Σάουνα στο σπίτι σωστά για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα

Η σάουνα στο σπίτι είναι μια από τις απλές λαϊκές μεθόδους αλλά πολύ αποτελεσματική και ιδιαίτερα χρήσιμη. Ωστόσο, οποιαδήποτε μέθοδος χωρίς γνώση των βασικών μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα και επικίνδυνα προβλήματα.

Η μέθοδος της σάουνας υπάρχει εδώ και πολύ καιρό επειδή είναι μια αρχαία λαϊκή θεραπεία. Επειδή η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δεν ήταν δημοφιλής στο παρελθόν, οι άνθρωποι θα εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο και το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό. Μέχρι σήμερα, αυτή η μέθοδος ατμίσματος έχει συνεχιστεί και είναι πιο αξιόπιστη από πολλά φάρμακα. Στο Βιετνάμ, η σάουνα στο σπίτι γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, οπότε πώς να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα στο σπίτι για να επιτύχετε υψηλή απόδοση;

Πότε πρέπει να κάνουμε σάουνα;

Αν και είναι μια σχετικά ασφαλής και υγιεινή μορφή σάουνας, οι σάουνες δεν συνιστώνται σε όλους. Άτομα που είναι σοβαρά άρρωστα μόλις αναρρώνουν από ασθένεια, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι και παιδιά κάτω των 12 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σάουνες.

Θα πρέπει να κάνετε σάουνα στο σπίτι μόνο όταν αισθάνεστε πόνους στο σώμα, γρίπη, κρυολόγημα , καταρροή, πυρετό χωρίς να ιδρώνετε γιατί θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε εξαιρετικά γρήγορα αποβάλλοντας τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα. Μην κάνετε υπερβολική κατάχρηση, κάντε τη σάουνα με υγιεινό και επιστημονικό τρόπο. Κάντε ένα ατμόλουτρο στο σπίτι 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε τα παραπάνω συμπτώματα.

Αν και είναι ασφαλείς και υγιεινές, οι σάουνες δεν συνιστώνται σε όλους

Τα οφέλη της σάουνας

Η σάουνα φέρνει πολλά οφέλη γιατί είναι μια μέθοδος που βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα ασθενειών που σχετίζονται με την αναπνευστική λειτουργία όπως γρίπη, βουλωμένη μύτη, βήχας, δύσπνοια,...

Η γενική αρχή της μεθόδου της σάουνας στο σπίτι είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος για την τόνωση της έκκρισης ιδρώτα και την αύξηση του αερισμού στο ρινοφάρυγγα. Η θερμότητα του νερού σε συνδυασμό με την αντιβιοτική δράση και τα αιθέρια έλαια των βοτάνων βοηθά στην απολύμανση της περιοχής της μύτης και του λαιμού, το αναπνευστικό σύστημα αυξάνει τον αερισμό, καταπολεμά τις λοιμώξεις, τον ιδρώτα, το σώμα αποτοξινώνεται, τονώνει την εβδομάδα τοπική κυκλοφορία του αίματος, ψυχική χαλάρωση,…

Κατά τον ατμό, τα ενεργά συστατικά των φαρμακευτικών βοτάνων αναμεμειγμένα με ατμό θα εισαχθούν εύκολα στην αναπνευστική οδό, καθαρίζοντας τους αεραγωγούς, μειώνοντας τον πόνο, μειώνοντας την έκκριση βλέννας, μειώνοντας συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη στο πρόσωπο, δυσκολία στην αναπνοή, βοηθώντας τον ασθενή να αισθάνεται άνετα και ανακουφισμένος.

Η σάουνα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος για να διεγείρει την έκκριση ιδρώτα και να αυξήσει τον αερισμό στη ρινοφαρυγγική περιοχή

Υλικά που απαιτούνται για τη διεξαγωγή ενός ατμόλουτρου

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες με διαφορετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, το Blog aFamilyToday θα ήθελε να παρουσιάσει φύλλα που περιέχουν αιθέρια έλαια για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σάουνά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ακόλουθους τύπους φύλλων: Φύλλα γκρέιπφρουτ, λεμονόχορτο, λεμόνι, ευκάλυπτος, μέντα, φύλλα ή ρίζες τζίντζερ, φύλλα μπαμπού, ... για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του ατμού, μπορείτε να βάλετε μια μικρή ποσότητα σε ένα βάζο. λίγο αιθέριο έλαιο περίπου 2-3 ​​σταγόνες. Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται για τη σάουνα περιλαμβάνουν αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, αιθέριο έλαιο τζίντζερ, αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ, ...

Πώς να μαγειρέψετε μια κατσαρόλα στον ατμό 

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε τύπο κατσαρόλας, κατά προτίμηση χωρητικότητας 4-6 λίτρων. Γεμίστε την κατσαρόλα μόνο κατά τα 2/3 με νερό, μην την παραγεμίσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γκαζάκι ή κάρβουνο κηρήθρας για να μαγειρέψετε όπως θέλετε. Όταν το νερό σχεδόν βράσει, προσθέστε τα αντιβακτηριδιακά φύλλα και μετά προσθέστε τα στον ατμό φύλλα στο αιθέριο έλαιο. Κρατάμε τη φωτιά σε μέτρια στάθμη, αφού ξαναβράσει το νερό για περίπου 2-3 ​​λεπτά, μπορεί να ξαναζεσταθεί στον ατμό.

