Απαλλαγείτε εύκολα από το λίπος της κοιλιάς με 5 μόνο τροφές
Το λίπος στην κοιλιά απασχολεί πάντα πολλούς ανθρώπους, όχι μόνο σε θέματα ομορφιάς αλλά προκαλεί και κινδύνους για την υγεία.
Απαλλαγείτε εύκολα από το λίπος της κοιλιάς με 5 μόνο τροφές
Το λίπος στην κοιλιά απασχολεί πάντα πολλούς ανθρώπους, όχι μόνο σε θέματα ομορφιάς αλλά προκαλεί και κινδύνους για την υγεία.
Η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά το λίπος στην κοιλιά. Οι ειδικοί έχουν επισημάνει 5 θρεπτικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο βρίσκεται πάντα στη λίστα με τις τροφές που κάνουν καλό στον οργανισμό
Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή που παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα κάλιο. Το κάλιο είναι μια ουσία που βοηθά στην υποστήριξη των καρδιακών λειτουργιών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, απομακρύνοντας την περίσσεια νατρίου και υγρών από το σώμα.
Τα αβοκάντο μπορούν να κάνουν τόσα πολλά πράγματα, όπως πουρέ και αλείμμα σε τοστ, smoothies, σάλτσες σαλάτας, σερβιρισμένα με πατάτες φούρνου ή μπορούν να τα απολαύσουμε μόνα τους ως επιδόρπιο.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι πολύ ωφέλιμοι για την υγεία σας
Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα πεκάν, τα κάσιους, τα κουκουνάρια, τα καρύδια, τα φιστίκια Αιγίνης και τα καρύδια macadamia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και μιας σειράς βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας και του βαθύ ύπνου.
Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που τρώνε τακτικά 8 γραμμάρια ανάμεικτους ξηρούς καρπούς έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ και αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν τρώνε. Είχαν επίσης μικρότερη μέτρηση της μέσης και χαμηλότερο δείκτη συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά.
φακές
Οι φακές δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, αλλά παρέχουν επίσης πολλές υγιεινές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Έρευνες δείχνουν ότι για κάθε 10 γραμμάρια αύξησης των διαλυτών ινών που καταναλώνονται, ο ρυθμός συσσώρευσης λίπους μειώνεται κατά 3,7%. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές παρέχει περίπου 14 γραμμάρια φυτικών ινών, με τις μισές από αυτές διαλυτές, οι οποίες είναι ευεργετικές για την πέψη και τη μείωση της χοληστερόλης.
Οι φακές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εμπλουτίσουν το χορτοφαγικό μενού και να υποκαταστήσουν το κρέας ως πηγή πρωτεΐνης στο γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε φακές σε σαλάτες, να φτιάξετε φακές κάρυ, σούπες με φακές ή μπορείτε να φτιάξετε κεφτεδάκια για χορτοφάγους.
Ολικής αλέσεως
Η δημοτικότητα της θρεπτικής δίαιτας έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να αποφεύγουν εντελώς τα δημητριακά και τα άμυλα και να χρησιμοποιούν περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως για οφέλη για την υγεία, ειδικά όσον αφορά την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Framingham στην οποία συμμετείχαν 2.800 εθελοντές διαπίστωσε ότι η πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως ήταν αντιστρόφως ανάλογη με την ποσότητα του υποδόριου και του σπλαχνικού λίπους της κοιλιάς.
Αντί να κόβετε εντελώς τα άμυλα και τους κόκκους, καταναλώστε τα με μέτρο ή σε μερίδες κατάλληλες για τις ενεργειακές σας ανάγκες.
Σολομός
Μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε πολλά πιάτα από σολομό
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα, στη ρύθμιση της οστικής πυκνότητας και στην ψυχική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σχετίζονται με αυξημένο σωματικό λίπος και λίπος στην κοιλιά σε γυναίκες και άνδρες.
Ωστόσο, πολύ λίγα τρόφιμα έχουν καλή πηγή βιταμίνης D και μια από τις καλύτερες πηγές είναι ο σολομός, από φρέσκο έως καπνιστό ή κονσέρβα. 10 γραμμάρια κονσερβοποιημένου σολομού μπορούν να παρέχουν έως και το 80% της βιταμίνης D που απαιτείται για την ημέρα.
Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση για να έχετε ένα λεπτό σώμα είναι επίσης πολύ σημαντική, χτίστε στον εαυτό σας καλές συνήθειες για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές, χαλαρό και να αγαπάτε τη ζωή.
Τι κάνουν οι τρίχες στο πρόσωπο; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Πώς να μαγειρέψετε φυτικό σαμπουάν για την τριχόπτωση
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Ονομάστε τα σημερινά δημοφιλή αντηλιακά προϊόντα της Vichy για ξηρό δέρμα
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε λιπαρό δέρμα
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Πώς να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από φυσικά συστατικά
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Εύκολα DIY συστατικά απολέπισης σώματος στο σπίτι
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Είναι αποτελεσματικό το εργαλείο για τη μύτη;
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Είναι το λάδι Gac για σκούρα χείλη πραγματικά αποτελεσματικό όπως φημολογείται;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Πολυβιταμίνες για γυναίκες ηλικίας 40 ετών
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Οι κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε lip gloss για να κάνετε τα χείλη σας πιο όμορφα
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.