Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, το τζόκινγκ μπορεί επίσης να ωφελήσει σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες γιατί είναι πολύ απλό και εύκολο στην εξάσκησή του. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του τρεξίματος; Εδώ είναι τα οφέλη του καθημερινού τρεξίματος που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο
Το τζόκινγκ είναι μια μορφή συνεχούς τρεξίματος ή τρεξίματος με σταθερό και αργό ρυθμό. Είναι πολύ πιο αργό από το τρέξιμο αλλά πιο γρήγορο από το περπάτημα. Ο κύριος σκοπός του τρεξίματος είναι η διατήρηση ενός ρυθμού χωρίς να ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα. Το τζόκινγκ γενικά καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και βοηθά στη διατήρηση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Το τζόκινγκ ενδείκνυται καλύτερα για όσους δεν τους αρέσει να συμμετέχουν σε αυστηρά σχήματα φυσικής κατάστασης. Οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για τρεξίματα και μαραθώνιους λατρεύουν το τρέξιμο για να χτίσουν την αντοχή και να προετοιμάσουν το σώμα.
Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος;
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων είναι τα όργανα που ωφελούνται περισσότερο από το τρέξιμο. Όταν ασκείστε, το σώμα σας ανταποκρίνεται αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής για να καλύψει τις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Ο στόχος είναι να συνεχιστεί η παροχή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες, ώστε να μπορούν να το χρησιμοποιούν για ενέργεια. Αυτή η αύξηση θα επιτρέψει επίσης την αποβολή άχρηστων προϊόντων όπως το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθά στην ενίσχυση των οστών
Το τρέξιμο επηρεάζει την οστική πυκνότητα εκτός από τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Η ποσότητα των μετάλλων που περιέχονται στα οστά ονομάζεται οστική πυκνότητα. Η υψηλότερη οστική πυκνότητα αυξάνει την αντοχή των οστών. Οι επιδράσεις του τακτικού τρεξίματος που σχετίζονται με την αιώρηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας σε μελέτες. Επομένως, μπορεί να συναχθεί ότι το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία των οστών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που προκαλούν τα κόκαλα, όπως η οστεοπόρωση .
Διευκόλυνση της απώλειας βάρους
Εάν καταναλώνετε πολύ λίπος και ζάχαρη αλλά δεν τα καίτε, το μεγαλύτερο μέρος της περίσσειας ενέργειας θα αποθηκευτεί από το σώμα ως λίπος.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Για να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Το τζόκινγκ βοηθά στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας, αναγκάζοντας το σώμα να αποβάλλει το σωματικό λίπος για να παρέχει σταθερή ενέργεια. Αθλητικά όπως το τρέξιμο θα κάψουν σημαντική ποσότητα θερμίδων και έτσι θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας
Με αυτό, το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία καθώς και τη μυϊκή και οστική δύναμη. Η διατήρηση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρδιακών διαταραχών. όπως η στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό. Η τακτική άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση γερών μυών και οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο μυϊκής και οστικής απώλειας ασθένειας.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Περίπου το ένα τρίτο των Βιετναμέζων δεν κοιμούνται αρκετά σε τακτική βάση. Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάρκεια των ενηλίκων. Η ανεπαρκής ανάπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λήθαργο και σωματική αδράνεια την επόμενη μέρα.
Το τακτικό τζόκινγκ έχει πολλά οφέλη για τη γενική υγεία. Ωστόσο, η ένταση και ο χρόνος λειτουργίας είναι σημαντικά. Όταν σκοπεύετε να τρέξετε, δεν πρέπει να τρέχετε μέσα σε τρεις ώρες από την ώρα του ύπνου.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Το αποτέλεσμα του τρεξίματος βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης
Το τζόκινγκ απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην αύξηση της γνωστικής σας ικανότητας. Για πολλούς ανθρώπους, τα κέρδη φυσικής κατάστασης από το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στην εργασία. Έτσι, όχι μόνο θα βελτιωθεί η διάθεσή σας από το τρέξιμο, αλλά όλες αυτές οι σωματικές αλλαγές μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας.
Τι κάνει το τζόκινγκ , με το περιεχόμενο του παραπάνω άρθρου, ελπίζουμε να έχετε δει τα πρακτικά οφέλη που φέρνει το τρέξιμο. Αυτό είναι ένα υπέροχο άθλημα για εσάς. Αν και το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη, δεν πρέπει να ασκείστε πολύ.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
Αν νιώθετε πάντα ότι το μυαλό σας αδειάζει με αριθμούς και μαθηματικά, τότε πιθανότατα φοβάστε τα μαθηματικά. Οι φοβίες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως εάν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του συνδρόμου άγχους των μαθηματικών και πώς να το ξεπεράσετε;
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
Η εκφύλιση του χόνδρου, η εναπόθεση ασβεστίου, τα τραύματα... είναι οι τυπικές αιτίες των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι.
Τι είναι ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού; Ελάτε μαζί μας για να μάθετε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
