Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που είναι επιζήμιο για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υπέρταση την κρύα εποχή για να προστατεύσουν την υγεία τους. Ας μάθουμε τώρα!
Το χειμώνα, ο κρύος καιρός θα είναι μια δυσμενής περίοδος για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Γιατί αυτή τη στιγμή, η χαμηλή θερμοκρασία θα προκαλέσει ξαφνική άνοδο της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές όπως εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, εγκεφαλικό... Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να προστατεύσουν την υγεία τους; Ας μάθουμε 5 πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υπέρταση την κρύα εποχή στο παρακάτω άρθρο!
1. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υπέρταση την κρύα εποχή είναι να κρατούν πάντα ζεστό το σώμα τους, ειδικά το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια και να περιορίζουν την έξοδο όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος. Ντυθείτε αρκετά ζεστά ακόμα και στο σπίτι και εν κινήσει και δημιουργήστε ένα ζεστό περιβάλλον εργασίας. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας εάν πρέπει να βγείτε έξω σε κρύο καιρό για να αποφύγετε την αναπνοή στον κρύο αέρα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε κλιματιστικά και κόκκινες λάμπες για να ζεσταθείτε, μην χρησιμοποιείτε σόμπες με κηρήθρα ή κάρβουνο για θέρμανση σε κλειστό δωμάτιο για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση από CO.
Διατηρώντας το σώμα ζεστό - Τι πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή
Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να διασφαλίσουν ότι έχουν μια λογική διατροφή και να ασκούνται σωστά για να βελτιώσουν την αντίσταση στο κρύο και να βοηθήσουν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε σταθερό επίπεδο. Αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας γιατί αυτό θα κάνει το σώμα να μην προσαρμοστεί γρήγορα, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εγκεφαλικό . Εάν δεν χρειάζεται, θα πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι και να ντυθείτε ζεστά πριν βγείτε έξω, ανοίξτε την πόρτα αργά για να αφήσετε το σώμα να συνηθίσει στην εξωτερική θερμοκρασία πριν βγείτε έξω.
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να ξυπνούν πολύ νωρίς γιατί μετά από μια ήσυχη νύχτα στο κρεβάτι, η ικανότητα ανταπόκρισης στις εξωτερικές αλλαγές είναι κακή, τα αιμοφόρα αγγεία είναι λιγότερο ελαστικά και η κυκλοφορία του αίματος είναι επίσης κακή. Το να ξυπνάτε νωρίς για να βγείτε έξω στον κρύο αέρα θα αυξήσει επίσης την αρτηριακή πίεση. Πολλές περιπτώσεις πρωινού εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου συμβαίνουν σε ηλικιωμένους και σε όσους έχουν τη συνήθεια να ασκούνται νωρίς το πρωί.
2. Διατροφή
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχουν στενά τη διατροφή τους και πρέπει να διατηρούν μια ελαφριά δίαιτα (περίπου 5-6 g αλάτι/ημέρα για τους ενήλικες), όσο πιο ελαφρύ τόσο το καλύτερο. Παράλληλα, συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών τροφών όπως άπαχο κρέας, ψάρι, γάλα και προϊόντα φασολιών. Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα (πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, καρπούζι...), δημητριακά ολικής αλέσεως και τροφές πλούσιες σε κάλιο για να βοηθήσουν τα διουρητικά. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως ζωικά όργανα (καρδιά, συκώτι, εγκέφαλος, νεφρά), τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τουρσιά, επεξεργασμένα τρόφιμα κ.λπ. Μην τρώτε πολύ ζάχαρη, λίπος γιατί θα αυξήσει την ικανότητα απορρόφησης και αποθήκευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας και τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Φτιάξτε μια λογική διατροφή με γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει επίσης να πίνουν αλκοόλ, καφέ και απολύτως να μην καπνίζουν. Αν και το αλκοόλ και η μπύρα δεν είναι γνωστό ότι προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση , αποτελούν κύριο παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση υπέρτασης και τις επιπλοκές της.
3. Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης
Η διατήρηση μιας τακτικής αθλητικής ρουτίνας με κατάλληλες ασκήσεις θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματος στο κρύο και θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να επιλέγουν ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα, τάι τσι, τάι τσι και τσιγκόνγκ. Απολύτως μην βγαίνετε έξω για να ασκηθείτε νωρίς το πρωί τις μέρες με κρύο ή αέρα, αλλά μπορείτε να ασκηθείτε απαλά σε εσωτερικούς χώρους.
Διατηρήστε μια αθλητική ρουτίνα με κατάλληλες ασκήσεις
4. Κράτα το μυαλό σου ήσυχο
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ότι δεν πρέπει να υπάρχουν αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις όπως άγχος, στρες, θυμός κ.λπ. Αυτό θα κάνει την αρτηριακή πίεση να μην ελεγχθεί. Επομένως, καλό είναι να διατηρείτε ψυχολογική ισορροπία διατηρώντας μια άνετη, χαλαρωτική διάθεση, αποφεύγοντας το στρες και το άγχος.
5. Ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες θεραπείας του γιατρού
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να συμμορφώνονται με τις ενδείξεις θεραπείας και να λαμβάνουν φάρμακα τακτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού για να διατηρήσουν την αρτηριακή τους πίεση σε σταθερό επίπεδο. Απολύτως μην αλλάζετε ή αυξάνετε αυθαίρετα τη δόση, πάρτε περισσότερα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση είναι σε φυσιολογικά ή μη φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό θα είναι πραγματικά επικίνδυνο γιατί θα επηρεάσει ολόκληρη τη διαδικασία θεραπείας. Επιπλέον, όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, συχνά δεν θα υπάρχουν ιδιαίτερα συμπτώματα, επομένως θα είναι δύσκολο να το αναγνωρίσουμε. Από εκεί, θα οδηγήσει εύκολα σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως εγκεφαλική αιμορραγία, αφήνοντας συχνά σοβαρά επακόλουθα.
