Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ότι πνίγονται και μπορούν μόνο να επιθυμούν να τερματίσουν τη ζωή τους ανά πάσα στιγμή. Το δύσκολο πράγμα για τους ανθρώπους στην οικογένειά τους είναι να μην μπορούν να βοηθήσουν όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο.
Θεωρώντας την ασθένεια του αιώνα, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την κατάθλιψη καθημερινά, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να τους υποστηρίξουν. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να ηρεμήσει και να αντιμετωπίσει αυτή την ασθένεια!
Διεξαγωγή έρευνας
Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο να νιώθεις σαν μια κακή μέρα, εβδομάδα ή ακόμα και μήνα. Δεν είναι μόνο να νιώθετε λύπη ή απογοήτευση μερικές φορές. Η κατάθλιψη θα σας δώσει την εμπειρία της προσπάθειας να αναπνεύσετε υποβρύχια με ένα βαρύ φορτίο στην πλάτη σας.
Για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να ξέρετε τι είναι η κατάθλιψη. Θα καταλάβετε ότι η ψυχική ασθένεια δεν είναι μόνο να τρέχετε στο πάρκο, να ακούτε λίγη εμπνευσμένη μουσική και να τρώτε νόστιμο φαγητό. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη γενική υγεία, αλλά δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη ρίζα της ψυχικής ασθένειας. Με πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης, πρέπει να μάθετε μηχανισμούς αντιμετώπισης, εμβαθύνοντας στις αιτίες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μόλις καταλάβετε, μπορείτε να γίνετε ένας αποτελεσματικός βοηθός για συγγενείς ή φίλους γύρω σας.
Ακούστε σαν συντονιστής
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να βγει από την κατάθλιψη μόνοι σας. Μπορείς να είσαι μόνο η υποστηρικτική τους πλευρά, ένα αυτί για να τους ακούσεις, μια πηγή των κινήτρων τους. Η ακρόαση είναι ένα σημαντικό μέρος της δουλειάς ενός συντονιστή. Μην ακούτε με την πρόθεση να «διορθώσετε» το πρόβλημα, ακούστε για να καταλάβετε την αιτία του προβλήματος. Μπορείτε να μάθετε να καταλαβαίνετε πριν εστιάσετε στην επίλυση.
Χωρίς υποθέσεις
Ποτέ δεν ξέρεις τι προκαλεί ένα άτομο να πέσει σε κατάθλιψη, είτε «πρέπει» να έχει κατάθλιψη ή αν είναι «πραγματικά» κατάθλιψη. Η κατάθλιψη εκδηλώνεται διαφορετικά από άτομο σε άτομο και μπορεί να γίνει διαφορετικά αντιληπτή από τους άλλους. Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς νιώθουν ή τον λόγο πίσω από τα συναισθήματά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακρόαση γίνεται τόσο σημαντικός παράγοντας.
Ακούστε και μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς νιώθουν ή τον λόγο πίσω από τα συναισθήματά τους
Βοηθώντας ενεργά
«Θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια» είναι πιθανώς αυτό που πιστεύετε ότι είναι το σωστό να συμβουλεύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά όταν είσαι σε κατάθλιψη, η ενέργεια και η σκέψη καταναλώνονται πολύ. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να μην έχουν την ενέργεια να αναζητήσουν βοήθεια ή να ανοιχτούν σε κάποιον για να τους καταλάβει. Εάν θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με κατάθλιψη να δεχτεί βοήθεια, θα πρέπει να είστε προνοητικοί στη συλλογή πληροφοριών και στην υποβολή κατάλληλων προσφορών.
Εάν θέλετε, μπορείτε να κανονίσετε πράγματα όπως να καλέσετε τον θεραπευτή σας για να κλείσετε ένα ραντεβού ή να τον πάρετε στην κλινική. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι κάποιοι θα αρνηθούν, επομένως θα πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε το επόμενο βήμα αν συμβεί αυτό.
