Το να έχεις μια υγιή καρδιά δεν είναι δύσκολο αν εφαρμοστεί σωστά και έγκαιρα. Ένας από τους παράγοντες που δημιουργούν μια ισχυρή «ασπίδα» είναι η συμπλήρωση με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λέγεται ότι αυτή είναι μια απλή και πρακτική μέθοδος για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος κάθε μέρα.
Η ανθρώπινη καρδιά είναι μια θαυματουργή μηχανή, που λειτουργεί πάντα ασταμάτητα με τη λειτουργία να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα για να διατηρήσει τη ζωή. Η «κακή» χοληστερόλη και τα κορεσμένα λιπαρά θεωρούνται οι νούμερο ένα «εχθροί» του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτή είναι η άμεση αιτία της αύξησης του ποσοστού των εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων , του εμφράγματος του μυοκαρδίου, της στεφανιαίας νόσου, της υπέρτασης κ.λπ.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως ο τρόπος ζωής, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, ιδιαίτερα η διατροφή. Συγκεκριμένα, ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι δύο παράγοντες που μπορείτε να αλλάξετε τελείως και να «κατέχετε». Εκτός από την αλλαγή του επιστημονικού τρόπου ζωής, ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να προσθέσετε αμέσως εάν θέλετε να έχετε μια υγιή καρδιά.
Ωμέγα 3
Δεν είναι μόνο το χρυσό κλειδί στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, τα Ωμέγα-3 είναι επίσης ένα λιπαρό οξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της διατήρησης της υγείας του σώματος γενικά. τρόπος που θα λειτουργήσει για όλους.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα πρέπει να προσθέτουμε καθημερινά
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν και να επιβραδύνουν το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής αρρυθμίας.
Με τα κανονικά συμπληρώματα ωμέγα-3, τα άτομα με στεφανιαία νόσο θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 15%, τα άτομα με εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα και καρδιακές προσβολές θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 20% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 45%. αιφνίδιος καρδιακός θάνατος σε σύγκριση με αυτούς που δεν έπαιρναν ωμέγα-3.
Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3 είναι επίσης χημικά γνωστή ως νιασίνη. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση, πολύ σημαντική για τις δραστηριότητες της ζωής, αλλά δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνουμε καθημερινά τη βιταμίνη Β3 μέσω τροφών ή λειτουργικών προϊόντων.
Τα υψηλά επίπεδα LDL στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία φραγμένων αρτηριών, προκαλώντας καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά… Αλλά η βιταμίνη Β3 μπορεί να το βελτιώσει πλήρως εάν το σώμα λάβει επαρκή συμπλήρωση. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή, αντιοξειδωτική, μειώνει τον κίνδυνο σκλήρυνσης, αθηροσκλήρωσης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη Β3 μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα. Όταν η LDL αυξάνεται στο αίμα, φράζει τις αρτηρίες της καρδιάς, προκαλώντας έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.λπ.
Αργινίνη
Όχι μόνο είναι ένα αμινοξύ με την ικανότητα να αποτοξινώνει το ήπαρ, υποστηρίζει τη θεραπεία της ηπατικής δυσλειτουργίας, αλλά η αργινίνη έχει επίσης πολλές χρήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα. Συγκεκριμένα, η αργινίνη έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, 100 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε, η οποία παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Πρόσθετες πηγές λυκοπενίου είναι κυρίως από κόκκινα φρούτα όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές και ο χυμός καρπουζιού.
Το λυκοπένιο είναι άφθονο στις ώριμες ντομάτες
Βιταμίνη D
Γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου επειδή η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η συμπλήρωση με αρκετές 2000 IU βιταμίνης D την ημέρα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αντίθετα, όταν το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης D, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου . Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη βιταμίνη D καθημερινά μέσω της τροφής είναι η καλύτερη. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα ψάρια, το πλήρες γάλα, το τόφου, το γάλα σόγιας κ.λπ.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό στοιχείο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα ενός σταθερού καρδιακού παλμού λόγω της ικανότητάς του να μεταφέρει ηλεκτρολύτες, όπως το ασβέστιο και το κάλιο, στα κύτταρα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρρυθμιών, να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακής προσβολής.
Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 400 mg (άνδρες) και 310 mg (γυναίκες) μεταξύ 19 και 30 ετών. Για άτομα άνω των 31 ετών, η συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου είναι 420 mg/ημέρα και 320 mg/ημέρα, αντίστοιχα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που πρέπει να προσθέτετε καθημερινά περιλαμβάνουν αμύγδαλα, μπανάνες, σόγια, σπανάκι, μαύρα φασόλια, αβοκάντο, κάσιους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια φυσική ένωση γνωστή για την αξιοσημείωτη ικανότητά του να προλαμβάνει και να θεραπεύει τις καρδιακές παθήσεις. Ταυτόχρονα, το συνένζυμο Q10 βοηθά επίσης στην πρόληψη της πήξης του αίματος στα κύτταρα. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα συνένζυμου Q10 έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο σε σύγκριση με άτομα που δεν λαμβάνουν τακτικά συνένζυμο Q10.
Μπορείτε να συμπληρώσετε το συνένζυμο Q10 μέσω τροφών όπως το σκουμπρί, ο σολομός. ζωικά όργανα? κρέατα (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοίρος...) λαχανικό; φασόλια σόγιας…
Εκτός από το φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα Coenzyme Q10, συνήθως Blackmores Co Q10 150mg . Αυτό είναι ένα προϊόν που είναι εξαιρετικά δημοφιλές στους καταναλωτές λόγω των εξαιρετικών πλεονεκτημάτων του για την υγεία της καρδιάς.
Blackmores Co Q10 150mg - Το κλειδί για μια υγιή καρδιά
Τα δισκία Blackmores 150mg CoQ10 παρέχουν υψηλή δόση φυσικού CoQ10, το οποίο υποστηρίζει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής υγιούς λειτουργίας της καρδιάς.
Παράγεται από την Blackmores, μια κορυφαία εταιρεία φυσικής υγείας από την Αυστραλία με σχεδόν 100 χρόνια ίδρυσης και ανάπτυξης, η Blackmores Co Q10 150mg έχει περάσει μια σειρά αυστηρών προτύπων και περισσότερες από 30 δοκιμές ποιότητας αυστηρά πριν φτάσει στον καταναλωτή. Η λήψη μόνο 1 ταμπλέτας Blackmores Co Q10 την ημέρα θα βοηθήσει τον οργανισμό να προσθέσει 150 mg συνένζυμου Q10 για να διατηρήσει υγιείς αρτηρίες και καρδιαγγειακό σύστημα.
Με τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις σχετικά με 7 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση της καρδιαγγειακής υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να πάρετε το σωστό συμπλήρωμα.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Το άκουσμα του εμβρυϊκού καρδιακού παλμού είναι ιερό πράγμα για μια έγκυο μητέρα. Ξέρετε λοιπόν πώς διαμορφώνεται και αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός του εμβρύου στο μωρό;
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
