Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Οφέλη από την άσκηση Power Yoga
Η Power Yoga είναι μια σύγχρονη σχολή Yoga που συνδυάζει την παραδοσιακή Yoga και μια φυσική μορφή για να δημιουργήσει γρήγορες και δυνατές κινήσεις παρόμοιες με την αεροβική. Ας μάθουμε περισσότερα για την Power Yoga μαζί μας!
Η Power Yoga έχει διαφορετικά σημεία σε σύγκριση με τις παραδοσιακές ήπιες και αργές σχολές γιόγκα. Οι ασκήσεις Power Yoga είναι συχνά γρήγοροι και απαιτούν δύναμη και ευλυγισία ολόκληρου του σώματος. Επομένως, η Power Yoga είναι κατάλληλη για όσους είναι εξοικειωμένοι με την πρακτική της Yoga. Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο aFamilyToday Blog για να μάθετε για τα οφέλη της Power Yoga και τη διαφορά μεταξύ της Power Yoga και της παραδοσιακής Yoga μέσα από αυτό το άρθρο!
Διαφορά μεταξύ Power Yoga και Παραδοσιακής Γιόγκα
Η Power Yoga είναι μια σχολή γιόγκα που προέρχεται από την Ashtanga yoga , μια σχολή γιόγκα που ιδρύθηκε από τον κ. K. Pattabhi Jois. Επί του παρόντος, η Power Yoga λατρεύει πολλή αγάπη επειδή έχει δυνατές στάσεις και προπονήσεις με γρήγορους ρυθμούς, από τις οποίες η Power Yoga φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα στο πρόβλημα της καύσης του περιττού λίπους και της αποτοξίνωσης του σώματος.Αυτή θεωρείται ακόμη και η βέλτιστη μέθοδος μείωσης λίπος στην κοιλιά που δεν πρέπει να αγνοήσουν οι γυναίκες για να έχουν ένα σέξι και καυτό σώμα.
Οι ασκήσεις Power Yoga απαιτούν από τους ασκούμενους να έχουν καλή σωματική δύναμη επειδή εκτελούνται γρήγορα και συνεχώς χωρίς να διακόπτεται η σειρά των κινήσεων. Όχι μόνο αυτό, όταν ξεκινάτε την πρακτική, δεν υπάρχει χρόνος για να ρυθμίσετε τις κινήσεις στην Power Yoga, επομένως η Power Yoga απαιτεί από τον ασκούμενο να έχει υψηλή συγκέντρωση και μέγιστο έλεγχο της αναπνοής. Αυτή είναι και η διαφορά μεταξύ της Power Yoga και της παραδοσιακής γιόγκα.
Επιπλέον, το σύστημα πόζες Power Yoga περιλαμβάνει 6 βήματα, ανάλογα με το επίπεδο, η δυσκολία θα αυξάνεται σταδιακά. Η Power Yoga απαιτεί από τον ασκούμενο να είναι σε καλή φυσική κατάσταση για να μπορεί να παρακολουθήσει ολόκληρη τη συνεδρία. Επομένως, εάν δεν έχετε μια σταθερή βασική βάση γιόγκα και η σωματική σας δύναμη δεν είναι πραγματικά καλή, μπορεί να μην χρειάζεται να δώσετε προσοχή στην Power Yoga, αντίθετα, η Hatha yoga θα είναι πιο κατάλληλη για εσάς.
Η Power Yoga αγαπά πολύ γιατί έχουν δυνατές πόζες
Οφέλη της Power Yoga
Η Power Yoga είναι ένας τύπος που φέρνει πολλά οφέλη στους ασκούμενους, συγκεκριμένα ως εξής:
Η σωστή εξάσκηση της Power Yoga βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος
Έχοντας το ίδιο αποτέλεσμα με τις ασκήσεις Cardio , η Power Yoga έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος του ασκούμενου. Επιπλέον, αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι ότι σε σύγκριση με τις ασκήσεις Cardio, η Power Yoga είναι συνήθως πιο ήπια και βοηθά στην οικοδόμηση μυών πολύ καλύτερα.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους
Το πιο προφανές όφελος της Power Yoga είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους πολύ αποτελεσματικά. Η συνεχής εκτέλεση μιας σειράς γρήγορων και δυνατών κινήσεων της Power Yoga θα βοηθήσει το σώμα να κάψει το περιττό λίπος πολύ αποτελεσματικά. Είναι χάρη σε αυτό το όφελος που έχει κάνει την Power Yoga δημοφιλή, «ευαρεστημένη» από πολλούς ανθρώπους που χρειάζονται απώλεια βάρους για να βελτιώσουν την υγεία τους. Θα νιώσετε το σώμα σας τονωμένο και αδύνατο μετά από μια σοβαρή περίοδο προπόνησης.
Ενισχύστε την αποτοξίνωση του οργανισμού
Όταν ασκείστε εντατικά, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της πρακτικής Power Yoga θα βοηθήσει στον καθαρισμό των ιδρωτοποιών αδένων και στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος. Επιπλέον, βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος, ειδικά των πνευμονικών οργάνων μέσω της βαθιάς αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ενισχύστε τη συγκέντρωση
Είτε μαθαίνετε για την Power Yoga είτε έχετε κάνει Power Yoga, θα γνωρίζετε τα οφέλη της συγκέντρωσης κατά την εξάσκηση. Λόγω των διαφορών της Power Yoga, οι κινήσεις είναι συχνά γρήγορες, δυνατές, αποφασιστικές και συνεχείς, κάνοντας τον ασκούμενο να πρέπει να συγκεντρωθεί έντονα για να αποδώσει σωστά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε πολύ αποτελεσματικά. Από εκεί και πέρα, είναι εύκολο να λυθούν προβλήματα στην εργασία και τη ζωή, βοηθώντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής καθημερινά.
