Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις των χεριών όταν παίζετε μπάντμιντον

Το μπάντμιντον είναι ένα άθλημα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, αλλά ο πόνος στις αρθρώσεις όταν παίζεις μπάντμιντον είναι πολύ πιθανός. Τι προκαλεί λοιπόν αυτό και πώς να το αποτρέψετε;

Μια αρκετά συχνή πάθηση όταν παίζουμε μπάντμιντον είναι ο πόνος στον καρπό . Τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις όταν παίζετε μπάντμιντον μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά, και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Για να περιορίσουμε αυτή την κατάσταση, ας μάθουμε τις αιτίες και τη θεραπεία μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Αιτίες πόνου στις αρθρώσεις όταν παίζετε μπάντμιντον

Η δομή του ανθρώπινου σώματος θα αποτελείται από αρθρώσεις και αρθρώσεις. Συγκεκριμένα, η άρθρωση του καρπού είναι μια πολύ περίπλοκη άρθρωση. Στην άρθρωση του καρπού, υπάρχουν συχνά πυκνοί τύποι συνδέσμων που βοηθούν στη σύνδεση πολλών οστών μεταξύ τους. Το χαρακτηριστικό αυτών των συνδέσμων είναι ότι θα καταστραφούν πολύ εύκολα. Επομένως, χρειάζεστε μόνο ένα λάθος και η άρθρωση του καρπού σας θα τραυματιστεί.

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στις αρθρώσεις όταν παίζετε μπάντμιντον. Πιθανότατα θα πληγώσετε τον καρπό σας όταν χρησιμοποιείτε τη ρακέτα πολύ έντονα ή όταν ο παίκτης σας είναι πολύ γλιστερός που οδηγεί σε υπερβολικό χειρισμό. Η συνεχής χρήση τέτοιων αρθρώσεων καρπού για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα ακατάλληλα αξεσουάρ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του καρπού σας. 

Επιπλέον, αν δεν ζεστάνετε τα χέρια σας ή δεν τεντώσετε σωστά, μπορεί επίσης να είναι η αιτία του τραυματισμού του χεριού σας.

Εξάλλου, για όσους είναι νέοι στο παιχνίδι, δεν έχουν μεγάλη εμπειρία όταν κινούνται ή όταν είναι απασχολημένοι τρέχοντας κάτω από τη γέφυρα, είναι πολύ πιθανό να πέσουν. Και σύμφωνα με το reflex, όταν πέφτουμε, θα χρησιμοποιούμε συχνά τα χέρια μας για να στηρίξουμε το έδαφος. Εάν αυτές οι δυνάμεις είναι πολύ ισχυρές ή δεν είναι ισορροπημένες, μπορεί να προκύψουν καταστάσεις όπως τραυματισμοί στον καρπό. Ήπιο, μπορεί να διαστρέμματα, ή να εξαρθρωθεί, σοβαρό, υπάρχει πιθανότητα κατάγματος . 

Η συνεχής χρήση των αρθρώσεων του καρπού μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις

Τύποι τραυματισμών πόνου στις αρθρώσεις των χεριών όταν παίζετε μπάντμιντον όταν παίζετε μπάντμιντον

Ο πόνος στον καρπό όταν παίζετε μπάντμιντον μπορεί να σας προκαλέσει καταπόνηση, διάστρεμμα ή πιο σοβαρά, κάταγμα στον καρπό σας. Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μυϊκές ίνες στην περιοχή του καρπού είναι υπερβολικά τεντωμένες ή σχισμένες. Εν τω μεταξύ, το διάστρεμμα είναι ένας τύπος τραυματισμού στους συνδέσμους του καρπού που δεν σχετίζεται με κανένα τραυματισμό των οστών. Με ένα φυσιολογικό διάστρεμμα, τεντώνετε ή σκίζετε μόνο μέρος του συνδέσμου.

Ωστόσο, σε περίπτωση που έχετε σοβαρό διάστρεμμα καρπού, οι σύνδεσμοί σας μπορεί να παρουσιάσουν πλήρη ρήξη. Πιο σοβαρά, μπορείτε επίσης να σπάσετε ή να σπάσετε ένα κόκκαλο στον καρπό. 

