Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή ως βιταμίνη με πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα. Ποιος είναι λοιπόν ο συγκεκριμένος ρόλος αυτής της βιταμίνης; Πρέπει να πάρω βιταμίνη Ε πριν πάω για ύπνο;
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της γήρανσης, την ενυδάτωση και την απαλότητα του δέρματος. Επιπλέον, φέρνει επίσης πολλά άλλα μεγάλα οφέλη.
Ο ρόλος της βιταμίνης Ε
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η βιταμίνη Ε είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην αύξηση της όρασης και της υγείας του εγκεφάλου. Επιπλέον, έχει επίσης πολλές χρήσεις για να βοηθήσει στην ομορφιά του δέρματος. Επομένως, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι πολλές γυναίκες αγαπούν και χρησιμοποιούν ευρέως αυτή τη βιταμίνη.
Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα
Συγκεκριμένα, μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Ε μπορούν να αναφερθούν όπως:
Επιπλέον, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης το κύριο συστατικό που βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα τη βιταμίνη Α και τη βιταμίνη Κ. Αυτό βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου ενώ προάγει τη στοματική υγεία.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν: λάδι κανόλας, μαργαρίνη, ελαιόλαδο, αμύγδαλα και φιστίκια. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Ε από κρέας, γάλα, δημητριακά ή πράσινα λαχανικά.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Ε; Πρέπει να πάρω βιταμίνη Ε πριν πάω για ύπνο;
Υπήρξε πολλή συζήτηση για το αν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες το βράδυ ή το πρωί. Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι θα πρέπει να λαμβάνετε τη διατροφή σας όλη την ημέρα από τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και για τη νύχτα, να παίρνετε συμπληρώματα για να βοηθήσετε το σώμα σας να τρέφεται ενώ κοιμάστε.
Πρέπει να πάρω βιταμίνη Ε πριν πάω για ύπνο;
Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, επομένως πρέπει να λαμβάνεται με τροφές που περιέχουν λίπος για να διευκολύνεται η απορρόφησή της από το σώμα. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε είναι πιθανώς μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Ωστόσο, εάν είστε απασχολημένοι, μπορείτε ακόμα να πάρετε βιταμίνη Ε πριν πάτε για ύπνο.
Σε περίπτωση λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για τη θεραπεία ασθενειών ή άλλων ιατρικών παθήσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε και εάν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε πριν πάτε για ύπνο ή όχι. Έτσι προστατεύετε καλύτερα την υγεία σας!
Δοσολογία βιταμίνης Ε για κάθε στάδιο
Για παιδιά:
Για γυναίκες
Για άνδρες 14 ετών και άνω, τα 15 mg/ημέρα ισοδυναμούν με 22,4 IU.
Το ανώτερο ανεκτό επίπεδο βιταμίνης Ε είναι η υψηλότερη ποσότητα που μπορούν να λάβουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε ασφαλές επίπεδο. Υψηλότερες δόσεις χρησιμοποιούνται μόνο για άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης Ε αλλά πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό γιατρό.
Οι κίνδυνοι όταν το σώμα παίρνει πάρα πολύ βιταμίνη Ε
Πολλοί επιστήμονες έχουν μελετήσει ότι η μακροχρόνια υπερβολική δόση βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείται συνθετική ή φυσική βιταμίνη Ε σε δόσεις υψηλότερες από 400 IU/ημέρα μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια , η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Όταν το σώμα έχει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Ε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια
Για τις έγκυες γυναίκες, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει πολλές βλάβες, όπως συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες στο μωρό. Είναι γνωστό ότι η ακριβής ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει καθοριστεί.
Για τους άνδρες, η χρήση πολυβιταμινών με δόσεις περισσότερες από 7 φορές την εβδομάδα, κάθε εβδομάδα χρησιμοποιώντας ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμίνης Ε θα αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη .
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά να λαμβάνετε βιταμίνη Ε από τροφές όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί να λαμβάνετε βιταμίνη Ε από συμπληρώματα για να αποφύγετε να βλάψετε το σώμα.
Επιπλέον, εάν χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε ασφαλή και κατάλληλα συμπληρώματα.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα το ζήτημα του εάν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε πριν πάτε για ύπνο ή όχι . Μαζί με αυτό είναι η κατανόηση των οφελών και των κινδύνων που μπορεί να επιφέρει η βιταμίνη Ε στον οργανισμό. Ακολουθήστε το Blog aFamilyToday για περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