Πώς να ατμίζετε στο σπίτι σωστά και αποτελεσματικά

• Βήμα 1: Παίρνετε τα έτοιμα φύλλα να τα πλύνετε, τα μακριά φύλλα μπορείτε να τα κόψετε στη μέση ή να τα δέσετε τακτοποιημένα. Έπειτα βάζεις τα φύλλα στην κατσαρόλα, ρίχνεις νερό όσο να σκεπάζει τα φύλλα, σκεπάζεις το καπάκι και αφήνεις να πάρει μια βράση.
• Βήμα 2: Το άτομο που κάνει τη σάουνα πρέπει να φοράει λεπτά ρούχα και να κάθεται σε μια χαμηλή καρέκλα.
• Βήμα 3: Βάζεις μπροστά σου μια κατσαρόλα με βραστό νερό και μετά σκεπάζεις το σώμα σου με μια λεπτή κουβέρτα, για να μην διαφεύγει πολύ η θερμότητα στην κατσαρόλα ατμού. Σημειώστε ότι στην αρχή στον ατμό, πρέπει να αφήνετε μόνο το καπάκι της κατσαρόλας ανοιχτό, ώστε η θερμότητα να φτάνει μόνο στην κοιλιά και τα πόδια. Μετά από αυτό, θα ανοίξετε σταδιακά το καπάκι της κατσαρόλας ανάλογα με το επίπεδο αντοχής στη θερμότητα. Αν δείτε ότι η θερμότητα μειώνεται σταδιακά, χρησιμοποιήστε ξυλάκια για να αναποδογυρίσετε τα φύλλα στο τηγάνι για να ανέβει η θερμότητα από κάτω και συνεχίστε τη διαδικασία μαγειρέματος στον ατμό.
• Βήμα 4: Αν διαπιστώσετε ότι η ποσότητα του ιδρώτα είναι αρκετή ή ο ατμός δεν εξατμίζεται πια, τότε σκουπίστε το σώμα σας με μια καθαρή πετσέτα, αλλάξτε ρούχα και ξεκουραστείτε για λίγο.

Μετά τη σάουνα, πρέπει να σκουπίσετε το σώμα σας με μια καθαρή πετσέτα, να αλλάξετε ρούχα και να ξεκουραστείτε για λίγο

Μερικές σημειώσεις όταν μαγειρεύετε στον ατμό στο σπίτι

Κατά τη διάρκεια της σάουνας του σπιτιού, πρέπει να αναπνέετε σκληρά και βαθιά, ώστε τα αποστάγματα των φύλλων να εισχωρήσουν στα κύτταρα.

Ο ιδανικός χρόνος σάουνας πρέπει να διαρκεί μόνο 10-15 λεπτά.

Μετά τη σάουνα, πρέπει να στεγνώσετε τον εαυτό σας, να μην κάνετε ντους και να αλλάξετε αμέσως καθαρά ρούχα.

Πρέπει να μείνετε σε ένα κλειστό και καθαρό δωμάτιο, μακριά από τον άνεμο.

Για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με αδύναμη υγεία χρειάζονται κάποιον δίπλα τους να τους στηρίξει για να μην πέσουν.

Μην ψεκάζετε πολλές φορές την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε ηλιακά εγκαύματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σάουνες.

Εάν αισθάνεστε ζάλη, ζάλη ή κούραση όταν εισπνέετε, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως την οικογένειά σας για έγκαιρη θεραπεία.

Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση , καρδιοπάθειες, δερματικές παθήσεις, έγκυες γυναίκες, άτομα που ιδρώνουν πολύ, χάνουν πολύ αίμα, άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει, ηλικιωμένοι και παιδιά κάτω των 12 ετών δεν επιτρέπεται να κάνουν σάουνα μέθοδος σε αυτό το μέρος.σπίτι.

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν σάουνες

Η σάουνα στο σπίτι φαίνεται ότι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, επομένως εξακολουθεί να διατηρείται και εφαρμόζεται από πολλούς ανθρώπους σήμερα. Εκτός από την παραδοσιακή μέθοδο σάουνας που μοιραστήκαμε παραπάνω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σειρά από άλλες συσκευές, όπως κουζίνες ρυζιού, μίνι αποθήκες ή απλές επαγωγικές κουζίνες για να κάνετε τη διαδικασία ατμού πιο βολική.

Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές, ο ατμοποιητής σας θα παραμείνει ζεστός, βοηθώντας στην παραγωγή περισσότερου ατμού. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε τέτοιες συσκευές, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή για την αποφυγή ηλεκτρολογικών κινδύνων και εγκαυμάτων.