Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, το τζόκινγκ μπορεί επίσης να ωφελήσει σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες γιατί είναι πολύ απλό και εύκολο στην εξάσκησή του. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του τρεξίματος; Εδώ είναι τα οφέλη του καθημερινού τρεξίματος που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο
Το τζόκινγκ είναι μια μορφή συνεχούς τρεξίματος ή τρεξίματος με σταθερό και αργό ρυθμό. Είναι πολύ πιο αργό από το τρέξιμο αλλά πιο γρήγορο από το περπάτημα. Ο κύριος σκοπός του τρεξίματος είναι η διατήρηση ενός ρυθμού χωρίς να ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα. Το τζόκινγκ γενικά καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και βοηθά στη διατήρηση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Το τζόκινγκ ενδείκνυται καλύτερα για όσους δεν τους αρέσει να συμμετέχουν σε αυστηρά σχήματα φυσικής κατάστασης. Οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για τρεξίματα και μαραθώνιους λατρεύουν το τρέξιμο για να χτίσουν την αντοχή και να προετοιμάσουν το σώμα.
Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος;
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων είναι τα όργανα που ωφελούνται περισσότερο από το τρέξιμο. Όταν ασκείστε, το σώμα σας ανταποκρίνεται αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής για να καλύψει τις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Ο στόχος είναι να συνεχιστεί η παροχή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες, ώστε να μπορούν να το χρησιμοποιούν για ενέργεια. Αυτή η αύξηση θα επιτρέψει επίσης την αποβολή άχρηστων προϊόντων όπως το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθά στην ενίσχυση των οστών
Το τρέξιμο επηρεάζει την οστική πυκνότητα εκτός από τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Η ποσότητα των μετάλλων που περιέχονται στα οστά ονομάζεται οστική πυκνότητα. Η υψηλότερη οστική πυκνότητα αυξάνει την αντοχή των οστών. Οι επιδράσεις του τακτικού τρεξίματος που σχετίζονται με την αιώρηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας σε μελέτες. Επομένως, μπορεί να συναχθεί ότι το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία των οστών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που προκαλούν τα κόκαλα, όπως η οστεοπόρωση .
Διευκόλυνση της απώλειας βάρους
Εάν καταναλώνετε πολύ λίπος και ζάχαρη αλλά δεν τα καίτε, το μεγαλύτερο μέρος της περίσσειας ενέργειας θα αποθηκευτεί από το σώμα ως λίπος.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Για να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Το τζόκινγκ βοηθά στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας, αναγκάζοντας το σώμα να αποβάλλει το σωματικό λίπος για να παρέχει σταθερή ενέργεια. Αθλητικά όπως το τρέξιμο θα κάψουν σημαντική ποσότητα θερμίδων και έτσι θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος; Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας
Με αυτό, το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία καθώς και τη μυϊκή και οστική δύναμη. Η διατήρηση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρδιακών διαταραχών. όπως η στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό. Η τακτική άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση γερών μυών και οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο μυϊκής και οστικής απώλειας ασθένειας.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Περίπου το ένα τρίτο των Βιετναμέζων δεν κοιμούνται αρκετά σε τακτική βάση. Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάρκεια των ενηλίκων. Η ανεπαρκής ανάπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λήθαργο και σωματική αδράνεια την επόμενη μέρα.
Το τακτικό τζόκινγκ έχει πολλά οφέλη για τη γενική υγεία. Ωστόσο, η ένταση και ο χρόνος λειτουργίας είναι σημαντικά. Όταν σκοπεύετε να τρέξετε, δεν πρέπει να τρέχετε μέσα σε τρεις ώρες από την ώρα του ύπνου.
Το τρέξιμο σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα
Το αποτέλεσμα του τρεξίματος βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης
Το τζόκινγκ απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην αύξηση της γνωστικής σας ικανότητας. Για πολλούς ανθρώπους, τα κέρδη φυσικής κατάστασης από το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στην εργασία. Έτσι, όχι μόνο θα βελτιωθεί η διάθεσή σας από το τρέξιμο, αλλά όλες αυτές οι σωματικές αλλαγές μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας.
Τι κάνει το τζόκινγκ , με το περιεχόμενο του παραπάνω άρθρου, ελπίζουμε να έχετε δει τα πρακτικά οφέλη που φέρνει το τρέξιμο. Αυτό είναι ένα υπέροχο άθλημα για εσάς. Αν και το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη, δεν πρέπει να ασκείστε πολύ.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
