται να αποκαθίσταται στις λειτουργίες του, αναγεννώντας έτσι ενέργεια για μια νέα εργάσιμη ημέρα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, εάν δεν κοιμάστε βαθιά, η αντίστασή σας θα εξασθενήσει. Οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο έχουν επίσης πολλά προβλήματα όπως κακή επιδερμίδα, κακή διανοητική διαύγεια.
Κοιμηθείτε αρκετά και βαθύ ύπνο για να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος
Φροντίστε να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα. Αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, μείνετε μακριά από τη συνήθεια να παίζετε με το τηλέφωνό σας πριν τον ύπνο. Το μπλε φως από τα smartphone θα αναστέλλει το νευρικό σύστημα, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Φορέστε άνετα ρούχα ενώ κοιμάστε για καλή κυκλοφορία του αίματος. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών. Για να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αθλητική πρακτική
Κατά την άσκηση, το σώμα θα δυναμώσει, το κυκλοφορικό σύστημα θα βελτιωθεί. Το άγχος επίσης ανακουφίζεται πλήρως κατά την άσκηση. Γι' αυτό η άσκηση βοηθά στην αποτελεσματική ενίσχυση της αντίστασης.
Ορισμένα θέματα είναι πολύ καλά για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, όπως η γιόγκα ή η φυσική κατάσταση. Αυτά τα θέματα απαιτούν από εσάς να πάτε στο γυμναστήριο. Αυτός είναι και ο λόγος που ασκείσαι πιο επίμονα και επιστημονικά με την επίβλεψη προπονητή. Η πληρωμή μιας αμοιβής στην αρχή της πρακτικής είναι επίσης ένα από τα κίνητρα για να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα
Τι είναι το υγιεινό φαγητό; Εννοούνται απλώς ως τρόφιμα της ομάδας που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες που είναι καλές για την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, τα μικροζυμωμένα τρόφιμα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φυσικά τρόφιμα είναι επίσης υγιεινά τρόφιμα.
Τρώτε πολλές υγιεινές τροφές όπως φρέσκα φρούτα για να αυξήσετε την αντίσταση
Καταναλώστε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σας. Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών, περιορίστε το κόκκινο κρέας. Επιλέξτε να φάτε αλεύρι δημητριακών, γλυκοπατάτα, καστανό ρύζι αντί για κακό άμυλο όπως λευκό ρύζι, ψωμί. Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα και πίνετε τακτικά χυμούς φρούτων για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το βράσιμο, το μαγείρεμα στον ατμό και το σοτάρισμα συνιστώνται πιο υγιεινές μέθοδοι μαγειρέματος από το τηγάνισμα ή το ψήσιμο στη σχάρα.
Διαχείριση άγχους
Η ψυχική υγεία συχνά παραμελείται από τους Βιετναμέζους. Αυτός είναι και ο λόγος που όλο και περισσότερα περιστατικά νεαρών ατόμων πάσχουν από κατάθλιψη και νευρολογικές διαταραχές. Το πνεύμα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αντίσταση και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Το να διατηρείς θετική σκέψη, να είσαι πάντα αισιόδοξος, χαρούμενος είναι σαν ένα αυτοθεραπευτικό τονωτικό για το σώμα.
Πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Όταν είστε λυπημένοι, κινηθείτε αντί να καθίσετε ή να κοιμάστε. Μάθετε πώς να μιλάτε ανοιχτά, να το μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας για να ανακουφίσετε τον θυμό και τη λύπη. Οι ψυχολόγοι έχουν βρει μια λύση ώστε οι άνθρωποι να αντιμετωπίζουν εύκολα τη θλίψη: Χρησιμοποιήστε την οπτική του «θεού» για να παρατηρήσετε τα πάντα. Αυτή η προοπτική σημαίνει απλώς ότι θα πρέπει να έχετε μια ευρύτερη, πιο αντικειμενική άποψη για την ίδια την κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Από εκεί και πέρα, η διάθεση θα βελτιωθεί και όλα δείχνουν να είναι πολύ πιο εύκολα στην αντιμετώπιση.
Συμπλήρωμα Πολυβιταμίνη + Zn + D3 Royal Care
Πολυβιταμίνη + Zn + D3 δισκία Royal Care 60 ταμπλέτες
Το από του στόματος δισκίο Royal Care Multivitamin + Zn + D3 είναι μια λειτουργική τροφή που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού.
Τα από του στόματος δισκία είναι ένας συνδυασμός βιταμινών απαραίτητων για τον οργανισμό, διασφαλίζοντας ότι το σώμα δεν εξασθενεί λόγω έλλειψης ουσιών. Ο πίνακας συστατικών περιέχει: Βιταμίνες B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9 σε συνδυασμό με γλυκονικό ψευδάργυρο, cordyceps, οξείδιο του μαγνησίου, ginseng κορώνα και πολλές άλλες ουσίες πολύ χρήσιμες για τους χρήστες.
Αυτό το δισκίο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για παιδιά άνω των 6 ετών και ενήλικες.
Η χρήση είναι πολύ απλή: Λαμβάνετε 1 ταμπλέτα την ημέρα, πρέπει να χρησιμοποιείτε το προϊόν τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Για όσους βρίσκονται σε εξασθενημένη κατάσταση, η χαμηλή αντίσταση θα πρέπει να συνδυάζει τα δισκία Multivitamin + Zn + D3 Royal Care με υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
Για να ενισχύσετε την αντίσταση, να διατηρήσετε το σώμα υγιές, πρέπει να καθιερώσετε έναν επιστημονικό τρόπο ζωής. Αν επιμείνετε στην εφαρμογή των παραπάνω λύσεων, σίγουρα θα βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας. Φροντίστε να καλλιεργήσετε αντίσταση ώστε να μην σας επισκέπτεται η ασθένεια.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