Μείνετε δίπλα και ενθαρρύνετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να ακούσουν λόγια ενθάρρυνσης αλλά δεν τους δίνουν ιδιαίτερη σημασία. Μπορεί να ξέρουν ότι κάποιος είναι μαζί τους, αλλά φαίνεται ότι το βάρος μέσα τους έχει κυριεύσει την αίσθηση της ύπαρξής τους. Έτσι, μπορείτε να τους στέλνετε μηνύματα ή να τους τηλεφωνείτε συχνά. Ενημερώστε τους συνεχώς ότι είστε «πάντα εδώ» και ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς ανά πάσα στιγμή. Μην τους επιπλήξετε, μην τους επιτεθείτε ή τους ενοχλείτε, μπορείτε να στείλετε ένα μήνυμα αγάπης για να τους εμπνεύσετε θετική σκέψη.
Να είστε εκεί, να ακούσετε και να ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας με κατάθλιψη
Υπομονετικος
Δεν υπάρχει γρήγορη και εύκολη λύση για άτομα με κατάθλιψη. Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε υπομονετικοί σε όλη τη διαδικασία. Θα υπάρξουν καλές μέρες, θα υπάρξουν μέρες υποτροπής και θα υπάρξουν μέρες που τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Ωστόσο, η ανυπομονησία σας θα κάνει το άτομο με κατάθλιψη να το δει ως βάρος και σταδιακά να επιστρέψει στην απομόνωση.
Θυμίστε τους ότι δεν είναι μόνοι
Αν κάνετε αναζήτηση σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν μοιραστεί τις ιστορίες τους. Το #nosameday είναι μια εξέχουσα λέξη-κλειδί που θέλει να επιστήσει την προσοχή των ανθρώπων σε θέματα ψυχικής υγείας.
Μπορείτε να υπενθυμίσετε στους αγαπημένους σας ότι δεν είναι μόνοι σε αυτή τη μάχη. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να φέρετε τους άρρωστους μαζί και να δημιουργήσετε μια κοινότητα όπου οι άνθρωποι θα μπορούν να μοιράζονται ελεύθερα τα προβλήματά τους χωρίς να φοβούνται ότι οι άλλοι δεν τους καταλαβαίνουν.
Καλέστε έναν ειδικό
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή εκδηλώνει αυτοκτονική συμπεριφορά, καλέστε αμέσως έναν επαγγελματία. Μπορείτε να τους μεταφέρετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο, κέντρο ψυχικής υγείας ή ακόμα και στην αστυνομία για έλεγχο ασφαλείας.
Πάρτε τον ασθενή στα σοβαρά για πιθανά σημάδια αυτοκτονίας. Πιθανότατα δεν θέλετε να φαίνεστε άσχημα στα μάτια τους όταν καλείτε έναν επαγγελματία, αλλά τα πράγματα θα χειροτερέψουν εάν απλώς σταθείτε εκεί, δεν κάνετε τίποτα και τους χάσετε.
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή εκδηλώσει αυτοκτονική συμπεριφορά, καλέστε αμέσως έναν επαγγελματία
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Η σκέψη να θυσιάσετε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι ποτέ το σωστό. Αν θέλεις να είσαι στήριγμα για τους άλλους, πρέπει πρώτα να είσαι πραγματικά δυνατός. Πολλοί άνθρωποι, με υψηλή ενσυναίσθηση, μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τις σκέψεις και τις ενέργειες του καταθλιπτικού ατόμου. Έτσι, για να μπορέσετε να συνοδεύσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε αυτή τη μακρά μάχη, πρέπει να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Όταν είστε κουρασμένοι, μην φοβάστε να ξεκουραστείτε. Όταν είσαι αδύναμος, μη φοβάσαι να το μοιραστείς. Επίσης, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Να θυμάστε, να προσφέρετε πάντα αγάπη, συμπάθεια και υπομονή στο άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, αλλά με νηφαλιότητα και κατανόηση.