Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, το τζόκινγκ μπορεί επίσης να ωφελήσει σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες γιατί είναι πολύ απλό και εύκολο στην εξάσκησή του. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του τρεξίματος; Εδώ είναι τα οφέλη του καθημερινού τρεξίματος που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο
Το τζόκινγκ είναι μια μορφή συνεχούς τρεξίματος ή τρεξίματος με σταθερό και αργό ρυθμό. Είναι πολύ πιο αργό από το τρέξιμο αλλά πιο γρήγορο από το περπάτημα. Ο κύριος σκοπός του τρεξίματος είναι η διατήρηση ενός ρυθμού χωρίς να ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα. Το τζόκινγκ γενικά καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και βοηθά στη διατήρηση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Το τζόκινγκ ενδείκνυται καλύτερα για όσους δεν τους αρέσει να συμμετέχουν σε αυστηρά σχήματα φυσικής κατάστασης. Οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για τρεξίματα και μαραθώνιους λατρεύουν το τρέξιμο για να χτίσουν την αντοχή και να προετοιμάσουν το σώμα.
Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος;
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων είναι τα όργανα που ωφελούνται περισσότερο από το τρέξιμο. Όταν ασκείστε, το σώμα σας ανταποκρίνεται αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής για να καλύψει τις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Ο στόχος είναι να συνεχιστεί η παροχή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες, ώστε να μπορούν να το χρησιμοποιούν για ενέργεια. Αυτή η αύξηση θα επιτρέψει επίσης την αποβολή άχρηστων προϊόντων όπως το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθά στην ενίσχυση των οστών
Το τρέξιμο επηρεάζει την οστική πυκνότητα εκτός από τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Η ποσότητα των μετάλλων που περιέχονται στα οστά ονομάζεται οστική πυκνότητα. Η υψηλότερη οστική πυκνότητα αυξάνει την αντοχή των οστών. Οι επιδράσεις του τακτικού τρεξίματος που σχετίζονται με την αιώρηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας σε μελέτες. Επομένως, μπορεί να συναχθεί ότι το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία των οστών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που προκαλούν τα κόκαλα, όπως η οστεοπόρωση .
Διευκόλυνση της απώλειας βάρους
Εάν καταναλώνετε πολύ λίπος και ζάχαρη αλλά δεν τα καίτε, το μεγαλύτερο μέρος της περίσσειας ενέργειας θα αποθηκευτεί από το σώμα ως λίπος.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Για να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Το τζόκινγκ βοηθά στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας, αναγκάζοντας το σώμα να αποβάλλει το σωματικό λίπος για να παρέχει σταθερή ενέργεια. Αθλητικά όπως το τρέξιμο θα κάψουν σημαντική ποσότητα θερμίδων και έτσι θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας
Με αυτό, το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία καθώς και τη μυϊκή και οστική δύναμη. Η διατήρηση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρδιακών διαταραχών. όπως η στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό. Η τακτική άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση γερών μυών και οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο μυϊκής και οστικής απώλειας ασθένειας.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Περίπου το ένα τρίτο των Βιετναμέζων δεν κοιμούνται αρκετά σε τακτική βάση. Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάρκεια των ενηλίκων. Η ανεπαρκής ανάπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λήθαργο και σωματική αδράνεια την επόμενη μέρα.
Το τακτικό τζόκινγκ έχει πολλά οφέλη για τη γενική υγεία. Ωστόσο, η ένταση και ο χρόνος λειτουργίας είναι σημαντικά. Όταν σκοπεύετε να τρέξετε, δεν πρέπει να τρέχετε μέσα σε τρεις ώρες από την ώρα του ύπνου.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Το αποτέλεσμα του τρεξίματος βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης
Το τζόκινγκ απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην αύξηση της γνωστικής σας ικανότητας. Για πολλούς ανθρώπους, τα κέρδη φυσικής κατάστασης από το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στην εργασία. Έτσι, όχι μόνο θα βελτιωθεί η διάθεσή σας από το τρέξιμο, αλλά όλες αυτές οι σωματικές αλλαγές μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας.
Τι κάνει το τζόκινγκ , με το περιεχόμενο του παραπάνω άρθρου, ελπίζουμε να έχετε δει τα πρακτικά οφέλη που φέρνει το τρέξιμο. Αυτό είναι ένα υπέροχο άθλημα για εσάς. Αν και το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη, δεν πρέπει να ασκείστε πολύ.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
