Το να έχεις μια υγιή καρδιά δεν είναι δύσκολο αν εφαρμοστεί σωστά και έγκαιρα. Ένας από τους παράγοντες που δημιουργούν μια ισχυρή «ασπίδα» είναι η συμπλήρωση με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λέγεται ότι αυτή είναι μια απλή και πρακτική μέθοδος για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος κάθε μέρα.
Η ανθρώπινη καρδιά είναι μια θαυματουργή μηχανή, που λειτουργεί πάντα ασταμάτητα με τη λειτουργία να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα για να διατηρήσει τη ζωή. Η «κακή» χοληστερόλη και τα κορεσμένα λιπαρά θεωρούνται οι νούμερο ένα «εχθροί» του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτή είναι η άμεση αιτία της αύξησης του ποσοστού των εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων , του εμφράγματος του μυοκαρδίου, της στεφανιαίας νόσου, της υπέρτασης κ.λπ.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως ο τρόπος ζωής, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, ιδιαίτερα η διατροφή. Συγκεκριμένα, ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι δύο παράγοντες που μπορείτε να αλλάξετε τελείως και να «κατέχετε». Εκτός από την αλλαγή του επιστημονικού τρόπου ζωής, ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να προσθέσετε αμέσως εάν θέλετε να έχετε μια υγιή καρδιά.
Ωμέγα 3
Δεν είναι μόνο το χρυσό κλειδί στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, τα Ωμέγα-3 είναι επίσης ένα λιπαρό οξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της διατήρησης της υγείας του σώματος γενικά. τρόπος που θα λειτουργήσει για όλους.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα πρέπει να προσθέτουμε καθημερινά
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν και να επιβραδύνουν το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής αρρυθμίας.
Με τα κανονικά συμπληρώματα ωμέγα-3, τα άτομα με στεφανιαία νόσο θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 15%, τα άτομα με εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα και καρδιακές προσβολές θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 20% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 45%. αιφνίδιος καρδιακός θάνατος σε σύγκριση με αυτούς που δεν έπαιρναν ωμέγα-3.
Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3 είναι επίσης χημικά γνωστή ως νιασίνη. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση, πολύ σημαντική για τις δραστηριότητες της ζωής, αλλά δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνουμε καθημερινά τη βιταμίνη Β3 μέσω τροφών ή λειτουργικών προϊόντων.
Τα υψηλά επίπεδα LDL στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία φραγμένων αρτηριών, προκαλώντας καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά… Αλλά η βιταμίνη Β3 μπορεί να το βελτιώσει πλήρως εάν το σώμα λάβει επαρκή συμπλήρωση. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή, αντιοξειδωτική, μειώνει τον κίνδυνο σκλήρυνσης, αθηροσκλήρωσης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη Β3 μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα. Όταν η LDL αυξάνεται στο αίμα, φράζει τις αρτηρίες της καρδιάς, προκαλώντας έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.λπ.
Αργινίνη
Όχι μόνο είναι ένα αμινοξύ με την ικανότητα να αποτοξινώνει το ήπαρ, υποστηρίζει τη θεραπεία της ηπατικής δυσλειτουργίας, αλλά η αργινίνη έχει επίσης πολλές χρήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα. Συγκεκριμένα, η αργινίνη έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, 100 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε, η οποία παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Πρόσθετες πηγές λυκοπενίου είναι κυρίως από κόκκινα φρούτα όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές και ο χυμός καρπουζιού.
Το λυκοπένιο είναι άφθονο στις ώριμες ντομάτες
Βιταμίνη D
Γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου επειδή η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η συμπλήρωση με αρκετές 2000 IU βιταμίνης D την ημέρα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αντίθετα, όταν το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης D, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου . Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη βιταμίνη D καθημερινά μέσω της τροφής είναι η καλύτερη. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα ψάρια, το πλήρες γάλα, το τόφου, το γάλα σόγιας κ.λπ.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό στοιχείο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα ενός σταθερού καρδιακού παλμού λόγω της ικανότητάς του να μεταφέρει ηλεκτρολύτες, όπως το ασβέστιο και το κάλιο, στα κύτταρα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρρυθμιών, να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακής προσβολής.
Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 400 mg (άνδρες) και 310 mg (γυναίκες) μεταξύ 19 και 30 ετών. Για άτομα άνω των 31 ετών, η συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου είναι 420 mg/ημέρα και 320 mg/ημέρα, αντίστοιχα. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που πρέπει να προσθέτετε καθημερινά περιλαμβάνουν αμύγδαλα, μπανάνες, σόγια, σπανάκι, μαύρα φασόλια, αβοκάντο, κάσιους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια φυσική ένωση γνωστή για την αξιοσημείωτη ικανότητά του να προλαμβάνει και να θεραπεύει τις καρδιακές παθήσεις. Ταυτόχρονα, το συνένζυμο Q10 βοηθά επίσης στην πρόληψη της πήξης του αίματος στα κύτταρα. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα συνένζυμου Q10 έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο σε σύγκριση με άτομα που δεν λαμβάνουν τακτικά συνένζυμο Q10.
Μπορείτε να συμπληρώσετε το συνένζυμο Q10 μέσω τροφών όπως το σκουμπρί, ο σολομός. ζωικά όργανα? κρέατα (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοίρος...) λαχανικό; φασόλια σόγιας…
Εκτός από το φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα Coenzyme Q10, συνήθως Blackmores Co Q10 150mg . Αυτό είναι ένα προϊόν που είναι εξαιρετικά δημοφιλές στους καταναλωτές λόγω των εξαιρετικών πλεονεκτημάτων του για την υγεία της καρδιάς.
Blackmores Co Q10 150mg - Το κλειδί για μια υγιή καρδιά
Τα δισκία Blackmores 150mg CoQ10 παρέχουν υψηλή δόση φυσικού CoQ10, το οποίο υποστηρίζει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής υγιούς λειτουργίας της καρδιάς.
Παράγεται από την Blackmores, μια κορυφαία εταιρεία φυσικής υγείας από την Αυστραλία με σχεδόν 100 χρόνια ίδρυσης και ανάπτυξης, η Blackmores Co Q10 150mg έχει περάσει μια σειρά αυστηρών προτύπων και περισσότερες από 30 δοκιμές ποιότητας αυστηρά πριν φτάσει στον καταναλωτή. Η λήψη μόνο 1 ταμπλέτας Blackmores Co Q10 την ημέρα θα βοηθήσει τον οργανισμό να προσθέσει 150 mg συνένζυμου Q10 για να διατηρήσει υγιείς αρτηρίες και καρδιαγγειακό σύστημα.
Με τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις σχετικά με 7 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση της καρδιαγγειακής υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να πάρετε το σωστό συμπλήρωμα.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Το άκουσμα του εμβρυϊκού καρδιακού παλμού είναι ιερό πράγμα για μια έγκυο μητέρα. Ξέρετε λοιπόν πώς διαμορφώνεται και αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός του εμβρύου στο μωρό;
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
