Το να έχεις μια υγιή καρδιά δεν είναι δύσκολο αν εφαρμοστεί σωστά και έγκαιρα. Ένας από τους παράγοντες που δημιουργούν μια ισχυρή «ασπίδα» είναι η συμπλήρωση με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λέγεται ότι αυτή είναι μια απλή και πρακτική μέθοδος για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος κάθε μέρα.
Η ανθρώπινη καρδιά είναι μια θαυματουργή μηχανή, που λειτουργεί πάντα ασταμάτητα με τη λειτουργία να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα για να διατηρήσει τη ζωή. Η «κακή» χοληστερόλη και τα κορεσμένα λιπαρά θεωρούνται οι νούμερο ένα «εχθροί» του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτή είναι η άμεση αιτία της αύξησης του ποσοστού των εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων , του εμφράγματος του μυοκαρδίου, της στεφανιαίας νόσου, της υπέρτασης κ.λπ.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως ο τρόπος ζωής, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, ιδιαίτερα η διατροφή. Συγκεκριμένα, ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι δύο παράγοντες που μπορείτε να αλλάξετε τελείως και να «κατέχετε». Εκτός από την αλλαγή του επιστημονικού τρόπου ζωής, ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να προσθέσετε αμέσως εάν θέλετε να έχετε μια υγιή καρδιά.
Ωμέγα 3
Δεν είναι μόνο το χρυσό κλειδί στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, τα Ωμέγα-3 είναι επίσης ένα λιπαρό οξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της διατήρησης της υγείας του σώματος γενικά. τρόπος που θα λειτουργήσει για όλους.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα πρέπει να προσθέτουμε καθημερινά
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν και να επιβραδύνουν το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής αρρυθμίας.
Με τα κανονικά συμπληρώματα ωμέγα-3, τα άτομα με στεφανιαία νόσο θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 15%, τα άτομα με εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα και καρδιακές προσβολές θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 20% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 45%. αιφνίδιος καρδιακός θάνατος σε σύγκριση με αυτούς που δεν έπαιρναν ωμέγα-3.
Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3 είναι επίσης χημικά γνωστή ως νιασίνη. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση, πολύ σημαντική για τις δραστηριότητες της ζωής, αλλά δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνουμε καθημερινά τη βιταμίνη Β3 μέσω τροφών ή λειτουργικών προϊόντων.
Τα υψηλά επίπεδα LDL στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία φραγμένων αρτηριών, προκαλώντας καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά… Αλλά η βιταμίνη Β3 μπορεί να το βελτιώσει πλήρως εάν το σώμα λάβει επαρκή συμπλήρωση. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή, αντιοξειδωτική, μειώνει τον κίνδυνο σκλήρυνσης, αθηροσκλήρωσης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη Β3 μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα. Όταν η LDL αυξάνεται στο αίμα, φράζει τις αρτηρίες της καρδιάς, προκαλώντας έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.λπ.
Αργινίνη
Όχι μόνο είναι ένα αμινοξύ με την ικανότητα να αποτοξινώνει το ήπαρ, υποστηρίζει τη θεραπεία της ηπατικής δυσλειτουργίας, αλλά η αργινίνη έχει επίσης πολλές χρήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα. Συγκεκριμένα, η αργινίνη έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, 100 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε, η οποία παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Πρόσθετες πηγές λυκοπενίου είναι κυρίως από κόκκινα φρούτα όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές και ο χυμός καρπουζιού.
Το λυκοπένιο είναι άφθονο στις ώριμες ντομάτες
Βιταμίνη D
Γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου επειδή η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η συμπλήρωση με αρκετές 2000 IU βιταμίνης D την ημέρα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αντίθετα, όταν το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης D, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου . Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη βιταμίνη D καθημερινά μέσω της τροφής είναι η καλύτερη. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα ψάρια, το πλήρες γάλα, το τόφου, το γάλα σόγιας κ.λπ.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό στοιχείο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα ενός σταθερού καρδιακού παλμού λόγω της ικανότητάς του να μεταφέρει ηλεκτρολύτες, όπως το ασβέστιο και το κάλιο, στα κύτταρα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρρυθμιών, να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακής προσβολής.
Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 400 mg (άνδρες) και 310 mg (γυναίκες) μεταξύ 19 και 30 ετών. Για άτομα άνω των 31 ετών, η συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου είναι 420 mg/ημέρα και 320 mg/ημέρα, αντίστοιχα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που πρέπει να προσθέτετε καθημερινά περιλαμβάνουν αμύγδαλα, μπανάνες, σόγια, σπανάκι, μαύρα φασόλια, αβοκάντο, κάσιους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια φυσική ένωση γνωστή για την αξιοσημείωτη ικανότητά του να προλαμβάνει και να θεραπεύει τις καρδιακές παθήσεις. Ταυτόχρονα, το συνένζυμο Q10 βοηθά επίσης στην πρόληψη της πήξης του αίματος στα κύτταρα. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα συνένζυμου Q10 έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο σε σύγκριση με άτομα που δεν λαμβάνουν τακτικά συνένζυμο Q10.
Μπορείτε να συμπληρώσετε το συνένζυμο Q10 μέσω τροφών όπως το σκουμπρί, ο σολομός. ζωικά όργανα? κρέατα (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοίρος...) λαχανικό; φασόλια σόγιας…
Εκτός από το φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα Coenzyme Q10, συνήθως Blackmores Co Q10 150mg . Αυτό είναι ένα προϊόν που είναι εξαιρετικά δημοφιλές στους καταναλωτές λόγω των εξαιρετικών πλεονεκτημάτων του για την υγεία της καρδιάς.
Blackmores Co Q10 150mg - Το κλειδί για μια υγιή καρδιά
Τα δισκία Blackmores 150mg CoQ10 παρέχουν υψηλή δόση φυσικού CoQ10, το οποίο υποστηρίζει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής υγιούς λειτουργίας της καρδιάς.
Παράγεται από την Blackmores, μια κορυφαία εταιρεία φυσικής υγείας από την Αυστραλία με σχεδόν 100 χρόνια ίδρυσης και ανάπτυξης, η Blackmores Co Q10 150mg έχει περάσει μια σειρά αυστηρών προτύπων και περισσότερες από 30 δοκιμές ποιότητας αυστηρά πριν φτάσει στον καταναλωτή. Η λήψη μόνο 1 ταμπλέτας Blackmores Co Q10 την ημέρα θα βοηθήσει τον οργανισμό να προσθέσει 150 mg συνένζυμου Q10 για να διατηρήσει υγιείς αρτηρίες και καρδιαγγειακό σύστημα.
Με τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις σχετικά με 7 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση της καρδιαγγειακής υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να πάρετε το σωστό συμπλήρωμα.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Το άκουσμα του εμβρυϊκού καρδιακού παλμού είναι ιερό πράγμα για μια έγκυο μητέρα. Ξέρετε λοιπόν πώς διαμορφώνεται και αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός του εμβρύου στο μωρό;
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