Τα οφέλη της Power Yoga ενδιαφέρουν πολλούς ανθρώπους
Το σώμα είναι πιο εύκαμπτο και ελαστικό
Όχι μόνο οι μύες, η Power Yoga βοηθά επίσης το μυοσκελετικό σύστημα του ασκούμενου να γίνει πιο ευέλικτο. Ορισμένες στάσεις της Power Yoga έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη σημαντική βελτίωση της υγείας του σκελετικού συστήματος, ακόμη και αυτό το θέμα υποστηρίζεται ακόμη και για τη θεραπεία της σκολίωσης , της αρθρίτιδας και της καμπούρας.
Ποιος είναι κατάλληλος για Power Yoga
Χαρακτηριστικό της Power Yoga Οι κινήσεις είναι συχνά γρήγορες και δυνατές, επομένως η Power Yoga έχει επίσης ένα ορισμένο όριο στο ποιος μπορεί να εξασκηθεί. Εδώ είναι τα σωστά θέματα για να εξασκηθείτε στην Power Yoga στα οποία μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:
- Άτομα με καλή υγεία και φυσική κατάσταση.
- Αυτοί που έχουν ορισμένο χρόνο για να επιμείνουν στην πράξη.
- Όσοι έχουν ασκηθεί και ξέρουν για την Power Yoga πριν.
- Το υποκείμενο είναι δραστήριο, αγαπά και επιδίδεται σε γρήγορες και έντονες σωματικές δραστηριότητες.
- Υποκείμενα που επιθυμούν να χάσουν βάρος.
Ωστόσο, η Power Yoga διαφέρει από την παραδοσιακή Yoga επειδή αυτή η σχολή έχει περιορισμένο κοινό, συγκεκριμένα: Άτομα που έχουν σωματικά προβλήματα, άτομα που υποφέρουν από τραυματισμούς στους ώμους ή στις αρθρώσεις, άτομα που δεν είναι σωματικά κατάλληλα. ενέργεια, ηλικιωμένοι, ηλικιωμένοι, που πάσχουν από επικίνδυνες ασθένειες υποβάθρου, οι έγκυες γυναίκες και όσοι είναι νέοι στη γιόγκα κ.λπ.
Η Power Yoga διαφέρει από την παραδοσιακή γιόγκα επειδή αυτή η σχολή έχει περιορισμένο κοινό
Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες που φέρνουμε σε αυτό το άρθρο θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα τα οφέλη της εξάσκησης της Power Yoga . Σημειώστε ότι, ανεξάρτητα από το είδος της Γιόγκα που θα επιλέξετε, η πραγματικά παθιασμένη, σοβαρή και επίμονη θα αποκομίσει γρήγορα οφέλη για την υγεία. Ελπίζουμε όλοι να βρείτε το κατάλληλο είδος γιόγκα για εσάς!
Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο
aFamilyToday Health - Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό. Η εξάσκηση αυτών των απαλών ασκήσεων τους τελευταίους τρεις μήνες θα σας βοηθήσει να γεννήσετε μια στρογγυλή μητέρα και ένα τετράγωνο μωρό
Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Εβδομάδα 32
Στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει πλέον το μέγεθος ενός μπιζελιού, αν η μητέρα γεννήσει αυτή τη στιγμή, το μωρό μπορεί να ζήσει κανονικά.
10 στάσεις γιόγκα για αποτελεσματική αύξηση της γονιμότητας
Οι παρακάτω 10 στάσεις γιόγκα για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας γρήγορα για να μείνετε έγκυος σύντομα και να καλωσορίσετε το μωρό σας.
22 ασκήσεις γιόγκα για εγκύους τους πρώτους 3 μήνες είναι εύκολο να γεννήσουν και έτοιμες να γεννήσουν
Γνωρίζατε ότι το να κάνετε ασκήσεις γιόγκα για εγκύους όχι μόνο βοηθά τις εγκύους να είναι υγιείς, ελαστικές και να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, αλλά ωφελεί και το έμβρυο.
10 τρόποι για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική κατά καιρούς. Ανατρέξτε στους παρακάτω 10 τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
7 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις εγκύους με φούσκωμα και αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση, τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα
Τι κάνουν οι τρίχες στο πρόσωπο; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Πώς να μαγειρέψετε φυτικό σαμπουάν για την τριχόπτωση
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Ονομάστε τα σημερινά δημοφιλή αντηλιακά προϊόντα της Vichy για ξηρό δέρμα
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε λιπαρό δέρμα
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Πώς να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από φυσικά συστατικά
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Εύκολα DIY συστατικά απολέπισης σώματος στο σπίτι
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Είναι αποτελεσματικό το εργαλείο για τη μύτη;
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Είναι το λάδι Gac για σκούρα χείλη πραγματικά αποτελεσματικό όπως φημολογείται;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Πολυβιταμίνες για γυναίκες ηλικίας 40 ετών
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Οι κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε lip gloss για να κάνετε τα χείλη σας πιο όμορφα
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.