Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της καμπούρας δεν μπορούν να αγνοηθούν

Αν ψάχνετε για αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση του καμπούριου, μη διστάσετε να ακολουθήσετε αμέσως το παρακάτω άρθρο. Υπόσχεται να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και να είστε σίγουροι ότι είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσετε και σίγουρα δεν θα σας δυσκολέψει!

Όμορφη σιλουέτα, ιδανικό ύψος είναι επιθυμία όλων, για να το πετύχεις πρέπει η πλάτη να είναι ίσια. Όχι μόνο βοηθά τη σπονδυλική στήλη να είναι πιο υγιής αλλά και μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τη δυσκαμψία. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, θα πρέπει να ανατρέξετε σε μερικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της καμπούρας παρακάτω!

Ο «χαρακτήρας» δεν εκφράζεται μόνο μέσω του βάρους αλλά και στο βάδισμα, τη στάση, τον ρυθμό κατά την κίνηση, γνωστό και ως μέσω της γλώσσας του σώματος.

Συνέπειες οσφυαλγίας, πόνος στις σπονδυλικές αρθρώσεις 

Τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη καθώς και ο πόνος στην πλάτη εντοπίζονται συχνότερα σε άτομα που συχνά κάθονται και εργάζονται για πολύ καιρό, όπως υπάλληλοι γραφείου, φοιτητές, φοιτητές... Μη προσέχοντας την καθιστή στάση όταν εργάζεστε, Η μάθηση είναι η βασική αιτία της πλάτης και πόνος στη σπονδυλική στήλη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγήσει στο να καμπουριάσει η πλάτη σας χωρίς να το καταλάβετε.

Όταν πρέπει να κρατήσετε μια λανθασμένη στάση για πάρα πολύ καιρό, θα κάνει τους ώμους να πέφτουν, οι μύες είναι πολύ λιγότερο εύκαμπτοι. Η καμπούρα πλάτη προκαλεί απώλεια αισθητικής όταν κάνει το σώμα σας «λιγότερο όμορφο», εκτός αυτού δημιουργεί και ένα αίσθημα έλλειψης δυναμισμού και έλλειψης αυτοπεποίθησης στον απέναντι.

 Ο πόνος στις αρθρώσεις της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει σε καμπούρα

Μερικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της καμπούρας 

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία του καμπούρι και τη διατήρηση του σχήματος στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε:

Πόζα δέντρου

Αν πέσετε σε μια κατάσταση όπου σκύβετε συχνά, δυσκολεύεστε να κρατήσετε την ισορροπία σας, τότε αυτή η άσκηση είναι για εσάς!

Το να βρίσκεστε σε αυτή τη στάση του δέντρου μπορεί να σας εκπαιδεύσει να ισορροπήσετε καλύτερα. Μην ανησυχείτε πολύ που δεν έχετε χρόνο να εξασκήσετε αυτή τη στάση, γιατί αυτή είναι μια πολύ εύκολη άσκηση, ευέλικτη οπουδήποτε, οποτεδήποτε. 

Πράξη:

• Σταθείτε όρθια, με τα χέρια χαλαρά στα πλάγια.
• Προσαρμόστε τη στάση έτσι ώστε το δεξί πόδι να ακουμπάει στον αριστερό μηρό για να δημιουργήσετε την καλύτερη ισορροπία για το σώμα.
• Αναπνεύστε ομοιόμορφα, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από την κορυφή του κεφαλιού σας. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να εστιάσετε, να χαλαρώσετε το μυαλό όσο το δυνατόν περισσότερο για να βρείτε μια ισορροπία.
• Προσέξτε να κατεβάσετε απαλά το δεξί πόδι και συνεχίστε την άσκηση με το αριστερό πόδι.

 Η γιόγκα με πόζα δέντρου θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε αποτελεσματικά την καμπούρα σας

Πόζα γάτας ή αλλιώς γνωστή ως αγελάδα

Αντιλαμβάνεστε ένα πράγμα που, όταν δεν είστε ενεργοί, η εξάσκηση για πολύ καιρό θα κάνει το σώμα και την πλάτη σας περιορισμένη σε ευελιξία; Για να βελτιώσετε αυτό το πρόβλημα, η στάση γάτας/αγελάδας θα βοηθήσει τη σπονδυλική σας στήλη να είναι όσο το δυνατόν πιο τεντωμένη και ελαστική, εκτός από την αύξηση της ισορροπίας για τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας το τράνταγμα, την περιττή απόκλιση.

Πράξη:

• Σηκώστε το σώμα σας στα τέσσερα, στηρίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε ταυτόχρονα τα γόνατά σας να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, προσέξτε τις παλάμες σας σε έκταση, κρατώντας το κεφάλι και τον λαιμό σας ίσιο.
• Εισπνεύστε βαθιά, με το πρόσωπο προς τα πάνω, το πηγούνι και τα μάτια ψηλά.
• Όταν αναπνέετε, πιέστε την κοιλιά σας και μην ξεχάσετε να σπρώξετε την πλάτη σας προς τα πάνω, αυτή τη στιγμή βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας έτσι ώστε τα μάτια σας να κοιτάζουν την κοιλιά σας, εκτελέστε για 5 χτύπους. Επαναλάβετε αυτή τη στάση για 10 φορές για να ολοκληρώσετε την απλή άσκηση. 

Πόζα σανίδα

Αν θέλετε μια πιο «ίσια» στάση, εξασκήστε αυτή τη στάση σανίδα, η οποία όχι μόνο κάνει τη σπονδυλική σας στήλη πιο δυνατή, αλλά βοηθάει και τον ασκούμενο να διατηρεί καλύτερη ισορροπία!

Πράξη:

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα στον σκύλο που βλέπει προς τα κάτω και σπρώξτε προσεκτικά τον κορμό σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι κάθετα στο πάτωμα, οι ώμοι σας ίσιοι και ο κορμός σας παράλληλος με το πάτωμα.
• Πιέστε τα χέρια σας στο πάτωμα ενώ απλώνετε τα χέρια και τους ώμους σας.
• Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.

 Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία του καμπούριου, η στάση σανίδας θα βοηθήσουν την πλάτη σας να είναι πιο ίσια και πιο όμορφη

Πόζα κόμπρα

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τη στάση κόμπρα - μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις στη γιόγκα. Το όνομα είναι αρκετό για να φανταστεί κανείς αυτή την άσκηση, βοηθώντας απαλά τη σπονδυλική στήλη και το πάνω μέρος του σώματος να τεντωθούν, μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη στον αυχένα και την κοιλιά. Όχι μόνο σωματικά, ψυχολογικά, ο ασκούμενος θα είναι πολύ λιγότερο ανήσυχος και αγχωμένος.

Πράξη:

• Κατεβάστε τα χέρια σας στο πάτωμα, κλείνοντας τα πόδια σας.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και μετακινήστε τα χέρια σας μέχρι το ύψος των ώμων, σηκώνοντας το σώμα σας προς τα πάνω, αναπνέοντας σταθερά.
• Σηκώστε το λαιμό σας σαν κόμπρα και φαρδώστε τους ώμους σας.
• Πιέστε απαλά τους κοιλιακούς σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και αυξήστε το χρόνο αν είναι δυνατόν.

Ένα όμορφο, καλά ισορροπημένο σώμα με χαλαρό ταμπεραμέντο θα είναι αυτό που θέλετε εάν εργάζεστε σκληρά για να ακολουθήσετε τις ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία του καμπούρη σε αυτό το άρθρο. Καλή επιτυχία στις παραπάνω ασκήσεις!