Εκδηλώσεις πόνου στις αρθρώσεις όταν παίζεις μπάντμιντον

Μερικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε εάν έχετε πόνο στον καρπό ενώ παίζετε μπάντμιντον:

• Πρήξιμο του καρπού.
• Ο καρπός γίνεται ζεστός ή ζεστός.
• Πόνος στον καρπό όταν εκτελείτε την κίνηση πάνω-κάτω.
• Μώλωπας.
• Δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης του καρπού.
• Ο καρπός είναι παραμορφωμένος.
• Η σοβαρότητα του πόνου ή ο περιορισμός της κίνησης του καρπού δεν θα χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση εάν έχετε διάστρεμμα ή κάταγμα του καρπού σας.

Δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης του καρπού

Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στις αρθρώσεις όταν παίζετε μπάντμιντον

Οι τραυματισμοί στον καρπό είναι κάτι που κανείς δεν θέλει όταν κάνεις μπάντμιντον. Μόλις λοιπόν τραυματιστείτε στο χέρι, πρέπει να λάβετε τα παρακάτω μέτρα.

Υπόλοιπο

Ξεκουραστείτε όταν αισθάνεστε έναν οξύ πόνο ή έναν θαμπό πόνο όταν μετακινείτε τον καρπό σας. Θα πρέπει να σταματήσετε να παίζετε μπάντμιντον γιατί εάν σκόπιμα εξασκηθείτε και ασκήσετε μεγάλη πίεση στα χέρια σας, μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση των αρθρώσεων και αδυναμία αποκατάστασης. Από εκεί και πέρα, η κατάσταση του τραυματισμού σας θα γίνει πολύ σοβαρή.

Κρύα κομπρέσα

Συνήθως, οι τραυματισμοί του καρπού είναι πρησμένοι και επώδυνοι. Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες. Θα πρέπει να εφαρμόσετε μια παγοκύστη απευθείας στην πληγή για να ανακουφίσετε τον πόνο έγκαιρα. Βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος στην πληγή σας μειώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή. 

Για να αποφύγετε το μούδιασμα ή τα εγκαύματα από το κρύο, δεν πρέπει να απλώνετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε τον πάγο με ένα λεπτό πανί ή πετσέτα πριν τον απλώσετε στο τραυματισμένο δέρμα. Χρόνος εφαρμογής για περίπου 15-20 λεπτά και μετά αφήστε το δέρμα να επανέλθει στην κανονική θερμοκρασία.

Επίδεσμος

Αφού εφαρμόσετε πάγο και ο πόνος στον καρπό σας έχει υποχωρήσει, το επόμενο βήμα είναι να τον τυλίξετε. Ο σκοπός αυτού του βήματος είναι να κρατήσει τον καρπό σας σταθερό και να σας αποτρέψει από το να κινείτε πολύ τον καρπό σας.

Χρησιμοποιήστε συμπιεστικούς επίδεσμους ή μια ελαστική ταινία για να τυλίξετε γύρω από την τραυματισμένη περιοχή. Ο χρόνος χρήσης περίπου 2-3 ​​ημερών θα είναι κατάλληλος. Δώστε προσοχή για να διατηρήσετε τον επίδεσμο σωστά, αποφύγετε να σφίξετε πολύ που θα παρεμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος.

Οι επίδεσμοι σας κρατούν στη θέση τους και σας εμποδίζουν να κινήσετε πολύ τον καρπό σας

Σήκωσε το χέρι σου

Σε αυτό το βήμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα γόνατά σας για να σηκώσετε τα χέρια σας. Ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα γάντζο για να σηκώσετε τον τραυματισμένο καρπό. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση του οιδήματος.

Το να έχετε πόνο στις αρθρώσεις όταν παίζετε μπάντμιντον είναι κάτι αναπόφευκτο. Ωστόσο, εάν έχετε την ατυχία να έχετε αυτήν την κατάσταση, δώστε έγκαιρα τις πρώτες βοήθειες και θεραπεία, βοηθώντας το χέρι σας να αναρρώσει πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, η γνώση των αιτιών αυτής της κατάστασης μπορεί επίσης να περιορίσει την εμφάνιση περιστατικών.