Παρακάτω αναφέρονται 5 πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή για να εξασφαλίσουν την ασφάλεια της υγείας τους. Ελπίζω να σας βοηθήσω να έχετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας!
Παρά το γεγονός ότι προσπαθούμε πολύ σκληρά να περιορίσουμε, εξακολουθούν να υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι έγκυες γυναίκες αναγκάζονται να χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων υγείας. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να περιορίσετε τις επιδράσεις του φαρμάκου στο έμβρυο εάν γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το αγέννητο μωρό.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
Το Jackfruit είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί ελαφρώς από τις παρενέργειες του jackfruit.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Η ξηροφθαλμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και θα εμποδίσει τις εγκύους στις καθημερινές δραστηριότητες χωρίς την απαραίτητη φροντίδα.
Σήμερα, πολλοί πολυάσχολοι γονείς θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να αφήσουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση για να μην ενοχλούνται. Τώρα, οι γονείς θα πρέπει να το ξανασκεφτούν όταν γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες της παρακολούθησης τηλεόρασης στα παιδιά.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Οι βλαβερές συνέπειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους είναι ένα θέμα που δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα έμβρυο 40 εβδομάδων για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να παραμείνετε υγιείς!
aFamilyToday Health - Η κατάσταση των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών είναι πάντα πονοκέφαλος για τους γονείς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς γίνεται έγκαιρη διάγνωση για αποτελεσματική αντιμετώπιση των παιδιών;
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού θα είναι μια πολύ καλή πηγή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και τον χρησιμοποιήσετε σε λογικό επίπεδο.
aFamilyToday Health - Ίσως δεν γνωρίζετε, το μασάζ εγκυμοσύνης είναι ένα πιθανό αναλγητικό, ενισχύοντας το αίσθημα χαλάρωσης και άνεσης για το σώμα της εγκύου μητέρας.
Οι συγγενείς συχνά δεν σας τα λένε αυτά γιατί δεν θέλουν να σας τρομάξουν. Και εδώ είναι 9 πράγματα που κανείς δεν σου λέει όταν γεννάς.
Η μόλυνση από παρασιτικό σκουλήκι είναι μια κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται σε μέρη με κακή υγιεινή, ειδικά σε φτωχές και υπανάπτυκτες αγροτικές περιοχές, όπου η γνώση για την πρόληψη των ελμινθών δεν έχει διαδοθεί. Υπάρχουν πολλοί τύποι παρασιτικών σκουληκιών στο ανθρώπινο σώμα, κάθε τύπος έχει διαφορετικό σχήμα και μέγεθος και προκαλεί διαφορετικά συμπτώματα μόλυνσης στο σώμα του ξενιστή.
Ο καρκίνος του προστάτη είναι μια κοινή ασθένεια στους άνδρες, ειδικά σε αυτούς που βρίσκονται στη μέση ηλικία. Η νόσος εξελίσσεται μέσα από στάδια και κάθε στάδιο έχει αντίκτυπο στην υγεία και την καθημερινή ζωή του ασθενούς. Είναι λοιπόν επικίνδυνος ο καρκίνος του προστάτη;
Ο ιογενής πυρετός συνήθως δεν είναι πολύ σοβαρός εάν γνωρίζετε πώς να τον ελέγχετε και να τον παρατηρείτε προσεκτικά. Σε αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε μερικές αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία του ιογενούς πυρετού στο σπίτι για να ελαχιστοποιήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Το ωμέγα είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των παιδιών. Το Ωμέγα παρέχεται από 2 διαφορετικές πηγές: το ζωικό και το φυτικό Ωμέγα. Ποιο Ωμέγα λοιπόν είναι καλύτερο; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Το να απαλλαγείτε από τα ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι αφού αρρωστήσουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν δεν φροντίζετε σωστά τα μάτια σας, ο κίνδυνος υποτροπής είναι πολύ υψηλός γιατί προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την ασθένεια.
Το παραλήρημα ή ψύχωση είναι μια κατάσταση γνωστικής εξασθένησης, που σημαίνει διαταραχές στη σκέψη, τη μνήμη και τη λογική.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να έχουν υπόψη τους τους παρακάτω σημαντικούς προγεννητικούς ελέγχους για να πάνε προληπτικά στον γιατρό εγκαίρως, προκειμένου να εντοπίσουν και να παρέμβουν έγκαιρα σε προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά το έμβρυο.
Ποια είναι η διαδικασία της επέμβασης αλλαγής φύλου από γυναίκα σε άνδρα; Είναι δύσκολη αυτή η επέμβαση; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει ο ασθενής; Το blog aFamilyToday θα σας παρέχει πλήρεις πληροφορίες σχετικά με αυτήν την επέμβαση.
Τι είναι το Personal Tape; Οι προσωπικοί επίδεσμοι είναι ένας τύπος κολλητικής ταινίας που χρησιμοποιείται συνήθως για τον επίδεσμο πληγών, προστατεύοντας το τραύμα από βακτήρια.
Τα παιδιά που παίρνουν αντιβιοτικά έχουν εμετό με αποτέλεσμα πολλοί γονείς να ανησυχούν πολύ. Ειδικά για τα μωρά σε πολύ μικρή ηλικία, το πεπτικό σύστημα δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει μια μητέρα όταν το μωρό της κάνει εμετό λόγω λήψης αντιβιοτικών; Ελάτε μαζί μας για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
